Жидкая диета irecommend

Содержание

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Питьевая диета для похудения – насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

Жидкая Диета Irecommend. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?
  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель. Готовят без сахарозы.
  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.

Плюсы и минусы

Жидкая Диета Irecommend. Жидкая диета для похудения — меню на неделю, отзывы и результатыУ питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

  • видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
  • вывод вредных веществ из организма;
  • налаживание пищеварения;
  • ускорение обмена веществ;
  • сокращение объема желудка;
  • дешевизна;
  • доступность.

Среди минусов стоит отметить:

Жидкая Диета Irecommend. Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ
  • недостаток в рационе витаминов;
  • риск развития заболеваний внутренних органов;
  • стресс для организма;
  • развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
  • сложный выход из диеты;
  • риск остановки снижения веса;
  • возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

ДеньУтроЛанчОбедПолдникВечер
МолочныйЙогуртМолокоРяженкаМолокоКефир
БульонныйОтвар овощнойБульон свекольныйМясной бульонЖидкость от вареного картофеляКуриный бульон
ЧайныйЗеленый чайТравяной отварЧерный чайОтвар шиповникаЗеленый чай
СоковыйГрейпфрутовыйЯблочныйАпельсиновыйГранатовыйТоматный
КомпотныйЯгодныйИз сухофруктовЯблочныйИз сухофруктовГрушевый
КисельныйЯгодныйМолочныйФруктовыйОвсяныйЯблочный
На сокеВишневыйГранатовыйИз апельсинаМорковныйАнанасовый

Мнения специалистов

Жидкая Диета Irecommend. Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:

  • Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
  • Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.
  • Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
  • Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.
  • Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.

Жидкая Диета Irecommend. После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.

Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:

  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • отеки мышечных тканей;
  • употребление некачественной пищи;
  • патологии систем организма.
Жидкая Диета Irecommend. Жидкая Диета Irecommend.

Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.

Фото худеющих: ДО и ПОСЛЕ

Отзывы худеющих

Отзывы о питьевой диете довольно противоречивые. Это связано с ее недостатками, противопоказаниями и жесткими принцами. Не многим удается выдержать период в 30, 14 и даже 7 дней. Молодые девушки, которые соблюдали все правила методики, смогли сбросить 5-7 кг за неделю. Женщинам после 35 лет, работающим сидя, под силу скинуть 3-4 кг из-за замедлившегося метаболизма.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря питьевой диете?

Источник: https://devoe.ru/diety/pitevaya-dieta-otzyvy-foto-do-i-posle/

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и результаты

Кроме плюсов есть у диеты несколько минусов. Она не дает возможности насытиться вдоволь. Часто худеющих мучает голод. В редких случаях подобная методика вызывает серьезные заболевания.

Данный способ не подходит людям с запущенными патологиями почек, печени, сосудов и пищеварения. Если у человека нет хронических болезней, его главная задача – справиться со стрессом, который будет испытывать организм.

Жидкая Диета Irecommend.

Питьевая диета: меню на 14 дней

В таблице представлен примерный вариант меню на 2 недели

*ЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
1Какао без подсласти-теляСок апельси-новыйКуриный бульонТоматный суп в виде пюреЙогуртКомпот яблочный
2Чай зеленыйКисель из ягодСвекольный бульонСуп-пюре из шпинатаКефирЯгодный компот
3ЦикорийСок из сливОвощной бульонФруктовый смузиМолокоУзвар
4КакаоГранатовый сокКартофель-ный отварСуп-пюре сырныйРяженкаКомпот грушевый
5ромашко-вый чайОвсяный кисельБульон из индюшатиныСок гранатаСнежокУзвар
6Зеленый чайСок тыквыБульон из говядиныАбрикосовый сокКефирКисель молочный
7Кофе без сахараВыжимка из апельсиновОвощной бульонОвощной смузиМолокоЯблочный компот
8ЙогуртТыквенный сокГрибной бульонЯблочный сокРяженкаКомпот их сухофруктов
9Черный чайМорковная выжимкаКуриный бульонСмузи из овощейПростоквашаФруктовый компот
10КакаоСок из грейпфрута и апельсинаСвекольный отварКомпот ягодныйВаренецКисель молочный
11Зеленый чайСливовый сокСуп-пюре из картошкиПерсиковый сокСнежокКисель из ягод
12ЦикорийПомидорный сокОвощной бульонСмузи из апельсина и грейпфрутаКефирКомпот ягодный
13Чай с мятойВиноградный сокБульон из индейкиАнанасовый сокМолокоОвсяный кисель
14КакаоЯблочный сокГовяжий бульонТоматный сокпростоквашаЗеленый чай

Допустимо пить отвары из лекарственных трав, шиповника.

Рецепты для питьевой диеты

Легкий суп из томатов

Блюдо готовят из следующих компонентов:

Жидкая Диета Irecommend.

  • 7 созревших помидоров;
  • 2 дольки чеснока;
  • половина луковицы;
  • пучок зелени;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Духовку разогревают до 200 градусов.
  2. Томаты разрезают на 2 части и удаляют семена.
  3. Кладут в жаропрочную посуду.
  4. Добавляют чеснок и порезанную луковицу.
  5. Немного солят и перчат.
  6. Отправляют все продукты в духовой шкаф.
  7. Через 30-35 минут изымают форму.
  8. Отправляют ее на плиту и добавляют 0,3 л воды.
  9. Помешивают суп до закипания.
  10. Снимают с плиты и измельчают в блендере.

Остается дождаться остывания блюда.

Овощной смузи

Чтобы сделать полезный напиток, необходимо взять следующие ингредиенты:

Жидкая Диета Irecommend.

  • 3 морковки;
  • половина огурца;
  • куркума;
  • столовая ложка меда.

Приготовление:

  1. Овощи очищают.
  2. Нарезают их кубиками
  3. Отправляют в блендер.
  4. Присоединяют куркуму.
  5. Все взбивают до однородной массы.

Смузи отправляют в стакан.

Правильный выход из питьевой диеты

После выхода из диеты запрещено резко кушать твердые продукты. Это может травмировать желудок. Восстановительный период должен занимать около 1 месяца. В течение этого времени пищеварение придет в норму. Выход из диеты предполагает исполнение следующих условий:

Жидкая Диета Irecommend.

  • Первые трое суток надо включать в меню завтраки из геркулеса с фруктами. Остаток дня пьют воду.
  • Следующие 4 дня с утра едят кашу, в обед – яйца, йогурт, творог или курицу.
  • Важно выпивать 2 л воды каждый день.
  • Последующие 7 дней рацион включает трехразовое питание. Сюда входят кисломолочные продукты, белки, зерновые. Оптимальным вариантом станут овощные салаты.
  • На 3-й неделе добавляют мучные изделия и углеводы. Редко можно кушать макароны, картофель, сладости. Завтрак должен быть сытным.

Далее корректируют меню самостоятельно. Через месяц все запреты аннулируются. В любом случае не стоят налегать на вредную пищу в виде фаст-фуда, иначе лишний вес вернется.

Отзывы худеющих

Согласно мнениям в сети Интернет, результат питьевой диеты мало чем уступает другим способам похудения. Некоторым девушкам удалось сбросить 10, а то и 14 килограммов за 2 недели.

Итоговый результат зависит от следующих факторов:

  • начального веса;
  • особенностей организма;
  • роста;
  • наследственности.

Судя по отзывам, похудение продолжается и во время выхода из диеты. За месяц можно сбросить около 10 кг. Тем, у кого вес был в пределах нормы, удалось сбросить 3-5 кг.

Женщины, склонные к полноте, смогли убрать приличное количество лишнего веса. Если продолжать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, можно сохранить показатели на долгое время.

Мнения специалистов

Диетологи с настороженностью относятся к подобному виду похудения. Дело в том, что данная методика имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Нельзя садиться на диету людям со следующими проблемами:

Жидкая Диета Irecommend.

  • перенесенные операции и заболевания;
  • хронические болезни сердца;
  • нервные и психические отклонения;
  • склонность к отекам;
  • варикозное расширение вен;
  • анорексия и булимия.

В пожилом возрасте такой способ похудения способен навредить организму из-за замедленного метаболизма и плохого усваивания полезных веществ.

Последствия питьевой диеты могут оказаться серьезнее, чем избыточная масса. Результатом полуголодного состояния иногда становятся раздражительность, нарушение работы ЖКТ, судороги, дряблость мышц, снижение концентрации внимания и уровня гемоглобина.

Как не сорваться на питьевой диете

Данная диета отличается строгими правилами, поэтому с нее легко сорваться. Чтобы этого не произошло, рекомендовано принимать следующие меры:

Жидкая Диета Irecommend.

  • Важно отыскать для себя мотивацию. Возможно, впереди праздник или важное событие. Целью станет – поразить всех своей изящной фигурой в новом платье.
  • В моменты слабости худеющего должны поддерживать друзья и родные.
  • Необходимо отвлекаться от мыслей о еде. Нужно переключаться на интересное занятие.
  • Отличным методом для борьбы с голодом является ароматерапия. Некоторые запахи придают чувство насыщения.
  • Если мотивации недостаточно, надо радовать себя небольшими подарками после каждых трех дней диеты.

Некоторые девушки предпочитают спорить и заключают пари на определенный выигрыш, говоря о том, что похудеют на 10-15 кг за 2 недели. Те, кому это удалось, выкладывают в сеть свои фотографии до и после. Результат, действительно, поражает.

Сколько килограмм вам удалось сбросить на питьевой диете за 14 дней?

Источник: https://poudre.ru/pitevaya-dieta-na-14-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Жидкая диета для похудения — меню на неделю, отзывы и результаты

Жидкая Диета Irecommend.

В статье обсуждаем жидкую диету для похудения. Рассказываем о ее меню на неделю, показаниях и противопоказаниях, отзывах и результатах. Вы узнаете, что входит в жидкую диету и рецепты блюд.

Содержание

Что такое жидкая диета

Жидкая диета — система питания, направленная на снижение веса. Существует несколько разновидностей жидкой диеты: при одной за неделю можно похудеть на 5 кг, а за 14 дней — до 10 кг, при второй (она называется жидкая диета доктора Назардана) — за 5 дней минус 10 кг.

Во время похудения человек употребляет низкокалорийную пищу в жидком виде вместе с большим количеством воды.

Главным недостатком большинства диет является ограниченное употребление продуктов и жидкости (в диете для ленивых такого нет). Вследствие малого поступления воды в организм худеющего происходит обезвоживание, которое проявляется в виде усталости и подавленного настроения. Но в жидко-питьевой диете этого нет, так как в процессе похудения человек пьет много воды.

Чистая вода без газов способствует очищению организма, благодаря чему из него выходят вредные вещества, токсины и шлаки, которые являются причиной лишнего веса. В то же время жидкая пища отлично утоляет чувство голода, при этом содержит минимальное количество калорий, благодаря чему происходит снижение веса. Такая пища быстро переваривается, затрачивая меньшее количество энергии, чем при употреблении твердой пищи.

Жидкое питание для похудения помогает уменьшить размеры желудка, что актуально при первой, второй, третьей и четвертой стадии ожирения и для тех людей, которые привыкли есть на бегу или наедаться по вечерам, голодая на протяжении всего дня. При уменьшении размера желудка человеку требуется меньше пищи для утоления голода и насыщение быстрее приходит. Вследствие этого на пищеварительную систему оказывается меньшая нагрузка, улучшается работа всех остальных органов и систем организма.

В чем же секрет эффективности диеты “минус 10 кг”? Вот список:

  • Вода быстро утоляет голод и не способствует набору лишнего веса, так как содержит 0 калорий.
  • Вода способствует обеспечению нормального уровня или ускорению процесса липолиза (расщепление жиров).
  • Пища переваривается быстро и без остатков, благодаря чему не происходит жировых отложений.
  • Поступление жидкой пищи преимущественно провоцирует работу печени и органов мочеиспускания, что приводит к сужению органов пищеварения и продолжительному сохранению результатов похудения.
  • Восстанавливается нормальный и адекватный для здоровья человека уровень аппетита.
  • Большое содержание воды в пище способствует восстановлению водно-солевого баланса, поддержанию общего тонуса организма, очищению кишечника и сосудов, потере веса.

Разновидности

Помимо жидкой диеты на 7-14 дней и доктора Назардана существуют другие разновидности этой системы снижения веса:

  • Прозрачная — подразумевает употребление нежирных мясных и рыбных бульонов, отваров растений и свежевыжатых соков, которые не мутнеют.
  • Белковая — при этой системе похудения требуется каждый час пить теплый бульон, сваренный на нежирном мясе или рыбе, а также молоко и нежирные кисломолочные напитки.
  • Соковая — при ней ежечасно нужно пить по стакану свежевыжатого фруктового или овощного сока.
  • На смузи — тщательно измельченные в блендере овощи или фрукты разбавляют с водой или кефиром, после чего пьют такой напиток.

Таких систем питания нельзя придерживаться дольше 3-5 дней, при этом во время похудения рекомендуется пить поливитамины.

Показания

Соблюдение этой системы питания рекомендовано в следующих случаях:

  • очищение кишечника;
  • наличие лишнего веса;
  • накануне операции и послеоперационный период.

Перед тем, как приступить к соблюдению диеты, не лишним будет проконсультироваться с терапевтом и диетологом.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, жидко-питьевая система питания имеет свои плюсы и минусы.

К преимуществам можно отнести:

  • отсутствие сильного голода;
  • очищение и омоложение организма;
  • отсутствие перепадов настроения, раздражения и депрессии;
  • диета хорошо переносится и не влияет на здоровье;
  • отсутствие необходимости повышения уровня физической нагрузки;
  • возможность похудеть до 10 кг за 5 дней (по системе доктора Назардана) или за 2 недели;
  • насыщение организма полезными веществами;
  • отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории;
  • разнообразное меню;
  • возможность употребления жиров животного происхождения;
  • невысокая стоимость продуктов — за 2-х недельный стандартный курс похудения на продукты вы потратите примерно 2500 рублей.

Минусы:

  • несбалансированный рацион;
  • максимальная потеря веса составит 10 кг, но не более;
  • вследствие мочегонного эффекта могут возникнуть дополнительные неудобства, например, частые позывы в туалет;
  • для приготовления блюд нужна мощная соковыжималка и блендер.

Придерживаться этой системы похудения лучше во время отпуска, так как работающим людям ее тяжело соблюдать.

Правила диеты

Чтобы эффект от похудения был заметен, при этом никакого вреда здоровью не было нанесено, следует придерживаться таких рекомендаций:

  1. Употреблять можно только мягкую водянистую пищу, твердые продукты запрещены.
  2. Каши следует готовить только на воде или молоке.
  3. Рацион должен быть разнообразным.
  4. Вес одной порции не должен превышать 200-250 г.
  5. Питаться нужно часто, 1 раз в час.
  6. Можно пить свежевыжатые соки, но разбавлять их водой в соотношении 1:3.
  7. Придерживаться такой методики похудения можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Список продуктов

Что есть, чтобы похудеть на жидкой диете? Давайте разберемся с разрешенными, частично и полностью запрещенными продуктами.

Разрешенные

Рацион худеющего преимущественно должен состоять из жидких блюд, а именно, овощных и фруктовых соков, питьевого йогурта, бульона, овощного супа.

Допустимо употребление чистой воды без газов, компотов, чая и кофе, но только без сахара.

От питания на такой диете не устанет никто, ведь количество жидких блюд довольно разнообразно. Вы можете приготовить щи, борщ, харчо, суп или солянку.

Жидкие каши из цельнозерновых круп можно варить на воде или молоке. А вот мюсли разрешено заливать кефиром и йогуртом.

В то же время кефир можно заменить айраном, сывороткой, обратом, маслянкой или другими кисломолочными напитками, в составе которых есть бифидобактерии.

Разрешенные продукты:

  • огурцы;
  • томаты;
  • апельсины;
  • грейпфрут;
  • овсяная каша (на воде);
  • гречневая каша (вязкая на воде);
  • молоко 2,5%;
  • йогурт натуральный 2%;
  • кефир 1%;
  • чай зеленый (без сахара).

Запрещенные

Во время диеты можно пить любые напитки, но с одним условием — они не должны содержать меда, сахара и других подсластителей.

Максимально похудеть можно лишь в том случае, если пить молоко и кисломолочные напитки с низким содержанием жиров. Если вы планируете есть мясо, то оно тоже должно быть нежирным, диетическим, например, куриное филе или грудка без кожицы.

Под полным запретом находятся жирные и высококалорийные блюды, а также:

  • копчености;
  • продукты в жареном виде;
  • спиртные (водка, пиво, коньяк и т.д) и газированные напитки;
  • любая твердая и сухая пища, включая сыр, печенье, сухари;
  • сдоба, выпечка, мучные и кондитерские изделия;
  • макароны;
  • вареники;
  • жареные кролик, свинина, говядина;
  • соленья;
  • консервы;
  • морепродукты;
  • колбаса, сосиски.

Подготовка к диете

Смена привычного режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к предстоящей диете следует подготовиться. Вход в жидкую диету рассчитан на 3 дня. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы свести к минимуму возможные неприятные симптомы, которыми сопровождается переход на жидкую пищу.

Таблица меню на 3 дня:

День/Прием пищиЗавтракЛанчОбедПолдникУжинПеред сном
1 деньманная или гречневая каша без сахара и масла250 мл кефира (йогурта)0,2 кг отварной телятины, 1 ломтик ржаного хлеба, 200 мл овощного супаяблоко, запеченное с медом и корицейовощное рагу220 мл кефира (йогурта)
2 деньовощные котлеты, приготовленные на пару250 мл молока 1%0,2 кг куриного филе, приготовленного на паругорсть миндалякартофельное пюре с добавлением 1 стакана молока220 мл молока (кефира) обезжиренного
3 день200 г картофельного пюре с добавлением отвара, на котором он варился250 мл мятного чая или отвара ромашки1 твердая морковь и 5 г меда220 мл простокваши (йогурта)200 г картофельного пюре с добавлением отвара, на котором он варился220 мл ряженки или кефира

После соблюдения такого режима питания можно приступать к диете.

Таблица меню на неделю

После завершения подготовительного этапа организм уже готов к соблюдению недельной жидкой диеты. Ее примерное меню приведено ниже в таблице.

И помните, все твердые продукты нужно измельчать блендером!

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельниккружка несладкого зеленого чая, 200 г овсяной каши, 3 свежих огурца220 мл овощного супа, 200 мл кефира 0-1%мюсли с добавлением сока или пастеризованного молока
Вторникдесерт из йогурта с добавлением творога 0% жирности, зеленый чай200 мл гречневого супа с молоком3 небольших помидора и 2 огурца
Средатарелка мюсли, залитых соком, 1 стакан пастеризованного молока200 мл овощного супа400 мл обезжиренного кефира
Четвергпюре из 2 яблок или 200 мл апельсинового соказеленый чай без сахара, 250 мл куриного бульонанесладкий зеленый чай, 200 г жидкой овсяной каши
Пятница400 мл питьевого йогурта2 стакана свежевыжатого овощного сока (томатного, морковного или тыквенного)порция вязкой овсяной каши
Субботанесладкий компот и порция овощного бульона220 мл кефира с 0% жирности, 250 мл куриного бульона3-4 шт свежих овощей, огурцов или помидоров
Воскресеньепорция овсяной вязкой кашистакан свежевыжатого овощного или фруктового сока2 яблока, мясной отвар

Пример меню по часам:

08:00Овсяный или рисовый отвар
09:00200 мл овощного бульона или 220 мл абрикосового компота
10:00220 мл грушевого или яблочного компота или кружка зеленого чая
11:00220 мл свежевыжатого фруктового или овощного (морковного, тыквенного) сока
12:00220 мл молока 1% или йогурта
13:001 стакан теплой или горячей кипяченой воды
14:00220 мл ягодного морса или фруктовый компот, сваренный из сухофруктов без сахара
15:00220 мл куриного бульона
16:00250 мл кипяченой воды или кружка несладкого кофе
17:00250 мл воды или овощного сока или фруктового напитка
18:00200 мл свежевыжатого фруктового сока или морса или овощного отвара
19:00250 мл молока 0% или овощного отвара
20:001 стакан кипяченой воды
21:00200 мл кефира 1%

Если при соблюдении такого режима питания проблем со здоровьем не возникло, то придерживаться такой диеты можно 2-4 недели.

Жидкая диета доктора Назардана

Эта система питания была разработана специалистом из Хьюстона. Ее цель — уменьшение размера желудка и снижение веса за 5 дней на 10 кг.

Основные принципы диеты заключены в следующем:

  • в день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды, при этом каждый час нужно пить свежие соки, воду, травяные чаи или фруктовые коктейли;
  • еду нужно готовить на пару или варить, после чего мелко растирать;
  • высокобелковую пищу необходимо есть каждые 2-3 часа;
  • вес одной порции не должен превышать 250 г, желательно, чтобы был 200 г;
  • из рациона необходимо полностью убрать жареные, жирные, копченые, соленые, острые блюда, а также соус и майонез;
  • разрешена нежирная молочная продукция, вязкие и жидкие каши, бульоны, овощные и картофельные пюре;
  • сидеть на такой диете дольше 2 недель нельзя.

Меню

Ниже представлено примерное меню в таблице на 5 дней, точно соблюдая которое вам удастся похудеть на 10 кг.

День/Прием пищиЗавтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
1 деньовсяная каша на воде220 мл нежирного кефира250 мл овощного супа, вареная телятина и рис (измельченные)яблочное пюретворог, по желанию можно добавить сухофрукты (измельченные)
2 деньманная каша на водекомпот без сахараовощное рагу с курицей250 мл ягодного морсаовощная запеканка
3 деньомлет из 2 яицстакан несладкого киселягречневая каша с вареной рыбойотвар шиповникасалат из помидоров
4 деньрисовая кашаяблочное пюрекотлета из говядины, приготовленная на пару, порция картофельного пюрекомпот без сахараяблочно-морковный салат
5 деньнатуральный йогурт с фруктамиягодный морсовощное рагу, рыба, приготовленная на паруперсиковое пюретворожная запеканка

При появлении чувства голода рекомендуется выпить стакан овощного или куриного бульона. Выход из диеты должен быть плавным, постепенно в рацион нужно вводить привычные продукты, но не сразу после похудения. В течение 2-3 недель после диеты нужно продолжать питаться маленькими порциями, избегая в рационе жирной, жареной, копченой, острой и соленой продукции. Также желательно заниматься спортом и тогда достигнутый результат вас точно порадует!

Рецепты

Ниже приведены рецепты блюд при жидко-питьевой диете.

Куриный бульон

Вам понадобится:

  • вода — 2 л;
  • зелень — 1 пучок;
  • морковь — 1 шт;
  • куриное филе — 0,5 кг.

Как приготовить:

  1. Промойте мясо под водой, поместите его в кастрюлю и залейте водой.
  2. Поставьте емкость на огонь, после закипания варите еще час, периодически снимая пену.
  3. Добавьте измельченную морковь, зелень, остывший бульон процедите.

Овсяная каша на воде

Вам понадобится:

  • хлопья “Геркулес” — 1 кружка;
  • вода — 3 кружки.

Как приготовить:

  1. Вылейте воду в кастрюлю, поставьте ее на огонь. Когда закипит, насыпьте хлопья.
  2. Потомите состав на медленном огне 15 минут, периодически помешивая.
  3. Снимите емкость с плиты, накройте крышкой, пусть постоит 5 минут, после чего кашу можно есть.

Суп-пюре

Вам понадобится:

  • морковь — 1 шт;
  • лук — 1 головка;
  • болгарский перец — 1 шт;
  • овощной бульона — 300-400 мл;
  • зелень — по вкусу;
  • капуста — 300-350 г.

Как приготовить:

  1. До мягкости отварите овощи.
  2. Продукты измельчите блендером, после чего залейте овощным бульоном и сверху посыпьте зеленью.

Выход из диеты

Чтобы закрепить результат, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого последующие 3-4 дня следует придерживаться определенного меню, которое приведено ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
1 день200 мл кефира, порция пюре из вареной капусты или 200 г жидкого картофельного пюре и кружка несладкого чая200 мл апельсинового сока и 1 отварная морковь, натертая на теркестакан кефира и 2 моркови с медом, натертые на терке или яблочное пюре и ягодный морспорция вегетарианского супа и 200 мл травяного отвара1 стакан кефира, пюре из вареной тыквы
2 деньовощной салат и овощное рагу, 220 мл кефира или 250 г овощей, приготовленных на пару и стакан нежирного молока200 мл йогурта 1% жирности10 орешков кешью, порция гречневой каши с зеленью или овощное рагу и стакан апельсинового сока, разбавленного водойпорция супа с овощами и куриным мясом200 мл кефира, порция картофельного пюре, сдобренного пастеризованным молоком или тушеные овощи, 200 мл ряженки и салат из вареной моркови (свеклы)
3 деньпорция манной каши, сваренной на молоке или гречневая (пшеничная) каша и 200 мл овощного бульонасалат из овощей и абрикосовый компот или стакан кефира0,2 кг вареной говядины, густой овощной суп, 1 яблоко, 1 скибка хлеба или 1 стакан нежирного молока, грибной суп с овощамисуп с куриным мясомтушеные овощи или овощное рагу, 200 мл простокваши, салат из моркови и свеклы, натертых на терке
4 деньовсянка на воде с добавлением 10-20 г изюма, чернослива или курагияблочное пюре и ягодный морскомпот из фруктов, ломтик черного хлеба, 150 г вареной рыбы и 100 г картофельного пюре200 мл ягодного или фруктового коктейлякружка несладкого кофе, овощной салат и куриный суп

 

Жидко-питьевая диета и анорексия

Анорексия — опасное заболевание, которое негативно отражается на здоровье человека и в некоторых случаях приводит к летальному исходу. Именно поэтому важно как можно быстрее приступить к комплексному лечению, в составе которого есть жидкая диета. Такое питание при анорексии способствует постепенному возвращению к привычной пище и поддержанию сил.

Длительность лечебного питания и диеты составляет 4 недели, но в некоторых случаях срок может быть увеличен. Диета делят на 4 этапа, чтобы желудок начал принимать поступающую пищу.

Продолжительность первого этапа составляет неделю. В это время рацион пациента состоит из небольших порций низкокалорийных жидких блюд. По этой причине жидкая диета подходит для терапии анорексии.

Противопоказания

Придерживаться этого способа похудения нельзя в таких случаях:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек и печени;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • хроническая диарея;
  • отеки;
  • нарушенный обмен веществ;
  • беременность;
  • лактационный период;
  • заболевания мочеполовой системы.

Отзывы и результаты

Светлана, 25 лет, директор магазина

Каждые 3 месяца сижу на жидкой диете. Она позволяет мне оставаться в форме без вреда для здоровья. Как правило, за один такой курс похудения мне удается сбросить до 4 кг за недели и до 9 кг за 14 дней. Меня такой результат устраивает.

Алевтина, 36 лет, косметолог

Пару раз пробовала сидеть на жидко-питьевой диете. За 2 недели похудела на 7 кг. Если честно, эта система питания мне не понравилась. Во-первых, я постоянно ощущала голод. Во-вторых, питаться 2 недели жидкой пищей, без сладостей как-то не комфортно. Лучше посидеть на диете медиков, военной, банановой или эстонской. Даже эффект от трав для похудения мне больше нравится.

Марика, 41 год, специалист по питанию

Несмотря на свою специализацию, периодически мне тоже приходится ограничивать себя в еде, чтобы быть в форме. Недавно пробовала жидкую диету доктора Назардана, похудела на 5 кг за 10 дней. Для меня эта система питания оказалась легкой, а результат впечатлил!

Соблюдение жидкой диеты для похудения позволяет избавиться от 5 кг за неделю. При этом вы не будете ощущать постоянное чувство голода, так как ежечасное питание мешает этому. А чтобы полученный результат вас порадовал, нужно в точности следовать рекомендованному меню.

Видео: Жидкая диета на месяц

КАК ПОХУДЕТЬ НА 18КГ? - шоколадная диета - итоги за неделю, time: 16:09

Источник: https://o-tele.ru/zhidkaya-dieta/

Поделиться этой записью: