Топ 5 диет

Содержание

ТОП-5 самых эффективных диет для похудения

Ищете топ-5 самых эффективных диет для похудения? Мы составили подборку диет, которые гарантированно приблизят вашу фигуру к идеалу. Но помните, ни одна из них не поможет достичь нужного результата без физических упражнений и активного образа жизни.

Топ 5 Диет. ТОП-10 самых популярных диет

Питание по часам

Диета «Питание по часам» рассчитана на 15 дней. Первые 5 дней вы должны есть каждые 2 часа. Следующие 10 дней — в привычном для вас режиме. Единственное, нужно ограничить употребление сладкого или мучного, а лучше исключить их вовсе для быстрого похудения.

Примерное меню в первые 5 дней:

  • 7:00: чашка травяного чая;
  • 9:00: тертая морковь с лимонным соком;
  • 11:00: один фрукт на выбор (киви, яблоко, грейпфрут и т.д);
  • 13:00: 100 г отварной рыбы (птицы) с зерновым хлебцем;
  • 15:00: 100 г творога или другой белковой пищи;
  • 17:00: овощной салат;
  • 19:00: 10 штук сухофруктов;
  • 21:00: стакан нежирного кефира, ацидофилина или йогурта.

Топ 5 Диет. ТОП-5 самых эффективных диет для похудения

Интересно: Творожная диета Магги

Диета Дюкана

Диеты, популярные среди звезд, очень востребованы среди женщин. К одной из таких относится диета французского диетолога Дюкана. Ее в свое время опробовали Дженнифер Лопес, Кейт Миддлтон, Тина Канделаки, Ким Кардашьян и другие знаменитости.

В ней делается акцент на белковую пищу. Разрешаются постное мясо, птица, рыба. Можно есть молочные продукты и овощи. Диета делится на несколько фаз:

  • Первая фаза. Нужно употреблять только белковую пищу, пить воду без газа до 2 л в день. Допускаются овощные салаты, заправленные лимонным соком, с луком и чесноком. Первая фаза может длиться от 2 до 7 дней.
  • Вторая фаза. Во время этой фазы к белкам можно добавлять овощи в любом виде. Длится фаза из расчета 1 неделя на каждый килограмм лишнего веса. Например, хотите избавиться от 3 кг — придерживаетесь такого питания 3 недели.
  • Третья фаза. Постепенно добавляете в рацион немного хлеба, сыра, риса, макарон, картофеля. Допустима 1 ложка растительного масла в сутки. Можно есть фрукты, за исключением сладких, вроде бананов, черешни и винограда.

Топ 5 Диет. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Эта фаза длится из расчета 10 дней на каждый килограмм лишнего веса.

  • Четвертая фаза. Питайтесь, как и в третьей фазе. Скажите «нет» сладкому и полуфабрикатам. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на белковой диете. Так нужно питаться всю последующую жизнь. Именно поэтому Дюкан утверждает, что это не диета, а стиль питания.

Важно! На диете Дюкана нужно регулярно употреблять по несколько столовых ложек овсяных отрубей для нормализации пищеварения и для чувства насыщения.

Топ 5 Диет. Топ-5 самых лучших диет в мире по мнению ученых

Интересно: Овощная диета для похудения на 10 кг за неделю

Средиземноморская диета

Диета считается одной из самых щадящих, но на ней вес уходит дольше всего. Рацион довольно разнообразный: можно есть овощи и фрукты, продукты из цельнозерновой муки, бобы, орехи. Разрешены творожный сыр, моцарелла, кисломолочные напитки.

Ежедневно пейте не менее 6 стаканов воды. Рыбу и птицу включайте в рацион дважды в неделю. Красное мясо, сладкое, яйца постепенно нужно уменьшать, если тяжело сразу от них отказаться, а потом исключить полностью. Сливочное масло заменить на оливковое.

Топ 5 Диет. Топ-10 самых эффективных диет для похудения

Примерное меню на день:

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами на воде, чашка зеленого чая.
  • Обед: рыбный суп, овощной салат.
  • Ужин: запеканка из цветной капусты, нежирный йогурт.

Весенняя диета

Главное в этой диете — исключить сладкое и мучное. Овощи и фрукты, кроме бананов, тоже можно употреблять. Как и молочные продукты, не больше 3% жирности.

Топ 5 Диет. 5 самых популярных диет

Овощные салаты лучше заправлять соком лимона. В небольших количествах можно добавлять и оливковое масло. Перед едой обязательно выпивайте стакан минеральной воды без газа.

Ешьте яйца, хлебцы, куриную грудку, кальмары, треску, квашеную капусту и мюсли, пейте кофе и чай без сахара.

Придерживаясь такой диеты в течение 10 дней, можно похудеть на 5 кг.

Интересно:Капустная диета на 14 дней

Гречнево-кефирная диета

Чтобы похудеть на гречке, нужно правильно ее приготовить. Залейте крупу крутым кипятком из расчета 1,5 стакана воды на стакан крупы. Слейте воду, снова залейте кипятком и оставьте на ночь. Можно крупу готовить в термосе или укутать емкость с кашей плотным полотенцем.

Топ 5 Диет. Эффективные диеты - ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню

Гречку нельзя солить, добавлять в нее специи. Ешьте ее столько, сколько захочется. Можно заливать кашу кефиром, а можно пить кефир за полчаса до еды или полчаса спустя.

На этой диете последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Диету нужно соблюдать в течение 5–7 дней. Многим удается похудеть сразу на 10 кг, кому-то везет меньше, все очень индивидуально (смотрите видео-отзыв о диете):

Если на одной гречке и кефире сидеть тяжело, можно позволять себе немного сухофруктов или чайную ложку меда. Можно пить травяной чай и кофе без сахара. Конечно, эффект будет поменьше, зато не придется себя излишне изнурять.

Обязательно делайте фото до того, как сесть на диету и после, чтобы визуально оценить результат.

Важно! Любая диета имеет ряд противопоказаний и может навредить здоровью. Обязательно консультируйтесь со своим врачом, диетологом или эндокринологом, прежде чем начать худеть.

Напишите в комментариях: А вы когда-нибудь сидели на диетах?

21.02.2020

Источник: https://topbodies.ru/top-5-effektivnyh-diet/

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;

2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;

3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

- всевозможные монодиеты;

- различные вариации кефирной диеты;

- ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или диету Ларисы Долиной;

- популярную в наши дни белковую диету (а также ее вариации – диета Дюкана, кремлевская диета, низкоуглеводная диета);

- яичную диету, которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.

2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.

3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.

4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.

5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.

6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..

7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.

8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.

9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.

10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес.

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/woman/10-effektivnyh-diet-dlia-bystrogo-pohudeniia-vremeni-net-a-vybor--est--5bdc2d1f9fb30d00aa65afcf

Эффективные диеты - ТОП 5. Описание самых эффективных диет и примеры меню

  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Эффективные диеты - описание и общие принципы
В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму. Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб. Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

Топ 5 Диет. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок. Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть. Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Топ 5 Диет.


Эффективная диета №1: Кефирная диета
Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.
Существует несколько вариантов этой диеты:
Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.
Вариант 2 кефирной диеты - нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты - 5-6 дней.
Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.
Вот как выглядит примерное меню подобной диеты на 6 дней:
1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир. 7 день: полная разгрузка - весь день сидеть только на минеральной воде.
Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее - то даже через два месяца. Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста - нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Топ 5 Диет.

Эффективная диета №2: Кремлевская диета
Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора - вполне вероятно сбросить до 15 кг. Причем вес исчезает в некоторой закономерности - чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения. Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.
Главное правило диеты - избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону. Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные "баллы" отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости. Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна. Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса - 60.
Примерное меню
Завтрак: Отвариваем всего три сосиски, которые равняются 0 у.е. Прибавляем жареные баклажаны (100 г -5 у.е), из питься пригоден чай без сахара - это самый простой продукт - его "стоимость" 0 у.е.Обед: Нарезать капусту и заправить салат маслом. (100 г - 5 у.е)., сварить суп с овощами и плавленных сырков (250 г - 6 у.е), в качестве второго блюда - отбивная из свинины, как ни странно - это также "нулевой вариант" , в 100 граммах содержится 0 у.е. Кофе, как всегда, без сахара (0 у.е).Полдник: низкокалорийные черные оливки составляют всего (2 у.е - 10 шт).Ужин: свежие спелые помидоры (6 у.е), в качестве горячего блюда используем отварную рыбу (200 г - 0 у.е), стакан кефира (6 у.е).Итог: 36 у.е.

Топ 5 Диет.

Эффективная диета №3: Гречневая диета
Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.
Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду. Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный). Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде - жидкой или рассыпчатой каши, а кефир - пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду. Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Топ 5 Диет.

Эффективная диета №4: Безуглеводная диета
Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала. Основное правило этой диеты - употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.
Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни - питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.00) есть вообще запрещается.

Примерное меню на выбор:
Вариант 1: нежирное, сваренное без соли мясо ( около400 гр.). Разделить его на 4 порции каждый раз добавлять овощной гарнир. (около 200-300 гр.) на протяжении всего дня. Для питься следует заварить например, отвар шиповника, и пить утром и вечером.
Вариант 2: вареное нежирное мясо (250 гр.), 2 чашки чая и 2 стакана сока. Предложенные продукты поделить на 5 приемов.

Топ 5 Диет.

Эффективная диета 5: Яблочная диета
Эта диета идеально подходит для похудения. Яблоки - исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Самый лучший вариант - это устраивать один разгрузочный яблочный день. Особенно это полезно при проблемах с кишечником. Для достижения снижения веса необходимо проводить яблочные дни 2 раза в неделю. Кроме того, эта диета полезна гипертоникам, а также для профилактики атеросклероза.
Яблочная диета применяется в нескольких вариантах:
Вариант 1 яблочной диеты: в течение всего дня употреблять исключительно яблоки и пить большое количество жидкости. Вариант 2 яблочной диеты: полтора килограмма яблок есть целый день. При этом нельзя ничего пить. Жидкости, содержащейся в яблоках, будет достаточно. Вариант 3 яблочной диеты: это яблочно-кефирная диета. Полстакана кефира и одно яблоко, употреблять 5-6 раз за сутки. Вариант 4 яблочной диеты - это самый жесткий вариант. Количество яблок меняется в каждый из шести дней: 1й день - 1кг яблок; 2й -1,5 кг; 3й - 2 кг; 4й - 2 кг; 5й - 1,5 кг; 6й - 1 кг яблок. Разрешается пить чай (зеленый), есть сухари из черного хлеба. Также яблочная диета очень полезна людям, бросившим курить. Ее следует проводить в течение трех дней. Кроме яблок можно употреблять зеленый чай.

Топ 5 Диет.


Эффективные диеты - полезные советы
Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир. Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.
Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты. Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Источник: /1322236741420582989/effektivnye-diety-top-5-opisanie-samyh-effektivnyh-diet-i-primery-menyu/

Поделиться этой записью: