Примеры питьевой диеты

Содержание

Питьевая диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о питьевой диете и примеры рецептов.

Примеры Питьевой Диеты. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Питьевая диета – описание и общие принципы

Внедрение в сферу диетологии все новых программ по снижению веса позволяет современным женщинам эффективно держать линии тела в идеальном порядке, а в случае чего – подкорректировать их немного с помощью специально разработанных методик. Безусловно, некоторые из них направлены не только на снижение веса, но и генеральную чистку всего организма. Одной из таких методик является питьевая диета, направленная в первую очередь на очищение тела на клеточном уровне.

Питьевая диета относится к числу наиболее результативных. Ее цель – снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а, следовательно, привести в порядок все надлежащие органы. Ну и, конечно же, не будем лукавить – избавиться от пресловутых лишних килограммов, которые так и мозолят глаза. Кроме того, такая диета будет полезна людям, имеющим дурную привычку постоянно перекусывать и «жевать на ходу». Ведь в период соблюдения питьевой диеты жевать попросту нельзя! Тогда как быть? Голодать? Ни в коем случае! Питьевая диета предусматривает отказ только от твердой пищи, но это совсем не значит, что наш организм будет «страдать». Наоборот, он будет получать все причитающиеся ему калории.

В процессе питьевой диеты происходит плавное очищение организма: первые 7-10 дней производится поверхностная очистка, вторые – «обработка» внутренних органов и всего пищеварительного тракта и только на третьей неделе начинается самый важный этап – генеральная очистка на клеточном уровне. Таким образом, продолжительность питьевой диеты должна варьироваться от трех до четырех недель. В такой момент очень важно не сорваться, чтобы внутренний ректификационный механизм смог добраться до глубоких клеточек, но и перегибать палку тоже не стоит, иначе принесете себе только вред.

Питьевая диета — какие продукты можно употреблять

Питьевая диета – не голодание! Это самое важное, что необходимо учесть. Во время ее соблюдения разрешается употреблять любую жидкость, пригодную для жизнедеятельности, кроме алкогольных напитков и сладкой газированной воды, которая так и кишит синтетическими консервантами и красителями. В течение четырех недель можно смело включать в рацион жидкие йогурты (без сахара), молочные и кисломолочные изделия, различные чаи, нежирные бульоны, натуральные овощно-фруктовые соки, какао, негустые диетические супы-пюре, минеральную воду. Любители кофе изредка могут побаловать себя бодрящим напитком. Помимо всего прочего, в ежедневном меню обязательно должна присутствовать вода в чистом виде (не менее 1 000-1 500 гр. в сутки).

Питьевая диета — какие продукты нельзя употреблять

Принцип диеты – полный отказ от любой твердой пищи. Также запрещается в напитки добавлять сахар, сахарозаменители, в том числе натуральные (глюкозу, фруктозу и т.п.). Полностью исключается алкоголь, острые пряности, консервированные соки, растительные масла, жирные бульоны, жирное молоко и сметана. В жидкие супы-пюре допускается добавлять минимальное количество соли для вкуса.

Питьевая диета — примеры меню

Самое приятное, что рацион питьевой диеты каждый человек формирует на свое усмотрение, независимо от пола, возраста и количества лишних килограммов. Единственное условие заключается в ежедневном употреблении овощных жидких супчиков-пюре, которые должны обогащать ваш рацион хотя бы раз в сутки. Если кроме кардинального очищения вы планируете получить от диеты эффект похудения, ограничьте количество потребляемых жидких ингредиентов до 2-х литров, плюс 1,5 литра воды в чистом виде.

Меню следующего дня постарайтесь продумывать с вечера, чтобы впоследствии не было лишних хлопот и беготни. А в обеденное время можете полакомиться диетическим супчиком, приготовленным по одному из предложенных ниже рецептов.

Рецепт 1: Овощной суп-пюре с картофелем, цветной капустой и морковью

Нарезаем картофель крупными кубиками, заливаем водой или куриным бульоном, ставим на огонь. После закипания добавляем несколько соцветий цветной капусты, морковь, порезанную кружочками, и варим овощи до готовности. По желанию можно добавить 1 головку лука и 1 болгарский перчик без кожицы. После того как овощи сварились, остужаем их и измельчаем в блендере с добавлением бульона. Суп не должен получиться слишком густым. Вот и все – блюдо готово!

Рецепт 2: Овощной суп-пюре с репой

Для приготовления супа нам понадобятся следующие ингредиенты: 50 гр. моркови, 70 гр. репы, 70 гр. картофеля, 50 гр. лука-порея, стакан нежирного молока.

Способ приготовления: мелко нарезаем морковь, картофель, стебли порея, репу и варим их на воде или нежирном бульоне до готовности. После чего взбиваем овощи вместе с небольшим количеством бульона в блендере или протираем их через сито. Затем добавляем горячее молоко, чуть-чуть соли, все тщательно перемешиваем до однородной консистенции. Суп готов.

Для приготовления любых супов-пюре ориентируйтесь только на свой вкус. Добавляйте любимые овощи, немного зелени при варке. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются.

Питьевая диета — полезные советы и отзывы

— Питьевая диета должна сопровождаться плавным, медленным выходом. В течение недели необходимо постепенно повышать количество твердой пищи в рационе, иначе рискуете схлопотать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запрещается сразу нападать на твердую пищу – обленившийся желудок ее, скорее всего, не примет.

— Во время диеты обязательно следите за стулом – он должен быть ежедневным.

— Питьевой диетой не следует увлекаться слишком часто (не чаще, чем один раз в год).

При всем своем уважении, питьевая диета влечет за собой ряд побочных эффектов, которые особенно чувствуются в период первого этапа – поверхностного очищения. Что пишут нам о них женщины, испытавшие диету на собственной «шкуре»:

Галина, 32 года, пишет: «…первые дней 6-8 были особенно тяжелыми: подавленное настроение, нежелание что-либо делать, отсутствие интереса ко всему, апатия. Я бы не сказала, что меня одолевало сильное чувство голода или раздражительность, просто было очень непривычно, и организм, видимо, так отреагировал. Ведь все мы от природы должны есть, пережёвывая пищу, а тут такой резкий отказ. Естественно, это стресс для организма. По истечению нескольких дней стало гораздо легче. Можно сказать, все вернулось на круги своя и даже скажу больше – появилась какая-то внутренняя легкость, хотелось просто летать…»

Это лишь один из многочисленных отзывов о питьевой диете. Галина, кстати, избавилась от шести лишних килограммов за месяц, и это далеко не предел. Но как мы уже писали выше, перегибать палку не стоит. Кроме перечисленных Галиной побочных эффектов, женщины указывали на появление налета на языке и неприятный запах ацетона изо рта (это вполне нормальные явления, свидетельствующие о том, что процесс очистки идет правильным ходом), которые чудесным образом проходили на 8-10 день соблюдения питьевой диеты.

Для того чтобы первый этап диеты переносился намного легче, целесообразно предварительно подготовить организм, постепенно снижая (в течение пяти-семи дней) количество потребляемой твердой пищи.

И последний, самый важный совет: перед тем как воспользоваться подобной методикой похудения, обязательно обследуйтесь. Лицам, страдающим гипертонией, отеками, сердечной либо почечной недостаточностью, запрещается даже думать о питьевой диете.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/pitevaja-dieta-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-pitevojj-diete-i-primery-retseptov/

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Диета «Питьевой день»


Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день.  Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней


За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

  • 1 день – на молоке или кефире;
  • 2 день – на бульоне;
  • 3 день – на соках;
  • 4 день – чайный;
  • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
  • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты


Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89328/

Правильно Питаться

Человечество изобретает все новые способы борьбы с лишними килограммами. Один из них – питьевая диета. Пищу больше не едят, ее – пьют!

Питьевая диета: что происходит

Под запретом вся твердая пища. Ее заменяют на жидкость. В результате снижается нагрузка на органы пищеварения. Еда в жидком виде усваивается полностью. Она не содержит избытка липидов, который откладывается в депо на бедрах и талии. Энергия, которую обычно затрачивает организм на переработку твердого завтрака, обеда и ужина, идет на запуск восстановительных процессов. Печень работает на обезвреживание внутренних шлаков, которые накопились годами. Органы выделения эффективно выводят застарелые продукты распада. Организм очищается, а ненавистные жировые отложения просто исчезают.

Контуры тела приобретают четкость за счет выведения излишка жидкости из тканей и клеток. Доказано, что организм человека часто находится в состоянии стресса из-за легкой степени обезвоживания. Да, нам не хватает воды. Логично, что тело начинает ее экономить и запасать. Когда мы пьем много жидкости, организм воду не сберегает, а интенсивно выводит. Так что первые сброшенные килограммы – это не жир, а вода. Часто из рассказов знакомых на тему: как я похудела, правильно питаясь,мы слышим, что в дневной рацион ввели 1,5 – 2 литра чистой воды.

Вся фишка в том, что организм не хочет расставаться с накопленным жирком. В качестве источника питательных компонентов он охотнее использует гликоген печени и собственные мышечные волокна. Жировые клетки лишь “подсыхают”, теряя влагу. Истинная потеря жира происходит лишь на длительной диете при условии грамотного из нее выхода.

Что бы такого попить, чтобы похудеть?

Примеры Питьевой Диеты. Жесткая питьевая (ЖП) диета: ограничения не для всех

Употреблять в пищу можно:

  • Нежирные молочные и кисло молочные напитки (молоко, кумыс, сыворотку, питьевой йогурт, ряженку, кефир, простоквашу);

  • Бульон, на котором отваривали мясо, рыбу, птицу, овощи;

  • Супы в форме жидкого пюре с перетертыми ингредиентами;

  • Любые компоты и кисели, но без сахара;

  • Овсяное либо миндальное молоко;

  • Свежие отжатые соки из овощей и фруктов (их лучше разбавлять чистой водой в пропорции 1:1);

  • Травяные чаи;

  • Коктейль с ягодами и фруктами, можно на основе обезжиренного молока;

  • Зеленый и красный чай.

Особое внимание уделяется приему воды. Она должна быть кристально чистой. Жидкость из крана не подойдет. Выпивать нужно не менее 1,5 литров воды за сутки.

Варианты питьевой диеты: от 1 к 30 дням

Примеры Питьевой Диеты. Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Начинают эксперимент над своим организмом с питьевого дня. Продержаться нужно всего лишь сутки. Эффективна диета для похудения на кефире.

Купите (приготовьте сами) 1,5 литра свежего кефира. Методика проста: пьем стакан напитка каждые три часа. Кроме кефира необходимо выпить 1,5 л воды. Если сложно сидеть на моно питании, можно разнообразить свой рацион.

Пример меню:

  • завтрак: кружка топленного молока;

  • второй завтрак: тарелка бульона из курицы;

  • обед: суп из мясного бульона и протертых с зеленью овощей;

  • полдник: коктейль на молоке с ягодами (1 стакан);

  • ужин: порция кефира, ряженки либо йогурта.

Такой разгрузочный день полезно проводить 1 раз в неделю. За сутки теряют 1-2 кг массы тела.

Если вам просто пережить питьевой день, можно переходить на 3 и 7 дневную питьевую диету. Эффективно каждый из дней посвятить определенному продукту.

Пример 7-дневной диеты:

Примеры Питьевой Диеты. Питьевая диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы о питьевой диете и примеры рецептов.

1 день: молочный. Разрешены любые нежирные молочные и кисломолочные продукты, общим объемом около 1,5 литров;

2 день: бульонный. Выпиваем по порции куриного, мясного, рыбного бульона 5-6 раз в день;

3 день: свежих соков. Пьем разбавленные овощные и фруктовые соки по стакану 6 раз за день;

4 день: кисельный;

5 день: употребляем суп пюре из протертых овоще и зелени на мясном бульоне;

6 день: травяные чаи без сахара;

7 день: коктейльный. Балуем себя коктейлями из свежего молока и ягод (фруктов).

Отважиться на 14-и и тем более 30-и дневной отказ от твердой пищи можно лишь при хорошей переносимости, отсутствии побочных явлений и после консультации у специалиста. Врач может назначить прием аптечного препарата с витаминами и минералами, а также слабительное средство. Питьевая диета может сопровождаться головной болью, мышечной слабостью, выпадением волос, резким запахом от тела, тошнотой. К концу 2-ой недели организм адаптируется к рациону, а человек ощущает прилив сил и энергию.

Из длительного ограничения в пищи важно грамотно выйти. Добавляйте к жидкой пище твердые продукты постепенно. Начинайте с жидких каш, творога и протертых супов, далее можно отварные овощи и свежие фрукты. Кушайте твердые продукты только в первой половине дня. Рациональное время выхода в 2 раза длительнее самой диеты.

Правильное питание – употребление не только жидкости. Организм нуждается в жесткой клетчатке, питательных маслах и злаках из цельного зерна. Не нужно фанатизма. Длительная питьевая диета чревата истощением организма, извращением пищевого поведения и анорексией.

 

Источник: https://www.pravilnopitatsya.ru/dieta/pitevaja-dieta-samye-luchshie-rezultaty/

Поделиться этой записью: