Похудели на гречке отзывы

Содержание

Гречневая диета для похудения

Похудели На Гречке Отзывы. Реальные отзывы о результатах различных видов гречневой диеты

Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности или желания. Достичь желаемого результата с минимумом затрат денежных средств и времени позволяет гречневая диета, пользующаяся высокой популярностью у худеющих.

Содержание

Что собой представляет диета с гречневой крупой?

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета - отзывы

Это разновидность монодиеты, то есть питание, которое предполагает употребление одного продукта. Следовать такой диете гораздо легче, нежели программам, меню которых многосоставное. Главным достоинством гречки является то, что она не только имеет минимальную калорийность, но и богата питательными и ценными для организма человека веществами.

В гречке есть магний, кальций, йод, железо, витамины из группы B. Она содержит большое количество растительного белка. Сбалансированный состав позволяет есть во время диеты исключительно лишь гречку. Безусловно, простота соблюдения такого рациона подходит не всем, поскольку мясоеды могут испытывать сильный дискомфорт.

Правила соблюдения диеты

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших, ее плюсы и минусы

Придерживаться гречневой диеты можно не всем. Такое питание противопоказано:

  • людям страдающим диабетом;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при почечной и сердечной недостаточности, патологиях ЖКТ, гипотонии и гипертонии.

Не следует держать монодиету и тем, кто интенсивно тренируется или занимается работой, сопряженной повышенными физическими нагрузками.

Основы диеты

Чтобы получить максимум пользы, следует учитывать несколько важных нюансов:

  • есть исключительно разрешенные диетой продукты;
  • пить достаточное количество воды (чистой и негазированной);
  • правильно выходить из диеты.

Кроме того, нужно не просто есть гречку, но и знать, как правильно готовить данную крупу в рамках низкокалорийного питания.

Что следует исключить из рациона?

Похудели На Гречке Отзывы. Так ли хороша гречневая диета для похудения?

Питание по системе «моно» отличается скудным ограниченным меню. Некоторые вариации допускает употребление некоторых продуктов, но такая пища не отличается разнообразием выбора.

Полный запрет касается сладкой, соленой и мучной пищи. Многих это ввергает в шок и вызывает ложное ощущение того, что придется голодать. Подобное мнение несправедливо для гречневой диеты. Крупа прекрасно насыщает, а введение допустимых продуктов позволяет разнообразить рацион.

Перечислять пищу, которую нельзя употреблять можно довольно долго. Гораздо проще сразу обозначить то, что допускается включать в рассматриваемую монодиету.

Допустимые продукты

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета для похудения

Однообразие гречневой диеты, безусловно, может надоесть. Поэтому даже во время питания по системе моно в рационе могут присутствовать следующие продукты, позволяющие легче переносить однотипный рацион:

  • негазированная чистая вода;
  • кефир с жирностью не более 1%;
  • йогурт без каких-либо добавок в виде подсластителей и наполнителей;
  • яблоки, но не во всех вариантах диеты.

Следует помнить, что абсолютно любая диета резко ограничивает количество веществ, задействованных в жизненно важных процессах, осуществляемых в организме. Чтобы не спровоцировать дефицита витаминов, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Это позволяет минимизировать любой возможный вред для здоровья, поскольку невозможно с точностью предугадать того, как отразится монодиета на отдельном человеке, ведь особенности организма у каждого индивидуальны.

Что можно пить?

Похудели На Гречке Отзывы. Отзывы о гречневой диете

Этот вопрос интересует каждого, решившего придерживаться гречневой диеты. Если держать не самый строгий вариант, пить допускается как зеленый и травяной чай, так и кофе. Однако эти напитки рекомендуется выпивать по одной чашечке в день, то есть выбирая каждый раз между кофе либо чаем. Запрещено использовать подсластители. Никакого меда и сахара. Кроме того, следует помнить о диуретических свойствах жидкостей.

Можно ли солить гречку?

Похудели На Гречке Отзывы. 3 дня на гречке: мои результаты, личный опыт и советы

Соусы, приправы, сахар, подсластители (искусственные и натуральные), соль запрещены к использованию. Эти усилители вкуса повышают пищевую ценность каши, приводят к тому, что сытость проходит гораздо быстрее. Употребление пресной еды, наоборот, угнетает чувство голода и позволяет снизить количество съедаемой пищи.

Овощи

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета: отзывы и мнение эксперта

Допустимо включать в диетическое меню, но только для некоторых вариантов. В классической вариации овощами можно питаться лишь тогда, когда выходят из диеты. Ежедневно есть некоторые фрукты с овощами можно лишь в облегченной схеме. Употреблять можно не все.

Допустимыми являются брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту. Белокочанную не рекомендуется употреблять. Она негативно отражается на пищеварении, вызывая вздутие, а также усиливает голод. Не рекомендуется есть крахмалистые овощи, к которым относятся кукуруза, картошка, морковка, свекла и так далее.

Сколько гречки можно есть?

Похудели На Гречке Отзывы. Диета на гречке с кефиром, молоком, яблоками. Отзывы и результаты

Потребление гречки полностью обусловлено тем, какого варианта диеты решено придерживаться. Строгая схема, предполагающая употребление только крупы и воды, не накладывает никаких ограничений. Когда в рацион допускается вводить и другие продукты, то количество определяется дополнительными ингредиентами.

Облегченный вариант предполагает употребление крупы в пределах от 150 и до 250 г в сутки. Это количество применительно не к готовой, а к сухой гречке. Его вполне достаточно для удовлетворения чувства голода. Данный объем рекомендуется делить на четыре приема. Перекусывать, если ощущение сытости проходит, можно натуральным йогуртом либо нежирным кефиром.

Рецепт приготовление каши для похудения

Похудели На Гречке Отзывы.

Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:

  1. Полкилограмма гречки заливают полутора литрами кипятка (крутого) в кастрюле. Посуду закрывают крышкой и укутывают одеялом либо полотенцем. Настаивают блюдо в течение ночи, а едят на следующий день.
  2. Стакан крупы засыпают в термос. Наливают 2 стакана кипятка. Его плотно закрывают и оставляют настаиваться как минимум минут на 30. Если она готовится с вечера, то можно оставить и на всю ночь.
Доктор Борменталь Как нужно есть гречку, что бы худеть?.

Виды диеты

Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды:

  • лечебную и для похудения;
  • строгую и облегченную;
  • разгрузочную — трех-, семь-, четырнадцатидневную.

Поскольку на облегченной диете допустимо употреблять и другие продукты, она может комбинироваться с:

  • овощами, сыром, фруктов;
  • сухофруктами;
  • кефиром;
  • авокадо.

Перечисленные продукты нельзя сочетать одновременно, а лишь в описанных выше вариациях.

Гречневая диета на 3 дня

Похудели На Гречке Отзывы.

Идеальный выбор для тех, кто желает за короткое время потерять не более двух-трех килограммов. Эту диету можно использовать в качестве «теста», чтобы проверить реакцию своего организма на подобное питание. Лучше всего три дня сидеть на гречке и воде. Есть крупу можно без каких-либо ограничений. В сутки нужно выпивать как минимум 1,5 л воды. Когда сложно выдержать подобные ограничения, следует пить обезжиренный кефир.

Недельное меню

Гречневая диета на 7 дней для похудения

Более продолжительный вариант сложнее, нежели трехдневный. Придерживаться строгой (классической) схемы рекомендуется только тогда, когда нужно сбросить больше 3-4 килограммов. Иначе можно выбирать вариант, где допускается употреблять и иные продукты.

Семидневная строгая диета предполагает употребление только гречки и чистой воды. Если совсем сложно, можно выпить немного обезжиренного кефира. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.

Придерживаться облегченной гречневой диеты можно по следующей схеме:

С первого и по четвертый день:

  • на завтрак едят 50 граммов гречки и стакан кефира;
  • на полдник выпивают стакан кефира;
  • на обед съедают 50 граммов крупы и 100 граммов йогурта;
  • ужин повторяет завтрак.

На пятый и шестой дни:

  • завтракают 50 граммами гречки и пьют чашку зеленого чая;
  • перекусывают 100 граммами йогурта;
  • обедают 90 граммами гречки и стаканом кефира;
  • ужинают 50 граммами гречки и стаканом кефира.

Седьмой день:

На несколько приемов делят литр кефира и 200 граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая.

Двухнедельная диета

Похудели На Гречке Отзывы.

Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:

  • На первый завтрак подают 50 граммов крупы и стакан нежирного кефира;
  • На второй завтрак выпивают стакан обезжиренного кефира;
  • На обед выпивают зеленый сладкий чай и едят 100 граммов гречки;
  • Перекусывают яблоком;
  • Ужин дублирует завтрак.

В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты. Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше 950 килокалорий.

Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречке

Лечебный вариант гречневой диеты

Похудели На Гречке Отзывы.

Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть.

Отличия заключаются в следующих пунктах:

  • к завтраку добавляют творог;
  • к обеду подают салат с мясом;
  • порции делают объемными, но количество приемов сокращают до трех.

Примерный рацион может быть таким:

  • на завтрак смешивают 120 г творога с 90 граммами гречневой крупы;
  • обедают 90 граммами гречки, овощным салатом, 100 граммами отварной телятины;
  • на ужин выпивают стакан кефира и съедают 90 граммов крупы.

Разрешено перекусывать натуральным йогуртом либо яблоком.

Разгрузочная диета

Похудели На Гречке Отзывы.

Очищает организм. Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка 250 граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи. В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Диета на гречке и кефире

Похудели На Гречке Отзывы.

Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из 200-250 граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели. Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется.

С сухофруктами

Похудели На Гречке Отзывы.

Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют. Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать 100 граммов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Похудели На Гречке Отзывы.

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Очистка организма

Гречневая крупа богата клетчаткой, выводящей токсины и шлаки. Поэтому, наряду с потерей веса, улучшается и состояние организма. Особенно эффект заметен на коже. Исключение из рациона специй, соли, пряностей и прочих вредных продуктов возвращает дерме здоровый цвет.

Как заглушить чувство голода во время диеты?

Похудели На Гречке Отзывы.

Большое количество гречки, являющейся достаточно сытной, позволяет оставаться сытыми в течение дня, но не всегда. Если рацион резко сокращается и изменяется, человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом.

В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный кефир (от 100 и до 125 г). Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко. Однако никакого сладкого или мучного.

Правильный выход из диеты

Похудели На Гречке Отзывы.

Важнейший пункт абсолютно любой диеты. Пренебрегать правильным переходом от диетического питания к нормальному питанию нельзя. Резкое возвращение к более калорийному и разнообразному меню способно спровоцировать набор килограммов, которые были сброшены.

Чтобы избежать этого, следует:

  • не передать;
  • не есть позднее 4 часов до отхода ко сну;
  • не употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Привычные продукты необходимо добавлять в рацион постепенно. Это обусловлено тем, что организм, испытывающий дефицит калорий, начинает усилено откладывать жировые отложения. Поэтому важно соблюдать приведенные рекомендации.

Как нужно питаться после диеты?

Похудели На Гречке Отзывы.

Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:

  • первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
  • следующие двое суток можно начинать есть яйца;
  • в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
  • седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
  • на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
  • следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.

Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.

Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.

Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.

Источник: https://builderbody.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Гречневая диета: отзывы и мнение эксперта

Уже несколько лет женщины с восхищением говорят о гречневой диете, которая помогает быстро сбросить лишние килограммы. Крупа полезна, низкокалорийна и сытна. Впереди новогодние праздники, а значит, хочется привести фигуру в форму. Если вас интересует гречневая диета, отзывы о ней должны помочь определиться, — стоит себя ограничивать или нет?

Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: pixabay.com

Диета на гречке: положительные моменты

Крупа богата железом, гипоаллергенна и отлично усваивается организмом. Если правильно готовить гречку (не варить, а запаривать), тогда сохранится максимум полезных веществ и витаминов. Диета на неделю позволяет сбросить лишний вес быстро и без затруднений.

Что говорят отзывы пользователей, которые испытали на себе такую диету? Стоит отметить, что положительных моментов больше всего. Одна из девушек kozyaichik отметила, что подобное питание подходит для разгрузочных дней, дешево обходится и эффективно работает:

Сидела на этой диете 7 дней, результат прекрасный: -5,5 кг. Кто-то сейчас явно предположил, что как только я вернулась в привычный рацион, то вернулся и вес. Нет, не вернулся. Во-первых, гречневая диета очень дисциплинирует. Во-вторых, на ней можно с точностью понимать: хочешь ты есть или достаточно попить и чувство голода отступит. Это, кстати, очень интересное наблюдение, которое я впоследствии взяла на вооружение. При легком чувстве голода выпить примерно полстакана – стакан воды. Если через 10 минут вы так же хотите есть, значит, действительно хотите, можно перекусить.
Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Как отказаться от сладкого и мучного

Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: pixabay.com

Другая пользовательница Sky_moon отметила, что гречневая диета помогает ей очистить организм и прийти в норму:

Периодически сажусь на эту диету, не только с целью похудения, но и с целью очищения организма, когда у меня случились аллергические высыпания, эта диета мне здорово помогла, гречка это вообще замечательный продукт для аллергиков, она не только богата витаминами, но и обладает детокс-действием.

Кроме того, подобное питание позволило сбросить лишние килограммы:

Вес ушел достаточно хорошо, за неделю сбросила где-то 4 кг. В первый день потеряла 1,2 кг, видимо вышла лишняя вода (гречка обладает мочегонным эффектом). В последующие дни вес уходил медленнее.

При этом продукт доступен в любом магазине, дает чувство насыщения и в целом полезен для организма.

Еще один отзыв от Olgagiv доказывает , что посидеть на гречке полезно как для очищения организма, так и для разгрузки и потери нескольких килограммов:

Гречка выводит шлаки ,лишнюю жидкость из организма и очень хорошо чистит кишечник. На момент начала вес был 51 кг, спустя 3 дня гречневой диеты вес стал 48 кг Думаю результат говорит за себя . Чувства голода не испытывала, но не стоит забывать что порой чувство голода мы путаем с жаждой. Если вам захотелось кушать, достаточно сначала попить воды. Если чувство голода не прошло, съесть пару ложек каши.
Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Похудение без срывов: начало, советы и секреты

Положительного мнения о гречневой диете придерживается и девушка под ником Бодрящий эспрессо, которая уже попробовала несколько других вариаций, но решила остановиться на крупе:

К концу диеты весы меня порадовалиминус 4 килограмма всего за неделю. А вообще, это считается ненормальной потерей веса, слишком много. Но тут часть вода (хоть я гречку и солила, но не пересаливала). Из диеты я пыталась сделать выход, но не удалось из-за разыгравшегося психологического голода.
Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: irecommend.ru

Еще одна пользовательница Zarnica отметила, что диета эффективна, только если организовать грамотный выход. Иначе все результаты быстро исчезнут.

Итак, всего на гречневой диете я планировала продержаться неделю. Но хватило меня на 6 дней. Плюс 2 дня захода на диету. Итого, за 8 дней я потеряла 7 кг. И дальше с монодиеты я плавно перешла на правильное питание. На 9 день диеты я добавила к гречке мясокотлету на пару.На 10 деньовощи. В итоге, я смогла потерять 8 кг за 10 дней. И я не останавливаюсь на достигнутом. Сейчас я придерживаюсь правильного питания и за месяц скинула еще 2 кг. Так же отмечу: весь период диеты я принимала рыбий жир. Чувствую себя замечательно и никаких последствий для здоровья негативных не произошло.
Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Как похудеть за три дня: полезные советы

Исходя из отзывов, можно сделать вывод, что при правильном применении диета полезна, рациональна и положительно сказывается на состоянии кишечника и самочувствии.

Читайте также: Как хранить мед дома: советы

Диета гречневая: отрицательные моменты

Прежде чем резко поменять рацион, взвесьте все плюсы и минусы. Длительное употребление одной гречки может привести к гиповитаминозу, поскольку каша не содержит все витамины, которые организм получает из других продуктов. Это также приводит к тому, что организм испытывает стресс.

Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: pixabay.com

Вот что пишет одна из пользовательниц Shinobi0394:

Но несмотря на всю мою силу воли, на ежедневные физические нагрузки и применения специальных кремов для похудения, отметка весов практически не двигалась с места. Максимум, чего мне удалось добитьсяминус 1 кг, который вернулся через пару дней, да еще и не один, а с другом в виде лишних полкило) О своем тогдашнем состоянии и вспоминать не хочется, оно, мягко говоря, было ужасным.

Девушка отметила, что подобное однообразие могут выдержать только стойкие личности. Лично ей диета не подошла и привела к отвращению к продукту и плохому настроению.

Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Что такое сушка тела и как ее правильно делать

Еще один отзыв от Irisha_24 говорит о том, что скудное питание приводит к нервным срывам, а потерянные килограммы быстро возвращаются назад:

Гречневая диета помогла мне быстро избавиться от лишних объемов и начать борьбу с лишним весом. Но, если бы мне не нужно было быстро худеть, я бы никогда ее не использовала. Во-первых, это стресс для организма, не все смогут выйти из диеты и не наесть лишние кг обратно. Такой скудный и однообразный рацион очень портит качество жизни, ощущается постоянное чувство голода, слабость и из-за этого плохое настроение. Еще не стоит забывать, что такая резкая потеря веса плохо сказывается на коже, могут возникнуть провисания. Особенно, если возраст за 30, пострадать может не только тело, но и лицо. Я, к счастью, с этим не столкнулась.
Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: pixabay.com

Нужно задуматься о необходимости ограничений: стоит ли это затраченных времени и усилий. Вот, что пишет Анна Фаткуллина:

Итого3 кг за 4 дня сущих мучений! И стоило оно того? После вытерпеть диету не могла ввиду полнейшего отсутствия энергии и голода. И еще "бонусом" был запор. Во-первых, за первые два дня "необжираловки" ко мне вернулось 2 кг. Это была вода.
Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Боремся с жиром на животе: диета и упражнения

Потом еще за дватри дня 1 кг. Смысла нет. Вес вернулся просто с космической скоростью. В отличие от ПП, после него вес относительно долгое время сохраняется благодаря налаженному обмену веществ.

Нравится гречка? Диета может надолго отбить охоту включать ее в рацион. Достаточно посмотреть на опыт других людей:

Физическое состояние первые дней 5 было даже почти что нормальным, а вот моральное... Все мои мысли были только о еде. Конечно же, надо было готовить для домашних, а это окончательная каторга... Я была злая, нервная, срывалась по каждому поводу. Вот как при ПМС, только еще хуже. Как итог, смогла просидеть на ней 7 полноценных дней, потом 3 дня с овощами и мясом, а с 10 дня ввела молочные продукты, чтобы плавно слезть с диеты. Короче, вышло как-то все скомкано. За этот срок я смогла скинуть 2,5 килограмма. Два килограмма ушло в первую неделю. Потом все стало скидываться крайне медленно.
Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Как быстро набрать вес худому парню

Похудели На Гречке Отзывы.

Фото: irecommend.ru

Подобного мнения придерживается и другая девушка по ником СчАсТьЕиУдАчА, которая считает, что лучше оставаться здоровой и веселой, чем находиться в подавленном настроении:

Гречневую диету я не рекомендую никому и никогда. Те мучения и постоянное чувство голода не стоят этого. Да и существует огромный риск сорваться и нажрать потом еще больше. Я же гречку буду употреблять и дальше, но она уже будет дополненная овощами и мясом. Возможно буду есть ее на завтрак или ужин (небольшими порциями) или устрою себе разгрузочный деньно только это будет уже не диета. А легкое ограничение в пище.

Вот такие выводы сделали люди, которые испробовали на себе диету из гречки. Итог такой, что однообразие — главный моральный прессинг, который является причиной плохого настроения и нежелания продолжать диету. Ухудшение самочувствия и недостаток витаминов, также играют решающую роль.

Но стоит учесть и мнение эксперта Анны Тихомировой, к которой мы обратились за комментарием.

Похудели На Гречке Отзывы.

Читайте также

Как быстро похудеть: необычные диеты, о которых вы не знали

Сама по себе гречка полезна для организма: крупа содержит пищевые волокна, железо углеводы. Поэтому действует по принципу «сытно и низкокалорийно». Но и риски очевидны. Если гречка является единственным продуктом питания, то со временем травмирует пищевод, приводит к недостатку витаминов и минералов. Отсюда риски быстрее подхватить простуду или вирус, развить депрессию. Не стоит себя мучить. Если вы не любите крупу, тогда и не стоит садиться на диету.

Оцените мнение пользователей и эксперта и решите, стоит ли игра свеч.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также:Как хранить свеклу: 5 надежных способов

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Источник: https://www.nur.kz/1829582-grecnevaa-dieta-otzyvy-i-mnenie-eksperta.html

Гречневая диета - отзывы

Похудели На Гречке Отзывы.

 

Гречневая диета: диета или образ жизни? + ФОТОколлажи сравнения фигуры и мои советы в питании

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) анна канева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: дешево и сердито, доступность продукта, нет чувства голода, очищает организм, подходит для разгрузочных дней, полезна для кожи, полезна для организма в целом, проста в применении, способствует похудению, эффективнаяНедостатки: подходит скорее для разгрузочных дней

Доброго времени суток, дорогие читатели данного отзыва! Похудели На Гречке Отзывы.

Я так давно не писала про диеты и вообще о питании. Поверьте, не потому, что нечего сказать, а потому, что говорить можно слишком много и о многом, но необходимо правильно формулировать то, что хочешь донести. И вот именно столько времени мне понадобилось, чтобы сформулировать свой рассказ. Похудели На Гречке Отзывы.

Немного о себе: Я человек, который из-за проблем со здоровьем резко поправился и как бы он не старался изнурять себя нагрузками физическими, не есть, бегать, прыгать, но у него ничего не выходило. Абсолютно ничего. И в один прекрасный момент попав в больницу, мой вес начал двигаться, но я не остановилась и воспользовалась этим шансом. Я схватилась за него и пошла в этом же направлении. Я спортсмен. Почему я позволяю себе так называться? Потому, что у меня 10 лет занятий профессиональными танцами, около года работы фитнес-тренером в женском клубе и четыре года преподавания шейпинга. И параллельно этому у меня лет 7 ушло не только на изучение своего тела, но и питания. Да я много попробовала, не только диет. Я нашла свои слабые и сильные стороны и хочу этим делится с Вами. Ведь таких как я много. И я искренне верю в каждую из Вас. Похудели На Гречке Отзывы.

Сегодня мой рассказ коснется именно гречневой диеты. Вернее, больше вообще гречки в нашем рационе. Похудели На Гречке Отзывы.

Я вообще противник диет, я за правильное питание и постоянное поддержание красивой фигуры с помощью физических нагрузок, ведь движение это сила, это энергия, это наша жизнь.

Почему я против диет? Потому, что диета — это кратковременное решение и в данном отзыве оно неуместно, я буду писать не о диете, а о рационе, в котором присутствует гречневая каша, вернее гречка. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

Давайте вначале поговорим о гречке, что она с себя представляет и чем она богата.

Гречка считается самым лучшим диетическим продуктом, который имеет сбалансированный состав.

Ее рекомендуют принимать людям даже:

  • с проблемами опорно-двигательного аппарата;
  • с анемией;
  • с бессонницей или психоэмоциональными расстройствами;
  • с нарушением работы пищеварительной системы;
  • с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • с повреждениями кожи или дерматологическими заболеваниями.

Свойства гречки:

  1. Низкий гликимический индекс (уровень глюкозы в крови понижает. Хорошо как диабетикам, так и худеющим).
  2. Аминокислоты (здоровое сердце и сильный иммунитет).
  3. Белки (как ни странно в гречке их столько же как в рыбе, яйцах и мясе).
  4. Витамины группы B (отвечают за отличное состояние кожи, волос, ногтей и участвуют в работе различных систем организма).
  5. Клетчатка (улучшает работу кишечника).
  6. Рутин (витамин Р — укрепляет стенки сосудов. Улучшает работу сердца и щитовидной железы).
  7. Магний (стимулирует мышцу сердца).
  8. Триптофан (аминокислота, которая образует гормон счастья).

Теперь думаю сомнений нет в полезности данного продукта. Похудели На Гречке Отзывы. В рацион ее можно применять в нескольких видах:

— заливать кипятком с вечера и давать настоятся ночь. На вкус она будет напоминать кашу гречиху.

— варить, как и 90% населения в мире.

Я отдаю предпочтение второму способу. И скажу, что даже сидящие именно на диете гречневой тоже варят, мало кто использует первый способ приготовления.

Способ моего потребления гречки в сравнении с диетой.

По диете Вам необходимо как можно дольше потреблять именно гречневую кашу в любое время дня и ночи. Также по некоторым вариациям разрешают вместе с ней пить кефир, есть овощи, пить соки и чаи.

Я же делаю не так, ведь все знают, что если кушать один и тот же продукт, то возникает привыкание. Поэтому я ем гречневую кашу каждый день на завтрак. Вот уже несколько лет, а если быть точной то 2 года. А на обед и ужин, я ем другие продукты. За счет этого у меня не возникает привыкания, я постоянно потребляю гречку и соответственно у меня действительно улучшилось самочувствие. Если же бывают праздники и я ем что-то, от чего у меня на следующий день дискомфорт в организме, то я ем весь день гречку. Да, да, да Вы правильно поняли, я делаю разгрузку на гречке. Она сытна, полезна, очищает организм от шлаков, токсинов и прочих ядов и что немаловажно — она очень вкусная. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

Возможно это совпадение, но в детстве я ее терпеть не могла. Я до 15 лет гречку вообще не ела, мне не нравился ее запах, цвет, вкус. Тогда я была полной, фотографии в подтверждение. Теперь же распробовав ее, я ее очень люблю и считаю, что она должна быть в рационе каждого человека, независимо от веса, убеждений, вкусов. Ведь данный продукт настолько полезен, что даже мой рассказ не передает всю суть полезности. Похудели На Гречке Отзывы. Это панацея в каком-то смысле. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

На фотографии Вы видите сравнение фигуры как просто с присутствием гречки в рационе, так и с физическими нагрузками. Видя это сомнений не вызывает то, что просто следя за питанием ничего не добьешься. Поэтому, конечно, любая физическая нагрузка должна присутствовать у Вас. Но упражнения дают рельефность тому, что Вы наели, скажем так. Похудели На Гречке Отзывы. Поэтому это две дополняющие друг-друга вещи. Питание и упражнения должны идти вместе. Ведь кушая все подряд, Вы не обретете идеальной фигуры, даже если по 4 часа заниматься будете. Должна быть система. Здоровая, правильная и разумная система и у каждого своя.

Похудели На Гречке Отзывы.

На данной коллаже фотографии представлены совсем свежие. На первой части коллажа видно, что вроде и талия выделяется, а вид отвратительный. А на второй части уже получше. Вы спросите, как я смогла себя довести до первой части коллажа? Работа, стрессы, сбитый режим — все это приводит в итоге дисбалансу. Это еще один показатель того, что нужно все вместе поддерживать. Не только физ. нагрузка должна быть, но и потребление правильных продуктов.

Я не говорю, что нужно есть гречку и только ее. Разнообразие должно присутствовать. Это не должно идти Вам в тягость. Поэтому Ваш психологический настрой очень важен. Но я своим отзывом призываю Вас потреблять ее ежедневно, хоть немного, не только худеющим, но и всем. Это залог успеха. Залог победы над болячками. Решайте сами, но даже если одному человеку из двадцати читателей данный отзыв что-то подскажет, я буду очень рада. Ведь значит писала не зря. Не бойтесь что-то изменить сейчас, бойтесь потом жалеть, что не воспользовались данным шансом.

Кого заинтересовал данный отзыв можете почитать еще мои отзывы о Разгрузочных днях, Лунной диете (да, да, да похудение за Лунным календарем), Индивидуальном питании (составляла по крупинке исходя из своего организма, поверьте, действует), Диете по часам (улучшает обмен веществ), Диетическом столе №15 (его советуют гастроэнтерологи), Пшенной диете (очищает от шлаков и токсинов). также можете почитать о моем отношении к Вегетерианству, Банановой, Шоколадной и Кремлевской диете.

Спасибо всем за внимание к отзыву. Помните, что все идет с головы. Как Вы себя настроите, так все и будет в будущем. Похудели На Гречке Отзывы. Ничего не происходит просто так и лишний вес это всего лишь следствие чрезмерной любви к себе. А за это следствие приходится дорого платить. Похудели На Гречке Отзывы.

Здоровья Вам, Силы воли и конечно же поддержки со стороны самых дорогих и близких людей. Похудели На Гречке Отзывы. Похудели На Гречке Отзывы.

P.S. Если возникнут вопросы, то пишите как в личку, так и комментарии. Я помогу, чем смогу и отвечу на Ваши вопросы без проблем. Похудели На Гречке Отзывы.

Результаты гречневой диеты – ФОТО – Кефирно-гречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Тарасова

Оценка: 4 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, очищает организм, проста в применении, эффективнаяНедостатки: не вкусно без соли, однообразие

На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом.

Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе. Когда скинула фотки на ноут, была неприятно удивлена нависанием боков и мирно ниспадающим животиком. Получился как будто взгляд со стороны, потому что в зеркале ни какой особой катастрофы я не видела. А на фотках всё сразу бросилось в глаза. Фото «До» из отзыва о пуш-апп бюстгальтере, поэтому не удивляйтесь, что на нём стоит №4 Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета фото «до»

Я веду довольно активный образ жизни, но на тот момент вес стоял на отметке 64 кг. И ни туда, ни сюда. Посоветовалась со своим инструктором по фитнесу, и та посоветовала попробовать на выбор классическую безсолевую гречневую диету или кефирно-гречневую диету, если уж будет слишком тяжко.

Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром 1% показалась мне всё-таки более приемлемой. К этому рациону решено было прибавить ещё несолёное отварное филе индейки, примерно 100-150 гр. в день, чтобы не терять мышечную массу вместо жира. Кроме этого ела в прикуску ещё огурцы, редис, томаты и прочие овощи без соли. Фрукты не ела.

Сразу было ясно, что на таком однообразном рационе больше недели я не протяну – повешусь. Поэтому изначально рассчитана была моя гречневая диета на неделю.

22 июня сняла мерки: бёдра – 96 см, талия – 65 см, икра – 32 см.

Рацион на сутки: 200 гр. сухой гречки (гранёный стакан по рубчик), 100-150 гр. отварного филе индейки, 2 ст. кефира 1%, овощи в любом количестве (примерно полкило)

Промытую гречку просушивала. Клала в глубокую миску и с вечера заливала крутым кипятком примерно на 2 пальца. Миску накрывала крышкой и укутывала в полотенце. Утром греча похожа на варёную, только чуть-чуть твёрже. Такой вариант приготовления гречки будет способствовать ещё и лучшему очищению кишечника от всего ненужного и наслоившегося.

На завтрак — заливала гречку кефиром. На обед — подогревала с мясом и кушала с овощами. На полдник — снова греча и кефир. На ужин — овощи. Дня через 3 сорвалась и позволила себе плюс ко всему этому великолепию ещё 1 отварное яйцо Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета фото «после»

Результаты гречневой диеты: Далась она мне не легко. Неделя на гречневой диете -4.5 кг. Я считаю это очень хороший результат для моего исходного веса.

29 июня сняла мерки: бёдра – 94.5 см, талия – 63 см, икра – 31 см.

Кефирно-гречневая диета во время беременности:

Второй раз гречневая диета с кефиром мне пригодилась сейчас. Вы только не подумайте, что я из тех полоумных дамочек, которым фигура важнее ребёнка. Нет. Посидеть на этой диете мне предложила мой врач. Вследствие многих причин у меня сильно начал подпрыгивать сахар и вес тоже начала набирать интенсивно. Врач предложила мне на выбор творожную или гречневую диету с кефиром. Поскольку творог сейчас не очень переваривая, то естественно, согласилась на гречку. Буду сидеть 3 через 3. То есть 3 дня – гречневая диета, 3 дня – обычная рациональная и так далее. Единственное отличие – вместо 1% кефира буду пить 2.5% и пищу есть слегка подсоленную.

Похудели На Гречке Отзывы. Вот такая она кефирно-гречневая диета ))

Не рассчитываю сбросить вес, но чётко настроена нормализовать с помощью гречневой диеты сахар и перестать так интенсивно прибавлять.

Резюмирую: Диету рекомендую, как эффективную и довольно щадящую для организма. Но лёгкой её назвать не могу. Гораздо легче мне двумя годами раньше далась рисовая диета. Но и результаты у неё были повесомее.

Диета на гречке творит ЧУДЕСА! Можете убедиться в этом сами — результат всего за НЕДЕЛЮ! (До и ПОСЛЕ) Если вы хотите быстро убрать лишние складки без вреда для здоровья, гречневая диета — то, что нужно

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Натали Переверзева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, нет чувства голода, очищает организм, подходит для разгрузочных дней, полезна для организма в целом, проста в применении, эффективнаяНедостатки: может вызывать отвращение

Всем привет!) Хочу сказать сразу, что я не очень пышных форм девушка, и мои попытки сидеть на диетах — это не больше, чем поддержание формы и устранение небольших излишеств Вообще гречневая диета рассчитана на две недели, но я побоялась, что если я все таки продержусь эти самые две недели, меня просто сдует ветром на улице)) Поэтому я «диетилась» одну неделю, и не так строго, как по идее нужно.

Вообще гречневая диета состоит в том, чтобы целыми днями поедать запаренную (НЕ вареную) гречку в любых количествах, запивая ее водой. В день допускается так же выпить не более одного литра кефира.

Я немного видоизменила свой рацион, и употребляла запаренную гречку с водой, кефиром, НО так же добавила смесь из сухофруктов (все рецепты ниже). Я не могу спокойно есть гречку без соли, зная, что на свете есть таааак много вкусностей, поэтому пришлось как-то выкручиваться и придумывать себе полезные добавки к «безвкусной» диете.

Сам принцип диеты мне нравится — не нужно себя ограничивать, ешь сколько влезет. Но много ли в вас влезет гречки?)) В первые дня 3 это возможно, а потом просто смотреть на нее не хочется. Но те, у кого есть хоть немного желания похудеть к лету, выдержат это испытание) Если у девушки есть цель, она ее добьется=)

??? Моя диета: ???

  1. Запаренная гречка. Готовить ее очень просто — промываем необходимое количество гречки кипятком, заливаем ее кипятком еще раз (на один стакан гречки нужно полтора стакана), и оставляем на 40-70 минут. По вкусу запаренная гречка отличается от вареной не сильно — она немного тверже и не рассыпается во рту.
  2. Кефир. Не больше одного литра в день.
  3. Вода. Воды пить можно сколько угодно, главное, чтобы не меньше 2 литров в день.
  4. Смесь из сухофруктов. 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм изюма, 200 грамм грецких орехов, половина лимона. Лимон режем на небольшие кусочки, смешиваем с остальными ингредиентами и отправляем в блендер (или мясорубку). Можно еще добавить мед, но я решила, что сухофрукты итак сладкие, и можно обойтись без меда. Так как все составляющие этого «месива» довольно калорийны, в день можно есть 1-2 столовые ложки.
Похудели На Гречке Отзывы.

Конечно, очень желательно совмещать диету с физическими упражнениямипобольше двигайтесь, не лежите на диване со стонами «я жирная, но я в этом не виновата, оно само!» и будет вам счастье в виде уменьшенных показателей на весах=)

Гречневая диета, на мой взгляд, одна из самых щадящих — не нужно морить себя голодом, истощать, падать в обмороки от вкусных запахов, доносящихся отовсюду. Так что если вы хотите похудеть быстро и без последствий в виде гастрита, и прочих «прелестей», то диета на гречке — то, что вам нужно.

??? Мой результат: ???

Скажу честно, на весы я становилась редко, но то, что я сбросила килограммы, это факт) До того, как сеть на диету, я весила 55,1 кг причем поправилась очень резко. После того, как сидела на «Любимой», вес довольно долгое время не возвращался, а потом неожиданно вернулся, с чемоданами в руках. Я поняла, что это надолго, и села на гречневую) А после недели «истощений», весы показали 52,6 Я уже не знаю, вернется ко мне вес или нет, в случае возвращения обязательно обновлю отзыв, но очень надеюсь, что мы с ним распрощались на очень долгое время=)

Похудели На Гречке Отзывы.

??? МОИ ОТЗЫВЫ О КРАСОТЕ: ???

Диета «ЛЮБИМАЯ»

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА ЛИЦОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА НОГТЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Рецепт очищения от шлаков и токсинов

Мой отзыв о сайте Irecommend

О том, что почти не имеет отношения к делу: если вам интересен мой уход за волосами, можете почитать об этом ЗДЕСЬ

Похудели На Гречке Отзывы.

Даже на гречке нужно худеть правильно. Расскажу, как сбросить 9кг, чтоб вес не вернулся. Мои фото.

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Алена Можаева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, полезна для кожи, полезна для организма в целом, приятна на вкус, проста в применении, эффективная

Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i». Диета — от греческого diaita — образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки. Давайте поговорим, о том, насколько полезна гречка в рационе худеющих и с какими продуктами ее следует сочетать, а c какими несовместима.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Гречневая диета ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Гречка является диетическим продуктом, в ней содержится меньше углеводов, по сравнению с другими крупами. Гречка диетически источник белка и аминокислот. Гречка богата микроэлиментами, витаминами(В1, В2, В6, РР, Р, рутин) и минеральными веществами(кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота)

Гречневая диета полезна для худеющих. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке на длительное время насыщают организм. Но не стоит забывать, что гликемический индекс гречки 55 это средний показатель. Продукты с таким уровнем нужно употреблять в умеренном количестве.

Сложные углеводы перевариваются длительное время в нашем желудке, поэтому не рекомендуется употреблять гречку с другими тяжелыми продуктами (мясом, птицей, яйцами, рыбой, другой крупой или бобовым). Гречку не рекомендуют сочетать с молоком или кисломолочными продуктами. Железо из гречки и кальций из молока конфликтуют и не усваиваются.

Не стоит заедать гречку хлебом. Для переваривания гречки требуется много жидкости, а хлеб ее забирает в себя.

Гречка хорошо сочетается с офощами(кроме картофеля) и фруктами. Так же она прекрасна как отдельное блюдо.

Во время диеты в гречке следует добавлять перец, гвоздику, корицу и имбирь. Они помогут улучшить обмен вещества, ускорят процесс похудения и разнообразят вкус.

По содержанию растительного белка, гречка уступает только бобовым. Белок — это строительный материал для нашего организма и при занятии спортом потребность в нем возрастает.

Кроме всех полезных качеств у гречки есть еще одно свойство — это недорогой и доступный продукт. Кто сказал, что диетическое питание — это дорого? Я существенно меньше тратила денег когда худела. Как оказалось, существенную часть средств, которые я раньше тратила на еду это были вредные тортики, пироженки, колбасы и прочая не полезная для организма вкуснятина.

Три года назад мне пришлось серьезно взяться за свою фигуру, чтоб сбросить лишние 9кг. Тогда я приступила с похудению с Диетой Елены Малышевой. Гречка была для меня полноценным и вкусным приемом пищи. Я против того, чтоб питаться только одной гречкой! Гречка — это один из 5-и приемов пиши за сутки. При том не обязательно, чтоб она была в рационе ежедневно. Нашему организму нужны растительные и животные белки, правильные жиры( растительные- льняное и оливковое масло и животные- рыба)Чем разнообразнее будет питание, там лучше результат.

На один прием пищи нужно съедать не более 200-250мл готовой гречки. И в промежутках между едой больше пейте воды. За сутки ее объем должен быть не меньше 2 литров. Вода помогает нашему организму выводить все лишнее и эффективнее расщеплять жиры.

Похудели На Гречке Отзывы. Похудели На Гречке Отзывы.

Будьте здоровы и прекрасны!

Мои отзывы на диеты:

Душ Шарко — отзыв

Марина Корпан бодифлекс — отзыв

Банки массажные антицеллюлитные

Рисовая диета.

Голодание.

Чайная диета.

Подсчет калорий / Считаю и худею.

Не есть после 19:00 (18:00)

Дневник съеденного.

Диета Елены Малышевой.

Спасибо за внимание Похудели На Гречке Отзывы.

Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)

~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~

Похудей со вкусом, или как я сделала гречу вкуснее без калорий и легко скинула 6 кг!!!

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Оксана Власова

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступная, кг не возвращаются, эффективнаяНедостатки: гормональная перестройка, для стойких, однообразная

Моя история началась в 2010 году. Вернее, началась она раньше, если можно так сказать. Но обо всем по порядку.

Я никогда не отличалась дефицитом веса =) Сколько себя помню, всегда была крепнее сверстников, в большинстве случаев. Это доставляло мне не мало проблем, особенно проблем морального и психологического плана в подростковом возрасте. Думаю, каждой девочке-дувушке-жунщине, хочется выглядеть на все 100. И я не про вес =) Но так вышло, что однажды мой вес перешел планку в 100 кг. Это стало для меня определенным сигналом «пора что-то действительно делать». Так началась моя история и искренняя благодарность к гречевой диете.

Хочу отметить, что, в принципе, я давно уже увлекалась диетами. Это были всевозможные белковые диеты, диеты без жира, диеты фруктовые, овощные, моно, водные, безуглеводные….Их была тьма. Но вот до жесткой гречневой диеты я никогда не доходила =)

1 февраля 2010 года я решила, что стану стройной. Чего бы это мне не стоило. Так сложилось в жизни, что заниматься спортом мне нельзя — у меня одна почка. Поэтому говорить о тяжелых физ. нагрузках бессмысленно. Да и не любитель я особый этого дела, честно говоря =)

С этого же дня я села на строжайшую диета. Совершенно несбалансированную, и, конечно, вредную для огранизма. Мой рацион на день составлял — два приема пищи(утром и вечером, до 6 часов) 6 столовых ложек отварной гречки+стакан кефира либо ряженки. Из пищи все. И много-много воды. Сначало я начинала с литра(чистая жидкость — фильтрованная вода) и дошла до нынешнего количества — 2-2.5 литра.

Уже в первую неделю меня порадовали результаты. Причем очень. Вес со 103 кг снизился до 96. Безусловно, это сошли отеки, и вышла вся скопившаяся на солях жидкость. Но какой стимул! Это же так чудесно, когда видишь такие огромные результаты.

В первый месяц весы радовали фактически каждый день — отвесы от 50 до 300 грамм. Потом, конечно, пошло тяжелее. Вес застопорился. Да и есть постоянно одно и тоже уже надоело. Я ввела в рацион яблоко. Зеленое, не очищенное и хлебец в обед. И чтобы вы думали? Вес пошел снижаться! Организму понадобился так называемы пинок.

Вещи становились большие, но я не покупала новые, потому что знала себя прекрасно — как только купишь новую, красивую вещь, увидишь себя в зеркале — процесс остановится.

Я худела с 1 февраля, как говорила раньше, по 8 июня — день рождение будующего мужа, на то время. За этот период мне удалось скинуть 28.8 кг. И это чистая правда.

Из такой серьезной и малопитательной диеты я выходила постепенно — добавляю в рацион разные продукты — к каше вприкуску сыр, оливкое масло, постные сорта рыб и. д. Постепенно вводила мясо — начинала с банальной куриной грудки.

Сейчас, от той массы, я скинула почти 40 кило. Но я полностью отказалась от мяса в любых его проявлениях(это у меня внутренний бзик). Продолжаю придерживаться некоторых норм в питании — не ем вообще сахара, мучного. Хлеб и сладочти иногда. Жареное могу себе позволить, но на оливком масле и без конкретных «гореликов». Моя еда — это каши, крупы, молочка и кисломолочка, рыба, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, соевые ростки, рисовая и соевая лапша, морская капуста и т. д.

К великому сожалению, фотографий «из прошлой жизни» у меня очень мало. Ну, я думаю, что это всем понятно — мало кто будет любить себя, когда вы выглядишь, как беременный кит. Помпушки меня поймут. есть только некоторые, которые я прикладываю. На втором фото я на середине своего похудательного пути. Последние фото, в красном платье, это я нынешняя, на своей свадьбе.

За минусом этой диеты, конечно, хочется отметить гормональное нарушение. Мой цикл был разрушен полностью — менструация прекратилась на втором месяце диеты, и вернулась только через почти полгода после окончания, и только благодаря Ременсу.

Также, если худеть, как я, без спортивных нагрузок, то вас будет ожидать обвисшая кожа и некоторые растяжки. Со временем пройдет, но полностью в тонус не вернеться никогда. Но это плата за обжорство! Бывшая свинья никогда не станет ланью. И подтянутого пресса ей не видать.

Ещё, конечно, эта диета на любителя. Надо безумно любить гречку, чтобы есть её изо дня в день. Я думала, что возненавижу её. Ан нет. Все так же, рада свежей гречке =)

Убрала много лишнего и 5кг!!! + МНОГО ФОТО моей фигуры!!! + расскажу секретик гречневый от которого кожа станет безупречной!!!

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Ulugbek Jumaniyazov

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, избавляет от целлюлита, кг не возвращаются, очищает организм, очищается кожа, подходит для разгрузочных дней, полезна для организма в целом, способствует похудению, эффективнаяНедостатки: быстро надоедает
  • Фигура у меня в принципе уже в порядке, так как постоянно слежу за собой, но все же хочется еще лучше и вот решила я попробовать гречневую диету. Всю неделю был дождь и всю эту неделю я и решила посидеть на гречке и тем самым подготовится к пляжу и что я вам хочу сказать — результат просто поразил, единственный минус это то что гречка теперь у меня поперек горла стоит и есть ее я буду теперь не скоро, но зато узнала что все таки был у меня еще оказывается лишний жирок и лишние 5 килограмм! Кстати талия наконец то похудела, а раньше никак не получалось ее уменьшить!
  • С утра варила кастрюльку гречки, небольшую на весь день. Утром ела просто гречку, а днем с овощным салатом, вечером опять просто гречку и перед сном стакан кефир, вот и все. Конечно же очень трудно продержатся столько дней на гречке и поэтому я еще ела фрукты в течении дня, например яблоко или сливы (слива кстати очень хорошо очищает кишечник и тем самым тоже хорошо помогает в похудении).
  • ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
  • Предоставляю свои фото как я неожиданно для самой себя еще похудела и подтянулась, еще во время этой диеты массажировала проблемные места кремом от целлюлита и здорово подтянула все то что похудело. Кстати самочувствие тоже улучшилось, видимо за счет того что в гречке много полезного и что организм очистился. Вот. Так что всем рекомендую гречневую диету, и еще сидеть на ней не обязательно все пять дней, результат виден уже через три дня!

А вот мой маленький секретик — чтобы кожа была шелковистая, нежная и мягкая без всяких неровностей и целлюлита я делаю так — беру гречку, ее надо промолоть в кофемолке и смешиваю ее с гелем для душа и получается очень хороший и натуральный скраб которым надо хорошенечко в течении трех минут массажными движениями, круговыми промассировать все проблемные места. Сразу после первого сеанса вы почувствуете разницу, кожа обновиться и станет нежной и подтянутои, а после нескольких процедур вы увидети что апельсиновая корка исчезает и кожа становиться просто обалденная!!!!

Похудели На Гречке Отзывы.

 

Гречневая диета: диета или образ жизни? + ФОТОколлажи сравнения фигуры и мои советы в питании

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) анна канева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: дешево и сердито, доступность продукта, нет чувства голода, очищает организм, подходит для разгрузочных дней, полезна для кожи, полезна для организма в целом, проста в применении, способствует похудению, эффективнаяНедостатки: подходит скорее для разгрузочных дней

Доброго времени суток, дорогие читатели данного отзыва! Похудели На Гречке Отзывы.

Я так давно не писала про диеты и вообще о питании. Поверьте, не потому, что нечего сказать, а потому, что говорить можно слишком много и о многом, но необходимо правильно формулировать то, что хочешь донести. И вот именно столько времени мне понадобилось, чтобы сформулировать свой рассказ. Похудели На Гречке Отзывы.

Немного о себе: Я человек, который из-за проблем со здоровьем резко поправился и как бы он не старался изнурять себя нагрузками физическими, не есть, бегать, прыгать, но у него ничего не выходило. Абсолютно ничего. И в один прекрасный момент попав в больницу, мой вес начал двигаться, но я не остановилась и воспользовалась этим шансом. Я схватилась за него и пошла в этом же направлении. Я спортсмен. Почему я позволяю себе так называться? Потому, что у меня 10 лет занятий профессиональными танцами, около года работы фитнес-тренером в женском клубе и четыре года преподавания шейпинга. И параллельно этому у меня лет 7 ушло не только на изучение своего тела, но и питания. Да я много попробовала, не только диет. Я нашла свои слабые и сильные стороны и хочу этим делится с Вами. Ведь таких как я много. И я искренне верю в каждую из Вас. Похудели На Гречке Отзывы.

Сегодня мой рассказ коснется именно гречневой диеты. Вернее, больше вообще гречки в нашем рационе. Похудели На Гречке Отзывы.

Я вообще противник диет, я за правильное питание и постоянное поддержание красивой фигуры с помощью физических нагрузок, ведь движение это сила, это энергия, это наша жизнь.

Почему я против диет? Потому, что диета — это кратковременное решение и в данном отзыве оно неуместно, я буду писать не о диете, а о рационе, в котором присутствует гречневая каша, вернее гречка. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

Давайте вначале поговорим о гречке, что она с себя представляет и чем она богата.

Гречка считается самым лучшим диетическим продуктом, который имеет сбалансированный состав.

Ее рекомендуют принимать людям даже:

  • с проблемами опорно-двигательного аппарата;
  • с анемией;
  • с бессонницей или психоэмоциональными расстройствами;
  • с нарушением работы пищеварительной системы;
  • с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • с повреждениями кожи или дерматологическими заболеваниями.

Свойства гречки:

  1. Низкий гликимический индекс (уровень глюкозы в крови понижает. Хорошо как диабетикам, так и худеющим).
  2. Аминокислоты (здоровое сердце и сильный иммунитет).
  3. Белки (как ни странно в гречке их столько же как в рыбе, яйцах и мясе).
  4. Витамины группы B (отвечают за отличное состояние кожи, волос, ногтей и участвуют в работе различных систем организма).
  5. Клетчатка (улучшает работу кишечника).
  6. Рутин (витамин Р — укрепляет стенки сосудов. Улучшает работу сердца и щитовидной железы).
  7. Магний (стимулирует мышцу сердца).
  8. Триптофан (аминокислота, которая образует гормон счастья).

Теперь думаю сомнений нет в полезности данного продукта. Похудели На Гречке Отзывы. В рацион ее можно применять в нескольких видах:

— заливать кипятком с вечера и давать настоятся ночь. На вкус она будет напоминать кашу гречиху.

— варить, как и 90% населения в мире.

Я отдаю предпочтение второму способу. И скажу, что даже сидящие именно на диете гречневой тоже варят, мало кто использует первый способ приготовления.

Способ моего потребления гречки в сравнении с диетой.

По диете Вам необходимо как можно дольше потреблять именно гречневую кашу в любое время дня и ночи. Также по некоторым вариациям разрешают вместе с ней пить кефир, есть овощи, пить соки и чаи.

Я же делаю не так, ведь все знают, что если кушать один и тот же продукт, то возникает привыкание. Поэтому я ем гречневую кашу каждый день на завтрак. Вот уже несколько лет, а если быть точной то 2 года. А на обед и ужин, я ем другие продукты. За счет этого у меня не возникает привыкания, я постоянно потребляю гречку и соответственно у меня действительно улучшилось самочувствие. Если же бывают праздники и я ем что-то, от чего у меня на следующий день дискомфорт в организме, то я ем весь день гречку. Да, да, да Вы правильно поняли, я делаю разгрузку на гречке. Она сытна, полезна, очищает организм от шлаков, токсинов и прочих ядов и что немаловажно — она очень вкусная. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

Возможно это совпадение, но в детстве я ее терпеть не могла. Я до 15 лет гречку вообще не ела, мне не нравился ее запах, цвет, вкус. Тогда я была полной, фотографии в подтверждение. Теперь же распробовав ее, я ее очень люблю и считаю, что она должна быть в рационе каждого человека, независимо от веса, убеждений, вкусов. Ведь данный продукт настолько полезен, что даже мой рассказ не передает всю суть полезности. Похудели На Гречке Отзывы. Это панацея в каком-то смысле. Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы.

На фотографии Вы видите сравнение фигуры как просто с присутствием гречки в рационе, так и с физическими нагрузками. Видя это сомнений не вызывает то, что просто следя за питанием ничего не добьешься. Поэтому, конечно, любая физическая нагрузка должна присутствовать у Вас. Но упражнения дают рельефность тому, что Вы наели, скажем так. Похудели На Гречке Отзывы. Поэтому это две дополняющие друг-друга вещи. Питание и упражнения должны идти вместе. Ведь кушая все подряд, Вы не обретете идеальной фигуры, даже если по 4 часа заниматься будете. Должна быть система. Здоровая, правильная и разумная система и у каждого своя.

Похудели На Гречке Отзывы.

На данной коллаже фотографии представлены совсем свежие. На первой части коллажа видно, что вроде и талия выделяется, а вид отвратительный. А на второй части уже получше. Вы спросите, как я смогла себя довести до первой части коллажа? Работа, стрессы, сбитый режим — все это приводит в итоге дисбалансу. Это еще один показатель того, что нужно все вместе поддерживать. Не только физ. нагрузка должна быть, но и потребление правильных продуктов.

Я не говорю, что нужно есть гречку и только ее. Разнообразие должно присутствовать. Это не должно идти Вам в тягость. Поэтому Ваш психологический настрой очень важен. Но я своим отзывом призываю Вас потреблять ее ежедневно, хоть немного, не только худеющим, но и всем. Это залог успеха. Залог победы над болячками. Решайте сами, но даже если одному человеку из двадцати читателей данный отзыв что-то подскажет, я буду очень рада. Ведь значит писала не зря. Не бойтесь что-то изменить сейчас, бойтесь потом жалеть, что не воспользовались данным шансом.

Кого заинтересовал данный отзыв можете почитать еще мои отзывы о Разгрузочных днях, Лунной диете (да, да, да похудение за Лунным календарем), Индивидуальном питании (составляла по крупинке исходя из своего организма, поверьте, действует), Диете по часам (улучшает обмен веществ), Диетическом столе №15 (его советуют гастроэнтерологи), Пшенной диете (очищает от шлаков и токсинов). также можете почитать о моем отношении к Вегетерианству, Банановой, Шоколадной и Кремлевской диете.

Спасибо всем за внимание к отзыву. Помните, что все идет с головы. Как Вы себя настроите, так все и будет в будущем. Похудели На Гречке Отзывы. Ничего не происходит просто так и лишний вес это всего лишь следствие чрезмерной любви к себе. А за это следствие приходится дорого платить. Похудели На Гречке Отзывы.

Здоровья Вам, Силы воли и конечно же поддержки со стороны самых дорогих и близких людей. Похудели На Гречке Отзывы. Похудели На Гречке Отзывы.

P.S. Если возникнут вопросы, то пишите как в личку, так и комментарии. Я помогу, чем смогу и отвечу на Ваши вопросы без проблем. Похудели На Гречке Отзывы.

Результаты гречневой диеты – ФОТО – Кефирно-гречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Тарасова

Оценка: 4 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, очищает организм, проста в применении, эффективнаяНедостатки: не вкусно без соли, однообразие

На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом.

Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе. Когда скинула фотки на ноут, была неприятно удивлена нависанием боков и мирно ниспадающим животиком. Получился как будто взгляд со стороны, потому что в зеркале ни какой особой катастрофы я не видела. А на фотках всё сразу бросилось в глаза. Фото «До» из отзыва о пуш-апп бюстгальтере, поэтому не удивляйтесь, что на нём стоит №4 Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета фото «до»

Я веду довольно активный образ жизни, но на тот момент вес стоял на отметке 64 кг. И ни туда, ни сюда. Посоветовалась со своим инструктором по фитнесу, и та посоветовала попробовать на выбор классическую безсолевую гречневую диету или кефирно-гречневую диету, если уж будет слишком тяжко.

Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром 1% показалась мне всё-таки более приемлемой. К этому рациону решено было прибавить ещё несолёное отварное филе индейки, примерно 100-150 гр. в день, чтобы не терять мышечную массу вместо жира. Кроме этого ела в прикуску ещё огурцы, редис, томаты и прочие овощи без соли. Фрукты не ела.

Сразу было ясно, что на таком однообразном рационе больше недели я не протяну – повешусь. Поэтому изначально рассчитана была моя гречневая диета на неделю.

22 июня сняла мерки: бёдра – 96 см, талия – 65 см, икра – 32 см.

Рацион на сутки: 200 гр. сухой гречки (гранёный стакан по рубчик), 100-150 гр. отварного филе индейки, 2 ст. кефира 1%, овощи в любом количестве (примерно полкило)

Промытую гречку просушивала. Клала в глубокую миску и с вечера заливала крутым кипятком примерно на 2 пальца. Миску накрывала крышкой и укутывала в полотенце. Утром греча похожа на варёную, только чуть-чуть твёрже. Такой вариант приготовления гречки будет способствовать ещё и лучшему очищению кишечника от всего ненужного и наслоившегося.

На завтрак — заливала гречку кефиром. На обед — подогревала с мясом и кушала с овощами. На полдник — снова греча и кефир. На ужин — овощи. Дня через 3 сорвалась и позволила себе плюс ко всему этому великолепию ещё 1 отварное яйцо Похудели На Гречке Отзывы.

Похудели На Гречке Отзывы. Гречневая диета фото «после»

Результаты гречневой диеты: Далась она мне не легко. Неделя на гречневой диете -4.5 кг. Я считаю это очень хороший результат для моего исходного веса.

29 июня сняла мерки: бёдра – 94.5 см, талия – 63 см, икра – 31 см.

Кефирно-гречневая диета во время беременности:

Второй раз гречневая диета с кефиром мне пригодилась сейчас. Вы только не подумайте, что я из тех полоумных дамочек, которым фигура важнее ребёнка. Нет. Посидеть на этой диете мне предложила мой врач. Вследствие многих причин у меня сильно начал подпрыгивать сахар и вес тоже начала набирать интенсивно. Врач предложила мне на выбор творожную или гречневую диету с кефиром. Поскольку творог сейчас не очень переваривая, то естественно, согласилась на гречку. Буду сидеть 3 через 3. То есть 3 дня – гречневая диета, 3 дня – обычная рациональная и так далее. Единственное отличие – вместо 1% кефира буду пить 2.5% и пищу есть слегка подсоленную.

Похудели На Гречке Отзывы. Вот такая она кефирно-гречневая диета ))

Не рассчитываю сбросить вес, но чётко настроена нормализовать с помощью гречневой диеты сахар и перестать так интенсивно прибавлять.

Резюмирую: Диету рекомендую, как эффективную и довольно щадящую для организма. Но лёгкой её назвать не могу. Гораздо легче мне двумя годами раньше далась рисовая диета. Но и результаты у неё были повесомее.

Диета на гречке творит ЧУДЕСА! Можете убедиться в этом сами — результат всего за НЕДЕЛЮ! (До и ПОСЛЕ) Если вы хотите быстро убрать лишние складки без вреда для здоровья, гречневая диета — то, что нужно

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Натали Переверзева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, нет чувства голода, очищает организм, подходит для разгрузочных дней, полезна для организма в целом, проста в применении, эффективнаяНедостатки: может вызывать отвращение

Всем привет!) Хочу сказать сразу, что я не очень пышных форм девушка, и мои попытки сидеть на диетах — это не больше, чем поддержание формы и устранение небольших излишеств Вообще гречневая диета рассчитана на две недели, но я побоялась, что если я все таки продержусь эти самые две недели, меня просто сдует ветром на улице)) Поэтому я «диетилась» одну неделю, и не так строго, как по идее нужно.

Вообще гречневая диета состоит в том, чтобы целыми днями поедать запаренную (НЕ вареную) гречку в любых количествах, запивая ее водой. В день допускается так же выпить не более одного литра кефира.

Я немного видоизменила свой рацион, и употребляла запаренную гречку с водой, кефиром, НО так же добавила смесь из сухофруктов (все рецепты ниже). Я не могу спокойно есть гречку без соли, зная, что на свете есть таааак много вкусностей, поэтому пришлось как-то выкручиваться и придумывать себе полезные добавки к «безвкусной» диете.

Сам принцип диеты мне нравится — не нужно себя ограничивать, ешь сколько влезет. Но много ли в вас влезет гречки?)) В первые дня 3 это возможно, а потом просто смотреть на нее не хочется. Но те, у кого есть хоть немного желания похудеть к лету, выдержат это испытание) Если у девушки есть цель, она ее добьется=)

??? Моя диета: ???

  1. Запаренная гречка. Готовить ее очень просто — промываем необходимое количество гречки кипятком, заливаем ее кипятком еще раз (на один стакан гречки нужно полтора стакана), и оставляем на 40-70 минут. По вкусу запаренная гречка отличается от вареной не сильно — она немного тверже и не рассыпается во рту.
  2. Кефир. Не больше одного литра в день.
  3. Вода. Воды пить можно сколько угодно, главное, чтобы не меньше 2 литров в день.
  4. Смесь из сухофруктов. 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм изюма, 200 грамм грецких орехов, половина лимона. Лимон режем на небольшие кусочки, смешиваем с остальными ингредиентами и отправляем в блендер (или мясорубку). Можно еще добавить мед, но я решила, что сухофрукты итак сладкие, и можно обойтись без меда. Так как все составляющие этого «месива» довольно калорийны, в день можно есть 1-2 столовые ложки.
Похудели На Гречке Отзывы.

Конечно, очень желательно совмещать диету с физическими упражнениямипобольше двигайтесь, не лежите на диване со стонами «я жирная, но я в этом не виновата, оно само!» и будет вам счастье в виде уменьшенных показателей на весах=)

Гречневая диета, на мой взгляд, одна из самых щадящих — не нужно морить себя голодом, истощать, падать в обмороки от вкусных запахов, доносящихся отовсюду. Так что если вы хотите похудеть быстро и без последствий в виде гастрита, и прочих «прелестей», то диета на гречке — то, что вам нужно.

??? Мой результат: ???

Скажу честно, на весы я становилась редко, но то, что я сбросила килограммы, это факт) До того, как сеть на диету, я весила 55,1 кг причем поправилась очень резко. После того, как сидела на «Любимой», вес довольно долгое время не возвращался, а потом неожиданно вернулся, с чемоданами в руках. Я поняла, что это надолго, и села на гречневую) А после недели «истощений», весы показали 52,6 Я уже не знаю, вернется ко мне вес или нет, в случае возвращения обязательно обновлю отзыв, но очень надеюсь, что мы с ним распрощались на очень долгое время=)

Похудели На Гречке Отзывы.

??? МОИ ОТЗЫВЫ О КРАСОТЕ: ???

Диета «ЛЮБИМАЯ»

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА ЛИЦОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

УХОД ЗА НОГТЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Рецепт очищения от шлаков и токсинов

Мой отзыв о сайте Irecommend

О том, что почти не имеет отношения к делу: если вам интересен мой уход за волосами, можете почитать об этом ЗДЕСЬ

Похудели На Гречке Отзывы.

Даже на гречке нужно худеть правильно. Расскажу, как сбросить 9кг, чтоб вес не вернулся. Мои фото.

Похудели На Гречке Отзывы. Отзыв оставил(а) Алена Можаева

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудели На Гречке Отзывы.

Достоинства: доступность продукта, полезна для кожи, полезна для организма в целом, приятна на вкус, проста в применении, эффективная

Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i». Диета — от греческого diaita — образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки. Давайте поговорим, о том, насколько полезна гречка в рационе худеющих и с какими продуктами ее следует сочетать, а c какими несовместима.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Гречневая диета ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Гречка является диетическим продуктом, в ней содержится меньше углеводов, по сравнению с другими крупами. Гречка диетически источник белка и аминокислот. Гречка богата микроэлиментами, витаминами(В1, В2, В6, РР, Р, рутин) и минеральными веществами(кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота)

Гречневая диета полезна для худеющих. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке на длительное время насыщают организм. Но не стоит забывать, что гликемический индекс гречки 55 это средний показатель. Продукты с таким уровнем нужно употреблять в умеренном количестве.

Сложные углеводы перевариваются длительное время в нашем желудке, поэтому не рекомендуется употреблять гречку с другими тяжелыми продуктами (мясом, птицей, яйцами, рыбой, другой крупой или бобовым). Гречку не рекомендуют сочетать с молоком или кисломолочными продуктами. Железо из гречки и кальций из молока конфликтуют и не усваиваются.

Не стоит заедать гречку хлебом. Для переваривания гречки требуется много жидкости, а хлеб ее забирает в себя.

Гречка хорошо сочетается с офощами(кроме картофеля) и фруктами. Так же она прекрасна как отдельное блюдо.

Во время диеты в гречке следует добавлять перец, гвоздику, корицу и имбирь. Они помогут улучшить обмен вещества, ускорят процесс похудения и разнообразят вкус.

По содержанию растительного белка, гречка уступает только бобовым. Белок — это строительный материал для нашего организма и при занятии спортом потребность в нем возрастает.

Кроме всех полезных качеств у гречки есть еще одно свойство — это недорогой и доступный продукт. Кто сказал, что диетическое питание — это дорого? Я существенно меньше тратила денег когда худела. Как оказалось, существенную часть средств, которые я раньше тратила на еду это были вредные тортики, пироженки, колбасы и прочая не полезная для организма вкуснятина.

Три года назад мне пришлось серьезно взяться за свою фигуру, чтоб сбросить лишние 9кг. Тогда я приступила с похудению с Диетой Елены Малышевой. Гречка была для меня полноценным и вкусным приемом пищи.

Источник: https://gde-otzyvy.ru/grechnevaja-dieta/

Поделиться этой записью: