Диета модельная на 3

Содержание

Модельная диета

Евгения Кириченко, 22 года:Диета, конечно, замечательная. Мне она понравилась и подошла по всем параметрам. Сначала я хотела придерживаться ее три дня, но не есть после трех часов дня оказалось слишком тяжело, чувство голода и слабость постоянно меня сопровождали. По этой причине продлила диетический режим до недели, при этом последний прием пищи назначила на 18 часов. Так, стала чувствовать себя лучше, а по прошествии недели поняла, что и еще одну с удовольствием так продержусь. По итогу я сбросила около 7 кг, самочувствие стало лучше, желудок стал работать просто отлично. Теперь планирую раз в месяц сидеть на таком питании ради улучшения работы кишечника.

Валентина, 39 лет:Решила сесть на диету, но три дня мне показалось очень мало, так как лишнего веса у меня больше 10 кг. Первое время старалась не есть после 15 часов, но мне кажется, что это невозможно. Только два дня смогла, а дальше ела до 18 часов. Две недели такой диеты принесли свои результаты - я сбросила 9 кг. Планирую пару недель сделать перерыв, потом снова на модельную сесть. Такое питание мне помогло не только похудеть, но и нормализовать работу ЖКТ. Так что можете смело пользоваться, особенно если легко сможете отказаться от еды после 15 часов.

Наталья, 20 лет:Модельная диета привлекла меня своим названием, подумала, что после нее-то уж точно приобрету желаемые формы. Принципы питания мне приглянулись, и три дня диеты пролетели незаметно. За эти три дня результат лично для меня просто поразительный - минус 3 кг! Через неделю повторила, сбросила еще 2 кг. Чувствую себя замечательно, выглядеть стала лучше. Конечно, тем, кто привык поздно вечером объедаться, будет очень сложно, поэтому подумайте хорошо. А мне вот подошла отлично, позже буду еще пользоваться диетой!

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/diety/modelnaya-dieta/

Диета для моделей: самые эффективные, меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Кто может похвастаться точеной фигурой, как не модели. Они и придумали методику скоростного похудения перед показами или отборочными конкурсами. Методики можно назвать «экстренными», они позволяют быстро избавиться от 3-4-х килограмм, но этот результат не закрепляется дольше чем на неделю.

Что такое диета моделей для похудения?

Диета Модельная На 3. Эффективная модельная диета, варианты меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Изящные изгибы талии и невесомость – не дар природы, а результат постоянных тренировок, физических нагрузок, ограничений в потреблении пищи. Методик похудения для манекенщиц много: от однодневных до длительных (дольше недели). Существуют программы звезд, разработанные согласно индивидуальным особенностям.

Общее правило для любой схемы – строгость в подборе продуктов, ограниченность в калориях, серьезные тренировки. За рамки 1000 ккал диета моделей не выходит, она включает 3 приема пищи, состоящие из 1-2 продуктов.

Основа меню – белок, поддерживающий состояние мышц. На его усваивание тратится много времени, что позволяет не чувствовать голод. В рацион дополнительно вводится сложный углевод, дающий энергию.

Важно! Жесткие программы питания не используются дольше недели, обычно они длятся 3-4 дня. Они имеют множество противопоказаний, не рекомендуются к использованию чаще 1 раза в 3 месяца.

Разрешенные и запрещенные продукты на модельной диете

Рацион подразумевает обилие постного белка с низким процентом жира. Для самой жесткой программы предписано употребление только творога и яиц. Иные разновидности подразумевают введение в меню рыбы, птицы, мяса, овощей, фруктового сока.

Категорически запрещен сахар в любом виде. Все напитки (чай, кофе, вода, фреши) должны быть без подсластителей. Минимальный выпитый объем за день – 2,5 литра.

Нельзя мучные изделия (хлеб, макароны, торты), простые углеводы (любые кондитерские изделия, высококрахмальные фрукты). Продукты приготавливаются на пару или отвариваются.

Диета Модельная На 3. Эффективная модельная диета на три дня

Диеты моделей: самые эффективные

Подобные методики для звезд подиумов специально разрабатывают диетологи, которые знают особенности организма модели. Существует 2 классических схемы модельной диеты. Одна рассчитана на 3 дня и подразумевает употребление 500-800 ккал в день (исключительно творог и яйца). Другая предполагает употребление 1000 килокалорий на протяжении недели, при этом рацион преимущественно белковый.

Еще одна программа заменяет творог орехами и авокадо. Она включает ореховый перекус, а обед и ужин состоят из подов авокадо и твердых сортов сыра. Отличным вариантом считается «Ангельская диета», получившая название благодаря создателям – манекенщицам Victoria’s Secret, которые на подиум выходят с крыльями.

По схеме методика похожа на любую модельную: минимум углеводов, максимум белков, небольшие порции, полное исключение мучных и кондитерских изделий, сахара. Длится она 7-13 дней и обещает хорошее закрепление результата. Главное правило – начинать день с зеленого чая.

Диета моделей: минус 2-4 кг за 3 дня

Это одна из самых коротких программ питания, обеспечивающая ежедневную потерю 1-1,5 кг. Максимальная длительность – 3 дня.

Приемы пищи фиксированные, одинаковые на все 3 суток:

  • Завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай.
  • Обед (через 3 часа после первого приема): обезжиренный творог (125 г).
  • Ужин (не позднее 16:00): аналогичен обеду.

Допускается употребление1 стакана фруктового несладкого сока (в количестве 200 грамм). В течение дня обязательно соблюдать водный режим (3 литра чистой минеральной воды). Разрешены травяные отвары, чаи, сваренный кофе без добавок.

Диета для моделей: 7 дней

Основа этой программы – питание до 1000 ккал с преимущественно белковыми блюдами. В течение дня важно выпивать минимум 2,5 литра чистой воды с соком половины лимона. Разрешается дополнение меню травяными и зелеными чаями, кофе без сахара и молока. Длительность – 1 неделя, общая потеря – до 5 кг (в сутки по 0,8-1 кг).

ЗавтракОбедУжин
Понедельник
  • куриное яйцо (2);
  • тост (20 г) из черного хлеба
  • отварная рыба (100 г);
  • 2 яблока,
  • салат из моркови и зеленого горошка с растительным маслом
  • томатный сок;
  • куриная грудка на пару (200 г)
Вторник
  • гречневая каша (80 г);
  • молоко 2.5% (250 г)
  • киви и апельсин;
  • куриный суп;
  • бульон (300 мл);
  • постное мясо отварное (50 г)
  • творог (200 г);
  • слива или абрикос
Среда
  • творог 0% (150 г) с семенами льна и чайной ложкой меда;
  • томатный сок
  • салат из помидора, огурца, капусты и сметаны;
  • твердый сыр (20 г)
  • 2 яблока;
  • натуральный йогурт без добавок (150 г)
Четверг
  • омлет из 2 белков, молока и двух томатов (обжаренный без масла)
  • отварная рыба (200 г);
  • морская капуста (100 г)
  • постное тушеное мясо (150 г);
  • гречневая крупа (80 г)
Пятница
  • перепелиные яйца (5);
  • овсяная каша на воде (150 г)
  • брокколи и артишоки на пару;
  • тост с мягким сыром
  • томатный сок;
  • грейпфрут;
  • творог 0% (80 г)
Суббота
  • 2 яблока;
  • натуральный йогурт (200 г)
  • курица без кожи отварная (250 г);
  • листья «Айсберг» с томатами и укропом
  • кефир 0.5 (300 г) с корицей;
  • апельсин
Воскресенье
  • 2 диетических хлебца;
  • твердый сыр или фета (50-70 г)
  • творог с чайной ложкой любого джема;
  • 3 сливы
  • любой фруктовый сок без сахара (400 г);
  • постное мясо на пару (200 г)

Отзывы и результаты похудения на модельной диете

На форумах девушки часто делятся ожиданиями и результатами от этой схемы питания. Так как диета распространена, используют ее многие не только для экстренного похудения, но и для контроля веса в повседневной жизни. Зачастую выбирают модельную в качестве разгрузочного дня после застолья.

Отзывы о методике положительные. Девушки и женщины всех возрастов рекомендуют ее, но только в качестве «чистки» организма от шлаков, токсинов. Выбор делают в счет трехдневной, она проще, быстрее. Оценивают доступность (низкая стоимость продуктов), но уверяют в тяжести самого процесса.

Виолетта (Самара):

Перед походом к диетологу нужно было сбросить минимум 2 кг, набрала 4 после окончания курса правильного питания. Знача способность сбрасывать по 100 г на нормальной еде, подумала, что этого будет мало. Взяла модельную методику на вооружение. Итог – с 64 кг за 3 дня получила 62. Понимаю, что ушла лишняя вода и токсины.

Александра (Москва):

Использовала программу в нестандартном виде – ела один творог, но по дням все соблюла – трое суток. Большой проблемой стал большой объем необходимой жидкости (по предписаниям не менее 3-х литров), с чем я не справлялась. Но с моего немаленького веса в день уходило по 1.5 кг.

Наталья (Сургут):

Рацион скудный, выдержать тяжело. Получилось продержаться 4 дня, потеря веса составила 3.2 кг, хотя обещали до 5.

Достоинства и недостатки диеты моделей

Категорически запрещено использовать программу похудения людям с проблемами желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, диарея, запоры), беременным и кормящим мамам, страдающим от малокровия, низкого артериального давления. Девушкам до 18 лет не рекомендуется применять методику в качестве разгрузочных дней.

Самое главное достоинство – краткосрочность. Обычно процесс похудения занимает от 14 до 30 дней минимум (для поддержки формы, а не лечения ожирения). Модельная длится от 1 до 7 дней максимум. За это время можно потерять до 5 кг, что демонстрирует высокую эффективность. Такой тип программ хорошо очищает организм от лишней жидкости, выводит токсины.

Диетологи говорят о небезопасности методики для здоровья. Подобный скудный рацион вызывает обострение хронических заболеваний, а дефицит калорий приводит к недомоганию, сонливости, головным болям.

Нужен обязательный выход. Его особенности:

  • Длится (минимум 6-8 дней).
  • В день нужно употреблять не более 800 ккал.
  • Запрещены сахар, жирное, жареное.
  • Разрешено: соки без сахара, яблоки, овощи на пару, кисломолочная нежирная продукция, постное мясо.

С правильным выходом последующее возвращение к нормальному питанию добавит все потерянные килограммы. Ведь за время голодания уходит не фактический вес (жир, мышцы), а временный (вода, соли).

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/bystrye-diety/modelnaa-dieta-na-3-dna.html

Модельная диета на 3 дня: меню и отзывы

Правила и особенности модельной диеты

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

  • Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
  • Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
  • Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
  • Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
  • Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

  • белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
  • злаки – овсянка;
  • овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
  • фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
  • любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
  • цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
  • натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
  • зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Диета Модельная На 3. Диета моделей

Строгая диета манекенщиц на три дня

Если вас ждет важное мероприятие, до которого осталось мало времени, а выглядеть хочется на все 100%, то для этого существует диета моделей на 3 дня. В этот период можно питаться только разрешенными продуктами. Примерный трехдневный рацион манекенщиц:

Первый день:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без сахара и одно вареное яйцо.
  • Перекус: зеленый чай без сахара, любая зелень.
  • Обед: обезжиренный творог – 200 г.
  • Полдник: ананас – 150 г или яблоко.
  • Ужин: отварное филе курицы – 100 г.

Второй день:

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением 10 орехов, травяной чай без сахара.
  • Перекус: полгрейпфрута;
  • Обед: куриный бульон с фрикадельками – 150 г.
  • Полдник: творог – 100 г.
  • Ужин: овощной салат с добавлением лимонного сока, травяной чай.

Третий день:

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, стакан теплой лимонной воды;
  • Перекус: стакан томатного сока, два хлебца.
  • Обед: рыба, запеченная в духовке (минтай, хек, судак) – 100 г, яблоко или грейпфрут.
  • Полдник: тушеные овощи без соли.
  • Ужин: тост из ржаного хлеба с ветчиной и шпинатом, травяной чай.
Диета Модельная На 3. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Горячее меню моделей на каждый день

Основной принцип горячего рациона состоит в употреблении ограниченного количества калорий (не более 1000) в сутки. Особую роль в диете манекенщиц играет горячие напитки, которые нужно выпивать в большом количестве. Так можно быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, и утолить чувство голода.

Горячее меню на три дня:

Первый день:

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку или омлет, горячий чай.
  • Перекус: хлебцы, горячий чай.
  • Обед: суп с отварным мясом – 200 г, яблоко, стакан горячей воды.
  • Полдник: стакан горячего чая.
  • Ужин: овощной салат с яичным соусом, половинка грейпфрута, стакан горячей воды.

Второй день:

  • Завтрак: отварное мясо – 50 г, цельнозерновые тосты, стакан горячего чая.
  • Перекус: руккола, горячий напиток из цикория.
  • Обед: запеченная рыба – 100 г, ломтик отрубного хлеба, стакан горячей воды с лимоном.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: овощное рагу с капустой, шпинатом, рукколой и томатами, стакан горячего молока.

Третий день:

  • Завтрак: геркулесовая каша на воде –150 г, стакан горячего ромашкового чая.
  • Перекус: пол-апельсина, травяной отвар.
  • Обед: творог (жирность 0,01%) с добавлением 10 орехов – 100 г, стакан горячей воды.
  • Полдник: половинка грейпфрута.
  • Ужин: запеченная рыба – 100 г, стакан горячей воды.
Диета Модельная На 3. Модельная диета на 3 дня: отзывы и результаты

Выход из диеты

Диетологи не советуют прибегать к диете моделей слишком часто, так как такое голодание может негативно сказаться на работе внутренних систем организма. Рекомендуется пользоваться ею не более двух раз в год, а все остальное время поддерживать вес регулярными разгрузочными днями, спортом и правильным питанием. Модельный рацион дает поразительные результаты, но выход из модельной диеты должен быть постепенным. Если не придерживаться правил выхода из нее, то потерянный вес может стремительно вернуться:

  • Новые продукты включать в рацион постепенно, рекомендуемая норма – за 2 дня 1 блюдо.
  • Пить много жидкости – не менее 2 л в сутки.
  • Нельзя употреблять жирное и сладкое еще 15 дней после окончания курса.
  • Есть нужно 4-6 раз в день, пищу тщательно пережевывать.
  • Чтобы закрепить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и вести подвижный образ жизни.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

  • эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
  • за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
  • происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

  • жесткий несбалансированный рацион;
  • постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
  • возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Противопоказания

Модельную диету не стоит использовать, если у вас имеются хронические заболевания, а также проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Диета может пагубно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как решиться на экспресс-похудение, следует проконсультироваться с врачом. Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, подросткам в период активного роста.

Видео

Отзывы

Ольга, 28 лет

После рождения ребенка у меня появился лишний вес. После поисков в сети, наткнулась на модельную диету. Было тяжело ограничивать себя в еде и не есть сладкое – это моя слабость. Питалась разрешенными продуктами – овощами, мясом на пару, зеленью, творогом. Но и про спорт не забываю – прогулки, домашняя зарядка. Получилось сбросить 3 кг.

Анна, 30 лет

Мне эту диету посоветовала сотрудница. Я решила немного преобразить тело перед отпуском. Исключила мучное, жирное и сладкое, запаслась творогом и начала экспериментировать с разрешенными продуктами – зеленью, овощами, фруктами. Было сложно, есть хотелось постоянно. В промежутках между едой пила горячий чай без сахара. В итоге – минус 3,5 кг.

Источник: https://allslim.ru/1048-modelnaya-dieta-na-3-dnya.html

Поделиться этой записью: