Диета низовая неделя

Содержание

Правила питания на низовой диете и ее эффективность

Оглавление

Низовая диета — это необычный метод похудения. Эффективность данного способа сжигания жировых отложений подтверждается многочисленными положительными отзывами. Люди, которые испытали на себе строгую диету, утверждают, что с ее помощью можно за 1 неделю потерять 5 кг.

В чем заключается метод?

Совокупность правил употребления пищи в большинстве диет направлена на сжигание жировых отложений по всему телу. Низовой метод похудения предназначен для людей, которым необходимо избавиться от лишних килограммов в нижней части туловища. Система питания разработана так, что человек теряет объем голени, бедер и ягодиц. Худеет нижняя часть тела, а верхняя остается без изменений. По этой причине девушкам, которые обладают небольшим бюстом, данная методика позволит похудеть и избежать уменьшения груди.

Основные правила

Чтобы не причинить вред здоровью, перед тем как начать диету, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого рекомендуется пройти полный медицинский осмотр.

Основные правила:

  1. Подготовка организма перед началом диеты. Изменения в рационе должны произойти за 3–4 дня до начала похудения. В меню включают продукты, которые богаты растительной клетчаткой. Рекомендуется употреблять несладкие фрукты, зелень и овощи (с низким содержанием крахмала).
  2. Ежедневное употребление не менее 2 л жидкости.
  3. Низкокалорийный рацион. Необходимо вести подсчет калорий и не превышать допустимую суточную норму.
  4. Соблюдение режима питания. Прием пищи должен происходить в одно и то же время. Продукты употребляют небольшими порциями. Ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночные перекусы запрещены.
  5. Физкультура. Для повышения эффективности диеты рекомендуется делать упражнения, во время выполнения которых задействованы мышцы таза и нижних конечностей. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны.

Во время похудения рекомендуется избегать стрессовых ситуаций.

Рацион питания

Во время диеты в меню можно включить такие продукты:

  • горький шоколад;
  • молоко и кисломолочные продукты (обезжиренные);
  • сухофрукты;
  • зелень;
  • рыба;
  • постное мясо.

К запрещенным продуктам относятся:

  • копчености;
  • соления;
  • колбасы;
  • макаронные изделия;
  • жирная пища;
  • сладости.

Меню диеты на неделю

Начинать каждое утро рекомендуется с употребления 0,5 л воды, в которую добавляют сок лимона. Первый прием пищи разрешается через 20–30 минут.

В понедельник (первый день диеты) завтрак должен состоять из 150 мл соевого молока. К нему можно добавить 1–2 ч.л. меда или фрукты. Через 2 часа нужно выпить 1 стакан воды Сасси. Напиток должен быть комнатной температуры. Для приготовления классического рецепта воды потребуется:

  • 2 л негазированной воды;
  • 1 лимон среднего размера;
  • 1 свежий огурец (без кожуры);
  • 1 ст.л. свеженатертого имбиря;
  • 10–15 листов мяты.

Все ингредиенты измельчают в блендере и оставляют на 30–40 минут. Когда полученная масса пустит сок, ее заливают водой (комнатной температуры). Полученный состав необходимо переложить в емкость, которая плотно закрывается, и поставить на 12 часов в холодильник. Перед употреблением необходимо процедить.

На обед готовят салат из 1 помидора, 1 огурца, половины средней луковицы и зелени. При сильном чувстве голода разрешается дополнительно выпить 1 стакан обезжиренного молока.

В промежутке между обедом и ужином можно приготовить коктейль, состоящий из обезжиренного несладкого йогурта (100 мл) и 2 ст.л. лимонного фреша. Через 20–30 минут необходимо выпить 250 мл воды Сасси.

Ужин состоит из 1 зеленого яблока и 1 стакана талой воды.

Меню второго дня диеты идентично первому.

В среду завтрак и ужин повторяет рацион первого дня. На обед готовят вегетарианский суп, состоящий из таких ингредиентов:

  • 300–350 г картофеля;
  • 2 небольших моркови;
  • 1–2 зубчика чеснока;
  • 1 крупная луковица;
  • 2 черешка сельдерея;
  • 200 г белой части лука–порея;
  • 2 ст.л. оливкового масла.

Четвертый день диеты начинают с завтрака, состоящего из 100 мл соевого молока и 2–3 кубиков горького шоколада. Через 1–2 часа после завтрака нужно выпить 250 мл овощного бульона или грейпфрутового сока. До момента наступления обеда нужно пить воду Сасси (не менее 1,5 л.). Следующий прием пищи состоит из 1 стакана обезжиренного йогурта, в который добавляют 1 ч.л. меда и сок лимона. Через 30 минут пьют воду Сасси (250 мл).

В промежутке между обедом и ужином разрешается перекусить отварной рыбой (100 г). Она должна быть нежирной и морской.

Ужин состоит из 1 стакана талой воды и 1 груши.

Пятый день диеты не предусматривает завтрак. До момента наступления обеденного времени необходимо выпить 1 л талой воды. Первый прием пищи должен состоять из 100 г творога (2–3% жирности), который заправляют обезжиренным йогуртом и медом.

Перекусить можно сухофруктами, но их порция не должна превышать 50 г. На ужин следует выпить 2 стакана талой воды с добавлением в каждый по 1 ч.л. меда.

Шестой день начинают с 250 мл овощного бульона. На обед готовят коктейль из йогурта, меда и лимона. Порция не должна превышать 150 мл. До наступления ужина необходимо выпить 1 л воды Сасси.

Вечерний прием пищи состоит из половинки грейпфрута и 0,5 л талой воды.

В последний день диеты на завтрак выпивают 1 стакан воды Сасси и съедают 50 г твердого сыра нежирных сотов. Обед состоит из 150 г овощного салата (огурец, помидор, оливковое масло) и нежирной морской рыбы, приготовленной на пару. На ужин рекомендуется 1 стакан йогурта и 3 небольших зеленых яблока.

Чтобы сохранить эффект от диеты, необходимо правильно из нее выходить. Рекомендуется постепенно увеличивать калорийность продуктов, употребляемых в пищу, и пить больше жидкости.

Преимущества и недостатки

Диета помогает избавиться от жировых отложений в проблемных местах, а не по всему телу. К другим преимуществам данного метода похудения можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • улучшение состояния здоровья ног при варикозе;
  • укрепление мышц;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • уменьшение отечности.

К недостаткам диеты:

  • расстройство желудка;
  • слабость в мышцах;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • постоянное чувства голода;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • быстрый набор веса, если неправильно выходить из диеты.

Противопоказания

Диета для похудения в ногах противопоказана людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на продукты, входящие в меню. Также от диеты следует воздержаться:

  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при последней стадии ожирения;
  • детям, подросткам и пожилым людям;
  • беременным женщинам;
  • при патологиях сердечно-сосудистой системы;
  • при нарушенном обмене веществ;
  • во время обострения хронических заболеваний;
  • при склонности к анорексии;
  • при вирусных, инфекционных и воспалительных процессах.

Отзывы

Ирина, 32 года, Самара

Всегда хотелось иметь фигуру песочные часы, но объем бедер был больше, чем бюст. Поэтому, узнав о низовой диете, сразу решила реализовать свою мечту. Несмотря на то что на время голодания рекомендуется брать выходные и сидеть дома, от отгулов отказалась. На работе проще не думать о еде.

Первый день диеты прошел быстро и несложно. Вода Сасси сильно помогает утолить чувство голода. Но с каждым последующим днем придерживаться диеты удавалось с трудом. На четвертый день появилась слабость во всем теле, и начала кружиться голова. Но т. к. большая часть пути была пройдена, решила не сдаваться. Последний день диеты (был выходной) провела в кровати.

Весы показали, что удалось сбросить 3,5 кг. После диеты, из которой выходила постепенно, начала заниматься физкультурой. Упражнения были направлены на укрепление мышц ног и ягодиц. Совокупность всех усилий позволила не набрать потерянные килограммы.

Екатерина, 25 лет, Нижний Новгород

За зиму набрала лишний вес. Когда пришла весна, то все брюки и юбки оказались малы. Чтобы быстро привести фигуру в норму, решилась на низовую диету. В течение 7 дней строго придерживалась всех рекомендаций. Каждое утро начинала с пробежки и зарядки. Через неделю провела контрольное взвешивание. Результат меня порадовал, т. к. удалось сбросить 6 кг.

Елена, 28 лет, Москва

Склонность к полноте у меня наследственная, поэтому всегда ограничиваю себя в еде и хожу на фитнес. Раз в полгода сажусь на низовую диету. С ее помощью удается привести фигуру в порядок (после праздников).

Ирина, 35 лет, Красноярск

О низовой диете узнала из женского журнала. С ее помощью пыталась уменьшить объем бедер. Через 3 дня после начала диеты начала чувствовать себя плохо. Ночью просыпалась от чувства голода, а утром кружилась голова. Выдержать все 7 дней диеты не смогла, сорвалась на пятые сутки. За время голодания удалось избавиться от 1,5 кг, но вскоре вес стал прежним. Данная методика похудения не понравилась. Теперь веду борьбу с избыточной массой тела с помощью физических упражнений.

Диета Низовая Неделя. Что такое низовая диета?0Диета Низовая Неделя. Правила питания на низовой диете и ее эффективностьДиета Низовая Неделя. Низовая диета

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/nizovaja

Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

При похудении женщины сталкиваются с тем, что не все части тела уменьшаются с одинаковой скоростью. Как правило, в первую очередь сантиметры уходят с верхней части тела, а бедра, ягодицы и ноги остаются в первоначальном виде. Что совсем не подходит дамам с худощавым лицом, небольшой грудью, и лишними килограммами на бедрах.

Есть ли способ придать стройность ногам и уменьшить объем бедер? Многие считают, что это можно сделать с помощью специальной «низовой» диеты, название которой говорит само за себя.

Низовая диета предполагает строгое меню. Рацион расписан по дням недели. Причем заменить предложенные блюда и продукты чем-либо другим нельзя. Диета рассчитана на срок от 7 дней, выдержать который весьма непросто даже малоежкам. Но те, кому удалось это сделать, констатируют снижение веса на 5 – 7 килограмм и на несколько сантиметров в объеме бедер и ног.

Меню низовой диеты

День первый.

  • Завтрак. Коктейль – молоко и шоколад 250мл/15г.
  • Второй завтрак. Вода с добавлением меда 300мл/1ч.л.
  • Обед. Салат: помидор — огурец – зеленый лук с лимонным соком 230г. Нежирное молоко 250мл.
  • Полдник. Натуральный йогурт без добавок 100мл. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Яблоко 1шт.

День второй.

Меню первого дня без изменений.

День третий.

Меню первого дня, но вместо салата на обед употребить овощной суп, приготовленный на талой воде.

День четвертый.

  • Завтрак. Коктейль молоко/шоколад 250 мл/15г
  • Второй завтрак/полдник. Грейпфрутовый сок 500мл. Талая вода 1,5л.
  • Обед. Отвар из овощей 300мл.
  • Полдник. Нежирная отварная рыба 200г.
  • Ужин. Груша 1шт. Вода 500мл.

Диета Низовая Неделя. Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю

День пятый.

До обеда не есть, 1л. воды выпить небольшими порциями.

  • Обед. Творожок с жирностью 0% 200г. Мед 1ч.л.
  • Полдник. Сухофрукты (курага, чернослив) 2шт.
  • Ужин. Вода с добавлением меда 500мл/1ч.л.

День шестой.

  • Завтрак. Овощной отвар (пить до обеда, разделив на 4 порции) 0,5л.
  • Обед. Творог с жирностью 0% 100г. Напиток лимонный 300мл.
  • Ужин. Вода 500мл. Грейпфрут 1 – 2 дольки.

День седьмой.

  • Завтрак. Вода 500мл. Твердый сыр 30г.
  • Обед. Порция рыбы, приготовленной на пару 200г. Салат: огурец с помидором и маслом (оливковым) 250г.
  • Ужин. Яблоко 3 штуки. Йогурт диетический 0,1 – 0,3% 100г.

Уточнения:

  • напиток лимонный – выдавить сок из одного лимона (получится до 40мл. сока), добавить мед (1 чайная ложка) и 1 стакан воды, в результате приблизительно 300мл. напитка;
  • рыба нежирных сортов: треска, пикша, минтай, серебристый хек, отварить в несоленой воде либо приготовить на пару;
  • овощной суп, приготовление: в двухлитровую емкость налить талой воды, довести до кипения, бросить порезанную морковь – 500г., лук порей – 1кг., добавить помидоры – 500г.
  • овощной отвар – отварить сельдерей, морковь, капусту, лук и другие овощи (кроме картофеля), полученный отвар употреблять без овощей.

Основные требования

  1. Полностью исключить из рациона соль и сахар.
  2. Использовать талую воду для питья и приготовления супов и отваров (заморозить в морозильной камере минеральную воду, затем лед растопить).
  3. Ежедневно после пробуждения употреблять 2 стакана талой воды (можно добавить лимонный сок).
  4. Последний прием пищи до 18 часов.
  5. Придерживаться диеты не менее 7 дней.

Диета Низовая Неделя. 1 неделя диета кг 5 низовая

Особенности низовой диеты

Действие диеты происходит за счет снижения энергетической ценности питания. При нормальном рационе суточная норма получаемых калорий составляет для женщин 1200 ккал. При соблюдении низовой диеты – это норма уменьшена более чем в два раза (до 500 ккал в сутки). Поэтому при соблюдении диеты, придется постоянно бороться с чувством голода. Отчасти, с этим поможет справиться большой объем жидкости, но если завтрак состоит только из воды, непонятно откуда черпать энергию. Поэтому диету рекомендуют соблюдать в отпуске и не совмещать с физическими нагрузками.

В том случае, если для похудения все же выбрана низовая диета, необходимо дополнить диету комплексом витаминов и микроэлементов, а также воздержаться от физической активности. До начала диеты провести разгрузочные дни, включив в рацион овощи и фрукты, в которых много клетчатки. Продукты, содержащиеся в низовой диете, содержат ее в недостаточном количестве.

Отзывы о похудении с низовой диетой

В сети Интернет можно ознакомиться с отзывами девушек, испытавших на себе диету для похудения и стройности ног. Многие из них отмечают эффективность диеты: уменьшение объемов бедер на 3 – 4 см и похудение до 7 кг через неделю. Но далеко не всем удалось сохранить эти результаты надолго. Более того есть случаи, когда после прекращения диеты вес становился больше, чем до неё. Девушки также столкнулись со следующими недостатками диеты:

  • неудобство, связанное с приемом талой воды, которую можно приобрести далеко не в каждом супермаркете, приходилось брать воду из дома;
  • сложно выпить после пробуждения пол литра воды, а в отдельные дни к этому объему нужно дополнительно добавить еще литр и исключить завтрак;
  • пресность и безвкусность блюд и отваров без соли;
  • чувство голода, плохое настроение и депрессия.

Низовая диета для похудения и стройности ног – одна из новых, поэтому не доказана ее эффективность. Эту диету приписывают многим западным знаменитостям, в их числе Кристина Агилера, Сара Джессика Паркер и сама Мадонна, которая в свои 56 лет имеет идеальные формы. Хотя, что касается Мадонны, стройность звезды связана вовсе не с чудодейственной диетой, а с действием длительных и постоянных физических тренировок.

Диета Низовая Неделя. Низовая диета для стройности ног и бедер: за и против

Недостатки диеты для стройности ног

Данная диета категорически не подходит для людей, имеющих хронические заболевания. Более того, даже человеку с отменным здоровьем стоит задуматься о возможных последствиях применения этой диеты. Поэтому не стоит принимать решение о соблюдении диеты самостоятельно, необходимо проконсультироваться с врачом. Можно услышать и прочитать разные мнения диетологов о низовой диете, но большинство из них сходятся в следующих моментах:

  • данная диета не может оказать влияние на похудение конкретной зоны (как обещают авторы диеты – это бедра, ягодицы и ноги);
  • быстрая потеря веса происходит из-за уменьшения жидкости в организме, от жировой ткани так быстро не избавиться;
  • после возвращения к полноценному питанию утраченные килограммы вернутся;
  • действие диеты в значительной степени зависит от исключения из рациона соли, при отказе от бессолевого питания 70 % утраченных килограммов вернуться уже через неделю;
  • приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценной работы организма;
  • в отдельных случаях диета может привести к сбою в работе эндокринной системы и гормональным нарушениям.

Таким образом, диетологи не советуют придерживаться низовой диеты, более того считают её опасной для здоровья. Любые низкокалорийные диеты (такие как «низовая») приводят, в конечном счете, к ухудшению обмена веществ, поэтому расставание с лишним весом в таком случае происходит на короткий период.

Для того чтобы похудеть в нижней части тела, наиболее эффективное действие окажет сбалансированная диета (содержащая достаточное количество белков, жиров и углеводов) в комплексе с физическими упражнениями, направленными на прорабатывание проблемной зоны. Положительное воздействие окажут также антицеллюлитный массаж и обертывания.

Источник: https://WomanInstinct.ru/krasota/1561-nizovaya-dieta-dlya-poxudeniya-i-strojnosti-v-nogax.html

Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю

Диета Низовая Неделя. Диета низовая отзывы
Диета Низовая Неделя. Диета низовая для похудения ног и ягодиц
Диета Низовая Неделя.

Для уменьшения жировых отложений в области бедер и ягодиц применяется несколько иной рацион, чем предыдущий: его можно формировать самостоятельно, опираясь на примерное меню. Режим длится 2 недели, а вес за такой период уменьшается на кг. Питаться здесь можно мясом птицы, овощами и фруктами, кашами на воде, бурым рисом или гречкой, нежирными молочными продуктами, и в течение всего дня также необходимо пить воду Сасси.

Плюсы и минусы низовой диеты

Диетологи крайне настороженно относятся к таким жестким диетам, как низовая, и рекомендуют ее проводить не чаще двух раз в год. Для того, чтобы вес не вернулся к прежним показателям, необходимо отказаться от сладостей и мучных изделий, реже кушать жирное и копчености. Выход после низовой диеты выглядит следующим образом: в первый день нужно повышать количество употребляемых калорий, не превышая суточной нормы Ккал.

Также стоит постепенно вводить в рацион больше нежирного мяса.

В целом, данный процесс не представляет особой сложности. Утром… ml воды, потом ml… А салатик запить молоком. Видимо молоко на салатик и дает тот самый эффект похудения нижней части тела….. Подписаться на коментарии и получать ответы на мои комментарии из этой статьи по электронной почте.

Ваш адрес электронной почты:. Диеты со всего света.

Меню низовой диеты

Низовая диета для похудения: суть, польза и особенности Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом — с бедер, ягодиц и ног. В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю.

Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять. Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела.

Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Рецепты низовой диеты

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов.

А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц , то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Низовая диета — это отличный рацион для похудения ног, бедер и ягодиц, благодаря которому не затрагивается область груди, что, несомненно, является очевидным плюсом для представительниц прекрасного пола. Большинство диет направлены на похудение всех частей тела, при этом, в первую очередь, жировые отложения начинают уходить с груди и живота, и только потом — с бедер, ягодиц и ног. Меню диеты низовой BBC разработано таким образом, что худеют только нижние части тела, а объем бюста остается прежним. Важный момент: если проблемы с лишним весом появились очень давно, то данный рацион может оказаться бессильным, так как он эффективен только при условии, что килограммы были набраны не более полугода назад.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Существенное отличие похудения с низовой диетой от использования других методик заключается в том, что она затрагивает только нижние части тела, при этом объем груди остается неизменным. Именно поэтому такая система питания привлекает многих женщин.

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:.

Низовая диета, по отзывам сидевших на ней, позволяет избавиться именно от лишнего жира в нижней части тела, и бережно относится к груди и лицу. Низовая диета рассчитана на неделю. За это время вы можете сбросить до 5 лишних килограммов. Однако диета очень строгая и даже подразумевает почти голодные дни. Каждый день после пробуждения вы должны выпивать мл чистой воды.

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки. Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Похудеть на 30 кг за 30 дней отзывы

Девушки всегда чем-то недовольны: ровные волосы нужно завить, а локоны выровнять, что уж говорить о фигуре! Очень часто, имея даже нормальный вес, их что-то не устраивает, буквально мелочь, но так хочется подкорректировать. Поэтому, порой, чтобы влезть в любимую юбку-карандаш или студенческие джинсы необходимо добиться худых и стройных ног. К тому же некоторые считают, что это самые главные части тела, привлекающие мужчин, разве нужны еще причины, чтобы приступить к этой уникальной диете?

Диета магги 5 день рецепты. Похудеть помогает спорт.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Диета Низовая Неделя.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Чтобы добиться хорошего результата, потребуется сила воли, терпение и упорство. Не каждый сможет выдержать ежедневное диетическое меню в 400-450 ккал.

Плюсами низовой диеты являются быстрое снижение веса, употребление продуктов питания с большим содержанием витаминов и минералов, уменьшение отеков.

К минусам можно отнести минимальное количество съеденных продуктов в отдельные дни.

Если еще ежедневно заниматься физкультурой и совершать прогулки на свежем воздухе, то реально добиться больших результатов. Будет очень хорошо, если вы полностью откажетесь от курения и алкогольных напитков.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Диета Низовая Неделя.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета Низовая Неделя.

Обед

  1. В первые два дня диеты на обед съедаем овощной салат, заправленный лимонным соком. Из овощей используем один томат, луковицу и один огурец. На третье – стакан молока.
  2. На третий день едим овощной суп и стакан молока.
  3. На четвертый день обед заменяет медово-лимонный напиток.
  4. Пятый день – 250 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда, йогурт.
  5. На шестой день пьем медово-лимонный напиток и йогурт.
  6. На седьмой день в обед можно съесть нежирную рыбу и овощной салат с оливковым маслом.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Преимущества и недостатки

Диета помогает избавиться от жировых отложений в проблемных местах, а не по всему телу. К другим преимуществам данного метода похудения можно отнести:

  • быструю потерю веса;
  • улучшение состояния здоровья ног при варикозе;
  • укрепление мышц;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • уменьшение отечности.

К недостаткам диеты:

  • расстройство желудка;
  • слабость в мышцах;
  • головокружение;
  • сонливость;
  • постоянное чувства голода;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • быстрый набор веса, если неправильно выходить из диеты.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Основы и возможности низовой диеты

Сразу оговоримся, низовая диета предполагает строгое соблюдение меню и выполнение рекомендаций. Она относится к разряду низкокалорийных и требует силы воли. Еще не испугались? Тогда продолжаем. Терпеть пищевые ограничения ради красоты ножек потребуется ровно 1 неделю — за это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса и 6 см в области бедер и ягодиц.

Внимание: ваш дневной рацион будет включать в себя не более 500 ккал.

Диета Низовая Неделя.
Это очень мало для полноценной жизнедеятельности, ведь даже в состоянии покоя организму требуется потреблять не менее 1000 ккал в сутки. Поэтому данную диету недолюбливают врачи. А я считаю вообще вредной. Почему? Потому что за эту неделю вы так изголодаетесь, даже если и похудеете, что потом с лихвой наверстаете упущенные килограммы.
А еще она предполагает употребление талой воды, причем, ее нельзя будет заменить минералкой или просто чистой водичкой. Кто это придумал, не знаю. Но, наверное, это придумано специально для отвлечения внимания. Талая вода — конечно хорошо. Но зачем и как она повлияет на похудение?

Низовая диета противопоказана тем, кто ведет активную жизнь. И, прежде, чем приступить к ней, необходимо будет провести разгрузочный день на овощах или фруктах, чтобы очистить кишечник от накопившихся вредных веществ и подготовиться к новому, весьма умеренному, образу жизни.

Диета Низовая Неделя.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Ирина, 31 год

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Особенности и предосторожности

Как и любой вид диеты, низовая требует ознакомление со всеми мерами предосторожности. Не стоит пропускать данный этап, так как он поможет сохранить нормальное функционирование обмена веществ. Как и для остальных экстремальных диет, предполагающих минимальное потребление пищи, вам стоит посоветоваться с врачом, подходит ли он вам и вашему организму. Отзывы уже похудевших сообщают, что за период диеты удается скинуть до 5-6 килограмм, но это не дается легко. Поэтому, если вы не уверены в своих силах, воспользуйтесь более мягкими вариантами, как средиземноморская диета. Данный вариант низкокалорийного питания ни в коем случае не сочетается с активными физическими нагрузками. Если вы занимаетесь спортом, то отложите упражнения на время диеты. А если ваша работа предполагает высокую активность, то оставьте похудение до отпуска.

Основной составляющей диеты является талая вода. Ее получить не так сложно, как кажется. Для этого заморозьте чистую воду в стаканах в морозильной камере холодильника. Доставайте ее каждый день и дайте льду оттаять.

Диета Низовая Неделя.

Источник: https://dionika-club.ru/snizhenie-vesa/dieta-nizovaya-1-nedelya.html

Поделиться этой записью: