Как похудела жасмина

Содержание

Диета певицы Жасмин — секрет преображения

Все знают, что певица Жасмин располнела именно после вторых родов. Последней точкой в решении похудеть для нее стал вопрос сына-подростка о том, когда же мама вновь станет такой, как раньше. В тот момент Жасмин твердо решила измениться, и сегодня она прекрасно выглядит, от веса избавилась полностью (а это 20 кг!), вернула былую потрясающую форму.

Разумеется, многие барышни задаются вопросом, как же ей удалось это. На самом деле, Жасмин испробовала много вариантов, которые заканчивались по-разному. Читайте об этом в сегодняшней статье на сайте BeeWoman.ru.

Как Жасмин похудела после родов?

Поначалу она использовала разнообразные диеты звезд, а также, конечно, физические нагрузки. И благодаря системе питания Дюкана, йоге, пилатесу, она сбросила около восьми килограмм. После чего вес встал намертво: никакие диеты не помогали. Тогда певица решила обратиться к специалистам.

Тренер по фитнесу создал для нее индивидуальную программу, включающую сложную хореографию, а также силовую нагрузку. Кроме того, в занятиях присутствовала и аэробика, и отжимания, а также упражнения для похудения рук, потому что именно эта часть тела более всего раздражала Жасмин. Занятия иногда менялись, чтобы не возникало мышечного привыкания, а также для разнообразия. В начале курса тренировок певице было тяжко, Жасмин жаловалась, что после первых занятий было трудно не то, что ходить, но и лежать. Сегодня же она просто не мыслит жизни своей без спорта.

Похудение Жасмин произошло не только благодаря нагрузкам, но и правильно построенной системе питания.

Основа диеты

По словам артистки, спорт никогда не даст похудения без правильного рациона. Диету для Жасмин составил профессиональный диетолог.

Приведем его основные рекомендации по питанию, которых придерживалась Жасмин:

1. Самое главное – дробное, шестиразовое питание. Так значительно ускорится обмен веществ, пропадет чувство голода.

2. Можно съесть даже калорийную запеканку, но только на завтрак, когда впереди целый день активности.

3. Еще Жасмин отказалась от мяса, она не стала вегетарианкой, курица и рыба присутствует в ее рационе.

4. Размер порции строго ограничивается. Съеденное за один раз должно уместиться в стакан.

5. Есть только тогда, когда организм начинает испытывать чувство голода, питание по расписанию наносит только вред, считает Жасмин. Тут уместно привести одно популярное выражение в среде диетологов: «Хочешь есть — съешь капусту. Не хочешь капусту? Значит, не голоден!»

6. Важно отказаться от приема еды после 20.00. В случае сильного вечернего голода разрешается устроить легкий перекус, съесть яблоко, апельсин, ананас или морковку 🙂

7. Чтобы не нарушать метаболизм, важно вносить разнообразие в рацион.

8. Калорийные блюда можно съедать только утром. Вредности запрещены в любое время.

9. Главное – контролировать общую калорийность за день, а также следить за жирами в потребляемой еде. Весь дневной рацион — это около 1500 калорий.

Подробнее о диете вы можете почитать по адресу starslim.ru.

Красавица Жасмин постройнела благодаря силе воли и огромному желанию. В деле похудения чудес нет – важно грамотно сочетать спортивные нагрузки и правила питания. Тогда фигура мечты станет реальностью. Жасмин – это яркий пример для женщин, желающих похудеть после родов. Если вы считаете, что это невозможно, что ничего поделать нельзя, вы просто недостаточно сильно этого хотите. Жасмин советует: «Откажитесь от изнурительных диет, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и соблюдайте режим питания».

Статья подготовлена специально для сайта BeeWoman.ru

Источник: https://beewoman.ru/dieta-pevicy-zhasmin/

Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Как Похудела Жасмина. Как похудела Жасмин? В чем секрет стройности певицы?

После того, как певица Жасмин родила, лишние килограммы дали о себе знать, что бросилось в глаза всем знакомым. Взяв себя в руки, она стала приводить свою фигуру в порядок. Для этой цели певица Жасмин нашла идеальную диету, которую держать очень легко. Главным правилом является строгое соблюдение правил и советов, что кушать, чтобы похудеть.

Певица Жасмин – как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Как Похудела Жасмина. Секреты похудения звезд: как худела Жасмин

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Как Похудела Жасмина. Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Как Похудела Жасмина. Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

 

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/pevica-zhasmin.html

Диета Жасмин: минус 15 кг

Нелегко родить в 39 лет, сохранив девичью фигуру. Счастье материнства принесло певице Жасмин лишние 15 кг, от которых ей все-таки удалось избавиться.

Секрет похудения Жасмин довольно прост: белковая диета, которая реально работает и пользуется повышенным спросом среди худеющих. Но даже с этой диетой на восстановление дородового веса у Жасмин ушел не один месяц.

Диета Жасмин

Первые 10 килограмм она сбросила быстро, так как питалась чистым белком с минимум углеводов. Негативная сторона данного метода - проблемы с пищеварением. Можно сбросить лишний вес за 2-3 недели, но отсутствие клетчатки из овощей не заменить приемом сухих отрубей. Поэтому в дальнейшем Жасмин просто перешла на дробное питание. 6 маленьких порций с упором на овощи и нежирный белок. Под запретом:

  • конфеты;
  • мучное;
  • любые сладости, в том числе мед.

Наиболее калорийный и плотный завтрак. Но объем каждой порции не превышает 200 г.

Без спорта и спа-процедур не обошлось. Певица активно демонстрирует вв иснтаграм свои тренировки, занимается регулярно и несколько раз в неделю. Личный фитнес-инструктор и рекомендации диетолога по питанию сделали свое дело, Жасмин похудела и выглядит великолепно.

Это уже второй раз, когда певица сбрасывает такой вес. После рождения дочери она поправлялась на 20 кг, от которых успешно избавилась. По словам Жасмин, лишь с первым сыном она не знала проблем с лишним весом - все ушло само. В 40 лет Жасмин выглядит прекрасно, но ей есть к чему стремиться и куда совершенствоваться. Многие ее коллеги по цеху и в 50 поддерживают стройную фигуру. Прочитать о стройных звездах после 50 можно здесь.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5beda7903905d300aaf5e4ae/dieta-jasmin-minus-15-kg-5c373c3d53ab1800aaa700ec

Поделиться этой записью: