Доктор про похудение

Содержание

Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя самомассаж и продукты с линолевой кислотой

Доктор Ковальков помог похудеть уже тысячам людей, а это свидетельствует лишь об одном – его методики работают. В одном из последних интервью он поделился советами, которые помогут убрать живот без голодовок и специальных диет. Все подробности в этой статье!

Д. м. н., профессор А. Ковальков – диетолог, которому можно доверять. О его работе тысячи положительных отзывов – он помогает похудеть даже тем людям, которые уже и не надеялись сбросить лишний вес. О том, как убрать живот, используя рекомендации доктора Ковалькова, читайте прямо сейчас!

При правильном похудении лишний вес уходит постепенно, а особенно тяжело даются последние килограммы. Происходит это потому, что изменяется структура жировых клеток и перемещение свободных жирных кислот.

Что же делать, чтобы похудение не затормозилось?

🔹 1. Когда вес перестал снижаться, необходимо подключать компрессионный массаж. Доктор Ковальков объясняет это тем, что компрессия, возникающая во время массажа, улучшает выведение свободных жирных кислот из липоцитов.

Причем можно обращаться не только к специалистам, но и делать дома самомассаж. Только после этого нужно подключать аэробные нагрузки, чтобы сжигать высвободившиеся из жировых клеток жирные кислоты.

🔹 2. Параллельно с массажем доктор Ковальков рекомендует увеличить поступление в организм линолевой кислоты, т. к. она обладает способностью разрушать мембраны жировых клеток. Больше всего ее содержится в масле виноградных косточек, зародышей пшеницы, грецкого ореха, в кукурузном, миндальном и кунжутном маслах, кедровых и черных орехах, семенах мака и тыквы, кунжуте.

Теперь вы догадываетесь, почему эти продукты входят в состав многих диет? Благодаря содержанию линолевой кислоты! Ее, кстати, можно приобретать и в виде БАДов, но лучший вариант для здоровья – из натуральных продуктов, тем более что сами по себе они очень вкусные.

Используйте всего 2 рекомендации доктора Ковалькова, чтобы ваш процесс похудения не затормозился, и фигура быстрее приобрела желаемые очертания. Не забудьте поделиться этими полезными советами в соцсетях, так как вес, застывший на одной отметке – проблема очень многих людей. Они будут вам благодарны за бесценную информацию!

Читайте также ---->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
8-минутный комплекс против жира на боках и животе. Домашний фитнес
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/pohudenie-bez-diety-ubiraem-jivot-po-metodike-doktora-kovalkova-ispolzuia-samomassaj-i-produkty-s-linolevoi-kislotoi-5cd7fad4da97b800b4825ec4

«Очень худые ноги»: состояние Фадеева оценил врач-диетолог

Внешний вид Максима Фадеева оценила врач-диетолог Инна Кононенко. На днях продюсер и композитор похвастался, что сумел похудеть на 100 килограммов. В доказательство он выставил фото, где влез в одну штанину своих старых шорт.

«Всем мир! Это мои шорты… Минус 100! Скоро опубликую свою методику похудения!» — подписал фото Максим Фадеев.

Доктор Про Похудение. Диета доктора Гаврилова - методика похудения, основные принципы и меню на каждый день

Врач-диетолог считает, что такие резкие колебания в весе могут быть вредными для организма.

«Без наблюдения специалистов таким образом худеть нельзя. Потому что 100 килограммов за год — это много. Около 50-60 килограммов было бы более физиологичное похудение», — рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.

По словам Кононенко из-за резкого похудения в желчном пузыре могут образоваться камни. Именно поэтому нужно регулярно делать УЗИ желчного пузыря и УЗИ брюшной полости, обязательно стоит принимать препараты, которые разжижают желчь и отслеживать биохимические показатели крови по желчеотделению.

«Он похудел очень сильно. Очень худые ноги. Это говорит о том, что него есть потеря мышечной массы. Когда мы говорим о человеке с избыточной массой тела, у нас есть понятие саркопеническое ожирение. Когда человек может находится в одном весе, но при этом количество мышц будет становиться меньше, а жира больше», — сделала вывод Инна Кононенко.

Также диетолог прокомментировала совет для похудения от Максима Фадеева. Продюсер рассказал, что каждое утро он пьет стакан горячей воды.

«Когда мы пьем воду натощак, это помогает нам и для похудения, и для запуска работы нашего желудочно-кишечного тракта. Будет усиливаться желчеотделение, что для нас важно. Организм будет избавляться от шлаков и токсинов, которые у нас образовались за ночь», — рассказала Инна Кононенко.

Не исключено, что после столь резкого похудения, Фадееву придется убирать лишнюю кожу на животе. Такая процедура называется абдоминопластикой. Это будет зависеть от качества кожи и ее тонуса, заключила врач-диетолог.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, проводил ли Максим Фадеев операцию по уменьшению желудка.

Источник: https://www.5-tv.ru/news/301935/ocen-hudye-nogi-sostoanie-fadeeva-ocenil-vracdietolog/

10 секретов похудения, которые знают только врачи

Наш вес зависит не только от питания и образа жизни, но и от здоровья. И если мы хотим допиться успеха в обретении и удержании максимально подходящего нам веса, стоит консультироваться не только с диетологом и спортивным тренером, но и с лечащим врачом. Мы собрали советы и факты о похудении, которые знают только врачи — пользуйтесь!

Даже от диетических продуктов можно поправиться

Многие почему-то думают, что если продукты полезны для здоровья или содержат мало калорий, их можно есть сколько угодно и не поправляться. Но это, конечно же не так: даже самые здоровые и полезные закуски могут повредить вашей фигуре и обмену веществ, если не соблюдать меру. Так что не увлекайтесь и учитесь отличать голод от скуки или жажды, самых распространенных причин переедания.

Когда вы едите так же важно, как и то, что вы едите

Если вы хотите похудеть и поддерживать здоровый вес, вам придется соблюдать режим. Нет ничего вреднее, чем весь день поститься, а потом съесть суточный рацион в один присест. Так же вредно отказываться от завтрака и «компенсировать» его слишком плотным обедом или бесконечными перекусами. Ешьте понемногу, ешьте каждые три-четыре часа и старайтесь так распределять время, чтобы последний прием пищи наступал хотя бы за два часа до сна. Иначе, какую бы правильную еду вы ни выбирали, успеха вы не добьетесь.

Лекарства, которые вы принимаете, могут влиять на вес

Препараты, которые назначают при гипертонии, диабете, депрессии, других распространенных заболеваниях, могут оказывать влияние на ваш вес, заставляя набирать лишний и затрудняя процесс похудения. Если вы постоянно принимаете какие-либо лекарства и при этом испытываете трудности с потерей веса, спросите у врача, не могут ли препараты влиять на вашу фигуру и можно ли подобрать альтернативные лекарства.

Поддержать вес труднее, чем его сбросить

То, о чем часто забывают худеющие: достижение желаемого веса, как правило, требует меньших усилий, чем дальнейшее его поддержание. Если вы избавились от лишних килограммов с помощью жесткой диеты или экстремальных физических нагрузок, скорее всего, в ближайшее время все потерянные кило вернутся к вам. И, возможно, приведут еще несколько для компании. По‑настоящему эффективным бывает только перемена образа жизни и рациона питания — в сторону более здорового. Иначе эти качели могут быть вечными.

Прежде чем садиться на диету, проверьте щитовидку

Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на наш вес и даже небольшое замедление или увеличение ее функции немедленно сказывается на скорости обмена веществ. Но мало кто догадывается, что у 80% людей с избыточным весом анализы гормонов щитовидной железы, как правило, демонстрируют нормальные параметры. Эндокринологи предупреждают: если вы никак не можете сбросить или набрать вес, вам нужно сдать расширенный анализ гормонов щитовидки и при оценке его результатов ориентировать не на нормальные, а на оптимальные параметры.

Алкоголь мешает похудеть. Всегда

И дело не только в его высокой калорийности: практически все виды алкогольных напитков влияют на обмен веществ, нарушая или замедляя жировой обмен. Кроме того, в алкогольных напитках много легких углеводов, которые замедляют метаболизм и даже могут повлиять на резистентность к инсулину.

Не все калории одинаковы

Не стоит разом отказываться от всех высококалорийных продуктов — и не стоит доверять всем продуктам с низким содержанием калорий. Важно помнить, что многие продукты, содержащие необходимые для здоровья и нормального обмена веществ питательные вещества, могут быть очень калорийными — и от них ни в коем случае нельзя отказываться. В то же время «облегченные» продукты (например, «нулевые» напитки или обезжиренные йогурты) не только не полезны для здоровья, но и откровенно вредны. Ориентируйтесь не на калорийность, а на баланс жиров, белков и углеводов в составе.

Без спорта не обойтись

Чтобы терять лишний вес и поддерживать здоровый, важно, чтобы ваш обмен веществ был достаточно быстрым. И без физических упражнений добиться этого почти невозможно. Врачи рекомендуют совмещать кардионагрузки и силовые тренировки — причем для многих из них совсем необязательно ходить в тренажерный зал.

Здоровый сон — залог хорошей фигуры

Ваш идеальный вес стоит на трех китах: здоровое питание, физическая активность, полноценный сон. Если вы спите меньше восьми часов в сутки, у вас может быть слишком высок уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Кроме того, недостаток сна способен повлиять на наше пищевое поведение — в худшую сторону, разумеется. Так что начните борьбу с лишним весом с того, чтобы как следует выспаться.

Не бойтесь «мышечного» веса

Начав активно заниматься спортом, вы можете заметить, что не только не похудели, но и прибавили в весе — за счет мышц, которые тяжелее жира. Но на самом деле это отличная новость: чем больше мышц в вашем теле, тем активнее работает ваш обмен веществ и тем больше калорий переводятся в энергию. Кроме того, важно помнить, что между 30 и 40 годами активизируется процесс естественного убывания мышечной массы — и с каждым годом нам нужно все больше и активнее тренироваться, чтобы сохранить здоровый баланс мышц и жира к старости.

Кстати: 10 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/zdorovye/10-sekretov-pohudeniya-kotorye-znayut-tolko-vrachi/

Поделиться этой записью: