Приложения спорт и диета

Содержание

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА

Мы уже писали о лучших приложениях для контроля питания и для бега. Теперь черед лучших приложений для домашних тренировок.

Тяжелое времечко для практикующих фитнес-тренеров. Им становится все сложнее удержать своих клиентов за те несколько часов в неделю, что они проводят вместе. И кажется, что персональные тренеры обречены. Ведь главный их конкурент – приложения для тренировок дома – находится рядом с клиентом де-факто круглосуточно.

Мы регулярно пишем об интересных тренировочных программах. Но лучшие фитнес приложения для домашних тренировок содержат больше: массу персональных программ тренировок с подробными видеоинструкциями, дневниками и подборками мотивашек. Если вчера мы посмеивались над многочисленными ошибкам и несуразицами перевода, то сегодня с помощью программ на мобильном можно готовиться к профессиональным стартам и восстанавливаться после травм

У любителей запросы попроще, но не менее амбициозные: подтянуть фигуру, сбросить вес, набрать мышечную массу, развить в себе силу, выносливость или гибкость. Безусловно, крайне важно следовать сбалансированному питанию (как вариант — с помощью сервисов доставки питания на неделю MF Kitchen или Grow Food). Но мобильные разработчики открыли нам глаза: за всем этим необязательно ходить в дорогущую качалку. Нужны лишь устройство и симка с интернетом (и приложения для тренировок дома).

Мы изучили тьму мобильных программ для домашнего фитнеса, работающих на операционных базах IOS и Android. В этой подборке самые интересные. Если мы кого-то незаслуженно забыли – киньте ссылку в комментарий. 

Приложения для тренировок дома на IOS

Здесь можно купить новый iPhone со скидками.

Sworkit Life

Популярное и увлекательное приложение для тренировокдома. Своеобразный генератор случайных упражнений. Для старта нужно выбрать занятие по темпераменту и интересам (йога, пилатес, растяжка, кардио или силовые упражнения), задать время и ждать, когда на экране появится видео. Все занятия демонстрируются тренерами-профессионалами.

Плюсы Sworkit Life:

  • система хранит ваши результаты;
  • есть легкие упражнения для пожилых или травмированных людей;
  • напоминания о предстоящей тренировке;
  • удобный таймер;
  • есть услуга «Консультация тренера».

Минусы Sworkit Life:

  • реклама;
  • короткий триал – лишь первые 7 дней.

Скачать Sworkit Life – по ссылке.

Стоимость Sworkit Life: квартальная подписка – 700 рублей, годовая – 4 700. 

Nike Training Club

Приложение для тренировок дома от известного спортивного бренда вместило в себя 190 бесплатных тренировок под руководством спецов мирового класса. Можно заниматься без снаряжения, а можно и с ним, можно по часу, а можно и пару минут в день. Спортсмен может сам выбрать цель занятий – поработать над стройностью или стать выносливее. Не забывайте: польза кардио для похудения сомнительна (писали об этом здесь). Используйте и другие программы: фитнес, кросс-фит, бокс, йога, силовые занятия, аэробика и многое другое. 

Плюсы Nike Training Club:

  • мультиязычность;
  • поддержка Apple Watch (выбрать обновленные Apple Watch можно здесь);
  • развернутые советы от профессиональных тренеров;
  • есть коллекция мотивирующих фраз от звезд спорта – Криштиану Роналду, Майкла Джордана и других;
  • можно контролировать пульс, калории.

Минусы Nike Training Club:

  • после выхода из программы нельзя вернуться к началу;
  • случаются баги с громкостью музыки.

Стоимость Nike Training Club: бесплатно, но есть версия Premium. Месячная стоимость 14.99 долларов, годовая — 119.99.

Скачивается Nike Training Club здесь.  

Freeletics bodyweight

Сразу после регистрации с вас снимут несколько обязательных параметров: пол, вес, возраст и другие. Далее предложат несколько вариантов тренировочных планов, в том числе вместе с рекомендациями по питанию. Можно приобрести программу или смотреть выполнение отдельных серий упражнений. Очень внято описывается жим лежа (писали об этом здесь). Все озвучивается и сопровождается видео в высоком разрешении. Есть отдельная лента блога, где можно делиться достижениями или подбирать себе тренировку недели.

Плюсы приложения для тренировок дома Freeletics bodyweight:

  • отличные графика и видео;  
  • таймер, дневник питания;
  • мотивирующий блог;
  • минимум рекламы;
  • возможность покупки программ питания.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена тренировочного пакета Freeletics bodyweight на 6 месяцев – 2190 рублей.

7-минутная тренировка

Армия пользователей это приложения для тренировок дома достигла 30 млн. человек. В основе программы – комплекс упражнений, на выполнение которых ежедневно понадобится ровно 7 минут. Утопия? Но с их помощью теряют вес и добиваются других результатов. Можно поучаствовать в фитнес-марафоне, соревноваться с друзьями. Кстати, если вы из таких – попробуйте видеотренировки дома от Fitstars. Нам понравилось.

Плюсы приложения 7-минутная тренировка:

  • более 200 упражнений без спортинвентаря;
  • ориентир на вашу физподготовку;
  • индивидуальный выбор инструктора;
  • разработка собственной фитнес-программы;
  • голосовое сопровождение;
  • уведомления с напоминаниями.

Минусы приложения 7-минутная тренировка:

  • нельзя покупать отдельные упражнения.

Скачать приложение 7-минутная тренировка здесь.  

Стоимость приложения 7-минутная тренировка: один месяц обходится 10 долларов. За год подписки пользователю придется заплатить 60 долларов.

Фитнес-план 30 дней

Главная задача этого приложения для тренировок дома – выработать регулярность занятий спортом. Для этого здесь 30-дневная фитнес-программа с постепенно нарастающей интенсивностью. К примеру, спортсмен делает ежедневную планку – система постепенно увеличивает длительность ее выполнения, тем самым повышая нагрузку. Спустя месяц вы получаете рельефный пресс (больше о том, как быстро и эффективно накачать пресс, написано здесь). Тело мечты – это вопрос системности и регулярности нагрузок.

Плюсы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • синхронизация с Apple Health;
  • в качестве инструкции совмещены анимация и текстовое описание;
  • удобный таймер;
  • можно подстроить функционал под подготовку, образ жизни, цель.

Минусы приложения Фитнес-план 30 дней:

  • растущая цена премиум пакета;
  • автоматические списания.

Скачать Фитнес-план 30 дней можно по ссылке.

Стоимость приложения Фитнес-план 30 дней: месячная оплата 799 рублей, годовая – 4690. 

Фитнес для похудения

Российское фитнес-приложение для подсевших на здоровый образ жизни. Содержит массу рекомендаций по тренировкам и правильному питанию. Работает автономно. Есть кардиотренировки и интенсивные силовые в стиле фулбади. Другие приложения для похудения описаны здесь.

Преимущества приложения для тренировок дома Фитнес для похудения:

  • русскоязычный интерфейс;
  • коллекция низкокалорийных рецептов;
  • как для дома, так и для зала;
  • удобный фильтр поиска;
  • демократичная стоимость подписки;
  • все занятия расписаны пошагово и дополнены фото.

   Недостатки приложения Фитнес для похудения:

  • бесплатный триал лишь одну неделю.

Скачать Фитнес для похудения можно по ссылке.

Стоимость месячной подписки приложения Фитнес для похудения – 149 рублей. 

Unagrande

Здесь найдет отдушину каждый, кто знает истинный толк в йоге. Чтобы программа подобрала для вас оптимальный комплекс асан, достаточно задать свою цель: восстановление энергии, крепкий сон, снятие болей, избавление от стресса, стройность, гибкость или похудение. После этого выберите удобный формат – аудио либо видео. Приложение подходит и новичкам, и тем, кто уже продвинулся в практиках. Лучшие приложения для медитации мы разбирали тут.

Плюсы Unagrande:

  • каждую неделю – новые асаны;
  • уроки от 5 до 90 минут;
  • есть медитации и практики, направленные на нормализацию дыхания и укрепление иммунитета;
  • расслабляющая музыка;
  • консультации специалистов.

Недостатки Unagrande:

  • пользователи жалуются на проблему, когда занятия недоступны после оплаты пакета.

СкачивайтеUnagrande здесь.

Месячная подписка на пакет занятий Unagrande стоит 599 рублей, полугодовая – 2690. 

Ежедневная тренировка

Универсальные, быстрые и эффективные видеотренировки для мужчин и женщин. Для первых здесь собраны силовые упражнения, для вторых – пособия по пилатесу или растяжке. Все упражнения записаны профессиональными тренерами. Возможно, вам понадобятся простейшие тренажеры или инвентарь – попробуйте посмотреть на сайте Декатлона. В этой у них самые демократичные цены. Ссылка здесь.

Плюсы приложения Ежедневная тренировка:

  • более 100 видеоупражнений;
  • можно использовать без доступа в интернет;
  • есть упражнения-пятиминутки;
  • нет рекламных окон;
  • хороший таймер;
  • тренировки на все группы мышц.

Минусы приложения для тренировок дома Ежедневная тренировка:

  • жалобы на технические сложности.

Скачать приложение Ежедневная тренировка по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневная тренировка: бесплатно.

Отжиматор

Приложение для фанатов отжиманий. Грамотно контролирует то, как спортсмен выполняет свои действия. Нужно лишь выбрать режим и количество, после чего положить смартфон под грудь. Если процесс проходит правильно, телефон ненавязчиво оповещает об успехах. Если неправильно – дает корректирующие подсказки.

Плюсы приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • простой и понятный интерфейс;
  • русифицировано.

Недостатки приложения для тренировок дома Отжиматор:

  • только отжимания и ничего кроме них.

Скачивайте приложение Отжиматор здесь.

Стоимость приложения Отжиматор: бесплатно.

Фитнес для похудения от Verv

Грамотное приложение для тренировок дома. Программа учитывает ваши пропорции и подстраивается под проблемные места. Можно делиться своими целями – это позволит алгоритму подобрать более эффективные комплексы.

Преимущества приложения Фитнес для похудения от Verv:

  • тренировки от 5 минут в день;
  • есть аудио и видео материалы;
  • отслеживание изменений;
  • подборка полезных советов на тему «ЗОЖ» (вот вам ссылка на подборку лучших книг о ЗОЖ от «Манн, Иванов и Фербер»);
  • синхронизация с Apple Health;
  • мультиязычность (10 языков).

 Недостатки приложения Фитнес для похудения от Verv:

Стоимость одного месяца премиума приложения Фитнес для похудения от Verv – 9,99 долларов, шести месяцев – 41,99.  За это – отсутствие рекламы, персональные тренировки, более 1000 музыкальных подборок.

Переходите и скачивайтеФитнес для похудения от Verv.

Workout Trainer

Идеальный фитнес-помощник. Чтобы помочь вам сбросить лишний вес, нарастить мышцы и привести тело в тонус, все это – в формате фото, аудио и видео. Демонстрируются тренерами, дома и в тренажерном зале. Приложением пользуется 20 млн. спортсменов.

Плюсы Workout Trainer:

·        детальная демонстрация упражнений;

·        проводятся соревнования;

·        можно делиться собственными тренировками;

·        бесплатная онлайн-оценка физической формы;

·        сообщество спортсменов;

·        музыка.

Минусы приложения для тренировок дома Workout Trainer:

·        не русифицировано;

·        навязывание платных занятий.

Скачивайте Workout Trainer здесь.

Стоимость Workout Trainer: полный пакет – платный. Три месяца обходятся 529 руб., полгода – 749, год – 1490.

Приложения для домашних тренировок на Android

Купить недорогой смартфон на Android можно здесь.

Workout Trainer

Приложение для тренировок дома с более чем 20 миллионами установок. Это и новички, и опытные спортсмены. С Workout Trainer можно заняться йогой, бегом, кроссфитом и легким домашним фитнесом. Есть возможность обзавестись персональным инструктором, найти единомышленников или начать делиться своей программой тренировок.

 Плюсы Workout Trainer:

  • несколько тысяч мультимедийных тренировок;
  • отдельные программы по похудению;
  • пошаговая демонстрация упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • удобный аудиоплеер;
  • возможность добавить любимое занятие в «Избранное».

Недостатки Workout Trainer:

  • англоязычный интерфейс;
  • сложноватая авторизация;
  • реклама.

Установить Workout Trainer:здесь. 

Стоимость Workout Trainer: бесплатно, но дополнительные программы – от 0,75 до 59 долларов в месяц.

Фитнес-Тренер Fitprosport

Это настоящий виртуальный тренер. Подойдет и мужчинам, и женщинам, для занятий дома и в стенах тренажерного зала. Есть функции добавления на экран мотивирующих цитат, целей, отслеживания прогресса и изучения новых видов спорта.  

Плюсы приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • более 200 разновидностей тренировок на любой вкус: тренажеры, плавание, TRX, кроссфит, упражнения с собственным весом и многое другое;
  • текстовые подсказки;
  • регулярное пополнение справочника тренировок;
  • возможность разработать собственную тренировку;
  • экспорт данных из других приложений.

Недостатки приложения Фитнес-Тренер Fitprosport:

  • нельзя добавить тренировку или комплекс в категорию «Избранное»;
  • отсутствует таймер;
  • проблематично переходить от одного вида нагрузки к другому;
  • нет аудиосопровождения.

Скачать приложение Фитнес-Тренер Fitprosport по ссылке. 

Стоимость приложения Фитнес-Тренер Fitprosport: бесплатно, но платный контент – от 17 до 260 рублей в месяц.

Jefit

Испытываете проблемы с мотивацией? Есть смысл установить приложение для тренировок дома Jefit. Сразу после загрузки можно выбрать личного тренера, получить персональную программу и начать вести дневник с достижениями. Понравится бодибилдерам и тем, кто практикует силовые упражнения. Если интересны тактики эффективного роста мышечной массы – изучите нашу статью про статодинамику.

Преимущества Jefit:

  • все силовые комплексы классифицированы по группам мышц;
  • более 1300 анимированных упражнений;
  • поддержка Google Fit;
  • справочник ориентирован на пользователей с разной физической подготовкой;
  • таймер на подходы и отдых, электронный планер, журнал для отчетности;
  • присутствует расширенная статистика.

Минусы Jefit:

  • обязательная авторизация;
  • нет русификации;
  • реклама.

Скачать Jefit по ссылке. 

Стоимость Jefit: бесплатно, однако цена полного пакета в месяц 6.99 долларов, в год 39.99.

Freeletics bodyweight

Чтобы иметь спортивное тело, не обязательно посещать зал и покупать профессиональный инвентарь. С этим приложением можно подобрать комплекс, похудеть, накачать мышцы или привести в порядок проблемные зоны, не выходя из дома. Кроме того, есть рекомендации по борьбе со стрессом, правильному питанию и формированию полезных привычек. Более 40 млн. установок.

Плюсы Freeletics bodyweight:

  • удобное расписание занятий;  
  • таймер, дневник питания;
  • блог с полезными статьями;
  • короткие и полезные видеоматериалы;
  • минимум рекламы;
  • можно выбирать индивидуальный уровень нагрузки.

Недостатки Freeletics bodyweight:

Установить Freeletics bodyweight можно по ссылке. 

Цена полного пакета Freeletics bodyweight на 3 месяца – 1390 рублей.

Gymup

Бесплатное приложения для тренировок дома для пользователей, занимающихся дома и в зале. Более 500 упражнений, рассчитанных на все группы мышц, однако с демонстрацией проблемы. Программа скорее для продвинутых атлетов, новичкам будет тяжеловато.

Плюсы Gymup:

  • таймер отдыха;
  • можно создать индивидуальную тренировку;
  • фотодневник;
  • доступно без регистрации;
  • нет рекламы;
  • удобный фильтр для быстрого поиска.

Минусы Gymup:

  • нет аудиосопровождения;
  • картинки лишь по отдельным упражнениям;
  • отсутствие синхронизации.

Загрузить Gymup можно по ссылке. 

Стоимость Gymup: бесплатно.

Фитнес для девушек

Красочное, простое и бесплатное фитнес-приложение для тренировок домадля девушек. Помогает добиться рельефного пресса, подкачать ягодицы или подтянуть всё остальное, не имея при себе спортивного инвентаря. Разработан 30-дневный комплекс с постепенным увеличением нагрузки и переходами на более сложные уровни. Программа разделена на 3 : новичок, средний и продвинутый уровень. Пользователь может регулировать сложность, а все его результаты доступны в развернутых графиках.

Если интересно более глубокое погружение в вопросы женской красоты и здоровья – посмотрите подборки курсов об этом на Udemy.

Плюсы приложения Фитнес для девушек:

  • настройка сложности под себя;
  • программы для всех типов мышц;
  • детальная демонстрация;
  • простые домашние упражнения без спортивного инвентаря – в том числе разминка, растяжка, проработка мышц;
  • учет динамики изменений;
  • выбор целей на неделю;
  • напоминания о занятиях.

Минусы приложения Фитнес для девушек:

  • очень много навязчивой рекламы;
  • нет таймера для отдыха.

Скачать приложение Фитнес для девушек – здесь. 

Стоимость приложения Фитнес для девушек: бесплатно.

Ежедневные тренировки

Одно из лучших фитнес приложений для тренировок дома на Android по отзывам в Google Play. Отлично подходит новичкам – есть хорошо описанная, поэтапная техника всех упражнений. Комплексы подходов на пресс, ягодицы и другие группы мышц. Занятия длятся 5-30 минут, время можно увеличивать. Есть раздел с кардиотренировками и упражнениями с утяжелителями. Подходит мужчинам и женщинам.

Плюсы приложения Ежедневные тренировки:

  • доступ к контенту в режиме офлайн;
  • более 100 видеоуроков с участием лицензированных инструкторов;
  • таймер, напоминание о занятии;
  • калькулятор калорий;
  • упражнения на все группы мышц.

Недостатки приложения Ежедневные тренировки:

  • короткие перерывы между подходами;
  • реклама.

Скачать приложение Ежедневные тренировки по ссылке.

Стоимость приложения Ежедневные тренировки: бесплатно.

Тренировки дома

Универсальное приложение для тренировок дома. Не требует гантелей и тренажеров. Занятия рассчитаны на все группы мышц. Есть 7-минутная экспресс-разминка, а также гибкий конструктор тренировок. Требуется лишь выбрать длительность, количество подходов, время отдыха. Возможно вам понадобятся фитнес-часы или фитнес-браслет на Android — их можно выбрать здесь.

Плюсы приложения Тренировки дома:

  • можно выбрать обширную фитнес-программу на 7, 14 и 30 дней.
  • таймер, видеоинструкции, виджеты;
  • упражнения на растяжку и планку;
  • контроль веса;
  • возможность принять фитнес-вызов;
  • регулярное пополнение статей о здоровье, диетологии.

Недостатки приложения Тренировки дома:

  • нельзя выставить уровень сложности.

Скачать приложение Тренировки дома по ссылке. 

Стоимость приложения Тренировки дома: бесплатно.

Тренировки для мужчин

Мобильное приложение для мужчин. Возможные цели: быстро похудеть или набрать мышечную массу. Разработчики уверяют, что предложенная ими 30-дневная программа позволит эффективно преобразиться – стать стройнее, выносливее и атлетичнее. При этом, не имея под рукой тренажеров и инвентаря.  

Плюсы приложения Тренировки для мужчин:

  • готовые наборы тренировок и питания, рассчитанные на 30 дней;
  • развернутое описание и видеодемонстрация;
  • счетчик шагов;
  • статистика результатов;
  • система напоминаний.

Минусы приложения Тренировки для мужчин:

  • доступ к новому комплексу открывается только после завершения предыдущего;
  • большинство контента на английском.

Скачать приложение Тренировки для мужчин – по ссылке.

Стоимость за полный пакет приложения Тренировки для мужчин – от 1,99 до 20,99 долларов.  

Кардио, ВИИТ и аэробика

Пожалуй, лучшее приложение для женщин с целями жиросжигания и наработки выносливости. В коллекцию программы входит четыре вида тренировок: ВИИТ, легкое кардио, легендарные плиометрические прыжки и упражнения, не затрагивающее суставы. Для женщин всех возрастов.

Преимущества приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • в коллекции 90 занятий с демонстрацией их выполнения;
  • можно регулировать интенсивность тренировок;
  • можно выставлять длительность отдыха и подходов;
  • календарь занятий, уведомления;
  • работает оффлайн.

Недостатки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика:

  • не синхронизируется с Google Fit;
  • при подсчете калорий не учитывается сложность занятий;
  • индивидуальный план доступен только после оплаты.

Для скачивания приложения Кардио, ВИИТ и аэробика воспользуйтесь ссылкой.

Стоимость подписки приложения Кардио, ВИИТ и аэробика всего 99 рублей.

Лучшие приложения для тренировок дома

Не нужно отдавать последнее за абонемент и искать грамотного диетолога по отзывам блогеров-милионников. Всё это есть в функционале вашего гаджета. Могу быть и другие оправдания: «нет времени», «нет единомышленников», «слишком дорого» или «на улице ураган». Но кто теперь вам поверит, когда есть столько бесплатных приложений для тренировок?

Постарайтесь приглушить свою лень, подписаться на наш канал в Телеграм и найти приложение, которое отвечает вашим целям, физическому состоянию и образу жизни. Сохраните эту статью в закладках и возвращайтесь каждый раз, когда вам опять позвонит менеджер фитнес-клуба с очередной распродажей годовых абонементов. 

Читать дальше на Few Skills

Обзоры и рецензии на книги о продуктивности и саморазвитии

Обзоры полезных приложений от редакции

Подборки полезных обучающих курсов и образовательных программ

Лайфхаки продуктивности и осознанного подхода к жизни

О научном подходе к тренировкам

Источник: https://www.fewskills.com/sport-apps-home-fitness/

Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Приложения Спорт И Диета. Лучшие приложения для похудения

Наступила весна, а где-то на горизонте замаячило жаркое лето. Это значит, что настало самое время привести себя в форму, чтобы снова влезть в любимые джинсы, а при походах на пляж вас неизменно сопровождало чувство гордости, а не смущения. Заниматься фитнесом и тренировками намного проще, если использовать приложения для похудения на Андроид. Тем более, что рейтинг лучших из них мы уже позаботились составить.

№10 — «Шагомер — счетчик шагов»

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета. 12 эффективных приложений для похудения, которые тебе точно нужны

Чтобы успешно худеть, вовсе не обязательно активно заниматься спортом — достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь. А расходуются калории даже на такую простую и обыденную вещь, как ходьба. Сколько точно вы прошли за день и сколько калорий при этом сожгли, посчитает приложение «Шагомер — счетчик шагов». Пользоваться им можно без регистрации, достаточно скачать и установить на смартфон, все расчеты программа будет делать автоматически.

При этом неважно, где в данный момент находится ваш телефон — в руках или кармане. У приложения очень простой и понятный интерфейс, а среди дополнительного функционала — статистика. Можно узнать, сколько конкретно шагов вы сделали в любой день месяца, сколько это в километрах и по времени. А отследить прогресс в целом помогут наглядные графики и диаграммы.

№9 — Lifesum

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета. Худеем со смартфоном! 10 лучших приложений, чтобы быть в форме

Неотъемлемая часть нелегкого процесса похудения — отслеживание калорийности своего рациона. На такой случай неплохо бы обзавестись удобным планировщиком, приложение Lifesum как раз из таких. На выбор несколько диет с подробными рекомендациями, что, когда, во сколько и в каких количествах следует есть. Изменить свои пищевые привычки поможет дневник питания, в котором легко планировать и отслеживать каждый прием пищи, а также считать калории.

Последнее можно делать автоматически с помощью встроенного в приложение сканера штрих-кодов. Lifesum совместим с такими приложениями, как Google Fit, Runkeeper и Moves, и может синхронизироваться с ними, позволяя отслеживать еще и двигательную активность. В дополнение к этому, в приложении полно простых рецептов для приготовления блюд и толковых советов по похудению.

№8 — Pokemon GO

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета. 5 лучших приложений для похудения

Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Игра постоянно подталкивает вас к прогулкам, а длительные и частые прогулки равны успешно сожженным калориям и снижению веса.

Получается, вместе с Pokemon GO игрок убивает двух зайцев одним выстрелом — наслаждается необычным геймплеем и увеличивает свою двигательную активность. Звучит как самое легкое похудение, ведь идти куда-то ради ничего слишком лениво, а вот отправиться к торговому центру за пять остановок, потому что там появился редкий покемон — отличная мотивация. Интереса добавляет и соревновательный элемент, ведь за уникальными монстрами охотитесь не только вы.

№7 — Женский Календарь

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета. Лучшие фитнес-приложения 2020 года

Тренировки тесно связаны с женским здоровьем, поэтому не будет лишним держать под рукой приложение для контроля месячного цикла. Пожалуй, лучшее из них — это «Женский календарь». С его помощью легко отслеживать дату следующей менструации, фертильность, вести запись о половом настроении и сопутствующих симптомах. Графики изменения веса и температуры тела также не будут лишними.

Приложение умеет оповещать о предстоящих событиях и напоминать о времени приема таблеток. Что немаловажно, «Женский Календарь» заботится о приватности, так что личную информацию можно запаролить. С этим приложением гораздо проще выстроить график занятий фитнесом так, чтобы он был максимально комфортным и ненапряжным для организма в нужный период. Множество положительных отзывов от женщин это подтверждают.

№6 — Endomondo

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета. Лучшие приложение для похудения на айфон

Главная фишка этой программы для фитнеса — отслеживание тренировок с помощью GPS. Пока вы идете, бежите или едете на велосипеде, Endomondo подсчитывает преодоленное расстояние, замеряет вашу скорость, оценивает темп и количество сожженных калорий. Вся информация запоминается и используется для анализа эффективности занятий, отслеживания прогресса и личных рекордов. Можно задавать цели тренировок с персональными параметрами, за выполнением которых будет следить виртуальные аудиотренер.

Endomondo может синхронизироваться с другими приложениями для занятия спортом, а также фитнес-трекерами, позволяющими следить за изменением пульса. Еще одна приятная особенность — активное сообщество приложения, в котором можно организовывать совместные тренировки, наблюдать за прогрессом ваших друзей в режиме онлайн, подбадривать друг друга, участвовать в чужих челленджах или придумывать свои.

№5 — Приложения от Leap Fitness

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета.

Целая группа приложений на все случаи жизни. Среди них можно найти такие полезные вещи, как программа тренировок в домашних условиях без дополнительного оборудования, упражнения, рассчитанные на прокачку мышц брюшного пресса, тренировки для рук, методики развития гибкости, похудение и много чего еще. Есть там приложения и с сугубо функциональным назначением, например, шагомер, беговой трекер, сканер QR-кодов для подсчета калорий, напоминалки о необходимости пить воду.

Из этого многообразия можно выбрать нужные варианты и скомбинировать их в единую гибкую систему, которая станет отличным подспорьем как в вопросе похудения, так и при наборе мышечной массы. Leap Fitness — разработчик, достойный попадания в топ приложений для похудения.

№4 — Ежедневная йога

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета.

О пользе йоги для здоровья написано немало книг и научных статей. С помощью йоги можно успешно сбросить вес, прийти в форму, расслабиться физически и эмоционально, а также избавиться от стресса. Начать заниматься можно с приложением «Ежедневная йога». Уроки в нем сделаны в виде полноценных видеороликов с озвучкой, на которых подробно показывается и рассказывается, как правильно выполнять те или иные упражнения Релаксирующая музыка на фоне поможет настроиться на нужный лад.

Что вдвойне приятно в «Ежедневной йоге», так это наличие различных программ для самых разных целей. Здесь и программы для похудения, и для укрепления мышечной массы. Тренировки для тех, кто с йогой сталкивается впервые, или давно с ней на «ты». Есть интенсивные занятия и не очень. Комплексы упражнений для людей, чье время ограничено, или долгие сессии для самых выносливых. Приложение на английском, но альтернатив в ру-сегменте у него нет.

№3 — Худеем за 30 дней

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета.

Зачем использовать дорогие средства для похудения, когда можно установить бесплатное приложение «Худеем за 30 дней»? Приложение придерживается комплексного подхода к снижению веса, сочетающего в себе тренировки с возрастающей изо дня в день интенсивностью и контроль питания. Важное место уделяется правильной технике выполнения упражнений, примеры которой можно посмотреть на видео и анимированных картинках.

Здесь же можно подсчитать потраченные калории и полюбоваться графиком снижения собственного веса. В приложении можно выбрать, над чем конкретно вы хотите работать — над всеми телом сразу или сосредоточиться на отдельной его части, например, животе или ногах. Планов питания также несколько, легко подобрать наиболее комфортный лично для вас.

№2 — MyFitnessPal

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета.

MyFitnessPal — это популярный счетчик калорий для похудения на Андроид на русском языке. От ближайших конкурентов приложение отличает просто огромная база данных с более чем 6 миллионами наименований продуктов питания и их энергетической ценностью. А еще целый набор из полезных функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике веса, индивидуальная постановка целей в зависимости от выбранного стиля питания, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.

К MyFitnessPal прикручен дневник, в который удобно вносить часто потребляемые продукты, блюда и создавать целые пищевые наборы на день. Дополняет все это комплекс физических упражнений, графики динамики изменения веса, а также возможность делиться результатами с друзьями. В общем это универсальное фитнес-приложение на все случаи жизни.

№1 — Nike Training Club

Скачать: Google Play

Приложения Спорт И Диета.

И наконец лучшее приложение для похудения на Андроид — Nike Training Club. Официальное приложение от известного спортивного бренда, включающее в себя 185 бесплатных тренировок, начиная от силовых, и заканчивая йогой. Тренировка всего тела — легко, проработка отдельной группы мышц — пожалуйста. Неважно, на начальном человек уровне или продвинутом, желает он боксировать или увлекается бегом, упражнения найдутся на любой случай.

На основе вашего личного выбора будут выстраиваться персональные рекомендации по улучшению прогресса и выбору новых упражнений, и, чем чаще пользоваться Training Club, тем эффективнее будут советы. В приложении можно вводить данные о любой активности, чтобы отслеживать, чем и в каком объеме вы занимались в течение дня. Синхронизация с Google Fit также предусмотрена. Вместе с Nike Training Club и советами от лучших тренеров вы обязательно добьетесь поставленных целей.

Наш рейтинг закончен, а ваш путь к самосовершенствованию только начинается. Первый шаг — он самый сложный, и мотивация никогда не будет лишней. А хороший способ зарядиться этой мотивацией — скачать приложения для похудения на Андроид. Дальше дело за вами, и мы верим, что у вас все получится.

Источник: https://geekville.ru/prilozheniya/android-fitness/

5 лучших приложений для похудения

Приложения Спорт И Диета.

_________________________________________________________________________________

«Счётчик калорий» от MyFitnessPal

Приложения Спорт И Диета.

Первый участник нашей подборки — приложение «Счётчик калорий». Перед началом работы эта программа потребует у вас регистрации или входа через «Facebook», а затем предложит выбрать одну из трёх нужных вам целей: похудеть, поддерживать вес или же набрать вес. Мы рассмотрим первую. После выбора необходимой задачи нужно установить необходимые параметры, понять, какой же вес вы хотите сбросить — и «Счётчик калорий» даст нам такую возможность, он предложит нам ввести в килограммах, фунтах или стоунах то число, на которое мы хотим уменьшить свой вес. Затем — ваш образ жизни, вам необходимо выбрать степень его подвижности от большой и до никакой. Ну и индивидуальные параметры: рост, вес на момент начала пользования приложением, пользовательское имя, страна и почтовый индекс. Готово, теперь у вас есть персональная учётная запись и цель — похудение на определённое количество калорий за день.

Приложения Спорт И Диета.

Итак, вы можете начать отслеживание изменения своего веса с помощью дневника «Счётчика калорий». На каждый день у вас есть возможность добавлять несколько значений, влияющих на вес: приёмы пищи, спортивные упражнения и вода. Если дело касается еды, то вам будет необходимо указать её параметры: название бренда, количество порций и пищевая ценность — калорийность, содержание жиров, белков, углеводов и так далее. С упражнениями всё попроще — достаточно указать длительность их выполнения и количество сожжённых калорий или число подходов и вес объекта нагрузки. Завершающий аккорд — указание того, сколько кружек воды вы выпили за день. И после всего этого вы сможете посмотреть на общий результат дня, подредактировать записи, взглянуть на пищевую ценность съеденных продуктов и проследить за своим прогрессом. Таким образом, «Счётчик калорий» — отличное приложение для контроля своего веса.

Приложения Спорт И Диета.

_________________________________________________________________________________

«iDukan» от Harptree Software

Приложения Спорт И Диета.

Приложение «iDukan» создано для тех, кто отдал предпочтение диете Дюкана, с соблюдением всех её тонкостей. Как это и повелось, сначала нам потребуется персонализировать контент программы — выбрать единицы длины и веса, установить рост, фактический и желаемый вес на разных этапах процесса похудения, необходимая калорийность продуктов и время начала диеты. Теперь можно и приступить к похудению — оно проходит в два этапа, «Атака» и «Круиз». Для контроля процесса нам показывается этапный день, необходимое питание и параметры веса — исходный и конечный, последнее измерение, а также число сброшенных килограммов и килограммов, которые осталось сбросить. Среди представленных категорий можно выделить «Диету сегодня», «План диеты», «Календарь» и «График», содержание которых со временем плавно меняется.

Приложения Спорт И Диета.

В общем «Дневнике» вы можете посмотреть сводку событий по дням и этапам, учитываемые размеры, спортивные события с датой, описанием, длительностью, расстоянием (если это пробежка) и единицами измерения. В «Рецептах» — выбрать блюдо из завтрака, снэка или десертов по уже существующему рецепту или созданному лично вами, а также добавить некоторые предметы покупки. Если вы будете следовать диете Дюкана, представленной в приложении, то сможете похудеть до желаемого результата. Правда, формат представления этой диеты в приложении «iDukan» выполнен несколько сумбурно — не всякий сможет разобраться во всех тонкостях и перипетиях софта, простотой он не обладает. И к тому же для комфортного пользования программой вам необходимо постоянное наличие Интернет-подключения, которое есть не у многих. Но если вы готовы поступиться этими недостатками ради похудения — попробуйте «iDukan».

_________________________________________________________________________________ «Состав продуктов» от Sergey Nesterov

Приложения Спорт И Диета.

Конечно, для успешного похудения необходимо знать не только то, как есть, но и то, что есть. А как узнать пищевую ценность того или иного блюда? В этом нам поможет приложение «Состав продуктов». Вам предлагается выбрать свою пищу из довольно большого списка категорий самой разной направленности: «Алкогольные напитки» и «Грибы», «Кондитерские изделия» и «Овощи и зелень», «Яйца и продукты из них» и «Орехи и семена» — тут есть практически всё, что присутствует в дневном рационе обычного человека. Если же вам лень выбирать нужный продукт из какой-либо , то вы всегда сможете воспользоваться поиском по библиотеке приложения, и если найдутся совпадения — «Состав продуктов» выдаст вам необходимое блюдо. Но лучше пробежаться по категориям, ибо формулировка продукта в приложении может несколько отличаться от заданной вами.

Приложения Спорт И Диета.

Настало время перейти и к самому продукту. Естественно, влияние на калорийность оказывает его количество, поэтому, если хотите, можете ввести нужный вам вес продукта или же воспользоваться заданным по умолчанию значением в сто грамм. Нашему взору предстаёт максимально возможная информация по пищевой ценности продукта: питательные вещества — белки, жиры или углеводы, витамины — B1, B2, E или PP, макроэлементы — кальций, магний или натрий, микроэлементы — железо, бор или марганец, а также другие элементы — вода и зола. Наряду с содержанием каждого элемента в продукте показывается его суточная норма в миллиграммах, чтобы вы могли с точностью планировать свой рацион. В главном меню вы можете взглянуть на лидеров или аутсайдеров по содержанию тех или иных элементов, а также сравнить два продукта по всем параметрам. Неужели вам нужны ещё аргументы в поддержку

«Состава продуктов»?

Приложения Спорт И Диета.

_________________________________________________________________________________

«Калькулятор калорий» от Yauheni Bulat

Приложения Спорт И Диета.

Ещё одно приложение, с помощью которого можно похудеть — «Калькулятор калорий». Для каждого человека влияние калорийной еды будет индивидуальным, поэтому вначале вам потребуется указать свой пол, вес, возраст, рост и уровень активности, а затем — цель: потерять, поддержать или же набрать вес. В дальнейшем все советы будут подогнаны под введённые вами данные — вы сможете следить за пищевым балансом и статистикой изменения веса, а также следить за прогрессом в похудении других пользователей — в «Калькуляторе калорий» присутствует что-то наподобие социальной сети, где вы можете наблюдать за режимом питания других людей и искать единомышленников. С помощью «Истории» можно отслеживать изменения в весе в конкретный день с процедурами и продуктами, а также просматривать график этого процесса.

Приложения Спорт И Диета.

Заполнить сутки в приложении мы можем двумя способами: спортивными упражнениями или же съеденными продуктами. Если вы решили добавить то или иное средство активности, то его можно выбрать из довольно внушительного списка занятий: от боулинга и бега с определённой скоростью до кёрлинга и мытья посуды. Время занятия в минутах — неотъемлемый параметр активности, который вам потребуется ввести, и сразу после этого приложение выдаст вам количество сожжённых калорий. Так же поступаем и с едой — продукты можно либо выбирать из списка, либо самому создавать и подгонять под . Достаточно указать вес порции в граммах — и вашему взору предстанет количество приобретённых калорий. Чередуя добавленные спортивные упражнения и блюда в соответствии с распорядком дня и стараясь не превышать нормы, устанавливаемой приложением, вы сможете уследить за своим весом. В этом плане «Калькулятор калорий» — ваш лучший друг.

Приложения Спорт И Диета.

_________________________________________________________________________________

«Е-Добавки» от I Am Edu

Приложения Спорт И Диета.

Кроме калорий, современная еда содержит ещё и особые элементы, называемые Е-добавками, которые могут как быть полезными, так и навредить организму человека, поставить под удар вопрос здоровья и веса. Но как узнать, в каких продуктах содержатся эти пресловутые вещества? И какой вред несёт каждое из них? Эти проблемы решаемы с помощью приложения «E-Добавки», которое содержит достаточно полные данные о всех пищевых добавках, используемых производителями в наше время. При запуске программы нашему взору предстаёт список Е-добавок по алфавиту, имеющих либо особое научное название, либо свой порядковый номер. Вы можете выбрать необходимое для изучения вещество из списка, а можете ввести название добавки в особое поле и попытаться найти искомый пищевой элемент. Если, конечно, он вообще существует в природе.

Приложения Спорт И Диета.

Как только вы открыли страницу нужной вам пищевой добавки, можете ознакомиться со всей доступной широкому кругу пользователей информацией насчёт этого вещества. Вашему взору предстаёт описание добавки — источник возникновения, свойства и места, где встречается, класс добавки, степень вредности — от полной безопасности и до нанесения тяжкого вреда здоровью и, если добавка вредна, возможные негативные последствия для организма человека. Сигналом для внимания к этой добавке будет восклицательный знак в верхнем правом углу — когда вещество отнюдь не полезно, и плюс на успокаивающем зелёном фоне, означающий, что всё нормально. Соответственно, чем больше тех или иных знаков — тем выше степень полезности или вреда. К добавке с тремя восклицательными знаками вообще не стоит приближаться. Единственное, чего недостаёт приложению — рейтинга самых вредных и полезных пищевых добавок, а так — программа «E-Добавки» поможет вам сохранить здоровье и не разжиреть.

Приложения Спорт И Диета.

_________________________________________________________________________________

Итак, вы ознакомились с пятью приложениями, с помощью которых при правильном использовании можно сбросить десяток-другой лишних килограммов. Конечно, таких программ существует великое множество, но мы постарались найти для вас наиболее разносторонние приложения, чтобы у вас был выбор методов похудения. Только вам решать, что же более благоприятно: диета, учёт калорийности продуктов или же описание их содержимого. И если вы не будете злоупотреблять пирожными и еженощно вставать, чтобы взять кусочек колбаски из холодильника, все эти способы дадут положительный эффект. Тем не менее, помните: хоть похудение и является модной тенденцией, внешность в человеке — не главное. Удачи!

Источник: https://www.ferra.ru/review/apps/5-luchshih-prilozheniy-dlya-pohudeniya.htm

Поделиться этой записью: