Диета голодание на 7 дней

Содержание

Водное голодание, полное выздоровление и обновление за 7 дней

Что такое Водный пост?

Как следует из названия, это голодание на воде. И только вода. И ничего, кроме воды. Травяные чаи, черный кофе, напитки без калорий и добавки не являются частью водного поста. Только вода. Голодание может продолжаться от 24-72 часов, что считается безопасным для большинства людей. Или пост может длиться до пяти дней, семи дней или даже 40 дней. Самый длинный мой личный пост-это 7 дней.

Преимущества водяного поста

Я начала находить исследования которые показывают что не долгосрочное голодание может:

· Создайте аутофагию в теле

· Уменьшите оксидативное повреждение

· Активация NF-kB

· Повышение иммунитета

Воспаление и окислительное повреждение коррелируют с продолжительностью жизни. Увеличенное воспаление и оксидативное повреждение приводят к ранней смерти. Люди, живущие в возрасте 100 лет и старше, разделяют общий фактор низкого уровня воспаления в организме.

Что такое Аутофагия?

Это процесс самопоедания (слово буквально означает "самопоедание"). По сути, во время аутофагии тело перерабатывает старые части для создания новых частей.
Исследование показывает что это ключевая часть способности тела детоксицировать и регенерировать. Даже прерывистое голодание может иметь преимущества, хотя кажется, что большие результаты приходят от более долгосрочного голодания.
Исследования показали, что аутофагия может привести к снижению риска развития рака и сердечных заболеваний. Другие исследования показали, что аутофагия может увеличить продолжительность жизни и уменьшить смертность от всех причин.


Снижение риска развития рака и сердечных заболеваний

Новые исследования также показывают связь между голоданием и снижением риска развития рака. Они также показали, что водяное голодание может замедлить или остановить рост опухолей, а также улучшить эффекты химиотерапии и уменьшить побочные эффекты, что делает его потенциально полезным в сочетании с традиционными методами лечения рака.
Еще одно исследование показало, что голодание может помочь защитить сердце от повреждений и от свободных радикалов.
Один врач утверждал, что 1-2 пятидневных водяных поста в год могут снизить риск рака более чем на 90%!

Повышение иммунитета

Исследование 2014 года показало, что голодание всего за три дня может восстановить иммунную систему. Исследователи обнаружили, что голодание "переворачивает регенеративный переключатель" и побуждает стволовые клетки регенерировать новые белые клетки крови.
Это исследование делает голодание многообещающей практикой для тех, у кого есть иммунные проблемы, кто проходит химиотерапию, и для всех нас, когда мы стареем, так как иммунная функция снижается с возрастом.

Улучшение функции мозга

При голодании организм переходит от сжигания глюкозы к сжиганию жира. Вместо глюкозы, мозг использует кетоны для топлива. Кетоны в значительной степени считаются более эффективным топливом для мозга. По этой причине голодание связано с повышенной умственной ясностью, сосредоточенностью.

Мой опыт голодания на воде

Я поговорила с несколькими экспертами, прежде чем начать. Первые несколько дней поста-это не весело. Вообще. Но они также не так плохи, как вы могли бы подумать.
За несколько дней до поста я сосредоточилась на том, чтобы есть намного больше зеленых овощей, пить достаточно воды и принимать добавки (они не разрешены на воде).
Я действительно не знала, чего ожидать при голодании на воде, кроме аутофагии и, надеюсь, повышенной активности стволовых клеток. Это то, что я с подругой испытывала изо дня в день во время поста:

День 1

Для нашего первого поста, мы не были уверены, чего ожидать, но мы запланировали легкий первый день. Это было хорошее решение. Первая половина дня была такой же, как любой обычный день, за минусом завтрака и обеда. К обеду наши тела начали замечать, что они не ели весь день и голод ударил. Тогда пришла усталость.

В целом, это был не ужасный день. Мы легли спать около 9 вечера той ночью и получилось около 10 часов сна.

День 2-3

Эти средние дни были тяжелыми. Мы все еще были голодны (очевидно), и также были усталыми и даже испытали небольшие боли в теле. Я также простудилась, и это, вероятно, связано с изменениями, которые естественным образом происходят во время поста. Тело делает это, чтобы защитить мышцы, и это хорошо, но я провела много времени на диване с одеялами.

Дни 4+

Я любила дни 4-7 поста! Энергия вернулась с удвоенной силой, и голод исчез. Я была легка. Так как мы измеряли кетоны крови, я знаю, что наши кетоны были выше 4,0 в эти дни, и наша скорректированная глюкоза была ниже него. Это значит, что мы были в аутофагии. Устройство Levl также подтвердило, что мы эффективно использовали кетоны. Некоторые эксперты считают кетоны более чистым и эффективным топливом для мозга, и я предполагаю, что умственная ясность исходила от увеличенных кетонов.

Возвращение с голодания

Источники, которые я читала рекомендуют начинать с бульона, мягкие вареные овощи, некоторые нежные фрукты и ферментированные овощи. Мясо, рыба, молочные продукты и сырые овощи- все немного суровое для того, чтобы закончить пост.

Выводы

После середины третьего дня мы чувствовали себя действительно хорошо во время поста, и я бы сделала это снова, только для умственной ясности. Я также проверяла уровень моей крови до и после поста, чтобы убедиться, что это не повлияло на мою щитовидную железу. Мало того, что это не вредно для моей щитовидной железы, но мои показатели на самом деле улучшились! Самые большие изменения, которые я заметила от поста:

· Потеря веса– я потеряла более 7 кг за одну неделю быстро, из которых 5 кг долго не возвращались. Остальные 2 кг были, вероятно, из воды и пищи в пищеварительной системе.

· Показатели щитовидной железы улучшелись.

· Холестерин– уровень холестерина всегда были хорошими, но улучшен в пост. В течение короткого времени они были слегка повышены, что является нормальным после поста, потери веса или пребывания в кетозе. Затем они нормализовались и вернулись к чуть лучшим показателям.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5adc9f9e3dceb78db326f4b4/vodnoe-golodanie-polnoe-vyzdorovlenie-i-obnovlenie-za-7-dnei-5ae15f842f578c8a0d34233b

Лечебное голодание на воде 7 дней и восстановление после него

Оглавление

Голодание 7 дней относится к результативному методу лечения многих заболеваний. С ее помощью удастся не только подлечить болезни, но и справиться с лишним весом.

Механизм и особенности семидневного голодания

Особенностью лечебного голодания является тот фактор, что организм перестает получать энергию из продуктов и переходит на новый уровень функционирования. Жировые запасы, накопленные организмом, начинают активно расщепляться. Для восполнения жизненно важной энергии используются даже ткани, получившие патологические изменения. Отказ от еды способствует усвоению из воздуха азота. В период воздержания от пищи организм получает хорошую возможность на восстановление всех систем и органов, нуждающихся в лечении.

Полное воздержание от пищи толкает организм на использование лишь имеющихся запасов. Они сильно отличаются от принимаемой еды. Для их использования организму не нужно затрачивать большого количества энергии, не требуется прибегать к помощи витаминов и микроэлементов. Для переработки имеющихся запасов необходимо лишь повышенное содержание кислорода, азота и углерода.

Для того чтобы организм смог перейти на использование внутренних запасов, должно пройти от 5 до 7 дней. Иногда данный процесс может растянуться до 10 дней. Переход только на внутреннее питание называется ацидотическим кризом. После того как организм войдет в криз, он самостоятельно способен вырабатывать глюкозу. В этот период самочувствие и настроение голодающего улучшаются.

В период криза организм полностью перестраивает все процессы. До его появления питательные вещества исходили от системы пищеварения, они направлялись к клеткам через кровь. При ацидотическом кризе питательные вещества и энергия вырабатываются непосредственно в клетках. После этого они поступают в кровь и с ее помощью разносятся по организму к нуждающимся клеткам.

Семидневный курс голодания вовлекает в работу весь организм, включая каждую отдельную клетку. Происходит очищение и восстановление тканей на клеточном уровне. Оставшись без питания, клетки начинают самостоятельно вырабатывать все необходимое (гормоны, белки, аминокислоты и пр.). Материалом, благодаря которому происходит восстановление организма, и источником энергии при голодании выступают:

  • воздух;
  • вода;
  • жиры, накопленные организмом;
  • видоизмененные ткани и слабые клетки.

Расходование ресурсов при голодании осуществляется неравномерно. В первую очередь используются запасы, которые наиболее доступны. Чем длительнее голодание для похудения, тем более качественные и результативные изменения произойдут в организме. Продолжительность отказа от еды также сказывается на излечении болезней. Когда организм начинает использовать ослабшие и видоизмененные болезнью клетки, то пациент может ощутить обострение заболевания. Прекращать воздержание от пищи не следует, организм самостоятельно очистит и восстановит пораженный орган.

Польза и вред

Польза голодания:

  • улучшение цвета лица и состояния кожных покровов;
  • очищение языка от налета;
  • повышение защитных сил организма;
  • нормализация уровня холестерина;
  • повышение четкости зрения;
  • омоложение всего организма;
  • прилив физических сил;
  • ощущение оптимизма;
  • избавление от лишних килограммов.

Перед тем как отказаться от пищи, пациенту рекомендуется посетить врача и пройти полное обследование. Это убережет голодающего от проблем со здоровьем, которые будут связаны с обострением заболеваний. В период воздержания от пищи пациент может ощущать:

  1. Головные боли. Для их купирования рекомендовано воспользоваться холодным компрессом или массажем.
  2. Головокружение. Симптом подсказывает, что организму необходим отдых.
  3. Расстройства сна. Избавиться от бессонницы помогут ароматические масла или расслабляющая ванна перед сном.
  4. Вялость и ломота в теле. При этих симптомах поможет небольшая физическая активность в виде растяжки.
  5. Повышенное потоотделение. Ванна с добавлением соли или ароматных масел, а также любые водные процедуры помогут организму побороть данный неприятный симптом.
  6. Неприятный запах изо рта. С этим проявлением справится полоскание ротовой полости отварами трав.
  7. Бледность кожных покровов.
  8. В первые дни может ощущаться состояние голода. Такое проявление характерно для 1–2 дня добровольного голодания, но если симптом не проходит спустя 3–5 дней, то необходимо проконсультироваться с врачом и отменить процесс воздержания от пищи.

Вред от сухого голодания, когда прием жидкости под запретом, может превысить вред от жидкого голодания. У неподготовленного человека уже на 3–7 день процедуры могут возникнуть необратимые последствия, которые спровоцируют одышку, нарушение логики речи и двигательной функции.

Оздоровительные результаты голодания

В период отказа от пищи организм для выработки глюкозы начинает активно использовать кетоновые тела и жиры. При этом увеличивается выработка кортикостероидов (гормонов коры надпочечников), которые обладают противовоспалительным воздействием. Поэтому голодание носит оздоровительный эффект при следующих состояниях:

  • болезнях аутоиммунного характера;
  • ревматизме;
  • атеросклерозе;
  • астме бронхиальной;
  • воспалении любого генеза.

Симптомы, характерные для воспалительного процесса (покраснения, отеки, болевые синдромы и пр.), при воздержании от пищи уменьшаются или исчезают вовсе.

Этапы голодания

Процесс отказа от пищи состоит из 3 этапов: подготовительные меры, отказ от еды и прекращение процедуры.

Подготовка

Для входа в голодание необходима подготовка, которая настроит организм на лечебный процесс. За 14 дней до предполагаемого воздержания от пищи следует убрать из рациона сахар в любом виде. За 2 дня до голодания необходимо уменьшить порции получаемой еды и перейти на растительную диету. Вечером перед воздержанием следует очистить кишечник, приняв 30 г магнезии, растворенной в 1 стакане теплой воды, или сделав клизму. С этого момента прием пищи прекращается.

Отказ от пищи

Отказ от пищи следует начинать в те дни, когда у пациента будет возможность 1–2 дня посвятить отдыху. Это поможет побороть чувство голода, которое будет присутствовать, если пациент начнет процесс голодания в дни активных физических или умственных работ.

В утренние часы необходимо совершать очистительную клизму, которая будет содержать 1–1,5 л теплой воды с добавлением перманганата калия. Раствор должен иметь бледно-розовый оттенок. После очищения кишечника рекомендовано лечь попеременно то на один, то на другой бок, провести поглаживание живота по часовой стрелке и помассировать область от пупка до лобка. Можно совершить дыхательную гимнастику и заняться гигиеническими процедурами.

Голодание на воде предусматривает употребление жидкости. В день необходимо пить не менее 1–1,5 л любой минеральной воды.

Выход из голодания

Когда организм практически очищен от шлаков, жиров и видоизмененных клеток, то он оповестит о желании вновь получать питание. У пациента в этот период наблюдается слюнотечение и возросший аппетит. Не следует игнорировать данные проявления, а нужно в кратчайшие сроки прекращать голодание и начинать восстановительное питание. Опасность голодания может крыться в несвоевременном выходе из него (более 30 дней). Тогда в клетках может начаться процесс разрушения.

Прекращение голодания является важной и неотъемлемой частью данного процесса. Грамотный выход из голодания может усилить те положительные моменты, которые пациент получил за время отказа от пищи, или, наоборот, неправильными действиями можно испортить лечебный эффект.

Правила выхода из голодания:

  • использование только растительной пищи;
  • дробность порций;
  • добавление молочной продукции;
  • постепенность в наращивании количества и разнообразия продуктов;
  • полное исключение из рациона (на 4–6 дней) мяса, яиц, зерновых и бобовых культур, грибов, соли;
  • выход из голодания должен продолжаться не менее половины срока голодания (в лучшем случае длительность дней воздержания приравнивается к длительности выхода из него).

Продукты, подходящие для выхода из голодания в первые 2 дня:

  • соки;
  • фруктовые чаи;
  • отвары ягод;
  • кисель.

В первый день после прекращения голодания пациенту необходимо разбавлять соки водой. Жидкости принимаются каждые 2 часа малыми порциями.

На 3–4 день к сокам добавляются овощные супы или бульоны, салаты, овощи и фрукты.

На 4–5 день разрешен прием молочных каш, кефира и прочей молочной продукции.

Противопоказания

Отказ от пищи имеет ряд противопоказаний:

  • истощение организма (вес ниже нормы);
  • беременность.

Полезные советы

Мясные продукты желательно заменить орехами и семечками и отказаться от их приема на более длительный срок. Это позволит организму продолжить белковый биосинтез и увеличить эффективность от процедуры. Восстановительные процессы в организме продолжают работу еще около 30–90 дней после голодания, поэтому важно в этот период получать здоровое питание, основу которого составляет молочно-растительная продукция.

Если пациент курит, то во время отказа от еды рекомендуется сократить число сигарет. Летом в период голодания не рекомендовано загорать и перегревать тело.

Голодание может принести пользу только тогда, когда оно будет продуманным. До начала процедуры пациенту следует посетить врача, попробовать отказаться от некоторых продуктов заранее и прислушаться к ощущениям организма.

Отзывы

Елена Маргасова, 27 лет, г. Москва: «На недельное голодание я решилась из-за лишнего веса и аллергии, которую не могла вылечить. Всю неделю я ощущала усталость, т.к. совместно с голоданием я решила не прекращать занятия в тренажерном зале. Несмотря на частые приступы голода и соблазны, попадающиеся на каждом углу, я решила, что здоровье и лечебное голодание важнее. После завершения недели моя кожа стала выглядеть более здоровой, аллергия прошла без следа, а вес уменьшился на 7 кг. Отказ от еды на 7 дней является сложным процессом, но в тоже время эффективным и полезным для организма».

Виктория Смирнова, 38 лет, г. Краснодар: «Имелись проблемы с ЖКТ, поэтому врач рекомендовал медленно приучить организм к воздержанию от пищи. Во время голодания организм не страдает, ведь он получает необходимую энергию из отложенных запасов, но лучше, если до процедуры в организме будет находиться достаточное содержание гликогена. Затраченные усилия стоили результата. Воздержание от еды дало только положительные результаты. Налет с языка полностью исчез, кожа очистилась от сыпи, самочувствие улучшилось, и как бонус — ушли лишние 5 кг».

Евгения Тропинина, 42 года, г. Новосибирск: «Здоровье человека так же переменчиво, как и фазы Луны. Поэтому полезно совмещать отказ от еды с лунным календарем. Ограничение пищи рекомендовано начинать на 11 сутки после полнолуния. Это хороший способ не только сбросить лишний вес, но и улучшить настроение и общее самочувствие».

Диета Голодание На 7 Дней. Водное голодание, полное выздоровление и обновление за 7 дней0Диета Голодание На 7 Дней. Лечебное голодание на воде 7 дней и восстановление после негоДиета Голодание На 7 Дней. Голодание на воде 7 дней: отзывы, результаты. Лечебное голодание

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/7-dnej

Голодание 7 дней

Диета Голодание На 7 Дней. Голодом по болезням и лишнему весу: голодание 7 дней на воде

Лечебное голодание на неделю

Если вы решили провести курс лечебного голодания на воде 7 дней, вам следует знать немного теории.

Во время голодания при прекращении поступления еды в организм происходят следующие процессы.

Сначала организм находится в состоянии сильного стресса. Это проявляется по заметному ухудшению состояния – могут начаться головные боли, головокружение, вялость, усталость, мышечные боли, сухость и горечь или жжение во рту, спазмы в желудке, нарушения сна, апатия; появится неприятный налет на языке, моча станет темной, из организма начнет выделяться слизь. Это связано с тем, что организм, во-первых, очищается, во-вторых, находится в процессе перестройки своего функционирования.

Во время 7 дневного голодания, когда прекращается поступление еды в организм, сначала организм просто экономит силы и снижает основной обмен. На 2 день он начинает расщепление жиров – нужно же где-то брать энергию. Расщепляя жиры, организм получает необходимую для жизнедеятельности энергию, но при этом процессе образуются продукты распада. Во-первых, это углекислый газ, который мы выдыхаем. Во-вторых – вода, она выводится через почки и кожу. В-третьих, это масляные кислоты (кетоны). Они не выводятся из организма и меняют состав крови, закисляя ее. Именно они вызывают все неприятные ощущения, возникающие в начале голодания 7 дней.

Когда интоксикация организма кетонами достигает максимума, происходит ацидотический криз – это и есть цель лечебного голодания. По отзывам о голодании 7 дней, у новичков он происходит на 7, 10 или даже 15 день голодания, те, кто голодают не первый раз, испытывают его на 5-7 день. При сухом голодании (это такой вид голодания, когда нужно воздерживаться не только от еды, но и от воды; его проводить самостоятельно, особенно впервые, опасно, лучше это делать под присмотром врача) он наступает на 3-5 день.

Ацидотический криз является переломным моментом всего голодания – в этот момент организм полностью перестраивается на внутреннее питание, кетоны начинают использоваться клетками для производства аминокислот и таким образом утилизируются, что сразу сказывается на состоянии человека. Улучшается общее самочувствие, проходит головокружение, болезненные ощущения, появляется заряд сил, проходит чувство голода и жажды. Исчезает налет с языка, моча светлеет, прекращается выделение слизи, исчезает запах изо рта. С этого момента организм начинает процесс полного обновления, оздоровления и омоложения.

Опытные голодовщики проводят длительные курсы голодания, достигая 2 и более ацидотических кризов за это время – после наступления первого криза внутренняя среда организма все равно остается закисленной, и через 10-12 дней приходит новый криз, однако он намного слабее, чем первый, так как сила интоксикации уже существенно меньше. Во время второго и последующих кризов симптомы их уже практически незаметны, и отследить их можно будет только по уменьшениям потери веса – в конце концов, снижение веса полностью прекратится.

Начало голодания 7 дней

Перед началом голодания на неделю вам следует хорошо подготовиться. К моменту начала 7 дневного голодания в вашем организме должно быть как можно меньше непереваренной пищи – тогда ацидотический криз наступит скорее. Для этого 3-4 дня перед началом голодания 7 дней вам следует питаться вегетарианской пищей – овощами, фруктами, ограниченно – злаками. Ешьте супы, обязательно пейте травяные, ягодные и фруктовые отвары. День непосредственно перед началом голодовки посидите на соках и отварах. Накануне начала голодания на неделю можно сделать очистительную клизму или принять 2 пакетика препарата «Фортранс», который заменит клизму и очистит толстый кишечник.

Как правильно проводить голодание 7 дней

Голодание на воде 7 дней лучше проводить тогда, когда вам не грозят эмоциональные и другие стрессы, а также в то время, когда вы не болеете какими-либо острыми или инфекционными заболеваниями.

Диета Голодание На 7 Дней. Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывамиВо время голодания 7 дней можно пить воду в неограниченном количестве – это должна быть негазированная чистая, дистиллированная, дождевая, родниковая или талая вода без добавок. Чай и другие напитки исключены.

Для того чтобы снизить дискомфорт от проявлений ацидоза, во время голодания 7 дней рекомендуется больше гулять, проводить время на свежем воздухе, вести умеренно активный образ жизни – полезны будут водные процедуры, закаливания, занятия йогой и дыхательная гимнастика.

В начале 7 дневного голодания вы заметите сильную потерю веса – около 1,5 кг за 1 день. Это расщепляются жиры и выводятся шлаки, соли, жидкость из организма, а также расходуется гликоген, который хранится в мышцах и печени. Постепенно отвесы станут меньше. После ацидотического криза, когда организм начнет перерабатывать продукты распада, потери веса уменьшатся до 300-400 г в сутки. Таким образом, при голодании за неделю вы потеряете 6-7 кг.

Как правильно выходить из 7 дневного голодания

Завершение голодания должно быть постепенным, иначе ваш организм испытает еще больший шок от появления еды, с которой он не в состоянии справиться, чем от ее исчезновения.

Выход из голодания 7 дней должен занять никак не менее недели, а в идеале – 2 недели.

Первые 2-3 дня посидите на соковой диете – пейте фруктовые, овощные соки, отвары ягод, трав, компоты и морсы.

Следующую неделю дополняйте рацион отварными и паровыми овощами. Затем 4-6 дней включайте в свое меню сырые овощи и фрукты, жидкие крупяные каши, кисломолочные продукты невысокой жирности. В последние 3-4 дня выхода из голодания 7 дней включите в рацион яйца, нежирное мясо (говядину, курицу, индейку, телятину) в отварном и измельченном виде (например, котлеты, тефтели) и рыбу, морепродукты, мед. В последнюю очередь в рацион после голодания 7 дней можно включать жирное мясо, молоко, сыры, орехи, сухофрукты, хлеб и хлебобулочные, мучные изделия, сладости. Самое последнее, что стоит включать в рацион после голодания – это алкоголь.

Отзывы о голодании 7 дней

Практикующие голодание 7 дней описывают его как действенное средство против простудных заболевания и ОРВИ – они рекомендуют в самом начале болезни начать голодать, благодаря чему нагрузка на пищеварительный тракт снизится, и освободившиеся силы организм сможет направить на борьбу с болезнью. Однако в этом случае больной не сможет употреблять никакие лекарственные средства, чаи, мед, витамины и пр.

В общем же, отзывы о голодании 7 дней, в большинстве своем, положительные – люди, выдержавшие неделю без еды и испытавшие ацидотический криз, описывают свое последующее состояние, как обновленное, спокойное, удовлетворенное. Многие говорят об эйфории.

Противопоказания к голоданию на неделю

Лечебное голодание противопоказано при многих заболеваниях внутренних органов и систем организма – при диабете, острых и хронических заболеваниях пищеварительного тракта, снижении функции печени или почек, мочекаменной или желчнокаменной болезни, заболеваниях сердечнососудистой системы, гипотонии, эндокринных заболеваниях, при беременности и кормлении грудью, при юном или пожилом возрасте. Если вы не уверены в своем здоровье, перед началом 7 дневного голодания обязательно посоветуйтесь с врачом.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее:
( 35 Голосов ) 

Источник: https://pohudeem.net/diety/golodanie-7-dnej.html

Поделиться этой записью: