Скакалка по утрам для похудения отзывы

Содержание

Cкакалка для похудения: фото до и после, отзывы

Можно ли похудеть с помощью скакалки? Что об этом говорят отзывы людей, которые усердно тренировались со скакалкой? Все секреты похудения, а также фото До и После упражнений со скакалкой представлены в данной статье!

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Помогает ли скакалка для похудения: отзывы и результаты до и после + эффективные упражненияВсе женщины хотят иметь красивую, стройную фигуру, чтобы не стыдно было показаться на пляже или надеть облегающее платье. Некоторые представительницы слабого пола готовы пойти на дорогие операции или изнуряющие диеты в погоне за тонкой талией. Или того хуже, начинают принимать таблетки для похудения с психотропными веществами. А ведь все гениальное – очень простое. Скакалка для похудения – недорогой, безопасный и проверенный метод. Немного терпения и усилий – результат будет потрясающий. При этом физические нагрузки не только обеспечат красоту, но и укрепят здоровье, подарят бодрость и хорошее настроение.

Как действует?

Те, кто опробовал данный метод снижения массы тела, отмечают позитивные изменения в самочувствии и фигуре уже через пару недель. Это происходит по нескольким причинам:

  • Прыжки особенны тем, что при их выполнении сразу задается четкий ритм. Слишком медленно или вразвалку прыгать не получится. Активные движения на протяжении всего занятия – вот основной ключ к похудению при помощи скакалки.
  • Еще один “плюс” такого спорта в том, что в тренировку вовлекаются не только мышцы ног, но и рук, спины, пресса.
  • Прыжки на скакалке – отличный вариант кардионагрузки. Они укрепляют сердечнососудистую систему, тренируют легкие, обогащают кровь кислородом. Уже через несколько занятий исчезнет отдышка, а подъем по ступенькам не будет вызывать никаких затруднений.
  • Ритмичные прыжки в быстром темпе сжигают огромное количество калорий. Всего 15 минут нагрузки – 200 ккал как не бывало! Чтобы сжечь столько же энергии, придется побегать полчаса.

В детстве все с удовольствием прыгали на скакалке ради забавы, не задумываясь о ее пользе. В более зрелом возрасте все больше людей возвращаются к этому виду спорта. Скипинг – один их самых популярных методов снижения веса.

Правила для эффективного похудения

Упражнения со скакалкой корректируют всю фигуру, но больше всего жира уходит в области бедер и живота.

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть?

Чтобы тренировки дали желаемый результат, необходимо следовать таким правилам:

  • Снижение веса должно происходить постепенно, не следует истязать свой организм, чтобы не навредить ему.
  • Тренировки обязаны быть систематическими, регулярными, без “прогулов”. Если прыгать изредка, потерять несколько килограммов не получится. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю.
  • Для тех, кто только приступает к прыжкам на скакалке, следует ограничить тренировку 10 минутами. Далее ее продолжительность увеличивают постепенно до 45 минут. Каждую неделю прибавляют по 5 минут, не более, без “рывков”.
  • Вначале будет донимать отдышка и мышечные боли. Они со временем исчезнут. Если нужно, то темп тренировки можно уменьшить.
  • Чтобы занятия не были однообразными и монотонными, чередуют более быстрые прыжки с медленными. Полезно прыгать на каждой ноге по очереди.
  • Одежда и обувь должны быть удобными.

Необхъодимо следить за своим самочувствием при занятиях физкультурой и не допускать его ухудшения. Нельзя заниматься сразу после приема пищи. Перед прыжками следует сделать небольшую разминку.

Во время упражнений важно держать спину прямо, не наклоняться ни назад, ни вперед. Локти следует располагать поближе к корпусу, тогда вращение скакалки обеспечат запястья. Мышцы пресса должны быть расслаблены. Во время прыжков ноги должны пружинить, колени сгибаются лишь слегка.

Преимущества похудения со скакалкой

В отличие от других методов коррекции фигуры, прыжки на скакалке имеют ряд неоспоримых преимуществ:

  • Не требуют больших затрат, для занятий подойдет самый дешевый инвентарь.
  • Тренажер не занимает много места, можно всегда носить в сумке.
  • Можно заниматься на площадке, стадионе, просто на улице.
  • Быстрый результат при коротких тренировках.
  • Не нужно специальной подготовки, обучения, инструктора и т.д.
  • Подходит взрослым и детям.
  • Нет необходимости сидеть на строгой диете, менять рацион питания.
  • Корректирует не только фигуру, но и укрепляет весь организм.
  • Повышает работоспособность и иммунитет.
  • Улучшает настроение, аппетит.
  • Прекрасно совмещается с другими упражнениями, бегом.
Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Cкакалка для похудения: фото до и после, отзывы

Даже если нет острой необходимости уменьшить свой вес, то можно заниматься с целью укрепления здоровья.

Какая скакалка лучше?

Цена изделия не имеет решающего значения для эффективности тренировок. Главное, чтобы она нравилась и подходила по росту. Чтобы в этом удостовериться, достаточно наступить на середину скакалки. Ее вытянутые концы должны доставать до подмышек. Людям с ростом до 1,6 метра следует остановить свой выбор на “шнурке” длиной в 2,1 метра. Тем, кто имеет средний рост в 170-175 см подойдет тренажер длиной в 2,5 метра.

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Помогает ли скакалка от целлюлита отзывы с фото до и после

Существует несколько разновидностей скакалок:

  • Обычные с резиновым шнуром и пластиковыми ручками. Они самые доступные по цене.
  • Модели повышенной нагрузки. Они специально утяжеленные. Этот вариант подойдет более опытным и тренированным людям.
  • Скоростные. Они устроены так, что позволяют быстро вращать скакалку и совершать большое количество прыжков.
  • Электронные, самые “умные”. Они сами считают прыжки и даже количество израсходованных калорий. Более дорогой вариант, но очень удобный для новичков.

Выбирать инвентарь нужно в зависимости от подготовленности организма к физическим нагрузкам.

Противопоказания

Скакалка для похудения – безопасный метод, поскольку интенсивность и продолжительность занятий легко регулируются. Поскольку в таких тренировках задействованы практически все мышцы и органы, то существуют определенные ограничения:

  • травмы позвоночника;
  • заболевания костей;
  • проблемы с хрящами, коленными суставами, артрит;
  • повышенное давление и патологии сердца.

Самый правильный вариант – проконсультироваться с врачом перед началом тренировок или посоветоваться с фитнес-тренером. Он поможет составить индивидуальную программу.

Отзывы

Ниже представлены отзывы и результаты людей, которые поделились с нашим изданием своим опытом. Им удалось похудеть благодаря правильному питанию и физическим упражнениям, в частности, использованию скакалки. Задавайте вопросы и обязательно делитесь своим собственным опытом и мнением в комментариях под статьей!

Екатерина, 42 года

С возрастом стала заметно прибавлять в весе. Муж начал делать неприятные замечания. Денег на спортзал я выделить не могу, а вот скакалку купила, стоит ведь копейки. Муж немного смеялся, мол, я решила детство вспомнить. Но когда за 2 месяца ушло 6 кг, а фигура подтянулась и стали заметны мышцы, супруг больше не шутит. Слышу только комплименты в свою сторону.

Евгения, 29 лет

После рождения ребенка никак не получается сбросить вес. Решила попробовать прыжки на скакалке, тем более я с малышом много гуляю на улице. Пока он спит, выделяю для себя полчаса. Сначала было очень тяжело, болели ноги. Сил хватало только на 5 минут занятий. Потом привыкла. За месяц смогла сбросить 5 кг.

Василий, 36 лет

Много сижу на работе. Из-за неправильного питания и пива стал расти живот. На тренировки мне сложно найти время, да и не люблю я долго себя изнурять. Почитал отзывы о скакалке для похудения, решил попробовать. Всего полчаса занятий пару раз в неделю, а какой результат. За месяц избавился от 3 кг, исчезла отдышка, чувствую бодрость и прилив сил. Очень рекомендую попробовать.

Светлана, 34 года

Мне о похудении при помощи скакалки рассказала подруга. Я ее не узнала, настолько стройной она стала после нашей прошлой встречи. Через месяц тренировок я и своему отражению стала удивляться. Три раза в день по часу уделяю физическим нагрузкам, совмещаю прыжки с другими упражнениями. Стала выглядеть моложе, особенно довольна талией и бедрами.

Источник: https://devoe.ru/zdorove/ckakalka-dlya-poxudeniya-foto-do-i-posle-otzyvy/

Прыжки на скакалке для похудения: польза, результаты и отзывы. Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели?

Скакалка давно перестала быть детской забавой — сегодня это популярный и эффективный тренажер, позволяющий избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Содержание

Идеалы женской красоты все больше склоняются в пользу подтянутого, стройного тела, что заставляет многих фигуристых дам прилагать массу усилий для достижения такого результата. Тратят много средств для получения эффекта в тренажерном зале, мы подчас не обращаем внимание на подручный спортивный инвентарь, более доступный по цене, но не менее эффективный.

Простая скакалка из детства, которую многие из нас позабыли в детстве, может привести Вашу фигуру в идеальную форму.

В этой статье мы рассмотрим пользу от занятий со скакалкой, некоторые эффективные упражнения и выясним, есть ли положительные результаты у тех, кто уже какое-то время использует это приспособление.

Скакалка для эффективного похудения

Давнее название детской забавы «прыжки на скакалке» ушло в прошлое, а сегодня упражнения с этим инвентарем носит современное название «скипинг»(впереводе с английского skip означает прыгать). Давайте же разберемся, насколько эффективен скипинг для похудения.

Фитнес-тренеры и диетологи в один голос утверждают, что занятия со скакалкой помогут вам похудеть не хуже, чем разрекламированные диеты. Но заметьте, что при такого рода занятиях вы не лишаете себя витаминного рациона настолько, как бы это было при диете. Полноценное питание плюс занятия спортом является значительным плюсом для организма и фигуры.

Также по энергозатратам занятия со скакалкой дают результаты подобные бегу на длинные дистанции, но эффект проявляется намного быстрее. За 15 минут занятий в организме сжигается 200 ккал. Особенно, после постоянных тренировках, это станет заметно в области бедер и на ногах.

15 минут прыжков на скакалке равны 40 минутам бега. Выводы и решения принимайте сами.

Преимуществами занятий со скакалкой для похудения:

  • сходство по эффективности с кардиотренажерами (беговые дорожки, велотренажеры)
  • положительное влияние на осанку, гибкость
  • усиление выносливости организма
  • простота в использовании
  • доступная цена по сравнению с абонементами в фитнес-центры и спортзалы

Таким образом, прыжки со скакалкой очень эффективное средство для похудения, которое также положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и тонус мышц в целом. Если добавить после занятий расслабляющее чаепитие с зеленым чаем и медом, польза удвоится, а хорошее настроение не покинет вас в течении всего дня.

Польза скакалки для похудения

Если Вы, по каким-то причинам утратили былые аппетитные формы или пока еще их и вовсе не приобрели, – быстренько ищите скакалку на антресолях или бегите в ближайший спортивный магазин. Ведь именно прыжки на скакалке – простейший способ быстро прийти в форму.

Основной плюс этих занятий – после пары месяцев таких тренировок, уделяя им всего лишь 15 минут в день, на Ваши ножки будут с восхищением оборачиваться мужчины. Ведь простые прыжки на скакалке отлично подтягивают мышцы ягодиц и делают ваши ноги стройными.

Также при регулярных занятиях со скакалкой происходит эффективная борьба со злейшим врагом женщин – целлюлитом. Это обусловлено тем, что прыжки укрепляют мышцы изнутри, улучшают отток лимфы и уменьшают дряблость кожи на ногах и ягодицах. Продолжительные занятия со скакалкой уже создадут препятствие появлению целлюлита снова.

Таким образом, всего через две – три неделизанятий вы уже заметите определенные изменения вашего тела. Организм станет более крепким, а настроение хорошим, ведь, положительные изменения фигуры не могут не отразиться на эмоциональном состоянии.

Как выбрать скакалку для похудения?

Для того, чтобы прыжки со скакалкой приносили нужный эффект, а сами занятия были удобные и не сковывали движения нужно выбрать правильную скакалку. Сделать это достаточно легко: самое главное — это подобрать ее длину.

Подбор длины скакалки осуществляется двумя способами:

  • Сложите скакалку пополам, на вытянутые руки проверьте ее длину – концы скакалки должны доставать до пола. Только доставать, если они лежат на полу – скакалка для вас слишком длинная, стоит подобрать вариант короче
  • Возьмите ручки скакалки в каждую руку, станьте на ее середину и посмотрите, куда достают ручки скакалки. В натянутом виде они должны доставать вам примерно до груди. Если скакалка окажется длиннее или короче – стоит подобрать более подходящий инвентарь

Также смотрите на ручки – они должны быть удобными и нескользкими, чтобы во время тренировок не выскальзывали из ваших рук.

Сейчас выбор скакалок стал более разнообразный. В магазинах Вы можете подобрать простые скакалки для детей и взрослых, утяжеленные скакалки или скакалки со счетчиком калорий.

Именно последний вариант скакалки подойдет для людей, желающих сбросить лишние килограммы. После прыжков на специальном датчике высветится количество калорий, которые Вы потеряли. Это может стимулировать Вас продолжить занятия дальше или отложить их на следующий день, если уровень потраченных калорий Вас устраивает.

Программа со скакалкой для похудения

Если Вы правильно будете заниматься на скакалке – эффект не заставит себя ждать. Но ключевое слово в этой фразе «правильно». Иначе усталость и отсутствие результата не только испортят Ваше настроение, но и не дадут того улучшения, к которому вы стремились.

Возьмите за правило, что прыгать нужно только на носочках, прижав локти к телу и держа спину прямо.

В самом начале тренировок, примерно 1-2 недели, старайтесь чередовать тренировки и отдых. Причем, чтобы избежать чрезмерных нагрузок, отдых делайте в два раза больше по времени, чем занятия. То есть, если вы прыгаете 1 минуту, дайте себе отдохнуть минуты 2-3 и, по возможности продолжайте занятия. Тренировки проводите 3 раза в неделю.

Со второй недели, когда вы уже почувствуете себя выносливей, начинайте заниматься 4 раза в неделю и уменьшайте пропорцию времени затраченного на тренировку и отдых. Теперь минута прыжков будет равна минуте отдыха.

На третьей неделе, когда вы уже достигли определенных результатов, старайтесь прыгать без отдыха 10 минут. Если у вас это получится, старайтесь улучшить результаты тренировки и другими способами:

  • увеличивайте скорость прыжков
  • делайте перекрестные прыжки
  • прыгайте поочередно на одной и другой ноге

Нет предела совершенству. Совершенствуйте Ваши упражнения, идите к намеченной цели и у Вас обязательно все получится.

Скакалка для похудения: сколько нужно прыгать?

Количество прыжков на скакалке будет зависеть от Вашей выдержки и спортивного вдохновения. Но ни в коем случае не занимайтесь слишком интенсивно, особенно в первую неделю тренировок. Ведь молочная кислота, которая будет откладываться в мышцах после усиленных занятий, будет отражаться сильнейшими болями во всем теле.

В первые дни тренировок начинайте с малого – не уделяйте время прыжкам более чем на протяжении 5 минут. Количество прыжков в минуту – не более 80. Постепенно увеличивайте количество затрачиваемого времени – стремитесь к получасовому рубежу. Но опять же, не прыгайте на износ, лучше сделать пару подходов по 15 минут, чем из последних сил терпеть 30 минут.

В течении трех месяцев постоянных тренировок Ваши успехи могут приблизиться к часу. В течении этого времени делайте 4-5 перерывов на 2-3 минуты. Скорость за минуту – 100 — 120 прыжков.

Добившись такого результата, не стремитесь к олимпийским показателям. Этого времени вполне достаточно для поддержания красивых стройных очертаний тела.

Видео: Скакалка поможет похудеть!

Упражнения на скакалке для похудения живота

Скипинг придает формы не только ногам и ягодицам, но и способствует похудению живота. В этом разделе Вы узнаете, какие же упражнения стоит выполнить, чтобы Ваш животик стал плоским и красивым. Прыжки стоит выполнять не более 30 раз, до того момента, пока не почувствуете жжение мышц в области живота.

  • Сложите скакалку вдвое, возьмите ее в руки и поднимите их. Делайте наклоны в разные стороны
  • Сядьте на пол с прямыми ногами. Скакалку сложите вдвое или вчетверо и растяните в руках. Потянитесь к носочкам и постарайтесь обвить их скакалкой
  • Прыгайте на скакалке, высоко поднимая колени – это подтянет мышцы нижнего пресса

Занимайтесь со скакалкой минимум 3 раза в неделю, употребляйте больше полезных фруктов и снизьте объем в рационе быстрых углеводов в виде кондитерских изделий и мучного и наслаждайтесь полученным результатом!

Упражнения на скакалке для похудения ног

Суть прыжков на скакалке в том, что они не способствуют похудению ног — после занятий ножки имеют красивую тренированную форму. И, скорей всего, это все же больше плюс, нежели минус. Ведь гораздо приятней смотреть на подтянутые спортивные ноги, чем на худые палкообразные ножки.

Чтобы добиться эффекта спортивных подтянутых ног можно делать достаточно разнообразные упражнения со скакалкой. Можно делать классические прыжки, либо попеременные.

Старайтесь привести Вашу скорость до состояния бега. Оптимальный вариант – 120 прыжков в минуту.

Оптимальные варианты упражнений для похудения ног – это:

  • Классические прыжки двумя ногами одновременно
  • Прыжки в обратном направлении
  • Бег на месте
  • Двойные прыжки, когда при подпрыгивании вы дважды делаете оборот скакалкой
  • Попеременные прыжки с одной на другую ногу
  • Прыжки со скрещённой скакалкой

Выбор прыжков целиком и полностью зависит от Ваших фантазий и умений, ведь не каждый может выполнить все упражнения. Но постоянные тренировки позволят Вам возможность пробовать все новые и новые варианты.

Похудение со скакалкой за две недели

В жизни нет ничего невозможного. За две недели, при условии того, что Вы будете заниматься 10-15 минут, вполне реально улучшить свои формы и сбросить до 6-8 кг. Но если у Вас отмечаются проблемы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, то такие упражнения абсолютно противопоказаны.

При выполнении всего четырех упражнений через две недели Вы заметите существенный результат! Давайте же рассмотрим эти упражнения:

  • Совершайте 10 раз прыжки на двух ногах, 10 раз на левой, 10 раз на правой ноге, 10 раз имитируя бег
  • Нарисуйте или представьте перед собой линию. Каждый раз прыгайте и приземляйтесь в разные стороны данной линии. Начинайте с 15-20 раз
  • Скрещивайте руки со скакалкой на уровне талии и прыгайте. Такие прыжки вы будете делать через раз. То есть один раз Вы прыгаете классическим способом, следующий раз – скрещенным и снова классическим
  • Наметьте себе две линии. Одна перед вами, другая – сзади. Поочередно прыгайте то на одну, то на другую линию. Повторять 10 раз на каждую линию

Отзывы людей, которые выполняли данные упражнения весьма положительные. Возможно, сначала некоторые упражнения вам будет сложно выполнять, но если у вас намечен план похудеть за две недели, то так или иначе эту цель нужно достичь.

Видео: Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой

Скакалка для похудения мужчинам

Скакалка – это универсальное средство для занятий мужчинам и женщинам. Возможна разница лишь в том, что чаще всего мужчины сильней и выносливей женщин и поэтому все упражнения, которые уже упоминались в этой статье можно и нужно выполнять и сильному полу, но увеличивая количество подходов минимум на 1 раз.

Важным дополнением к занятиям для мужчин может стать бег, отжимания и подтягивания.

Бытует мнение, что мужчины легче приобретают спортивную форму, нежели женщины. Это связано со структурой тела мужчины и его физиологическими особенностями.

Если Вы находитесь в браке или в отношения приобщайте свою половинку к командным занятиям. Это в первую очередь добавит здоровья и хорошего настроения, а также даст Вам возможность проводить больше времени вместе и завести общие интересы. Даже если это не театр или кино, а просто совместные тренировки на свежем воздухе – Ваша спутница непременно оценить этот жест.

Похудение со скакалкой: результаты

Если Вы будете заниматься не менее четырех раз в неделю и уделять занятиям около 15-25 минут, то уже через пять занятий вы увидите, что Ваши бедра стали меньшего размера, а ягодицы и голени стали более подтянутыми и упругими.

Через месяц к ним присоединится и животик. Если к прыжкам Вы добавите и упражнения со скакалкой для живота, то на нем покажется приятный глазу рельеф.

В течении двух месяцев регулярных занятий повысится выносливость организма, тело обретет красивое очертание и улучшится общее состояние организма. Занимайтесь спортом, и организм скажет Вам спасибо!

Как быстро похудеть с помощью скакалки: отзывы

Проанализировав многочисленные отзывы на страничках различных форумов, можно сделать вывод, что скакалка является прекрасным домашним тренажером. Подкупая своей доступной ценой и простотой в использовании, этот спортивный инвентарь ежедневно набирает все большее количество поклонников.

Девушки и мужчины, которые даже не использовали никаких мудреных упражнения, а просто правильно занимались со скакалкой определенное количество времени отмечают отличный результат: улучшение самочувствия и значительные изменения в своем теле.

Если Вы хотите иметь соблазнительные формы и блистать на пляже летом, то упражнения со скакалкой – простой, но эффективный метод исполнить Ваше желание. Занимайтесь регулярно и в результате Вы получите подтянутое тело и хорошее настроение.

Видео: Прыжки на скакалке для похудения

Источник: https://heaclub.ru/pryzhki-na-skakalke-dlya-pohudeniya-polza-rezultaty-i-otzyvy-kak-pohudet-so-skakalkoj-bystro-za-2-nedeli

Отзывы людей о тренировках на скакалке


Содержание:

Для того, чтобы снизить вес и надолго стабилизировать его на желаемых отметках, без физических упражнений и двигательной активности не обойтись. Спорт помогает поддерживать тело в форме из-за активизации кровообращения, насыщения клеток питательными веществами и кислородом, вследствие чего увеличивается скорость обмена веществ, а жиры начинают расщепляться. Если посещение фитнес-зала или покупка домашнего тренажера — недостижимые цели, а выполнять сложный комплекс гимнастических упражнений — непосильная задача, на «выручку» придет простейший механический спортивный снаряд родом из детства — скакалка.

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Отзывы людей о тренировках на скакалке

При правильно организованных и регулярных занятиях со скакалкой можно не только сбросить вес, уменьшить проявления «апельсиновой корки», накачать мышцы, придать им красивую рельефность, но и, как и после большинства аэробных нагрузок, укрепить здоровье:
  • увеличить сопротивляемость организма инфекциям за счет повышения иммунитета;
  • улучшить работу сердца и сосудов;
  • развить выносливость, хорошую координацию движений, чувство баланса и равновесия;
  • создать красивую осанку;
  • обеспечить эффективную профилактику остеопороза;
  • сделать более развитыми легкие, снизить заболеваемость бронхитами.

Прыжки со скакалкой отлично подходят для похудения ног, ведь они задействуют все группы мышц нижних конечностей, в том числе бедер и ягодиц. Ошибкой было бы думать, что верхняя часть тела не участвует в процессе тренировки. На самом деле, активная работа и напряжение наблюдается и в области живота, боков, спины, рук, то есть во всех основных группах мышц.

В результате регулярных тренировок вес быстро снижается, а формы обретают новые, привлекательные очертания.

Преимущества покупки скакалки

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Прыжки на скакалке для похудения: польза, результаты и отзывы. Как похудеть со скакалкой быстро за 2 недели?

  • Низкая цена, широкая доступность (можно купить в большинстве магазинов).
  • Простота тренировок: занятия освоит даже ребенок.
  • Универсальность такого тренажера: существует более 25 способов прыжков со скакалкой, которые направлены на целенаправленное укрепление разных частей тела. Помимо прочего, скакалка подходит даже дл занятий гимнастикой в качестве вспомогательного снаряда.
  • Возможность взять с собой, чтобы позаниматься в освободившееся время. Еще скакалка занимает мало места и может применяться в любой квартире.
  • Высокая результативность занятий: благодаря интенсивности прыжков расход калорий со скакалкой может превысить энергозатраты во время прочих спортивных тренировок (более 700 кКал за час).
  • Отличная результативность при периодическом использовании во время силовых упражнений или для заминки после тренировки (с малой интенсивностью).
  • Существует множество разновидностей скакалок — простые, со счетчиками оборотов, утяжеленные, скоростные, с электронным подсчетом потраченных калорий. Поэтому каждый сможет выбрать тренажер по своему «вкусу».

Недостатки тренировок

Среди минусов работы со снарядом, как скакалка, пользователи отмечают следующие:

  • Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы. Подолгу и интенсивно заниматься со скакалкой получается только у опытных спортсменов. Новичков такие упражнения выматывают очень быстро, поэтому понадобится достаточно много времени, чтобы занятия стали выполняться так же легко и непринужденно, как показывают фитнес-тренеры.
  • Некоторые неопытные тренирующиеся быстро оказываются от упражнений со скакалкой после первой же неудачи. Рассчитывая сразу сбросить 700 и более калорий за час, они и не подозревают, что прозаниматься такое количество времени — непосильная задача. Достаточно начать с 5 минут тренировок, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 15-25 минут.
  • Некоторые скакалки могут показаться неудобными. Это происходит из-за неправильного подбора изделия, не соответствующего росту человека. Необходимо протестировать скакалку прямо в магазине на предмет удобства по размеру, толщине и материалу ручек, массе снаряда.
  • Существуют и ограничения по весу спортсмена при желании работать со скакалкой. Так, если масса тела более нормы на 20 кг., не стоит останавливать выбор на скакалке: нагрузка на суставы будет слишком высокой. Необходимо сбросить вес при более щадящих условиях нагрузок, после чего можно пробовать прыжки.
  • И еще один возможный «минус» тренировок со скакалкой: обычно такие занятия довольно шумные, так что при наличии маленького ребенка, пожилых или слишком «чувствительных» соседей упражнения могут оказаться под угрозой срыва.

Противопоказаниями к прыжкам со скакалкой являются серьезные заболевания сердца, легких, повышенное давление крови, запущенные формы остеохондроза, сколиоза, болезни суставов, беременность.

Отзывы о результатах занятий

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы.

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Тамара, 29 лет.

Достоинства: можно не считать обороты, скакалка сделает это сама!

Недостатки: нет.

«В последнее время я очень увлеклась поддержанием красоты и стройности фигуры, а тут еще знакомая посоветовала скакалку со встроенным счетчиком оборотов, у нее такая. Раньше я пробовала прыгать в зале, но быстро сбивалась при подсчете, а надо было выполнить 300 прыжков. Мой новый тренажер-скакалка сам подсчитывает обороты, причем стоит очень дешево (около 180 руб.). Ручки у скакалки удобные, не скользкие. Но самое главное — результаты: я сбросила уже 6 кг. лишнего веса за 2 месяца, правда, стараюсь не есть по вечерам. Даже тренировки в зале не давали мне такого быстрого эффекта, я очень довольна!»

Анастасия, 24 года.

Достоинства: удобно пользоваться, прочная.

Недостатки: нет.

«У меня скакалка марки Адидас, вещь сделана очень качественно, верхушки у ручек снимаются, и можно регулировать длину шнура. Такая скакалка отлично подойдет для быстрых интенсивных прыжков, так как не порвется (пробовала ее растягивать, рвать — бесполезно). Я занимаюсь спортом уже давно, поэтому провожу тренировки в быстром темпе в течение 15 минут каждый вечер. Ноги и бедра всегда подтянутые, стройные, ягодицы упругие. На настоящий момент не вижу необходимости ходить в зал или качаться на тренажерах, скакалки достаточно».

Ирина, 26 лет.

Достоинства: помогла избавиться от целлюлита.

Недостатки: неприятно пахнет.

«Для меня скакалка стала лучшим помощником в сжигании жира, в формировании красивой фигуры. Удивительно, но она оказалась полезна даже для похудения живота, хотя раньше я всегда считала, что при прыжках работают только ноги. При этом я не применяю никаких особенных техник и даже не слишком быстро прыгаю. Чтобы полностью устранить целлюлит, мне хватило 4-х месяцев занятий, примерно по 200 прыжков в 4 подхода, ритм средний (не быстрый). Теперь всегда чувствую себя бодрой, веселой, настроение просто отличное!»

Владимир, 30 лет.

Достоинства: хорошо подходит для разогрева тела.

Недостатки: была длинновата, пришлось укорачивать.

«Скакалку я периодически беру у жены, чтобы немного «размять» мышцы после силовых занятий. Например, делаю 20 приседаний со штангой, потом — 30 прыжков со скакалкой. Или применяю скакалку для разминки и разогрева перед тренировкой, так мышцы лучше реагируют на высокие нагрузки. Заметил, что после прыжков настроение улучшается, как будто попал в детство! Жена похудела только при помощи скакалки, а сейчас усердно прорабатывает пресс на скамье, но о любимом тренажере не забывает».

Артур, 26 лет.

Достоинства: проста в применении, стоит не дорого.

Недостатки: нет.

«Мое мнение: нет ничего лучше для поддержания формы и тонуса, чем скакалка. Еще одно предназначение — развитие выносливости, например, если нужно интенсивно заниматься на тренажере, можно в течение месяца поработать со скакалкой. После такого «курса» даже напряженные занятия не будут казаться сложными! Еще прыжки отлично развивают силу ног, для меня это важно: я занимаюсь еще и восточными единоборствами. Использую этот спортивный снаряд по 20 минут 3 раза в день, вполне хватает. Если хочется большего эффекта, можно прыгать и по 30 минут до 5-6 раз в неделю. Для того, чтобы скакалка не надоела, советую менять высоту, разновидности прыжков».

Светлана, 23 года.

Достоинства: есть утяжелитель, удобные неопреновые ручки.

Недостатки: вначале был странный запах.

«В юности я занималась танцами, поэтому всегда была стройной и подтянутой. После родов фигура стала не так привлекательна, жирок «повис» на животе, появились «ушки», на ягодицах и ногах — целлюлит. Приобрела 2 тренажера из самых недорогих — скакалку и хула-хуп, правда заниматься приходится от случая к случаю, совсем нет времени. Но даже этого хватило, чтобы килограммы стали медленно, но верно пропадать — за месяц примерно 2,5 кг. просто испарилось! Живот сейчас гораздо более подтянутый, целлюлитные участки вроде бы разглаживаются. Буду стараться заниматься чаще, эффективность скакалки и обруча очень высока!»

Юлия, 28 лет.

Достоинства: позволяет совершать много гимнастических упражнений.

Недостатки: нет.

«У меня скакалка фирмы Кеттлер, хочу рассказать, как я придумала с ней заниматься. Благодаря отличному качеству и высокой прочности ее можно растягивать, как хочется. С ней ничего не случится! Например, я развожу руки, держа в них скакалку, и делаю повороты и наклоны тела в разные стороны. Еще приседаю с разведенными руками, сильно натягивая в них скакалку, что позволяет не только тренировать бедра, но и одновременно развивать мышцы спины и груди. При правильном подходе можно превратить простую скакалку в многофункциональный тренажер! За такую цену (250 руб.) — это просто находка для меня, тем более, результаты не заставили себя ждать — минус 3 см. в бедрах, минус 4 см. в талии за 2 месяца!»

Отзывы об упражнениях

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы.

Анна, 25 лет.

«Тренируюсь со скакалкой уже 1,5 года, считаю, что вполне достаточно обычных прыжков, поэтому не экспериментирую. Начинала свои занятия со 150 прыжков, разделенных на 3 подхода с небольшим отдыхом. Через пару месяцев перешла на 100 раз за 1 подход (всего — также 3 подхода), потом — на 150. Сейчас выполняю 200 прыжков, после чего отдыхаю 5 минут, и повторяю еще 2 раза по 200. Могу сказать, что при таком ритме уже через 2 недели икры приняли очень красивую форму, похудели так, что старые сапоги стали сходиться на мне без проблем!»

Алина, 28 лет.

«Я уже лет 8 занимаюсь со скакалкой, поэтому давно определила для себя, какие упражнения помогают стройнеть. У меня есть простая скакалка, а есть утяжеленная. С обеими я использую одинаковую программу занятий, только с тяжелой тренировка получается короче. Мне нравится прыгать в медленном темпе и присаживаться, согнув колени, после приземления. Так отлично накачиваются мышцы бедер и ягодиц. Более сильную нагрузку дают прыжки на одной ноге, я стала их практиковать не так давно, ради разнообразия. Если прыгать то вперед, то назад, прокачивается задняя часть бедра и ягодицы. В общем, каждый выбирает то, что ему походит. В любом случае, похудение не останется незамеченным!»

Отзывы врачей о занятиях

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы.

Василий, 45 лет, ортопед.

«Не рекомендую злоупотреблять прыжками, особенно — после 30 лет. Тем самым можно значительно «приблизить» артроз коленных и голеностопных суставов. Также прыжки как высокоударные нагрузки вредят позвоночнику, способны привести к опущению почек. Из личного опыта обследования пациентов могу сказать, что до половины людей 20 и старше лет уже имеют некоторые изменения в состоянии позвоночника. Им я настоятельно советую заниматься только низкоударными тренировками (йогой, бодифлексом, аквааэробикой и т.д.).

Людмила, 34 года, терапевт.

«Нередко ко мне обращаются девушки и парни с болями в коленях и на внешней поверхности ноги (от щиколотки до колена). Одна пациентка прыгала на скакалке всего лишь 3 дня по полчаса (с ее слов), а колени и лодыжки разболелись так, что не помогали даже обезболивающие препараты. Оказалось, занятия спровоцировали обострение артрита. У других больных быстрее развивается варикозное расширение вен, у третьих наблюдается дискомфорт в области матки и придатков. Поэтому перед занятиями со скакалкой необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить все противопоказания!»

Ответы на вопросы

Скакалка По Утрам Для Похудения Отзывы.

Какова средняя цена скакалки?

Обычные скакалки длиной 2,5-2,8 метра стоят от 120 до 300 руб. Тренажеры с механическим счетчиком калорий имеют цену не намного выше — от 150 до 350 руб. Зато утяжеленные изделия «раскрученных» марок могут стоить до 1000-1500 руб.

Через какое время ждать результатов от занятий?

Уже через 5-7 занятий со скакалкой по 15-25 минут можно заметить, что бедра, голени и ягодицы стали визуально меньшего размера, к тому же отлично подтянулись, кожа выглядит ровнее. Немного позже (через 3-4 недели) подкачиваются и становятся рельефнее живот, бока. Через 1,5 месяца станут крепкими и выносливыми руки и ноги, а состояние здоровья всего организма начнет улучшаться. Правда все сроки для эффектов от прыжков на скакалке указаны для регулярных занятий, которые проводятся хотя бы 4-5 раз в неделю по 15-20 и более минут.

Какое упражнение самое эффективное для похудения?

Все виды упражнений со скакалкой, выполняемые в быстром темпе с соблюдением оптимальной для сжигания жиров частоты пульса, будут эффективны для похудения.

Для получения наилучших результатов нужно соблюдать определенную программу тренировок:

  1. Начинать с малых нагрузок, заниматься через день. При этом прыгать по 10 минут, после 2-3 минуты делать упражнения на растяжку, наклоны, повороты. Затем прыгать еще 10 минут в обратную сторону, потом — по 2 минуты на каждой ноге (по одной). Такая программа хорошо подходит для первых 2-х недель занятий.
  2. На 3-4 неделе желательно заниматься по 5-6 раз в неделю. Простые прыжки длятся 15 минут, затем — гимнастика (еще 10 минут), после чего 10 минут выполняют двойные прыжки. В заключение нужно постараться попрыгать еще 10 минут простыми прыжками.
  3. На 5-6 неделе основная задача — ускорение оборотов скакалки, увеличение числа повторов, создание индивидуально усложненной программы тренировки.

Если соблюдать все вышеперечисленны рекомендации, за 1,5 месяца можно не только похудеть на 5-6 кг., но и сделать фигуру подтянутой и красивой.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/otzyvy-o-skakalke.html

Поделиться этой записью: