Светлана ходченкова похудела диета

Содержание

От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Как похудела Светлана Ходченкова

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Светлана очень любит шоколад и даже сейчас от него не отказывается. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское лакомство.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Диета Светланы Ходченковой: актриса рассказала, как похудела на 20 кг

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

  • Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
  • Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
  • Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
  • Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
  • Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
  • Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.
Диета Светланы включает в себя не только полезный рацион, но и грамотное питье. 2-2.5 л. воды помогут обмену веществ ускориться. Зеленый чай промоет организм, придаст легкость и свежий внешний вид.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

  • Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
  • Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
  • Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
  • Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
  • Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

ЗавтракСтакан воды натощак, хлебец с нежирным сыром, кефир или творог с дольками яблок и зеленый чай с ложкой меда.
Второй завтракФруктовый салат или горсть орешков и сухофруктов.
ОбедКуриный бульон с кусочком курицы и сухарями или овощной суп-пюре.
ПолдникСалат из капусты, огурцов и помидоров, приправленный зеленью и чесноком или запеченные баклажаны, цукини и перец.
УжинСтакан нежирного кефира или бифидойогурта.

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

В гостях у Ивана Урганта: видео

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось…, time: 4:02

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг.
Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.

Основные принципы диеты Ходченковой

Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.

Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.

Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать.
Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром.
Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

О чем необходимо забыть:

Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:

  • Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
  • Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
  • Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
  • Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
  • Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.

Физические нагрузки

Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день.
В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.

Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.

Плюсы и минусы диеты

У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.

Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.

ВАЖНО!Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/novosti/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova-na-20-kg/

Как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова — одна из самых известных в нашей стране актрис театра и кино. Девушка обладает превосходными внешними данными, но мало кто помнит, какой она была до своего похудения. А ведь если сравнить ее ранние фото с теми, что были сделаны после 2007 года, становится ясно, знаменитость проделала над собой действительно огромную работу.

КАК ХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА #ПОХУДЕНИЕ, time: 3:21

Лишний вес актрисы в начале карьеры

Творческий путь Светланы Ходченковой начался в 2003 году, когда ей предложили главную роль в картине «Благословите женщину». Эта глубокая работа принесла простой студентке-первокурснице всероссийскую известность, и сделала из Светы одну из самых востребованных актрис современности. И здесь нет ничего удивительного, ведь для того, чтобы сыграть настоящую крепкую русскую женщину, способную пережить невзгоды, Светлана пошла на жертвы, и буквально наела пышные формы.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Светлана Ходченкова - как похудеть на 20 кг, а главное - почему

Сладости, выпечка, и другая высококалорийная пища помогли Ходченковой добиться при росте 169 см веса 74 килограмма. Впрочем, как отмечают преданные поклонники, даже будучи пышкой, выглядела актриса обворожительно. Возможно, именно такая самоотдача и стала основной причиной ошеломляющего дебюта Светы.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Как похудела Ходченкова на самом деле

Но, так уж вышло, что вернуть свой вес сразу после съемок в фильме у Светланы не получилось. Как она призналась в одном из интервью, студенческая жизнь не была для нее простой. Недосыпы, стрессы, высокая загруженность, отсутствие полноценного правильного питания, нерегулярные приемы пищи, переедание, алкоголь приводили к тому, что набранный ради дебютной роли вес надежно удерживал свои позиции.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Вернуть модельные формы Ходченковой вновь помогла целеустремленность. Когда в 2006 году ей была предложена роль танцовщицы в фильме «Нулевой километр», она, не задумываясь, на нее согласилась. А чтобы гармонично вписаться в образ, актриса стала придерживаться «Диеты минус 20 кг», которую сама же для себя и придумала.Светлана Ходченкова Похудела Диета. Диета Светланы Ходченковой

Желание сыграть в картине Павла Санаева было настолько велико, что Светлана взялась за себя со всей строгостью. И уже менее, чем через три месяца она увидела на весах минус 20 кг. Добиться таких ошеломляющих результатов в короткие сроки ей помогли не только радикальные изменения в рационе питания, но и подготовка к роли, ради которой Ходченкова по нескольку часов в день тренировалась у балетного станка.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Почему и как похудела Ходченкова

Интересно: Как похудела Ирина Пегова

Диета Светланы Ходченковой

Светлана Ходченкова похудела быстро и без возврата лишних килограммов. Это ли не мечта каждой женщины? А как ей это удалось, мы сейчас подробно расскажем.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Диета Светланы Ходченковой — минус 15 кг за 30 дней

Основные принципы диеты, которой придерживалась знаменитость, на самом деле не являются чем-то секретным. Более того, они известны абсолютно каждому, и мы, в том числе неоднократно рассказывали о них в наших обзорах. А настоящий залог успешного похудения Светы – строгое соблюдение норм правильного питания, тщательное отслеживание калорийности, и ежедневный спорт.

  • Итак, первое, что поменяла актриса в своем рационе – калорийную пищу на низкокалорийную. В ее ежедневном меню не осталось никаких бутербродов на бегу, ничего жареного и купленного в ресторанах быстрого питания. Более того, ради стройных форм Ходченкова отказалась и от своей любимой итальянской кухни.

Светлана Ходченкова Похудела Диета. Светлана ходченкова сколько весила до похудения. Диета светланы ходченковой. Система питания Светланы Ходченковой

  • Очень щепетильно она относилась и к подсчету потребленных за день калорий. Даже в самые активные дни эта цифра не превышала 1200-1500 ккал. Актриса вела специальный дневник, который помогал ей фиксировать все съеденное, и не выходить за рамки.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • На момент похудения Светлана отдавала предпочтение белковой пище. Диетическое мясо птицы, постная телятина или говядина, рыба, яйца, творог, кефир, и другие молочные продукты с низким содержанием жирности, орехи, бобовые – вот основной костях ее диетического меню.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • А чтобы организм получал клетчатку, витамины и другие полезные вещества знаменитость ела много овощей (практически все, кроме редьки и картофеля), зелени и фруктов. Что касается последних, то в приоритете были: цитрусовые, персики, киви, яблоки и груши. А вот от бананов и винограда Света совсем отказалась.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • Пришлось отказаться Ходченковой и от горячо любимых сладостей. И чтобы предотвратить срыв на этой почве, актриса время от времени позволяла себе съесть пару долек темного шоколада, и то исключительно в первой половине дня. В остальное же время десерты ей заменяли орехи, ягоды, сухофрукты и мед.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • Как и полагается при любой диете, Светлана пила много жидкости – почти два литра каждый день. По утрам она отдавала предпочтение воде с лимонным соком, а в течение трудового дня черный, зеленый чай и чай каркаде, свежевыжатые соки, кисель, ягодные морсы без сахара, и конечно, простую воду.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • Разумеется, придерживалась Ходченкова и принципов дробного питания. Есть не реже шести раз в день, и только маленькими порциями по 200-250г. Что же касается термообработки продуктов, то допускала актриса только тушеные, варены, печеные и приготовленные на пару блюда.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

  • А вот от копченостей, соусов, консервантов, алкогольных напитков, мучных изделий, и полуфабрикатов артистка на время диеты полностью отказалась.

В настоящее время Светлана придерживается большинства из вышеупомянутых правил с той лишь разницей, что калорийность она повысила до 2000 ккал в сутки. Однако это не мешает ей выглядеть превосходно, и поддерживать достигнутого веса в 54 кг.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Спорт

Сохранять фигуру подтянутой Ходченковой помогают и регулярные спортивные тренировки. И здесь стоит отметить, что полноценно заниматься она начала с первых дней диеты, и продолжает делать это сейчас.

В своем время актрисе пришлось не только стоять у балетного станка ради роли, но и полноценно заниматься гимнастикой, а впоследствии и тайским боксом. По предварительным подсчетам, только за одну тренировку Светлана тратила около 1000 ккал, а что из этого вышло можно посмотреть на фотографиях до и после.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

Сейчас, даже будучи стройной, актриса продолжает регулярные походы в спортивный зал. И своим поклонницам, желающим избавиться от лишних килограммов, она настоятельно рекомендует следовать ее примеру. По мнению Светы, без спорта человек не сможет похудеть и чувствовать себя здоровым. При этом она рекомендует выбирать лишь то направление, которое приходится по душе. Например, отличным решением актриса считает плавание, утренние пробежки, занятия теннисом.

А тех, у кого проблемы с финансами, Ходченкова призывает заниматься спортом дома, прислушиваясь к наставлениям тренеров в Интернете.

Светлана Ходченкова Похудела Диета.

Светлана Ходченкова была великолепна и до похудения, но стала совершенно блистательной после. Фото, демонстрирующие идеальную фигуру этой обворожительной актрисы, доказывают, что похудеть можно несмотря ни на какие трудности. Главное, проявить упорство.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

Как похудела Пелагея. Диета или образ жизни? Фитнес ТВ, time: 3:01

Напишите в комментариях: А вам нравится актриса Светлана Ходченкова?

24.10.2019

Источник: https://topbodies.ru/kak-popohudela-svetlana-hodchenkova/

Поделиться этой записью: