Химическая диета и можно ли заниматься спортом

Содержание

Химическая диета: преимущества и недостатки, рацион на месяц

Содержание

Любая диета, предназначенная для снижения веса, предполагает, что будет снижена энергетическая ценность потребляемых продуктов. То есть для организма создадутся условия, при которых он будет брать энергию из накопленного жира – триглицеридов. Хотя низкую калорийность продуктов сложно переносить, как благодаря постоянному ощущению голода, так и из-за всевозможных трудностей в состоянии здоровья, включая расстройство функций пищеварительной системы, нарушения в функционировании эндокринной системы, а также ущерб, наносимый кожным покровам. Химическая диета – исключение из правил. Она помогает добиться неплохих результатов в похудении, к тому же отсутствуют негативные последствия для организма, а также ее просто соблюдать, так как эта диета не является «голодной». Придерживаясь такой диеты можно сбросить 15-25 кг лишнего веса. Хотя количество сброшенных килограмм обусловлено начальной массой тела – чем она больше, тем от большего веса вы избавитесь.

Читайте также: Душ Шарко — что это такое?

Достоинства и недостатки химического диетического питания

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Диета Усама Хамдия

Хотя химическая диета и является строгой, у нее имеются некоторые достоинства:

  • Результата можно достичь, корректируя рацион питания. Причем такая диета подразумевает не снижение энергетической ценности потребляемой пищи, а использование продуктов, содержащих быстрые углеводы. В рацион нужно ввести продукты, в коих содержится много протеинов. Организмом расходуются отложения жиров, поскольку отсутствует энергия, получаемая из углеводов;
  • Уровень протеина в организме не изменяется, по этой причине вес снижается как раз за счет отложений жира. В результате не возникает проблем с мышечной массой и кожа не становится дряблой;
  • Благодаря протеинам человек длительное время ощущает себя сытым. Кроме того, можно заметить, как снижается тяга к сладкому, а также с легкостью можно вести контроль над аппетитом. Это отличный способ для снижения веса у людей, которые страдают от ожирения и диабета;
  • Такая диета является довольно доступной по стоимости.

Диету нужно соблюдать в течение 4 недель, причем меню составлено для каждой недели отдельно.

При всех достоинствах у химической диеты имеются некоторые недостатки. К ним относятся:

  1. Однообразие завтраков;
  2. Следует строго придерживаться требований, которые упомянуты в программе диеты;
  3. Если человек занимается тяжелыми видами спорта, при соблюдении диеты это будет довольно трудно;
  4. Поскольку жиры животного и растительного происхождения, а также сахар во время такой диеты запрещены, недостаточное количество в блюдах триглицеридов может спровоцировать возникновение вялости и головокружений.

Ограничения к соблюдению диеты

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета: преимущества и недостатки, рацион на месяц

Прежде чем начинать соблюдать химическую диету нужно проконсультироваться у участкового врача, чтобы исключить наличие противопоказаний. Подобное диетическое питание не рекомендуется людям, которые страдают от:

  • Болезней печеночно-почечной системы;
  • Атеросклероза либо повышенного холестерина в крови;
  • Болезней желудочно-кишечного тракта (язвы, гастрита, колита, синдрома раздраженного кишечника);
  • Недугов эндокринной системы;
  • Гипертонической болезни 2 и 3 стадии;
  • Серьезных расстройств в обменных процессах.

Помимо этого химическая диета противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция при употреблении яиц, цитрусовых либо белка.

Требования к соблюдению диеты

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета Усама Хамдий

Данную диету называют яично-химической из-за того, что в рацион в основном входят яйца. Для достижения максимальных результатов необходимо строго придерживаться некоторых требований в течение 4-х недельного курса диеты.

  1. Основная составляющая химической диеты – это яйца всмятку. Употреблять в пищу их следует ежедневно;
  2. Придерживаться мену следует неукоснительно, запрещается заменять одни продукты на другие, даже с аналогичной питательной ценностью;
  3. Запрещено производить замену дней и недель между собой, менять размеры порций, если в меню есть точное их указание. Если же такие рекомендации отсутствуют, то нужно кушать до устранения чувства голода;
  4. При нарушении хоть одного дня следует приступать к соблюдению диеты с самого начала;
  5. Продукты, на которые у человека непереносимость, следует исключить, а заменять их не нужно;
  6. Дозволенные продукты можно кушать в неограниченном объеме, при отсутствии в меню определенного требования;
  7. Перекусывать можно лишь спустя 2 часа после главного приема пищи;
  8. Нужно соблюдать питьевой режим: в течение суток выпивается вода в объеме 2 литра. Пить можно чай, кофе и очищенную воду, а также компот из сухофруктов и настои на лекарственных травах;
  9. Первое время возможно возникновения сильного голода. В такой ситуации можно устроить перекус, который будет состоять из овощей (помидор, морковки, огурцов);
  10. Заниматься спортом можно по желанию, но обязательно требуется вести активный образ жизни;
  11. Чтобы вести контроль над процессом похудения, следует периодически проверять свой вес. Делать это лучше по утрам натощак. Сначала организм перестраивается под новый рацион, по этой причине будет нормальным, если не будет изменения в весе;
  12. Употреблять пищу можно в вареном, тушеном, запеченном виде, либо приготовленную на пару;
  13. Питаться нужно три раза в течение дня: завтракать в скором времени после подъема, обедать приблизительно в 1-2 часа дня, а ужинать не позднее 8 часов вечера.

Разрешенные продукты

Во время химической диеты можно питаться:

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета для похудения

  • Бобами;
  • Овощами, приготовленными как угодно;
  • Яблоками, сливами, цитрусами, киви и арбузом;
  • В качестве приправ можно пользоваться только перцем и солью;
  • Зеленью.

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета, созданная профессором Усама Хамдий, представляет собой особенный режим питания, направленный на интенсивное похудение.

Запрещенные продукты

При похудении таким способом придется отказаться от употребления:

  1. Картошки;
  2. Мяса жирных сортов, в особенности баранины;
  3. Фруктов, таких как инжир, банан, финик и виноград;
  4. Жиров и масел природного происхождения, колбас и консервов;
  5. Сахара.

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Несколько важных советов

При соблюдении диеты есть возможность, что килограммы будут убираться очень медленно либо вовсе перестанут уменьшаться. Это обусловлено перестройкой обменных процессов, а спустя какое-то время быстрое снижение веса, как правило, возобновляется.

Ужин должен проходить минимум за 2 часа до ночного сна. Это необходимо для полного переваривания пищи и переработки попавших в организм калорий в энергию, а не жировые отложения. Если нарушен режим питания, диета должна начинаться с первых суток, а не продолжаться дальше.

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом.

Четырёхнедельное меню диеты с Таблицами

Предлагаем вашему вниманию традиционное меню четырёхнедельной химической диеты. Окончательный эффект обусловлен вашей первоначальной массой тела. Отзывы людей, которые использовали подобное диетическое питание для снижения массы тела, утверждают, что можно сбросить 10-30 лишних килограмм. Продукты, которые нужно употреблять в пищу, изменяются на каждой неделе, меню расписывается на каждый день.

Меню первой семидневки

Завтракать ежедневно нужно половинкой цитрусового фрукта (подойдет грейпфрут либо апельсин) и 1-2 яйцами.

Обедать нужно:

  • Фруктами;
  • Куриным мясом, приготовленным с помощью гриля, томатами и цитрусом;
  • Брынзой, кусочком хлеба из отрубей и томатами;
  • Фруктами;
  • 2 яйцами и паровыми либо тушеными овощами, которые нужно готовить без добавления масла;
  • Фруктами;
  • Куриным мясом на гриле, томатами и цитрусом.

Ужинать нужно:

  1. Мясом, приготовленным с помощью гриля;
  2. 2 яйцами, тостом из ржаного хлеба, кусочком хлеба из отрубей, цитрусовым фруктом;
  3. Паровым либо вареным мясом;
  4. Мясом и салатными листьями;
  5. Вареной либо запеченной рыбой, салатными листьями и цитрусом;
  6. Мясом, приготовленным на пару либо с помощью гриля;
  7. Паровыми овощами.

Второй вариант на 1 неделю:

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом.

Меню на вторую неделю

Завтракаем половинкой цитрусового фрукта (грейпфрута либо апельсина) и 1-2 яйцами.

Обедаем:

  • Мясом и свежим огурцом;
  • Печеным мясом либо рыбой и листовым салатом;
  • Тем же, что употребляли в прошлый день;
  • 2 яйцами, сыром твердого сорта и овощами на пару;
  • Рыбой на гриле;
  • Вареным мясом, томатами и цитрусом;
  • Куриным филе, приготовленным с помощью гриля либо в духовом шкафу, томатами и цитрусом.

Ужинаем:

  1. 2 яйцами, салатными листьями, апельсином либо грейпфрутом;
  2. Меню, аналогичное первым суткам;
  3. Меню, аналогичное первым суткам;
  4. Паровым омлетом и овощным салатиком;
  5. Меню, аналогичное четвертому дню;
  6. Меню, аналогичное четвертому дню;
  7. Фруктовым салатом.

Второй вариант на 2 неделю:

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом.

Меню третьей недели

Рацион распределяется в течение дня, в каком угодно порядке, причем кушать можно в любом объеме. В течение недели можно питаться:

  • Фруктами (используются любые фрукты из разрешающего перечня);
  • Овощным салатиком либо рагу, но готовить их нужно без масла;
  • Лишь фруктами либо овощами;
  • Рыбой (вареной либо приготовленной с помощью гриля) и листовым салатом либо белокочанной капустой;
  • Мясом либо куриным филе;
  • Фруктами, но лишь одного вида;
  • Фруктами одного вида (можно не такими, как в течение прошлых суток).

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом.

Меню четвёртой семидневки

В течение последней недели соблюдения диеты дневной рацион также распределяется на 3 приема, однако размеры порций должны быть не больше и не меньше, чем указано в меню.

В течение последней недели можно есть:

  1. Мясо курицы 400 г, вареная рыба либо консервированный тунец 200 г, томаты 3 штуки, огурцы 4 штуки, цитрус 1, 1 кусочек хлеба из отрубей;
  2. Рацион аналогичный первому дню, однако куриное мясо и рыба заменяется на вареное мясо 200 г;
  3. Тост из хлеба из отрубей, творожок с минимальной жирностью 100 г, апельсин либо грейпфрут 2 плода, овощное рагу без масла 200 г, 2 томата;
  4. Мясо курицы 400 г, томаты и огурцы по 2 штуки, 1 цитрусовый фрукт, кусочек хлеба из цельных зерен;
  5. Омлет на пару, 3 томата и капуста 100 г в виде салатика, 1 цитрусовый;
  6. Вареная рыба 200 г, творожок с минимальной жирностью 150 г, по 1 огурцу и томату, кусочек хлеба из цельного зерна;
  7. Мясо курицы 200 г, творожок с минимальной жирностью 100 г, салатик из овощей 200 г, по 1 штуке апельсин и грейпфрут.

Второй вариант на 4 неделю:

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом.

Как выйти из диеты

Для сохранения и закрепления достигнутых результатов нужно правильно выходить из диеты. На протяжении 4 недель после диеты рацион должен быть особым.

В течение первых 2-х недель нужно придерживаться рациона, который был на первой неделе диеты, а затем две недели нужно питаться в соответствии с меню последней семидневки диеты.

Отзывы и результаты

Мне с легкостью удалось выдержать месяц химической диеты. К тому же я продолжала заниматься спортом. В итоге – минус 16 кг веса. Теперь стараюсь придерживаться этого рациона, но в более свободной формеПостоянное взвешивание конечно немного напрягает, в особенности, когда замечаешь, что вес практически не изменяется. После окончания курса яйца даже видеть не могу. Однако эффектом я осталась довольна – получилось избавиться от 11 кг

Источник: https://TurboDiety.com/diety/himicheskaya-dieta

Химическая диета, созданная профессором Усама Хамдий, представляет собой особенный режим питания, направленный на интенсивное похудение.

Химическая Диета И Можно Ли Заниматься Спортом. Химическая диета, созданная профессором медицинских наук Усама Хамдий, представляет собой особенный режим питания, направленный на интенсивное похудение. При этом в основу метода автор заложил не принцип уменьшения суточной калорийности, а научные знания о химических процессах, которые начинаются в человеческом организме после еды. И если последовательность потребления продуктов будет грамотной, то ход этих реакций нормализуется, а лишний вес начнет активно уходить. По заявлению доктора, за 30 дней можно сбросить до 30 кг, если неукоснительно соблюдать правила.

Главные принципы

Основа рациона данной методики – сваренное всмятку куриное яйцо. Это низкокалорийный продукт, богатый многими питательными веществами, в частности ниацином, витаминами A, E, D, K, группы B, многими минеральными веществами (фосфор, йод, калий, кальций, железом, кобальтом, медью), фолиевой и никотиновой кислотами, холином. Вот почему эту систему похудения еще называют яичной диетой магги.

  1. Увеличиваем суточное потребление воды – не менее 2 литров.
  2. Если в меню не указаны размеры порций, то кушаем до тех пор, пока не наступит насыщение.
  3. При сильном голоде (такого, как правило, не возникает) перекусываем помидорами, сырой морковью или огурцами.
  4. Под строгим запретом у нас картофель, бананы, виноград, финики, инжир, баранина.
  5. Разрешено употреблять в пищу яйца, свежие и вареные овощи, бобовые, фрукты (налегаем на яблоки, цитрусовые, сливы, киви), чай и кофе без молока и сахара.
  6. Спортивные тренировки не обязательны.
  7. Для закрепления достигнутого результата по окончании похудения нужно еще в течение одного месяца питаться по-особому. Сначала 14 дней используем меню первой недели методики, а оставшийся периол кушаем так, как предписывает четвертая неделя.

Противопоказаниями к диете служат: заболевания ЖКТ и почек, диабет, беременность, повышенный уровень холестерина. Перед тем, как перейти к непривычному для себя рациону обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Химическая диета: меню на 4 недели

Учтите, что авторская разработка Усама Хамдий строга до безобразия – всю схему питания нужно соблюдать неукоснительно. Кушаем только то, что полагается в соответствующий день, а не то, что душа просит. Даже похожие по питательной ценности продукты друг другом не заменяем. Дни местами не переставляем. Если вы конкретно сорвались или дали себе послабление во время пикника с шашлычком, химическая диета не может быть продолжена – придется начинать методику с самого начала.

Неделя первая

Завтракаем каждый день половинкой цитруса и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник, Четверг, Суббота. Обедаем каким-то одним видом фруктов в неограниченном количестве. На ужин отвариваем мясо
  • Вторник. Обедаем вареной курицей без кожи. Вечером съедаем 2 яйца, тост, 1 апельсин, салат из огурцов, салатных листьев, морковь, помидоров и болгарского перца
  • Среда. Обедаем любым количеством сыра с низким процентом жира, тостом и помидорами. На ужин готовим мясо
  • Пятница. На обед съедаем 2 яйца и какой-то один вид отварных овощей или бобовых (фасоль либо кабачок, зеленый горошек либо морковь). Ужинаем отварной рыбой и 1 грейпфрутом
  • Воскресение. Отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус. Ужинаем вареными овощами

Неделя вторая

Завтракаем каждый день две недели половинкой грейпфрута или апельсина и вареными яйцами (1-2 шт.).

  • Понедельник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрус и снова овощной салат
  • Вторник. Отварное мясо и салат из овощей на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 цитрусовый плод
  • Среда. Отварное мясо и свежие огурцы в неограниченном количестве на обед. Вечером съедаем 2 яйца, 1 грейпфрут
  • Четверг. Обедаем любым белым (обезжиренным) сыром и отвариваем 2 яйца. На ужин кушаем 2 яйца
  • Пятница. Обедаем отварной рыбой. На ужин кушаем 2 яйца
  • Суббота. На обед кушаем отварное мясо, помидоры, 1 апельсин. Ужинаем смесью из разрешенных фруктов
  • Воскресение. Обед и ужин одинаковы по содержанию: отварная курица без кожи, вареные овощи, помидоры, 1 цитрус.

Неделя третья

  • Понедельник. Весь день кушаем любые разрешенные фрукты в любое время в неограниченном количестве
  • Вторник. Все точно также, но уже в отношении овощей – берем любые, которые разрешены, кушаем сырыми, делаем салаты, отвариваем
  • Среда. Кушаем любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, кроме тех, которые химическая диета запрещает
  • Четверг. Готовим рыбу, зеленые салаты (с белокочанной капустой или листовыми салатами), отварные овощи
  • Пятница. Отвариваем или жарим без масла постное мясо и овощи
  • Суббота, Воскресение. Кушаем весь день какой-то один вид фруктов

Неделя четвертая

  • Понедельник. 4 ломтика мяса либо ¼ отварной курицы, 4 свежих огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла (1 банка), 1 цитрус, 1 тост
  • Вторник. 2 ломтика мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт
  • Среда. 1 столовая ложка творога или белого сыра, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый плод
  • Четверг. ½ отварной курицы, 1 тост, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут, 1 любой фрукт.
  • Пятница. 2 яйца, 3 помидора, 1 порция листового салата или свежей капусты, 1 цитрус.
  • Суббота. 2 куриных грудки, 1 тост, 125 г творога или брынзы, 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин, стакан простокваши
  • Воскресение. 1 столовая ложка творога, банка тунца, порция отварных овощей, 1 цитрус, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора

Источник

Источник: https://fithacker.ru/articles/himicheskaya-dieta-sozdannaya-professorom-usama-hamdiy-predstavlyaet-soboy-osobennyiy-rezhim-pitaniya-napravlennyiy-na-intensivnoe-pohudenie/

Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал

Химическая диета Усамы Хамдий

Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели + меню четвертой недели;

Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

Стоимость: средняя;

Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Химическая диета Усамы Хамдий и другие успехи ее создателя


Доктор медицины, профессор Усама Хамдий — признанная в современной медицине фигура. Он с успехом возглавляет клиническую программу по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин, связанной с Гарвардской медицинской школой. Научные интересы доктора Хамдий широки, но основным предметом его исследований остаются кардиоваскулярные процессы и сахарный диабет.

До того, как была изобретена диета Усамы Хамдий, группы исследователей, возглавляемых профессором, изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом 2 типа и кардиометаболические осложнения ожирения. Профессиональный опыт Усамы Хамдий поспособствовал реализации масштабных национальных американских программ по предотвращению диабета; благодаря его усилиям на государственном уровне были приняты медицинские меры по улучшению качества жизни диабетиков. Кроме того, именно под руководством доктора в США была запущена первая комплексная клиническая программа Why WAIT? («Зачем ждать?»), помогающая пациентам, страдающим сахарным диабетом, снизить вес, параллельно уменьшая количество принимаемых медикаментов.

Визитной карточкой и билетом в мировую популярность для профессора стала его книга «Диабетический прорыв», написанная в соавторстве с доктором медицинских наук Шери Колдбергом. В ней доктора описали систему похудения, заверив, что она базируется на научных данных, и гарантирует улучшение состояния здоровья всего за 12 недель. Адресован этот научно-писательский труд, в первую очередь, тем, кто находится в группе риска возникновения диабетического расстройства или уже страдает диабетом.

Однако во всем мире, и в том числе в России, разработанный Усамой Хамдий план питания стал известен сам по себе и применяется для похудения и оздоровления без всякой связи с эндокринными заболеваниями. Диета Усамы Хамдий известна «в народе» также под названием «химическая диета».

Есть ли химия в химической диете?

Судя по «сарафанному» названию, можно предположить, что диета Усамы Хамдий базируется на употреблении каких-то синтетических веществ. Но нет, доктор, напротив, относится к числу врачей той редкой , что возлагают надежды на внутренние резервы любого организма и максимальное ограничение количества принимаемых медикаментов.

В своей книге Усама Хамдий поясняет, что в основе его диетического подхода — принцип изменения химических процессов в организме. Похудение происходит не за счет сокращения поступления калорий, а по причине того, что в рационе начинает превалировать белок, а количество углеводов (карбо), наоборот, снижается. Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает от ощущения пустого желудка - химические вещества кетоны, высвобождающиеся в результате расщепления протеинов, эффективно подавляют чувство голода.

Диета Усамы Хамдий: девять простых правил

  1. Если количество пищи не указано точно — ешьте до насыщения, но не объедайтесь.
  2. Взвешивайтесь и фиксируйте свой вес ежедневно, после утреннего туалета и в легкой домашней одежде. Используйте чувствительные электронные весы с минимальной погрешностью.
  3. Если вы чувствуете нестерпимый голод (что редко, но случается на химической диете), поешьте огурцов или помидоров, но желательно не ранее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
  4. Пейте достаточно простой воды (около 2 л в день).
  5. Отварные овощи (картофель запрещен!) готовятся в кипящей воде без добавления соли и масла.
  6. Допускается употребление чая и кофе, но без добавления сахара и молока, от фруктозы также следует воздерживаться.
  7. Выбирая фрукты, избегайте бананов, винограда, манго, фиников, инжира и делайте упор на яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
  8. Если вы хотите, чтобы химическая диета Усамы Хамдий принесла еще более выраженный результат, по завершении тридцатидневного цикла ее можно повторить, однако с изменениями: две недели находиться на меню первой недели и еще две — на меню четвертой.
  9. Если вы по какой-либо причине прервали диету Усамы Хамдий — начните сначала.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий


Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Диета Усамы Хамдий: меню первой недели


Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;

Обед:

  • Понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • Вторник — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин;
  • Среда — нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры;
  • Четверг — любые разрешенные фрукты;
  • Пятница — 2 отварных яйца, паровые овощи;
  • Суббота — любые разрешенные фрукты;
  • Воскресенье - филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

  • Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
  • Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда — меню понедельника;
  • Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
  • Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, 1 апельсин или грейпфрут;
  • Суббота — меню понедельника и среды;
  • Воскресенье - паровые овощи.

Меню второй недели химической диеты

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:

  • Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
  • Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
  • Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье - отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
  • Воскресенье - куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели


Весь день в любом объеме:

  • Понедельник — разрешенные фрукты;
  • Вторник — паровые овощи + листовой салат;
  • Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
  • Четверг — отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница — отварное куриное филе без кожи;
  • Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели


Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

  • Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник — 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
  • Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
  • Суббота — 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
  • Воскресенье - 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Не хотите яйца? Извольте есть творог!


Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.

Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.

Творожная химическая диета: меню


1 неделя

  • Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
  • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
  • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.

2 неделя

  • Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
  • Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
  • Ужин — аналогичен завтраку.

3 неделя

  • Понедельник — фрукты без ограничений;
  • Вторник — овощи без ограничений;
  • Среда — овощи и фрукты без ограничений;
  • Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
  • Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.

4 неделя

  • Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/88778/

Поделиться этой записью: