Как заливать гречку кефиром при диете

Содержание

Гречка с кефиром – старый способ похудения, на котором похудела на 4,5 кг. Личный опыт (как не сорваться)

За 1,5 месяца самоизоляции – на весах плюс 6 кг. Решила попробовать гречнево-кефирную диету, о которой много слышала – вдруг, и вправду поможет. Делюсь своими результатами и личным опытом!

И гречку, и кефир я очень люблю, поэтому выбор диеты для меня был простым – конечно, та, в которой только любимые продукты. Но это было не единственным аргументом. Также в этой диете меня привлекло то, что оба продукта недорогие, хорошо известные, а не диковинные и есть во всех магазинах. Одним словом, выбор мой бы обоснованный.

Проблема № 1 – не сорваться. Да, этого я боялась больше всего, ведь при всей любви к гречке и кефиру я еще никогда не пробовала питаться только этими продуктами целую неделю. И это, согласитесь, довольно скучно – есть одно и то же изо дня в день. Но я потом расскажу, как я решила для себя эту проблему.

Таится ли опасность в диете на гречке с кефиром

Еще мне было очень интересно узнать – а не опасно ли сидеть на гречнево-кефирной диете. Поискала информацию, и нашла убедительные доказательства, что риска она в себе не таит. Главное – придерживаться правил и не слишком увлекаться, то есть не сидеть на этой диете более 7 дней. Можно и меньше, но я настроилась именно на 1 неделю.

Польза

Более диетического продукта, чем гречка сложно найти (тут сразу вспомнила, что все люди с проблемами ЖКТ обычно увлекаются этой кашей). В ней много клетчатки и, самое главное, растительного белка. Полезных микроэлементов тоже немало.

А вот углеводами она не изобилует, что очень меня порадовало, ведь я, видимо, из-за их избытка в своем рационе и поправилась на этой самоизоляции (то бутерброды, то булочки). И, что самое главное, углеводы в гречке – медленные, то есть, такие, которые не повышают гликемический индекс, т. к. всасываются медленно, а значит, не приводят к набору веса.

Когда сидишь на такой диете, практически нет чувства голода, и это, на мой взгляд, тоже очень важно, ведь в любой диете важно «не озвереть от голода» и не наброситься на еду. Как раз поэтому ее держать несложно – нет этих вечных порывов бегать к холодильнику.

Кстати, за 7 дней диеты заметила, что стала себя чувствовать более энергичной, силы появились. Оказалось, что это происходит благодаря тому, что улучшается работа ЖКТ и более интенсивно выводятся шлаки. Так что это тоже немаловажно – посидеть на диете и заодно очистить свой организм.

И еще немного про удобство такой диеты. Не нужно подсчитывать калории, и это для меня тоже было важно, так как такое занятие не очень-то мне по душе – учитывать каждый калорий. Кстати, я вообще никогда не сидела на диетах, где нужно считать калории.

Как я готовила гречку с кефиром

Нашла в Сети много вариантов приготовления и остановилась на классическом. Один стакан гречки я тщательно промывала и заливала 400 мл кипятка. Плотно закрывала крышку и укутывала кастрюльку полотенцем. Это я делала с вечера, так как гречка должна запариваться около 8 часов. На утро у меня была готовая еда на целый день.

Эту порцию я делила на 4 приема пищи. По рецепту нужно было смешивать гречку с кефиром, но я делала иначе – за полчаса до еды выпивала стакан кефира, а потом ела гречку (так рекомендуют диетологи, и мне кажется это более правильно).

Кроме гречки и кефира я на протяжении всего дня пила много зеленого и травяных чаев, а также воды (периодически добавляла в нее лимон). Кстати, разнообразие чаев здорово помогало мне не сорваться с диеты – все же какое-то гастрономическое разнообразие.

В результате, через неделю прочной дружбы с гречкой и кефиром у меня ушло 4,5 кг. Даже сложно было в это поверить. И, да, еще – всю неделю я очень много гуляла, по 2-3 часа в день. И это тоже решает проблему срыва с диеты – отвлекаешься от мыслей о еде. Я очень довольна такой диетой. Жалко, что больше 7 дней нельзя на ней сидеть (врачи не рекомендуют из-за того, что она очень однообразная).

А вы пробовали сидеть на гречнево-кефирной диете? Какие у вас были результаты? Делитесь в комментариях!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fitness_club/grechka-s-kefirom--staryi-sposob-pohudeniia-na-kotorom-pohudela-na-45-kg-lichnyi-opyt-kak-ne-sorvatsia-5ec8f81380a76b6d10b5e5c7

Гречка с кефиром для похудения поможет бороться с избыточным весом если практически опустились руки

Устали бороться с избыточным весом, и практически опустили руки? Не можете подобрать методику, которая позволит достичь отменных результатов, и не причинит вред организму? Во всех этих случаях поможет гречка с кефиром для похудения. Если Вы все еще не пробовали данную методику, и ничего не слышали о ней, то настало время изменить ситуацию, поскольку именно она поможет избавиться от ненавистных килограммов.

Содержание:

Почему следует выбрать гречку с кефиром для похудения

Отдавая предпочтение этому «дуэту» в утреннее время, можно существенно сократить массу тела и уменьшить объемы. Тщательная «генеральная уборка» в кишечнике — это еще один повод, говорящий в пользу использования такого сочетания продуктов.

Гречка, замоченная в кефире, помогает избавиться от токсинов, и других вредных веществ при периодическом употреблении. Она насыщает организм требуемыми микроэлементами и другими полезными веществами, которые необходимы для идеального состояния кожи, ногтей и волос.

Отдать предпочтение гречнево-кефирной диете следует и потому, что эти компоненты в сочетании позволяют вывести воду, скопившуюся в организме. Благодаря особенностям состава (белок и волокно), крупа помогает избавиться от избыточного веса в предельно короткий период.

Жидкий компонент представляет собой источник пробиотиков, способных улучшить функционирование кишечника. Наличие большого количества кальция, способствующего ускорению метаболизма и устранению жировых отложений – это еще один повод добавлять именно кефир в крупу.

Чтобы получить отличные результаты, придерживаться гречнево-кефирной диеты следует на протяжении 10-ти дневного периода.

Вся правда о гречке с кефиром используемых для похудения

Выбирая диету для достижения поставленных целей, каждый старается подобрать наиболее щадящий и эффективный вариант. Гречка с кефиром для похудения полностью соответствует этим критериям, при этом относится к безопасным методикам.

Эту крупу причисляют к продуктам — фаворитам в области диетологии. Ее рекомендуют к использованию опытные врачи и специалисты-диетологи.

Гречка, применяемая для устранения избыточного веса, по сравнению со многими другими кашами:

  • содержит углеводы в более низком количестве;
  • обеспечивает ощущение сытости, и надолго устраняет чувство голода;
  • является лидером по наличию белка;
  • может похвастаться большим количеством витаминов, аминокислот, клетчатки, осуществляющей дополнительную чистку кишечника, устраняя шлаки и токсины;
  • обеспечивает быстрые результаты, при этом поддерживает и улучшает состояние ногтей, волос и кожных покровов.

Показатель калорийности крупы в сухом виде составляет 313 ккал/100 г.

Если соединить этот продукт с кефиром, то можно повысить эффективность воздействия на избыточный вес, а также пользу для организма. Кефир считается наилучшим кисломолочным продуктом, применяемым в процессе похудения. Присутствие кальция, а также белка, низкое содержание жиров (рекомендуется употреблять обезжиренный вариант) и гипоаллергенность – все это позволило кефиру войти в питательный рацион различных диет. Энергетическая ценность составляет 30 ккал/100 г.

В чем преимущества гречано-кефирной диеты

Помимо вышеупомянутых достоинств, такую диету следует применять потому, что она:

  • оказывает огромную пользу кишечнику, облегчая его работу благодаря тщательному очищению;
  • приводит в порядок кровеносные сосуды и уберегает их от негативного воздействия плохого холестерина;
  • нормализует артериальное давление, в том числе устраняя симптомы аритмии;
  • восстанавливает здоровье пищеварительной системы благодаря воздействию полезных для организма дрожжей, а также бактерий, содержащихся в кефире;
  • относится к лучшим средствам от запоров, поскольку содержит клетчатку, поэтому во время употребления гречки с кефиром для похудения, Вы не столкнетесь с проблемами в работе ЖК тракта;
  • сохраняет показатели сахара в норме, что объясняется невысоким гликемическим индексом обоих продуктов. Кефирные частицы обладают особыми бактериями, которые поглощают сахар, удаляя лишнее количество из состава крови;
  • способствует омоложению, улучшению состояния кожи и нормализации кислотно-щелочного баланса;
  • может применяться даже людьми, страдающими целиакией, поскольку в составе крупы отсутствует глютен.

Недостатки применения методики

Главным минусом, который появляется в процессе соблюдения диеты, является преследующее желание употребить что-то сладкое, мучное, либо жирное. Для того чтобы соблюдать монодиету потребуется сдерживаться, и отказывать себе во вредных вкусностях. В связи с этим очень важно перед началом похудения при помощи гречки и кефира, настроить себя и «убедить» что результат возможен только при наличии огромной силы воли.

Рецепты для похудения

Классический вариант рецепта. Вам потребуются следующие продукты:

  • промытая крупа – 3 ст.л.;
  • кефир натуральный – 200 мл.

Готовить блюдо следует заблаговременно. Вечером промытую кашу в сыром виде залейте кефиром. Состав поместите в холодильник. Употреблять готовую полезную кашу следует в утреннее время натощак.

Важно! Не игнорируйте рекомендацию помещения емкости с ингредиентами в холодильник для ночного настаивания. Выбирая продукты, обращайте внимание на их срок годности.

Рецепт для новичков предполагает использование следующих компонентов:

  • гречневые зерна – 100 г крупы необходимо размолоть;
  • кефир обезжиренный – 200 мл.

Соедините компоненты и поставьте емкость с составом в холодильник. Употреблять готовое блюдо следует в утреннее время.

Варианты диет

Диетологи разработали несколько вариантов диет, где применяется гречка с кефиром для похудения. Методика может быть задействована в качестве:

  • полноценной диеты для устранения избыточного веса;
  • замены основных вредных блюд;
  • смеси для разгрузочных дней.

Если Вы желаете получить отличный результат в борьбе с лишними килограммами за сравнительно короткий период, то следующие виды диет помогут Вам.

Жесткая диета

При ее соблюдении потребуется кушать только крупу, соединенную с кефиром (готовится по одному из ранее упомянутых рецептов), а также пить большое количество зеленого чая без добавления сахара и воду. Допустимо съедать 2 небольших яблока в течение дня, но при условии, что голод замучил окончательно.

Суть данной диеты заключается в том, что приготовленная каша должна быть разделена на 3 части, каждая из которых употребляется во время завтрака, а также обеда и вечернего приема пищи. Соблюдать эту диету необходимо 14 дней, после чего сделать паузу в 2, а лучше 3 месяца, и при необходимости повторить курс.

Умеренная диета

Придерживаться ее следует по дням:

  • 1-й день. Во время утреннего приема пищи употребляется 200 мл кисломолочного продукта, а также каши (100 г), приготовленной на воде + 1 небольшое яблоко.
  • В обеденное время необходимо съесть гречку, предварительно залитую кефиром + салат (200г), заправленный оливковым маслом. Количество готовой каши – 200 г. Продукты запиваются водой.
  • 2-й день. Первое употребление пищи включает в себя крупу, настоянную на кефире, в количестве 150 г + небольшое яблоко и вода. В период второго приема съедается «кефирная гречка» — 300 г + овощной салат, приготовленный из зеленых овощей + вода. Третий заход – 100 г крупы, настоянной на кисломолочном продукте и вода.
  • 3-й день. Три раза в день употребляется кефирная гречка – 200 г + вода.
  • 4-й день. Первый прием – каша на воде – 100 г, кефир – 200 мл + творог (100 г). Обед – крупа на кефире – 150 г + отварное мясо (100 г) и овощи + 1 стакан кефира. Во время вечернего употребления пищи следует выпить кефир (200 мл) и съесть кашу (100 г).
  • 5-й день. Пища употребляется 3 раза, и каждый прием включает в себя использование каши (200 г), приготовленной на кисломолочном продукте в соответствии с классическим рецептом. Пища запивается водой.
  • 6-й день. Трижды в сутки съедается гречка, настоянная на воде (200 г) и выпивается кефир (по 200 мл).

Важно! Сдерживать себя от соблазнов и ароматов, издаваемых привычной вкусной, но вредной для фигуры едой, очень сложно. Но следует помнить, что даже малейшее нарушение питательного рациона может привести к неэффективности проводимого курса.

Ошибки начинающих

Те люди, которые никогда не придерживались диет, с целью устранения избыточного веса, очень часто совершают нарушение основных правил:

  • позволяют себе небольшое количество сладкого, мучного или жирного, полагая, что мизерные дозы никоим образом не отразятся на результате;
  • сразу «вгоняют» себя в жесткие рамки. Это приводит к раздражительным и нервозным состояниям, либо к отказу от соблюдения диеты;
  • применяют кефир с высоким процентом жирности, из-за чего получают результаты, но не те, на которые рассчитывали.

Противопоказания и последствия

Любой вид диетического питания, соблюдаемый в жесткой форме, в какой-то степени причиняет вред организму. Чтобы не столкнуться с подобным проявлением кефирно-гречневой диеты, следует перед началом соблюдения строгого питательного режима получить консультацию диетолога.

Противопоказаниями к проведению упомянутой диеты являются следующие особенности:

  • непереносимость одного из компонентов;
  • наличие язвенных патологий, гастрита, а также других заболеваний, поражающих пищеварительный тракт;
  • проблемы в функционировании почек;
  • обнаружение воспалительных процессов в печени, в том числе гепатитов.

Также рекомендуется отказаться от диеты в период лактации и беременности.

Если Вы желаете устранить избыточный вес, при этом имеете нарушения в работе поджелудочной железы, допустимо применять диету с включением зеленой гречки. Но прежде чем приступить к процессу похудения по этой методике, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Результаты

При соблюдении строгого диетического питания, люди, имеющие чрезмерные жировые отложения, могут избавиться от 10-ти – 12-ти кг за 7 дней. Если вес устоявшийся, то можно потерять порядка 5-ти кг в неделю. Гречка с кефиром для похудения, применяемая натощак в утреннее время поможет одолеть минимум 3 кг лишнего веса, при условии, что человек не употребляет мучные продукты и сладости, а кушает овощи и фрукты, помимо основного блюда диеты.

Придерживаясь диеты на протяжении 5-ти дней, при этом употребляя преимущественно кашу, и лишь периодически съедая овощные салаты, и балуя себя обезжиренными йогуртами, можно избавиться от 5-ти килограммов ненавистных жировых отложений.

Отзывы

Марина Евгеньевна 48 лет;

Я работаю учителем математики в школе, и, несмотря на активную подвижность, располнела. В прошлом году мой класс выпускался, и хотелось выглядеть презентабельно на фоне моих любимых учеников. Изначально отказалась от сладкого, а также мучного. Продержавшись месяц, решила добавить кефирно — гречневую диету. Скажу сразу, надолго меня не хватило. Выдержала всего неделю, и то с трудом, но результат меня поразил, мне удалось похудеть на 6 килограммов. С того момента использую такую кашу в качестве разгрузки раз в неделю. С таким подходом очень легко поддерживать вес. Чувствую себя превосходно.

Светлана Пехтина 20 лет;

Сколько себя помню, всегда была пышкой, но мне это нравилось. Полгода назад безумно влюбилась, и почему-то решила, что мой лишний вес стал причиной того, что парень не обращает на меня внимание. Начала бегать по утрам три раза в неделю. Результаты были, но мизерные, не всегда могла отказать себе в сладком, особенно после лекций. В итоге, разозлилась на саму себя, и приструнила. Села на кефирно-гречневую диету. Спустя два дня употребления поняла, что сорвусь, но когда встала на весы, и увидела первые результаты (минус 1,5 кг), безумно обрадовалась, и решила продержаться неделю. После пятого дня пришлось опять себя уговаривать и умолять. От гречки уже тошнило, но когда выходила на улицу, начала замечать, что парни обращают на меня внимание. Именно это и «поддержало» меня. Я продержалась 10 дней, и потеряла 7 килограммов. Спустя 2 месяца повторила, но уже сокращенный курс. Сейчас я стройняшка, и довольна достигнутыми результатами, пусть даже не покорила сердце парня, за которым «охотилась».

Валентина Петровна Диетолог 38 лет;

Лишний вес может появляться по многим причинам, основными из которых являются: нарушение обменных процессов, зашлакованность организма, недостаточная подвижность. Если использовать гречку с кефиром, организовывая очищающие курсы, можно не просто запустить процессы восстановления некоторых систем, но и существенно улучшить внешний вид и «отточить» фигуру. Даже если Вы не имеете избыточного веса, рекомендуется производить «чистку» кишечника дважды в год, и лучшим средством для этого может стать гречка, пропитанная кефиром.

Источник: https://apteka24chasa.ru/grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya.html

Эффективный метод снизить массу тела – гречка с кефиром для похудения

Желание стать стройнее и привлекательнее часто посещает мужчин и женщин. Использование гречки с кефиром для похудения является наиболее распространенным вариантом. Выбрав правильный способ использования крупы, можно избавиться от нескольких лишних килограммов.

О полезности гречки для снижения веса

Лидерами списка продуктов, которые диетологи считают наиболее подходящими для приведения фигуры к нужным параметрам, – кефир и гречневая крупа. Оба они обладают уникальным действием, но сочетание позволяет достичь невероятных результатов.

 

В 100 граммах каши из гречневой крупы содержится 3,4 г жира, 3 г белка и 14 г углеводов. Калорийность блюда всего 100 ккал. В составе гречневой каши присутствует аргинин, лизин и треонин – компоненты, который разгоняют метаболизм и улучшают обменные процессы в организме. Крупа способна частично заменить мясные продукты, так как содержит аналогичные аминокислоты.

 

В злаке имеется множество необходимых для организма человека витаминов – рибофлавин, ниацин, тиамин и прочие. Для тонизирования кожного покрова полезны витамины группы В. Этот компонент способствует похудению, стимулирует метаболизм.

 

В гречневой крупе содержится флавонол кверцетин – это редчайшее соединение, которое приверженцы нетрадиционных методов медицины используют в лекарствах против рака. В каше из этого злака содержится большое количество селена, цинка, молибдена, марганца и калия. Эти микроэлементы активно участвуют в обменных процессах и позволяют снизить массу тела без вреда для здоровья.

Принципы диеты

Практически все системы, которые используются для снижения массы тела, подразумевают ограничение углеводов и жиров.

Добиться стройной фигуры не поможет даже гречка, если продолжать питаться кремовыми десертами, сдобными булочками и тортами в неограниченных количествах.

 

Гречневые хлопья с кисломолочным напитком употребляются для похудения натощак. Такой метод эффективно очищает организм и активизирует его силы на борьбу с отложениями жира. Главный секрет кроется в правильном приготовлении гречневой крупы.

 

Рецепт предельно прост:

  • Взять 100 мл нежирного кефира и 3 ст. л. гречки. Заменять кисломолочный напиток молоком нельзя, такой способ употребление крупы подходит только детям.
  • Гречку залить в емкости кефиром.
  • Оставить при комнатной температуре на ночь.
  • Утром можно употреблять, блюдо полностью готово.

 

После такого завтрака нельзя кушать и пить в течение 60 минут. После употребляют 1 стакан теплой чистой воды с добавлением 1 ч. л. натурального меда. Кушать можно не ранее, чем через 2 часа.

Диетическое питание и лечение

Как Заливать Гречку Кефиром При Диете. Гречка с кефиром – старый способ похудения, на котором похудела на 4,5 кг. Личный опыт (как не сорваться)

Избыточная масса тела зачастую свидетельствует о нарушении работы органов желудочно-кишечного тракта. К возникновению болей приводят панкреатиты, гастриты и холециститы. Некоторые больные кушают запрещенные продукты, а потом используют препараты с обезболивающим действием. В этом случае лечащие врачи часто рекомендуют натощак есть кефир с гречневой крупой.

 

Полезность такого питания заметна с первых дней. Болевые ощущения существенно снижаются, организм очищается от вредных веществ, нормализуется функция кишечника. Больным врачи рекомендуют использовать такой рецепт:

  1. Взять стакан гречневой крупы и нежирный кефир в количество 500 мл.
  2. Соединить компоненты в отдельной емкости.
  3. Оставить при комнатной температуре на 12 часов.
  4. Поделить утром блюдо на две равные части.
  5. Одну употребить утром натощак, вторую – вместо ужина.

 

Диетологи не рекомендуют начинать завтрак ранее 8 часов утра. В это время организм не способен переваривать пищу, так как еще спит. Для обеспечения нормального самочувствия врачи советуют придерживаться десятидневной кефирно-гречневой диеты раз в три месяца.

Простые способы приготовления крупы для худеющих

Многие женщины и мужчины интересуются у диетологов, как можно похудеть на гречке с кефиром. Если употреблять эти ингредиенты утром на голодный желудок, то результат не заставит себя ждать.

Как Заливать Гречку Кефиром При Диете. Гречка с кефиром для похудения поможет бороться с избыточным весом если практически опустились руки

Существует несколько способов приготовления простого блюда для худеющих. Для него потребуется 100 мл кисломолочного напитка и 3 ст. л. гречневой крупы.

  • 1 вариант: Указанное количество крупы в сыром виде заливается кефиром, оставляется на ночь. Вместо завтрака употребляется данное блюдо.
  • 2 вариант: Нужное количество гречки обжаривается, затем заливается кипятком. Емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь. Затем жидкость сливается, а гречневая крупа заливается кисломолочным напитком. Блюдо готово и его можно кушать.
  • 3 вариант: Промывается и просушивается крупа. Пересыпается в блендер или кофемолку и прокручивается. В получившийся порошок добавляется кефир 1% жирности. Емкость ставится в холодильник до завтрака.

 

Диетическим блюдом можно заменить привычный завтрак или же проводить на нем разгрузку для организма. В случае с кефирно-гречневой диетой потребуется придерживаться определенного правила – блюдо делится на две части, одна из которых съедается утром, другая – вечером.

Об отсутствии эффекта

Многие считают гречку, залитую кефиром на ночь, идеальным вариантом для похудения. Но часть пытающихся снизить вес таким образом отмечают, что лишних килограммов не убавилось. И этим вопросом они часто обращаются к диетологам. Ответ прост – худеют только те, кто придерживается основных принципов правильного питания.

 

Если отказаться от употребления спиртосодержащих напитков, жареных и жирных блюд, копченостей и маринадов, то результат будет заметен очень скоро. Вредная пища способствует накоплению жировых отложений. Процесс приготовления гречневой крупы с кисломолочным напитком несложен, поэтому проводить эти процедуры каждый вечер не составит особого труда.

Продолжительность диеты

Очищение организма с помощью кефирно-гречневой диеты не должно происходить бесконтрольно. Негативные отзывы о таком питании появляются от тех, кто не желает придерживаться несложных правил. Кисломолочный напиток с гречневой крупой разрешается употреблять курсами, которые состоят из трех циклов по 10 дней. Обязательно делать недельный перерыв между курсами.

 

Остановиться можно, когда худеющего полностью устроил достигнутый результат. Нередко снижение веса происходит за меньший срок. Наилучших результатов обычно добиваются в первом цикле. За первые 10 дней употребления гречки и кефира масса тела снижается примерно на 5-6 килограммов. Во второй и третий циклы – на 1-3 кг в каждой из фаз диеты.

Плюсы и минусы такого питания

Прежде чем использовать гречку, замоченную в нежирном кефире, для похудения, целесообразно ознакомиться с положительными и отрицательными чертами диеты. К плюсам диетологи относят то, что:

  • крупа стоит недорого и найти ее можно практически во всех магазинах и на рынках;
  • готовить блюдо предельно просто;
  • в гречке содержится множество полезных веществ и микроэлементов;
  • присутствующие в крупе витамины разжижают кровь, препятствуют образованию тромбов и закупорке сосудов;
  • кисломолочный напиток нормализует работу органов ЖКТ, выводит шлаки и токсины из организма;
  • вес уходит довольно быстро, но при этом вред здоровью отсутствует;
  • не нужно тратить время на подсчет употребляемых калорий;
  • такое питание помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

 

К минусам диетического питания относят:

  • отсутствие разнообразия, ведь в течение каждого курса придется питаться исключительно гречневой крупой и кисломолочным напитком;
  • ограничение витаминов и микроэлементов, которые получает организм;
  • слабительное действие, оказываемое диетой на организм. Учитывая это, диетологи советуют питаться кефиром с гречневой крупой тогда, когда худеющий находится дома.

 

Перед использованием диетического рациона питания необходимо проконсультироваться со специалистом. Диетолог подберет эффективную схему, которая позволит похудеть. Грамотный подход позволит реализовать в жизнь мечту о стройной фигуре.

Употребление зеленой гречки

Как Заливать Гречку Кефиром При Диете. Кефирно-гречневая диета для похудения

Для снижения массы тела активно используется злак зеленого цвета. Он содержит уникальный витаминно-минеральный комплекс, который приносит пользу организму. При использовании зеленой гречки с кефиром для похудения крупу не обрабатывают термически. Сначала ее несколько раз промывают в холодной воде, а затем оставляют в жидкости на некоторое время для набухания.

 

При промывке крупы на дно дуршлага укладывается несколько слоев марли. Сверху гречневую крупу, которая равномерно распределена по поверхности, накрывают еще слоем марли. Гречку смачивают холодной водой и ставят в теплое место. Отстоять крупа должна не меньше 9 часов.

 

Через указанное время крупа вновь смачивается водой и оставляется на 5 часов. В пищу ее употребляют после появления отростков. Проросший злак заливается кисломолочным напитком.

Разгрузочный день на кефире с гречкой

Для разгрузки организма гречнево-кефирный день устраивается раз в 7 дней. Полученное блюдо хорошо утоляет голод, благодаря чему избыточная масса тела стремительно сокращается. Если придерживаться такого принципа, то не стоит ожидать возвращения лишних килограммов.

 

В гречневой крупе много микроэлементов и витаминов, поэтому в течение дня организм не станет страдать от их недостатка. В составе злака много железа, йода и фосфора. Эти микроэлементы необычайно полезны для поддержания здоровья.

 

Для разгрузочного дня используется кисломолочный напиток с 1% жирности. Диетологи советуют за сутки выпивать не более 1,5 литра кефира. Гречневая крупа употребляется для разгрузки организма так:

  • 1 стакан гречки тщательно промывается холодной водой;
  • пересыпается в отдельную емкость;
  • заливается парой стаканов кипящей воды;
  • плотно накрывается крышкой;
  • оставляется на ночь при комнатной температуре;
  • утром делится на несколько порций;
  • каждая из них употребляется в течение дня без соли и специй.

 

Натощак обязательно выпивается 250 мл чистой воды. Гречневую крупу заливают кефиром и кушают не раньше чем через 20 минут после употребления жидкости. Последний прием пищи осуществляется в разгрузочный день не позже, чем за 3 часа до ночного сна.

 

При разгрузке организма гречка и кефир употребляются 5-6 раз в сутки. На завтрак диетологи советуют кушать только гречку, а через некоторое время выпить кисломолочный напиток. На обед и ужин компоненты можно соединить в одно блюдо.

Противопоказания для похудения на кефирно-гречневой диете

Снижать вес с помощью гречки и кефира нельзя при:

  • патологиях органов пищеварительной системы;
  • сахарном диабете;
  • нестабильном уровне сахара в крови;
  • экстремально низком или высоком артериальном давлении.

 

Для снижения веса необходимо регулярно придерживаться кефирно-гречневой диеты. Только в этом случае снизить вес и приобрести желанную стройность можно без вреда для здоровья.

 

В видео подробно рассказывается о том, как правильно употреблять гречневую крупу с кисломолочным напитком, чтобы быстро увидеть заветные цифры на весах:

Поделитесь статьей в соц. сетях:Как Заливать Гречку Кефиром При Диете. Гречка с кефиром утром натощак: отзывы, результаты. Диета для похудения - гречка с кефиромКак Заливать Гречку Кефиром При Диете. Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты

Источник: https://dietabez.ru/dlya-pohudeniya/effektivnyy-metod-snizit-massu-tela-grechka-s-kefirom-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: