Диета на яблоках и курицей

Содержание

Диета Рис курица яблоки

Диета рис, яблоки, курица

Диета «рис, курица, яблоки» — короткая диета, рассчитанная на 9 дней. Диета очень проста — 3 дня подряд вы едите один и тот же продукт — три дня рис, три дня курицу и три дня яблоки соответственно. За 9 дней на данной диете вы похудеете на 4-7 килограмм. Это один из вариантов девятидневной диеты Марины Королевой.

  • Большой сброс веса — за день вы теряете от 0,5 до 1 килограмма
  • Очищение организма — данная диета хорошо подходит для того, чтобы очистить организм и сбросить вес после праздников
  • Доступность продуктов
  • Так как диета «рис, курица, яблоки» достаточно экстремальна, не следует ходить в спортзал и активно отдыхать. Но вы можете позволить себе прогулки и походы в бассейн.
  • На диету не стоит садиться при любых проблемах со здоровьем — даже если у вас легкий насморк.Перед началом диеты следует посоветоваться со врачом.
  • Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тркта, почек и печени.
  • Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов из-за ее несбалансированности
  • Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

На первом этапе — рисе — мы очищаем организм от лишней жидкости и шлаков, ведь рис — прекрасный абсорбент. Далее следуют три дня на курице — источнике белка. Протеины предотвращают разрушение мышечной ткани и заставляют сгорать лишний жир. Третий этап диеты на яблоках — также очищающий и закрепляющий результат. Низкокалорийные яблоки благодаря высокому содержанию клетчатки прочищают кишечник, органические кислоты стимулируют обмен веществ

  • Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
  • Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
  • Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
  • Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
  • Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
  • Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
  • Запрещено употребление сахара, соли, масла.
  1. Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.
  2. Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций. В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

  3. Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком. Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

Отзывы о девятидневной диете «рис, курица, яблоки» разнообразны, как, в принципе и о всех диетах. Кто-то изрядно похудел, кто-то сорвался. Диету сложно выдерживать из-за однообразности питания. Во многих отзывах упоминается, что без занятий спортом результат закрепить проблематично. Для тех, кто предпочитает большее разнообразие в пище — рекомендуем яичную неделю на 7 дней.

Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

  • Три дня едят рис,
  • Еще три дня – курицу,
  • И завершают диету тремя днями яблок.

Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.

  • Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
  • Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
  • Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
  • Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
  • Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
  • Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
  • Запрещено употребление сахара, соли, масла.
  1. Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.

Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций.

В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

  • Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком.

    Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

  • Отзывы о девятидневной диете «рис, курица, яблоки» разнообразны, как, в принципе и о всех диетах. Кто-то изрядно похудел, кто-то сорвался. Диету сложно выдерживать из-за однообразности питания. Во многих отзывах упоминается, что без занятий спортом результат закрепить проблематично. Для тех, кто предпочитает большее разнообразие в пище — рекомендуем яичную неделю на 7 дней .

    Диета рис, яблоки, курица была предложена Маргаритой Королевой в виде нестандартного современного метода эффективного похудения без вреда для здоровья. За счет использования полезных свойств привычных и популярных продуктов для человека дает возможность безболезненно и комфортно худеть без психологического и физического напряжения. Эта диета основана на правилах здорового питания и знания о потребностях организма в минералах, витаминах и микроэлементах.

    Особенности диеты

    Продолжительность диеты составляет 9 дней, которые делятся на три отдельных этапа, представляющих собой самостоятельную монодиету. Таким образом, только три дня придётся питаться однообразной пищей. В качестве продуктов для диеты были выбраны рис, яблоки, курица.

    Этап первый

    Первый этап предполагает питание в течение трех дней только рисом, зеленым чаем и негазированной водой. Приготовить рис довольно просто: накануне вечером нужно замочить стакан риса в холодной воде, а наутро высыпать его в кипящую воду и варить не больше 15 минут.

    Данный метод приготовления блюда позволяет сохранить все самые полезные свойства риса. На завтрак предполагается стакан готовой крупы. Оставшееся количество нужно разделить на две равные части так, чтобы риса хватило до 7 вечера при учете съедания порции каждый час.

    Этап второй

    Второй этап представляет монодиету на основе куриного мяса. Куриное мясо кушать нужно в вареном виде и при этом очищать от жира и шкурки. В сутки вы можете съесть от 1 до 1,2 кг. Готовая курица разделяется на небольшие порции и съедается в течение дня. Запивать модно зеленым чаем и негазированной водой.

    Этап третий

    Последние три дня диеты предполагается питание овощами. В данном случае вместо овощей берутся яблоки, их суточная норма составляет 800 г. Разрешается употреблять, как в запеченном, так и в свежем виде. Порции нужно распределить на целый день.

    Во время диеты очень важно пить не меньше 2,5 литров жидкости. Допускается зеленый чай и негазированная минеральная вода, их можно сочетать или чередовать. Но при этом обязательно соблюдать некоторые правила.

    Например, пищу не следует запивать чаем или водой. Не нужно также пить сразу же после еды. Между употреблением пищи и едой должен быть промежуток. Также основное количество воды нужно выпивать до 5 вечера.

    Как вы понимаете, чай пьется без сахара, в крайнем случае, можно добавлять немного меда.

    Диетологи в один голос твердят о том, что похудение должно быть постепенным и являться результатом комплексного воздействия спортивных тренировок и правильного питания. Однако у каждой девушки бывает такое, что остается несколько дней до ответственного события, а фигура, увы, далека от идеала. А так хочется выглядеть в этот особенный день на все сто!

    Диета на рисе и курице — достаточно жесткая и тяжелая. Она представляет из себя чередование трех трехдневных монодиет, каждая из которых является серьезнейшим испытанием для организма. Потому, прежде чем подвергнуть себя такому испытанию, хорошо подумайте три нет, десять раз!

    Кстати, в интернете регулярно появляются сообщения, что ту или иную разновидность этой диеты любят применять некоторые «раскрученные» диетологи, следящие за фигурами звезд эстрады и экрана. И сенсационные новости о похудении звезд заполняют страницы желтых газет и сайтов.

    Вполне допускаю, что некоторые звезды действительно худеют, используя диету на рисе и курице. Но заметьте — делают они это под неусыпным наблюдением врачей. Пробовать же столь жесткую диету по собственной инициативе и без медицинского контроля я не посоветовала бы никому.

    Ну а сейчас давайте поближе познакомимся с этой диетой. Существует она в нескольких вариантах, но отличаются при этом только три последних дня диеты.

    Классическая диета: этапы и рецепты

    Этап третий

    Но предлагаемых рецептов так много, что возможно растеряться. Мы предлагаем рассмотреть методы похудения при помощи риса. Данный продукт замечательно выводит из нашего организма шлаки, соли и вредные вещества.

    Что такое диета на рисе и курице, мы поведаем ниже, а для начала нужно усвоить кое-какие правила.

    • Неизменно сидеть на диетах запрещено. Это крайне вредно для нашего организма.
    • Перед началом диеты — посоветуйтесь с доктором, проверить, нет ли неприятностей с органами пищеварения.
    • На диету может садиться лишь полностью здоровый человек. Кроме того в случае если у вас легкая простуда, сперва вылечитесь.
    • Не стоить выдерживать диету больше указанного времени.

    А сейчас поведаем о самих диетах.

    Китайская диета

    Самой твёрдой для нашего организма считается китайская диета. Выполнять ее нужно в течении трех дней (не больше). Следующий курс возможно затевать лишь через месяц. И без того, с вечера, берем стакан неочищенного риса и заливаем его водой. Утром отвариваем, но без специй, сахара и соли. Целый рис делим на маленькие порции. Нужно вычислить так, дабы приемы пищи были через каждые 2-2.5 часов. Рис запиваем апельсиновым соком. За 3 дня возможно утратить до трех килограмм.

    Диета рис-курица

    Данной диеты существует большое количество вариантов. К примеру, рецепт Маргариты Королевой. Диета: рис – курица – яблоки. Она вычислена на 9 дней, в день мы теряем от 0.5 до 1кг.

    • Первые три дня лишь рис. С вечера замачиваем стакан продукта. оптимальнее применять нешлифованный, дикий либо тёмный рис, они наиболее нужны. С утра отвариваем либо готовим на несколько. Соль, специи и сахар под запретом. У нас окажется примерно 800гр. Делим на маленькие порции, на 5-6 приемов. Ужин должен быть за 2 часа до сна. Запивать рекомендуется зеленым чаем либо тёмным кофе, но без сахара. Количество выпитой жидкости в сутки должно быть около 2л, в случае если больше, не страшно. Возможно выпивать несложную воду либо минеральную, но не газированную.
    • Следующие три дня едим курицу, примерно по 1.3кг в сутки. Ее так же направляться отварить либо приготовить в пароварке. Жир и кожицу в обязательном порядке снимаем. Делим на порции и съедаем в течении дня. Не нужно забывать про питье, 2-2.5л в сутки.
    • И последние три дня лишь фрукты. Отдавать предпочтение лучше зеленым яблокам. В сутки съедается до 1кг. Не следует забывать и о воде. Возможно выпивать минералку либо зеленый чай.

    Имеется еще диета: рис – курица – овощи. Первые 6 дней мы питаемся как написано выше, а вот в последние три дня кушаем овощи. Их возможно использовать не только в сыром виде, а и приготовить на несколько либо отварить. Наиболее подходящие продукты это кабачки, капуста, морковь, лук, свекла, зелень. Возможно кроме того сделать винегрет либо салат, но лишь на оливковом масле, и того капельку.

    Не следует забывать, что диета 3дня рис – 3 дня курица это важная травма для нашего организма. По окончании ее окончания нужно более шепетильно следить за тем, что мы используем в пищу. В случае если человек 9 дней продержался, а позже начал кушать все без исключение, через время лишние килограммы возвратятся, но не сами, а прихватив с собой еще парочку.

    Исходя из этого запомните простые вещи: питаться нужно систематично, не громадными порциями. В сутки направляться использовать не меньше 1л жидкостей. Меньше налегать на сладости и мучное, отказаться от газировки и жирной пищи. И естественно не следует забывать о спорте. Не нужно посещать фитнес-центры, достаточно пройти пешком около двух километров в сутки.

    Ещё больше увлекательного

    Любая из диет подобного рода отлично подходит для избавления от нескольких килограммов, набранных во время изменения своего меню в отпуске, за праздники или в качестве вспомогательного средства, благодаря которому осуществляется изменение рациона на более сбалансированный вариант.

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета на рисе, яблоках и курице – меню, правила, отзывы

    Существует разновидность диеты, используемой Маргаритой Королевой, и называется она диета на рисе с яблоками и курицей.

    Меню предлагаемой диеты, способствующей похудению за довольно короткий срок, состоит из трех частей и длится всего девять дней.

    В первые три дня рацион состоит исключительно из риса. Лучше всего приобрести белый длиннозерный рис, так как он отлично абсорбирует содержимое кишечника. Таким образом, первый этап заключается в очищении желудочно – кишечного тракта.

    В день необходимо съедать всего один стакан риса. Крупу тщательно промыть, и замочить на ночь в воде. Наутро вода сливается, а рис снова хорошо промывается.

    Необходимо как можно лучше убрать весь крахмал. Затем крупа отваривается в закипевшей воде, соль при этом добавлять запрещено.

    Полученное количество рисовой каши разделяется на пять трапез. Помимо этого, за сутки необходимо выпить два с половиной литра воды, в которые добавлено три чайных ложки меда. Воду необходимо пить равномерно.

    Курица

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета на кефире яблоках и куриной грудки. Диета на яблоках: эффективные и интересные варианты

    Второй этап диеты на рисе, способствующей эффективному похудению состоит из употребления одного килограмма двухсот грамм курицы либо из рыбы в количестве восьмистам граммов.

    Продукт, выбранный для похудения, следует отварить или приготовить на пару, разделить на пять равных частей и есть. Смешивать рыбу и курицу запрещено.

    Также необходимо выпивать воду, смешанную с медом в том же количестве, что и в первые три дня.

    Яблоки

    На последнем этапе следует питаться три дня одними яблоками. Суточный вес яблок не должен превышать двух килограмм. Яблоки можно спокойно употреблять как в сыром виде, так и запекать или тушить.

    Запрещено добавление других продуктов в свой рацион на протяжении этих трех дней. Помимо этого необходимо выпивать за сутки около двух – двух с половиной литров обычной воды с медом.

    На протяжении всей диеты можно похудеть примерно на половину килограмма или килограмм. Данный метод подходит лишь людям, не имеющим проблем со здоровьем.

    Будьте неотразимы!

    Одна из самых простых и недорогих методик — диета на 9 дней: 3 три рис, 3 дня курица, 3 дня овощи. В статье узнаете схему программы, которая разделена на 3 этапа, в короткий промежуток времени гарантированные результаты — минус 4–9 кг лишнего веса. Конечно, если будете неукоснительно соблюдать правила диеты.

    С чего начать диету

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета курица рис яблоки

    Не стоит торопиться, стоит правильно подготовить организм к похудению. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты благоприятное время. Лучше всего выбрать период отпуска или длинных выходных, праздников.

    Программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса. Это отличный результат, но потребуется приложить немного усилий, чтобы выдержать ее жесткие правила. Такая быстрая потеря веса – стресс для организма. Особенно тяжело после длинной зимы, когда организму не хватает витаминов и солнечного света.

    1 ВАРИАНТ Первые 3 дня только отварной рис, следующие 3 дня мясо курицы, заключительные 3 дня только овощи.
    2 ВАРИАНТПовторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Повторяем 3 дня рис, 3 дня мясо курицы, 3 заключительных дня только яблоки.

    Очень важно при соблюдении диеты:

    1. Придерживаться дробного питания. Кушать часто, но маленькими порциями.
    2. Последний прием пищи не позднее 19 часов.
    3. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

    Из названия диеты понятно, что основа рациона – овощи, яблоки, куриное мясо, рис.

    1. Не стоит заменять курицу на другую белковую пищу, особенно на ветчину или колбасные изделия.
    2. Под запрет попадают хлебобулочные изделия (булочки, хлеб, пирожные, торты). Даже если вам кажется, что один маленький съеденный сухарик не нарушит диеты, это уже считается несоблюдение правил методики и придется все начинать сначала.
    3. Соль, сахар, а также продукты, в которые они содержатся.
    4. Из фруктов запрещены виноград, бананы из-за высокого содержания фруктозы.

    Гречневая диета — 100 % результат похудения

    Противопоказания

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета Рис курица яблоки

    Диета довольно строгая и ограниченная, поэтому может нанести вред здоровью:

    • Язве желудка;
    • ослабленный иммунитет, частая простуда;
    • заболевания печени, почек;
    • сердечно-сосудистые заболевания.

    За счет низкокалорийных продуктов и дробного питания, методика заставляет в организме человека сгорать жиры. Такое быстрое похудение идет не за счет потери мышечной массы, как это часто бывает, а именно за счет сгорания излишков жиров.

    Плюсы:

    1. Состоит из недорогих, доступных продуктов.
    2. Возможность приготовить вкусные блюда быстро и предложить семье.
    3. Достаточное количество углеводов. Потому не страшен упадок настроения, депрессии или изнеможение от недостатка питательных веществ, что очень важно для работающих людей, а также для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом.
    4. В меню много овощей, они содержат клетчатку, которая налаживает работу кишечника, быстро и надолго устраняет чувство голода.
    5. Большое содержание белка для восстановления мышечной массы. Мясо курицы, особенно грудка, богата полезными аминокислотами. Именно благодаря грудке в рационе диеты нет потери мышечной массы, как это обычно бывает во время похудения. Белок долго переваривается, на его переработку организм тратит много энергии, а значит, расходует жировые запасы.
    Первый этап – рисНа первом этапе диеты из 9 дней в первые 3 дня похудения кушать только отварной рис, приготовленный на воде, без соли. Пить только чистую воду, минеральную без газа, несладкий зеленый чай. Рис выбирать крупнозернистый или коричневый. Один стакан крупы промыть 4-5 раз меняя воду, затем залить и оставить на ночь. Утром заменить воду, проварить крупу 15 минут. Разделить на 5-6 порций. Не забывайте, последний прием пищи строго до 19 часов вечера. Низкокалорийная рисовая каша на воде способствует плавному и естественному очищению организма от шлаков и токсинов, помогает выводу лишней жидкости, устраняя отеки. В первые дни происходить быстрое похудение. А также рисовая крупа не содержит глютен и не вызывает аллергическую реакцию, создает защитную пленку на стенках желудка, что помогает перенести диету даже при болезнях ЖКТ.Если говорить о химическом составе риса, то в этой крупе много витаминов группы В, а также витамина Е, что благотворно сказывается на состоянии нервной системы, кожи, волос, ногтей.
    Второй этап – куриное мясоВыдержать второй этап намного проще и сытней, чем первый. Необходимо приготовить 1,2 кг куриного мяса без кожицы, жира, разделить на 5-6 порций. Кушать каждые три часа. В курице содержится небольшое количество коллагена, позволяющего организму лучше усваивать белки. Очень важно включать в рацион куриное мясо не только при излишках веса, но и при проблемах с обменными процессами в организме – при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ. Белки участвуют в строительстве костной ткани, а также мышц. На втором этапе вы восполните нехватку белка, содержащегося в курице, которую организм испытывал на рисовой моноднях.
    Третий этап – овощиПобалуем себя кулинарными изысками. Разрешено 800 гр любых овощей в сыром, вареном или тушеном виде.Овощные дни витаминизируют организм, разгоняют метаболизм, способствуют выведению шлаков и токсинов, усиливают процессы желчеобразования.

    Важные моменты

    Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:

    • Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
    • За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
    • Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
    • Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
    • А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
    • В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
    • В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
    • Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.

    Очищающая диета

    Между прочим, врачи не разделяют наше увлечение очищающими диетами.

    Хоть после недели на, скажем, яблоках или рисе вы действительно чувствуете себя похудевшей, в долгосрочной перспективе эта стратегия не работает. Прежде всего, в человеческом организме есть все, что нужно для выведения токсинов, поступивших с пищей, напитками и из воздуха. Кроме того, «очищение» никак не влияет на скорость сжигания жира.

    Так что считать подобные способы похудения панацеей и «обязательным минимумом» для всех не стоит. Скорее, очищение – сугубо индивидуальный выбор.

    Диета На Яблоках И Курицей. Рис, курица, яблоко помогут быстро сбросить 3 кг

    На самом деле, очищающая диета – это способ питания для тех, кто отравился солями тяжелых металлов (яблоки), либо просто переживает расстройство пищеварения (рис). Именно так и появились «медицинские» диеты с уклоном в очищение организма.

    В современном мире многие считают, что подобных диет обязательно придерживаться всем, кто хотя бы несколько раз в неделю нарушает правила здорового питания, и употребляет полуфабрикаты, алкоголь, растворимый кофе, газированные напитки и консервы. Сторонники методики предлагают «чистить организм» 1 раз в 3 месяца или даже чаще.

    Любой вариант такого рациона поможет уменьшить вес тела. Похудение произойдет за счет очень жесткого ограничения калорий. Заботящимся о составе тела больше, чем о весе этот способ не подходит категорически. На несбалансированном, полном углеводов и бедном белками и жирами рационе, мы быстрее теряем мышечную массу и воду, нежели жировые отложения.

    Всем остальным надо внимательно следить за состоянием организма, и обязательно перейти на сбалансированный рацион после диеты.

    Все довольно просто, но, в то же время, очень жестко:

    • вы должны выпивать 2 или более литров воды в день. Если хотите «слить» отеки, пейте детскую воду (продается в аптеке), она содержит мало минеральных солей, и обладает мягким мочегонным эффектом;
    • чай и кофе запрещаются, теоретики «очищения» считают эти напитки чуть ли не самым большим злом в мире, причем никак не объясняют это. На самом деле, привычные горячие напитки всего-навсего повышают уровень сахара в крови, АД и в избыточных количествах могут привести к перевозбуждению нервной системы;
    • продукты делятся на 4-5 равных порций. Перед каждым приемом пищи вы пьете стакан воды, через 20 минут – едите. Затем следует воздерживаться от еды и питья примерно 2,5 -3 часа;
    • пища употребляется строго без соли и специй, масло добавлять тоже нельзя;
    • можно пить «аптечные» витамины, но отдельные «фанаты очищения» запрещают и это.

    Продолжительность: 3-7 дней.

    «Отвес»: до 5 кг.

    Рацион: каждый день можно съедать 1,5 кг яблок, в сыром или запеченном без сахара и меда виде, и выпивать 0,5-1 л кефира. Если напиток обезжиренный, можно пить до 1,5 л, один литр – для однопроцентного кефира, «половинка» – для стандартного 2,5%.

    Риски: обезвоживание, особенно если не будете пить воду. Расстройство желудка, диарея. Возможно вздутие живота. Диета противопоказана при всех заболеваниях ЖКТ и может стать провокатором гастрита. Объективно, одна из самых голодных диет, так что потребуется недюжинная сила воли.

    «Отвес»: 3-4 кг.

    Рацион: на 1 день отваривается 1 стакан риса. Можно брать белый и вымачивать его 24 часа в несоленой воде, затем промыть и сварить. Можно – любимый диетологами коричневый. И тот, и другой едим строго без добавок, соевого соуса и прочего масла.

    Риски: Рисовая чистка не «выводит жировые токсины», а банально помогает слить лишнюю воду. Этот злак без соли считается идеальным, если нужно обеспечить избавление от отеков. Соответственно, если есть нарушения в работе организма, или дефицит микроэлементов, возможно обезвоживание.

    Диета на несоленом рисе считается одной из самых тяжелых, и «провокационных».

    Если у вас уже были серьезные срывы с правильного питания, лучше сидеть на ней не более 3 дней, и «сходить», постепенно добавляя в рацион тушеные и свежие овощи, нежирные молочные продукты, бобовые, мясо и рыбу, и лишь в последнюю очередь фрукты.

    Прежде чем очищать организм, следует осознать, что польза подобных диет сильно преувеличена. Да, кому-то они помогают резким волевым решением отказаться от переедания и начать вести ЗОЖ. Но большинству – не слишком. Излишняя фиксация на приемах пищи, слишком строгие и невыполнимые в реальной жизни правила, и критический дефицит калорий считаются диетологами всего мира главными признаками того, что диета не слишком эффективна.

    Важно: прежде чем сесть на очищающую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Польза продуктов, применяемых на диете

    Диета На Яблоках И Курицей. Диеты на кефире - во всем многообразии

    Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций.Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ.

    • Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
    • Нормализует обмен веществ.
    • Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
    • Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.

    Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:

    • Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
    • Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
    • Улучшается работа почек.
    • Понижается холестерин.
    • Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
    • Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
    • Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.

    Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.

    https://www.youtube.com/watch?v=fFBy8AGnYx8

    В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.

    Яблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:

    • Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
    • Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
    • Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
    • В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
    • Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.

    При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.

    Источник: https://strekalovsky.ru/dieta-kuritsa-yabloki/

    Рис, курица, яблоко помогут быстро сбросить 3 кг

    Многие из нас хотят быстро и действенно похудеть. Существует множество разработанных диет на любой вкус и цвет. Диета на рисе, курице и яблоках подходит людям, любящим мясные блюда. С помощью такого режима можно избавиться от лишних килограммов эффективно.

    Какая польза диеты?

    Все знают, что курица является диетическим мясом. В нем содержится множество различных полезных веществ и витаминов. Все они необходимы организму человека. В курице содержится небольшое количество холестерина. Многим людям с сердечными заболеваниями советуют употреблять именно куриное мясо.

    Перед тем, как садиться на диету, необходимо к ней подготовиться. Нужно целых три дня сидеть исключительно на вареном курином мясе. Через каждые три часа нужно будет съедать небольшое количество пищи.

    Диета на рисе, курице и яблоках понравится каждому человеку. Период действия данного режима может доходить до 1 месяца. Вместо курицы можно использовать и куриный бульон.

    Диетологи разработали такой режим для похудения, при котором необходимо 3 дня употреблять рис, 3 дня употреблять курицу и 3 дня употреблять яблоки. Это строгая диета и весьма тяжелая, не каждый справится с ней. Каждый день можно сбрасывать до 1 кг веса. Перед тем, как использовать любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Данная диета составлена на 9-ти дневный курс.

    1 день, 2 день, 3 день

    Каждый день необходимо использовать 250 грамм риса. Также потребуется 2 литра очищенной воды и 3 маленькие ложки меда. Вечером стоит залить холодной водой рис. Утром его тщательно промыть, чтобы крахмал не остался на его поверхности. Затем следует отварить рис. Готовую массу необходимо разделить на 5 равных частей.

    Употреблять такой рацион необходимо три дня подряд. Но нельзя кушать после 19.00. В период всего дня рекомендуется обильное питье, минимум 2 литра в день. А также нужно будет три раза в день съедать по маленькой ложке меда. Рис способен избавить организм от вредных шлаков и токсинов.

    4 день, 5 день, 6 день

    Диета на рисе, курице и яблоках следует начинать с запаса курицы. Потребуется три курицы среднего размера. Ее нужно будет отварить. С самого утра стоит выпивать стакан чистой воды. Затем можно приступать к употреблению куриного мяса.

    Но предварительно стоит его разделить на равные части. То есть каждый день необходимо иметь одну курицу. Трапезничать следует 5 раз в день. При этом стоит выпивать большое количество воды. Помимо этого советуют три раза в день съедать по маленькой ложке меда.

    7 день, 8 день, 9 день

    На три завершающих дня потребуется 3 кг яблок. То есть 1 кг фруктов необходимо разделить на целый день и употреблять 5 раз в день в небольших количествах. Также стоит три раза в день употреблять по маленькой ложке меда. Обильное питье приветствуется. Необходимо выпивать хотя бы 2 литра жидкости в сутки.

    Раньше я писала о разгрузочных днях на яблоках. Здесь получается 3 таких дня нужно провести.

    Есть люди, которые не любят рис с детства. В таких ситуациях разрешено убирать его из рациона. Эффект будет такой же, только в несколько раз меньше.

    В такой вариации диету только собираюсь попробовать, но раньше неделю сидела на рисе с салатами. Очень эффективно, чувствовала, как организм очистился. Ну и 1,5 кг сбросила.

    Такая диета не оставит равнодушной ни одну женщину. Главное иметь желание, тогда все получится. Только целеустремленные люди могут достичь желаемых результатов. Самое главное не сорваться. Лучше всего отвлекать себя от еды каким-нибудь интересным занятием.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ea1a2abbf815f19d3c1a2d1/ris-kurica-iabloko-pomogut-bystro-sbrosit-3-kg-5ed9c63fdf920913e2cb067f

    Диета курица рис яблоки

    Диета на рисе, курице и яблоках

    Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, неуменьшая при этом рацион до невероятно маленьких размеров, рекомендуем обратить внимание на рисово яблочную диету с курицей. Как видите, в ней собраны одни из самых низкокалорийных, но полезных продуктов. Поэтому диета на рисе, курице и яблоках пользуется огромной популярностью. Сегодня мы поговорим о диете на рисе, курице и яблоках, которая дает достаточно хорошие результаты. Она очищает организм от шлаков и токсинов, помогая быстро сбрасывать лишнее после затяжных праздников или при переходе на сбалансированный рацион.

    Основные принципы

    В основе диеты на рисе, яблоках и курице лежит принцип чередования белков и углеводов. Рис – это злаковая культура, которая выводит из организма токсины и лишнюю воду, а содержащая белок курица предупреждает разрушение мышечных тканей и способствует сжиганию жиров в организме. Что касается яблок, этот низкокалорийный продукт богат клетчаткой, очищающей кишечник и ускоряющей вещественный обмен.

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета на курице и яблоках

    Сразу отметим, что диета на рисе, курице, яблоках достаточно тяжелая, поэтому нужно хорошенько подготовиться. Убедитесь, что у вас нет заболеваний желудка или почек. Желательно даже проконсультироваться с диетологом, который даст свои советы по конкретной диете.

    Рисовая диета + курица и яблоки требует определенной подготовки. Примерно за две недели до начала диеты на рисе и яблоках с курицей рекомендуется начать пить витамины, чтобы организм не испытал нехватку в определенных микроэлементах, возникающую при многих диетах. Ограничивать рацион нужно не внезапно, а плавно. К примеру, можете провести несколько дней на легких супах, овощах и нежирных молочных продуктах. Это важно, так как сильные стрессы мешают организму терять вес, а вынуждают его накапливать жир.

    Занимаясь активным спортом, обязательно сбавьте обороты на время диеты на рисе, яблоках и курице, так как организму будет не хватать энергии. Пользу принесут легкие прогулки пешком.

    Сидя на диете на рисе, курином мясе и яблоках, следите за своим самочувствием. Если оно начнет заметно ухудшаться, добавьте в рацион несколько ложек натурального меда, который улучшит тонус.

    Продукты, формирующие диету «рис, курица, яблоки»

    Для успешного похудения с диетой на рисе с курицей и яблоками нужно покупать только качественные продукты. В обычном белом рисе, который стоит дешевле других сортов, почти не содержится полезных веществ и витаминов. Мы советуем покупать нешлифованные сорта пропаренного риса, коричневого или бурого. Крупа имеет преимущества:

    1. Создает обволакивающий эффект на кишечник, способствуя выводу лишней воды и вредных веществ
    2. Приводит в норму вещественный обмен.
    3. Содержит белок и сложные углеводы, которые дают организму энергию и полезные вещества для процессов обмена.
    4. В крупе много кальция и калия, поэтому она благоприятно влияет на кожу, волосы, ногти и зубы.

    Что касается курицы, ее нужно есть без кожи – это основное требование. При диете на рисе и яблоках мясо обеспечивает следующие преимущества:

    1. В курятине много белка и мало жиров, особенно в филе.
    2. Мясо положительно влияет на состояние крови и уменьшает давление.
    3. Нормализуется работа почек.
    4. Снижается уровень холестерина.
    5. Хорошее мясо курицы наполняет организм энергией и благотворно влияет на мозговую активность.
    6. Улучшает работу желудка.
    7. На переваривание курятины затрачивается энергия, что стимулирует сжигание калорий.

    Яблоки – ключевой продукт в нашей диете, к выбору которого нужно подходить со всей ответственностью. Нельзя покупать привозные фрукты, например, китайские, так как в них нет почти ничего полезного.

    В идеале нужно выбирать местные яблоки, но если это невозможно, тщательно выбирайте краснодарские фрукты, молдавские или сербские. Обращайте внимание на кожуру: если она липкая или блестящая, обязательно очищайте ее.

    Диета На Яблоках И Курицей. Худеем — цель!

    Наличие следов червяков – признак натуральности яблок, так как они не станут есть плоды с химией. Яблоки при диете можно есть в вареном или печеном виде, приправляя их корицей или медом. Организм при этом получает пользу:

    1. Независимо от распространенности яблок и доступной цены, они являются ценнейшим фруктом, комплексно воздействующим на наш организм.
    2. В яблоках много основных витаминов и минеральных веществ.
    3. Способствуют улучшению состояния кожи и укреплению зубов.
    4. Яблочные семечки содержат суточную дозу йода, но нельзя в день съедать более 5 штук.
    5. Яблоки борются с лишними килограммами за счет содержания особых кислот в фруктах.

    Выбирая яблоки, помните, что кислые сорта не подойдут при повышенной кислотности желудка, а сладкие – не лучший выбор для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы. Диета на рисе и яблочном соке с курицей предусматривает выбор сочных плодов, из которых можно получить достаточное количество питательного, натурального сока.

    Как похудеть с помощью яблок, вы можете узнать из другой нашей статьи.

    Меню диеты

    Рисовая диета с курицей делится на несколько этапов, каждому из которых нужно уделить должное внимание. Отметим, что длится диета 9 дней. Яблоки, рис и курица — единственные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе в течение этого времени. Делится диета на три дня — рис, курица, яблоки употребляются не одновременно. Один продукт — один этап диеты, длящийся 3 дня.

    Этап первый

    В течение первых трех дней ешьте рисовую кашу в объеме 1 стакан крупы в день. С вечера заливайте рис водой, а утром сливайте жидкость и заливайте его 2 стаканами кипятка. После этого ставьте рис на огонь и варите до готовности – около 15 минут. Не солите кашу, не добавляйте в нее масло. Разделите сваренное количество каши на 5 частей и ешьте их в течение дня. В дневной рацион должно входить 2-2,5 литра чистой питьевой воды. Пить ее нужно маленькими порциями, но часто. Что касается риса, последнюю порцию вы должны съедать не позднее 8 часов вечера.

    Этап второй

    На этой стадии вам предстоит питаться белковой пищей, то есть куриным мясом. Этап длится три дня, а в день вы должны съедать около 1200 г мяса. Варите курятину без добавления соли, предварительно снимая кожицу, отделяя косточки. Разделите сваренное количество мяса на 5 порций. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Всего в день нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости.

    Этап третий

    Яблоки старайтесь выбирать с зеленой кожурой, а в день вам нужно будет съедать по килограмму. Этап также длится три дня и предусматривает обильное питье. Если вы ощутите заметную слабость и недомогание, добавьте в рацион несколько ложек меда, который даст вам силы.

    9 ти дневная диета «Рис, курица, яблоки» пройдет успешно, без негативных последствий и чувства голода, если вы будете с точностью соблюдать все рекомендации.

    Диета на рисе, яблоках и курице: отзывы о результатах

    9-ти дневная диета на рисе, курице и яблоках отзывы заслуживает в большинстве случаев положительные. За это время некоторым удается похудеть на 7-10 кг, а другие уверенно сбрасывают до 5 кг. В любом случае, при строгом соблюдении диеты положительных результатов добиваются все без исключения. Поэтому читать отзывы о диете на рисе, курице и яблоках — одно удовольствие, ведь результаты просто поражают.

    Также некоторые пишут в отзывах о диете на рисе, яблоках и курице о том, что самый сложный этап — это первый, в ходе которого нужно есть несоленый и совершенно невкусный рис. Самый простой этап – второй, а на третьем этапе многие жалуются на недостаток энергии на выполнение даже привычных дел.

    Быстрый результат с диетой «Рис, курица, яблоки»

    О возврате былых форм после отпуска или беременности мечтает практически каждая женщина. И лучше, чтобы это произошло как можно скорее. Диета «Рис, курица, яблоки» как раз направлена на получение быстрого результата. Опробовать ее успели многие, поэтому она считается одной из самых эффективных. А чтобы достигнуть нужных форм, нужно знать основные правила диеты. О них подробно мы и расскажем.

    Суть диеты

    Принцип диеты строится на том, что в первые 3 дня нужно употреблять отваренный рис, следующие 3 дня – курицу, а последний промежуток питаться яблоками. Рацион был разработан известным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды худели именно на этой диете, поэтому она стала такой популярной.

    Вариант питания «Рис, курица, яблоки» относится к разряду чередующихся монодиет. Несмотря на то, что длятся они в общем только 9 дней, за это время можно достигнуть значительного результата. Так, если вес большой, уходит от 7 до 10 кг. У девушек, имеющих мало лишних килограмм, потеря будет меньшей. Иногда отмечают, что вес остался на месте, а вот объемы значительно «истаяли».

    Максимальный результат получают те, кто не просто выдержал полностью все 9 дней диеты, но и правильно вышел из нее, а не стал вновь питаться вредностями.

    Первый этап

    Первые 3 дня считаются самыми сложными. Не столько из-за того, что это начало диеты и психологически сложно придерживаться нового рациона, сколько потому, что есть придется несоленый рис. Готовят его так:

    • Замачивают рисовую крупу в количестве 1 стакана в обычной холодной воде на 10-12 часов;
    • Утром кипятят воду и вливают в рис 1,5 стакана воды и доваривают его на протяжении 15 минут.

    Диета На Яблоках И Курицей.

    Кашу следует разделить на 6 порций и есть их в течение дня, чтобы между приемами пищи был промежуток не больше 3 часов. Так получится постоянно оставаться сытым, что уменьшает риск срыва в несколько раз. Соусы и соль добавлять нельзя, а из напитков разрешены вода и зеленый чай.

    Второй этап

    Эта часть диеты гораздо вкуснее, поскольку следующие 3 дня рацион будет выстраиваться на курице. Брать можно любую ее часть, но если это будет не филе, тогда предварительно следует очистить мясо от жира и кожицы. За день нужно употребить до 1,2 кг курицы (взвешиваем в сыром виде). Ее можно отварить, но разрешено и запечь небольшой кусочек на гриле или в духовке на обед.

    Диета На Яблоках И Курицей.

    Солить мясо нельзя ни при готовке, ни когда едите готовое блюдо, поливать соевым соусом и как-либо мариновать тоже. Отваренное филе делится на 5-6 частей, которые нужно съесть в течение дня без всяких добавок. Рацион можно дополнить водой, зеленым чаем и небольшим количеством минеральной воды без газа.

    Третий этап

    В традиционном варианте диеты третий этап подразумевает употребление яблок, хотя многие худеющие предпочитают есть овощи, схожие по калорийности (огурцы, сладкий перец, капуста).

    Диета На Яблоках И Курицей.

    Желательно подбирать яблоки сладких сортов, поскольку кислые плохо могут отразиться на работе желудка. Их можно есть свежими или запечь. Запекаются яблочки около 40 минут, их можно посыпать корицей, а когда они будут готовы, допускается полить их 1 ч. л. меда, не больше.

    Правильный выход из диеты

    Эффект от диеты будет нулевым, если сразу же после завершения девятого дня начинать баловать себя различными вкусностями. Если продолжить есть в прежних количествах мучное, жирное и жареное, то сгоревшие килограммы вернутся с лихвой. Поэтому уже на том этапе, когда вы только планируете придерживаться диеты «Рис, курица, яблоки», нужно продумать, как дальше изменить свое питание. Вот что советует сама Маргарита Королева:

    1. Употреблять больше овощей, особенно в сезон;
    2. Вместо пирожных и булочек включить в рацион больше ягод и фруктов;
    3. Пересмотреть принцип приготовления любимых блюд. Больше запекать и отваривать (в том числе на пару), чем жарить на масле;
    4. Питаться дробно, малыми порциями;
    5. Каждую неделю устраивать разгрузочный день;
    6. Не выходить за рамки суточной калорийности.

    Диета На Яблоках И Курицей. Диета На Яблоках И Курицей. Диета На Яблоках И Курицей.

    Важные правила

    На протяжении всей диеты нужно принимать поливитаминный комплекс, ведь в организм поступают каждые 3 дня одинаковые продукты, которые не могут полностью покрыть суточную потребность в микроэлементах. И из этого сразу же вытекает правило: нельзя долго придерживаться этого питания. Лучше не чаще 1 раза за полгода прибегать к диете «Рис, курица, яблоки» как к методу экспресс-похудения. В противном случае могут появиться серьезные проблемы со стороны ЖКТ, начнется выпадение волос, ухудшится состояние кожи.

    Вот еще несколько важных принципов, которых следует придерживаться:

    1. Желательно питаться именно 5-6 раз в день, чтобы не чувствовать голода. Порции должны быть равными, нельзя съедать все за 2 приема пищи, поскольку так сильнее растянется желудок.
    2. Ужин должен быть не позже 4 часов до сна.
    3. Не стоит в эти 9 дней изнурять себя тяжелыми нагрузками, ведь это способно сказаться на общем самочувствии, а при излишнем фанатизме даже доведет до обморока. Лучше больше гулять, кататься на велосипеде или плавать.
    4. Отказ от соли обязателен. Да, в первое время пища может показаться излишне пресной и даже отвратительной, однако отсутствие в рационе соли благоприятно скажется на теле и здоровье. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с давлением. Специи тоже под запретом.

    Обязательно следует выпивать свою норму воды за день, особенно в первые 3 дня, иначе возможно появление запора. Основная часть жидкости должна выпиваться до 17-18 часов вечера.

    Как работает диета

    Совсем неслучайно именно рис, курица и яблоки подобраны для рациона. Составляя главные принципы, Маргарита Королева учитывала, как каждый из этапов будет влиять на организм:

    1. В первые дни человек питается исключительно рисовой кашей. Она отлично насыщает, что снижает в разы риск срыва. Еще она обволакивает стенки желудка, а это помогает снизить секрецию сока.
    2. Белок, содержащийся в курином мясе, употребляется в следующие 3 дня. На переработку у организма уходит гораздо больше калорий, а все полезные вещества, содержащиеся в филе, участвуют в построении мышечных тканей. К тому же, после белкового приема пищи надолго исчезает голод.
    3. Яблочный этап помогает завершить очистку организма. Благодаря клетчатке желудок восстанавливает свою работу и немного ускоряется метаболизм.

    Какие есть еще варианты диеты?

    Если описанный рацион по каким-либо причинам не подходит, можно подобрать другие варианты диеты на 9 дней.

    • Рис, курица, овощи;
    • Кефир, курица, яблоки, сыр;
    • Кефир и рис, курица, яблоки, творог.

    Противопоказания

    К любому рациону нужно подходить разумно, не исключение и диета «Рис, курица, яблоки». Лучше отказаться от нее, если имеются серьезные проблемы в сфере ЖКТ, особенно когда часто возникают запоры и расстройства желудка. Противопоказано подобное меню и в следующих случаях:

    • Непереносимость любого из продуктов;
    • Болезнь и время после нее, когда организм ослаблен;
    • Сердечные заболевания;
    • Диабет.

    Из 53 кг в 49. Девятидневная диета РИС-КУРИЦА-ЯБЛОКИ. Подробный отчет.

    Диета На Яблоках И Курицей. Еще в начале февраля я весила 55 кг. Диета На Яблоках И Курицей. Минимум 7 кг лишних, хотя я и от 10 избавилась бы с радостью, если бы все было так легко. В середине февраля я взялась за ум и к концу месяца сбросила 2 кг. А дальше решила применить уже испытанный мной способ борьбы с весом- 9-дневную диету, имеющую несколько вариантов названия: диета М. Королевой, девятидневная диета, диета Лаймы Вайкуле. Мне нравится последний вариант, тем более, что об этой диете я впервые услышала лет 12 назад именно как о диете Лаймы. На ней я сидела дважды, оба раза вполне удачно, в первый раз лет 5-6 назад скинула порядка 5 кг (с таким же исходным весом) и очень хорошо по объемам, точно не скажу, но в джинсы 26 р-ра я втиснулась, хотя до этого носила 27-28 с переменным успехом. Второй раз в прошлом году за 9 дней я скинула около 3 кг (с 53.5 до 50.5) с учетом мелких нарушений диеты на протяжении последних 7 дней, но как ни странно объемы хорошо ушли даже при том, что я солила и рис в 3-й день и курицу все три дня. Что касается стабильности результата, то это зависит от плавности перехода к нормальному питанию, в первый раз результат держался долго, я себя контролировала, а вот в прошлом году сила воли меня подвела и сорвавшись я быстренько все наверстала к отпуску, а в нем еще и прибавила,- стыд и позор. Диета На Яблоках И Курицей. Как долго результат будет держаться в этот раз- посмотрим Диета На Яблоках И Курицей. .

    Кроме того, сейчас я решила совместить эту диету с рисовой сырой диетой, она заключается в том, что с утра натощак съедать 2-3 ст.л. замоченного в воде риса (рис вымачивается в воде 3-4 дня, ежедневно воду менять). Причем жевать сырой рис по утрам я начала за 3 дня до начала девятидневки, продолжала все 9 дней и планирую еще 3-4 таких «завтраков».

    А сейчас о том как я соблюдала диету:

    Итак, первые три дня только рис. У меня не шлифовальный коричневый, 1 стакан с горкой отварила, получилось много. Разделила на 9 порций, разложила по контейнерам и хранила в холодильнике. Диета На Яблоках И Курицей.
    На фото как раз одна порция риса, чайная ложка для масштаба Диета На Яблоках И Курицей. ) Пила первые три дня воду, кофе «Турбослим» с утра, а так же чаи и компот из сушеных яблок с корицей и гвоздикой без сахара. Рис ела 2-3 раза в день, добавляя понемногу зелень и специи (карри и смесь прованских трав). Днем мед старалась не есть, но вечером, чтобы перенести вечерний голод выпивала чай с 1-2 ч.л. меда, только это помогало от голода избавиться.

    Далее курица, (завтракала все так же сырым рисом, но в третий куриный день рис просто не полез, не смогла Диета На Яблоках И Курицей. ). Я планировала, что на день у меня будет целая грудка от одной курицы (тоже на фото, перед варкой куры кожу с нее снимала).Диета На Яблоках И Курицей.
    но по факту столько съесть в первый день я не смогла, мне ее хватило на полтора дня. Вот и первый результат- размер желудка стал меньше, себя контролировать проще. В итоге двух таких грудок как на фото мне хватило на 3 дня. Без соли и приправ (я смогла. Ни разу ни посолила!), пила зеленый и черный чай без сахара, плюс с утра кофе «Турбослим» и старалась пить много воды в течение дня, хотя до запланированных мной 2 литров в день все равно не дотянула. Так же иногда в течение чай с медом, ну и естественно вечером- только им я забивала чувство голода.

    Ну и три дня на яблоках (в идеале на зеленых), я брала «гренни смит» и «семеринку», они твердые кисло-сладкие, В принципе, если кислятина набила оскомину можно взять и более сладкий сорт, но помним о сахаре, хотя лучше выдержать последние дни на сладких яблоках, чем сорваться. Я выдержала, все те же рисовые сырые завтраки и по 3 бОООльших яблока в день (мне более чем хватало), кофе «Турбослим» с утра через час после риса или днем, и чай с лимоном, медом и травами. А еще вечером третьего дня я съела 3 шт. кураги.

    Сказать, что я надеялась только на диету, я не могу, -спорт был, без этого никак. Спортсмен из меня так себе, поэтому я выбрала не утомляющее- ходьбу на мини-степпере (каждый день понемногу), ходьбу по улице в быстром темпе (по возможности), массажный обруч с шипами (раз в 2-3 дня по 10-15 минут, когда возможность выдавалась и ребенок не лез помогать крутить его Диета На Яблоках И Курицей. ), качала пресс через день понемногу. И плюс ко всему каждый день делала антицеллюлитный массаж бедер с маслами.

    Результаты. Я не измеряла себя в начале девятидневки, замер был 2 марта, так что данные беру те, ну и результат на 10 день для сравнения, первая цифра до диеты, вторая цифра после завершения:
    Диета На Яблоках И Курицей.

    почти 53 кг. вес. 49.1 кг (минус почти 4 кг)
    71 см. объём под грудью. 70 см
    25 см. плечо(бицепс). 24 см
    61.5 см. талия. 60 см
    76 см. бока. 74.5 см
    92 см. обхват бедер по суставам. 90 см
    90.5 см. обхват бедер по ягодицам. 87.5 см
    53 см. бедро вверху. 51.5 см
    38 см. нога над коленом. 37 см
    34 см. голень. 33.5 см

    Что касается бедер и попы. Т.к. моя фигура ближе к так называемой «груше», то эти мои товарищи отдают жиры в последнюю очередь Диета На Яблоках И Курицей. , а вот если я поправляюсь, то в первую очередь растет Опа и Ляжки (не люблю это слово, но назвать заплывающие салом бедра по другому не могу Диета На Яблоках И Курицей. ) В прошлом году осенью купила в Колинзе две пары джинсов- одни 27, вторые 28 р-ра. 27 были внатяг, брала с надеждой сами знаете на что. Для меня 28 р-р- это жуткий показатель. А вот сейчас в джинсовую юбку 26 размера я влезла. Диета На Яблоках И Курицей.
    Фото-доказательство приложила. Диета На Яблоках И Курицей.
    Я эту юбку купила несколько лет назад, сейчас ее уже не ношу, последний год она так вообще дальше середины бедер на меня не налезала, выбросить рука не поднимается, она как напоминалка. Если я в нее поместилась, значит нормально, а вот если нет- надо браться за себя. Диета На Яблоках И Курицей.

    И в очередной раз я убедилась, что эта диета реально работает. В среднем в день теряется порядка 400 гр. даже при моем небольшом весе, возможно при большем избытке веса отвесы будут гораздо значительнее. Опять же я начала 9-дневку уже в процессе диеты, возможно при заходе на нее «с нуля» разница «до и после» будет заметнее.

    Ну вот собственно и все. Сегодня 1й день выхода из диеты. С утра снова сырой рис, на день купила минералку Ессентуки, литр кефира, до вечера только его, буду добавлять в него зелень. И на сон грядущий по традиции последних дней чай с парой ложек меда.

    Спасибо всем, кто осилил этот отчет Диета На Яблоках И Курицей. Буду рада, если для кого-то эти многобуквифото послужат стимулом. Я же продолжаю путь к своему идеальному весу.
    По фоткам видно, что над животом мне еще работать и работать, особенно над нижней его частью. Про бедра я вообще молчу. Но до лета у нас всех есть еще время избавиться от того лишнего, что скрывает красоту нашего тела. Всем удачи, силы воли и отвесов! Диета На Яблоках И Курицей.
    Диета На Яблоках И Курицей.
    Диета На Яблоках И Курицей.

    Диета на курице и рисе

    Диета На Яблоках И Курицей.

    • Эффективность: 3-4 кг за 9 дней
    • Сроки: 9 дней
    • Стоимость продуктов: 1400-1500 руб. за 9 дней

    Общие правила

    В диетических программах на похудение используются различные продукты или их комбинации. К таким комбинированным программам относится и диета на курице и рисе с добавлением яблок. По сути — это белково-углеводная диета в основе которой лежит принцип чередования белкового и углеводного рационов питания. В классическом варианте диеты эти продукты (рис, курица, яблоки) употребляются раздельно, каждый на протяжении 3-х дней (всего 9 дней). Добавлять в рацион питания другие продукты на протяжении этих девяти дней запрещается. Диета крайне жесткая и несбалансированная по всем пищевым нутриентам, может рекомендоваться только здоровым лицам.

    Более того, чередование трех моно-диет является серьёзнеем испытанием даже для здорового организма. Особую опасность представляет отсутствие в рацион питания 1 и 2-го этапа белкового компонента, что сопровождается высоким риском вовлечение в процесс энерговыработки белков собственных мышц, а практически полное отсутствие поступления в организм жиров, может привести к снижению выработки тестостерона у мужчин и нарушению репродуктивной функции у женщин. Пищевая ценность используемых продуктов и рекомендации по их использованию и приготовлению представлены ниже.

    1-й этап — рис. По возможности рекомендуется использовать нешлифованный пропаренный бурый/коричневый рис, который благодаря наличию отрубной оболочки и пищевых волокон имеет более богатый витаминно-минеральной состав и относительно низкий гликемический индекс (50) против 70 в белом рисе. Неочищенный рис при приготовлении сохраняет все свои ценные ингредиенты (витамины группы В, Е, К, фолиевую кислоту, цинк, фосфор, медь, кремний, магний, йод, незаменимые аминокислоты), активно участвующие в процессах метаболизма. Употребление коричневого риса способствует общему очищению организма и снижению веса, поэтому он часто используется в рационах здорового питания.

    Но при его отсутствии можно использовать и белый, желательно длинозернистый рис, минимальное количество крахмала. Белый рис освобожден от оболочки путем шлифовки, поэтому из-за потери значительной части полезных веществ считается менее полезным. Содержащийся в рисе крахмал придает белому рису высокий гликемический индекс (70).

    Калорийность варенной рисовый крупы варьирует в пределах 110-120 ккал в зависимости от ее вида и сорта, содержание белка в 100 г продукта — 7,9 г; углеводов — 77,2 г при практическом отсутствии жиров, что делает этот продукт чрезвычайно полезным в программе похудения. К тому же, рис является природным энтеросорбентом, активно сорбирующим в кишечнике токсины и неусвоенные продукты, и относится к злакам, не содержащим глютена, поэтому его разрешается употреблять и лицам с его непереносимостью.

    В течение первых трех дней ежедневно необходимо съедать 250 г риса, который предварительно замачивается на ночь в холодной воде. После тщательной промывки рис отваривается в воде без добавления соли, специй, масла. Полученный объем риса (900-1000 г) делится на 5-6 равноценных приемов пищи и съедается на протяжении дня. При этом, объем употребляемой жидкости в виде минеральной воды без газа, зеленого/травяного чая без сахара, настоя шиповника должен быть не менее 2 л/сутки. При сильном чувстве голода, головокружениии плохом общем самочувствии разрешается съедать чайную ложку меда 3 раза в день. Пить воду рекомендуется за 30 минут до или после приема пищи. Калорийность дневного рациона питания на рисе варьирует в пределах 900-1100 ккал.

    2-й этап — куриное мясо. Относится к диетическому продукту питания. Аминокислотной состав включает незаменимые (валин, лизин, аргинин, фенилаланин, изолейпин, треонин, триптофан, тирозин, метионин) и заменимые (аланин, глицин, аспарагиновая кислота, лейцин, пролин, серин, гистидин, цистин, глутаминовая кислота, оксипролин) аминокислоты.

    Куриная грудка (в 100 г продукта) содержит 21,5 г белка и 5% жира, а в коричневом мясе курицы (окорочке) содержание белка снижается до 18%, а жира, наоборот, возрастает до 8%. В мясе кур-бройлеров в большом количестве содержится витамины группы В, А, Е, калий, фосфор, магний, железо. Большое количество витаминов. Калорийность 100 г вареного куриного филе (бройлера) — 135 ккал, запеченного — 148 ккал и тушеного — 212 ккал. Усвояемость куриного белка — 92%.

    Для диетического питания может использоваться как белое, так и коричневое мясо курицы. Главное — употреблять мясо необходимо без шкурки, в которой концентрируются жир и вредные вещества, (антибиотики, гормональные препараты), которые достаточно часто используются при промышленном производстве кур и содержание которых часто превышает допустимые безопасные значения. Также, в шкурке может содержаться пестициды и тяжелые металлы, которые попадают в организм курицы с недоброкачественным кормом.

    Мясо тушки курицы отваривается целиком без соли и специй (вес готового очищенного от шкурки, лишнего жира и пленок куриного мяса должен ориентировочно составлять 1-1,2 кг), рубится на мелкие кусочки и делится на 5-6 порций, которые употребляются в течение дня. Питьевой режим аналогичен таковому при рисовой моно-диете. Калорийность белкового дня в среднем составляет 1250 ккал.

    3-й этап — яблоки. Пищевая ценность яблок определяется их составом и содержит в 100 г продукта 9,8 углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Калорийность 48-52 ккал в зависимости от сорта. Яблоки содержат витамины С, РР, В, Е, минералы, микроэлементы, клетчатку и флавониды. Особую ценность представляет пектин, являющийся натуральным сорбентом, молекулы которого вступают во взаимодействие с ионами тяжелых/радиоактивных металлов и выводятся в виде комплексов из организма.

    Пектин корректирует липидный и углеводный обмен, снижает уровень холестерина и подавляет рост и размножение условно-патологических микроорганизмов в кишечнике. Яблоки оказывают лёгкое мочегонное и слабительное действие, ускоряют метаболизм за счет действия урсоловой кислоты в кожуре фрукта, что особо важно при похудении. Вес яблок, съедаемых за день должен быть в пределах 1,5-2 кг. Яблоки можно употреблять сырыми и в запеченном/тушеном виде. Питьевой режим тот же. Калорийность яблочного рациона питания варьирует в пределах 950-1050 ккал.

    Поскольку диета на курице и рисе и яблоках относится к крайне низкокалорийным программам питания, физическая нагрузка должна сокращаться до минимума. Современные исследования свидетельствуют, что низкокалорийные крайне несбалансированные диеты приводят к потере веса за счет снижения объема мышечной ткани, потери воды и содержимого кишечника, практически не затрагивая жировой компонент. А результаты по жиросжиганию этой диеты сопоставимы с результатами обычной средне калорийной сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты питания.

    Потому, прежде чем практиковать диету «рис, курица, яблоки» на 9 дней проконсультируйтесь с врачом. Практиковать такую диету можно не ранее чем через 6 месяцев. На период дополнительный диеты прием витаминов и минералов является обязательным.

    Если вы решили проводить эту диету, то позаботитесь о подготовке организма к ней и правильному выходу из диеты. Для этого в день, предыдущий началу диеты измените свой рацион питания, включив в него творог, каши, рыбу, овощи, кефир. Выходите из диеты без спешки, не набрасывайтесь на еду — постепенно расширяйте рацион питания за счет молочных/кисломолочных продуктов, цельнозерновых каш, отрубного хлеба, овощей, рыбы и лишь затем переходите к красному мясу. Питайтесь дробно и небольшими порциями, не допуская переедания.

    Разрешенные продукты

    Рацион питания 9-дневной диеты на курице, рисе и яблоках включает:

    • Отварной рис (белый длиннозерный, коричневый, бурый нешлифованный).
    • Курицу вареную/приготовленную на пару, как целую тушку, так и отдельные ее части (куриную грудку, голень, бедро).
    • Яблоки свежие, яблоки печеные кисло-сладкие.
    • Зеленый чай без сахара, чай каркаде, минеральная столовая вода без газа.

    Варианты диеты «Рис, курица и яблоки»

    Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!

    Принципы классического варианта диеты

    Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

    • Три дня едят рис,
    • Еще три дня – курицу,
    • И завершают диету тремя днями яблок.

    Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.
    Диета На Яблоках И Курицей.
    Похудеть с помощью диеты можно на 5-9 кг – результат зависит от индивидуальных особенностей организма, выбранной схемы питания и количества продуктов, а еще от изначального веса. При массе тела, приближенной к норме, потери веса будут минимальны, да и польза от такой диеты может превратиться во вред.

    Важные моменты

    Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:

    • Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
    • За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
    • Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
    • Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
    • А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
    • В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
    • В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
    • Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.

    Польза продуктов, применяемых на диете

    Чтобы похудение было успешным, эффективным и не причинило вред здоровью, нужно позаботиться о покупке правильных продуктов. Так, для курицы, риса и яблок можно выделить несколько рекомендаций.
    Диета На Яблоках И Курицей.
    Обычный белый рис, который часто стоит дешевле остальных сортов, не содержит практически никаких важных витаминов и полезных веществ. Зато в нем много крахмала, его можно использовать во время упрощенного варианта диеты с рисом, курицей и яблоками, который длится по 1 дню на каждый продукт. Для классической диеты и ее вариаций лучше покупать сорта нешлифованного пропаренного риса, бурого или коричневого. Польза риса:

    • Крупа обволакивающе действует на кишечник, что способствует выводу лишней влаги, вредных веществ.
    • Нормализует обмен веществ.
    • Содержит полезные углеводы и белок, наполняющие организм энергией и необходимыми веществами для оптимальных обменных процессов в клетках.
    • Крупа богата калием и кальцием, а потому благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов и ногтей.

    Что касается курицы, то выбирать следует белое мясо и, конечно же, без кожи. В остальном особых требований к этому ингредиенту нет. Во время диеты курица следующим образом влияет на организм:Диета На Яблоках И Курицей.

    • Курица богата белком, при этом содержит очень мало жира (филе) и углеводов.
    • Мясо благотворно влияет на кровь, снижает давление.
    • Улучшается работа почек.
    • Понижается холестерин.
    • Качественное куриное мясо придает организму сил, бережно воздействует на мозговую деятельность.
    • Стимулирует работу желудка, приводя его состояние в норму.
    • Переваривание куриного мяса требует значительных энергетических затрат организма и системы пищеварения, в результате чего стимулируется сжигание лишних калорий.

    Яблоки – самый важный пункт диеты в плане выбора. Ни о каких китайских фруктах не может быть и речи, они как минимум не содержат ничего полезного, кроме клетчатки, как максимум – могут навредить своим непонятным химическим составом.

    В идеале предпочтение следует отдавать яблокам местного урожая. Если такой возможности нет, то хорошо бы выбирать плоды, выращенные в Краснодаре. Подойдут сербские и молдавские яблочки, но к ним следует отнестись скептически: если кожура блестит и липнет, ее обязательно нужно удалять.

    Совет: наличие в яблоках следов червячков – показатель их натуральности, а не непригодности. Червячки никогда не будут есть плоды, напичканные химией.

    Диета На Яблоках И Курицей. Яблоки можно употреблять в двух видах: вареные или печеные. Можно приправить их медом или корицей. При этом организм будет получать большую пользу:

    • Несмотря на распространенность яблок, их доступность и относительно невысокую стоимость, их можно назвать одними из самых ценных фруктов: качественные плоды комплексно воздействуют на организм.
    • Содержат много самых важных витаминов – C, B, E, а также важные минеральные вещества.
    • Улучшают состояние кожи, укрепляют зубы.
    • В косточках яблок сосредоточена суточная норма йода – но максимум 5 штук в сутки!
    • Помогают бороться с лишним весом из-за наличия в них нескольких важных кислот, в том числе яблочной.

    При выборе яблок нужно помнить, что кислые сорта не годятся для тех, у кого повышенная кислотность желудка, тогда как сладкие сорта не подходят для людей с существенными сердечными заболеваниями.

    Классическая диета: этапы и рецепты

    Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают. В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума. В день можно съедать 3 ч. л. мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.

    Источник: https://crazy-luck.ru/pohudenie/dieta-kuritsa-ris-yabloki.html

    Поделиться этой записью: