Форум диеты космонавтов

Содержание

Диета космонавтов.Отзывы

Форум Диеты Космонавтов. Космическая стройность: диета для космонавтовСегодня мы можем без особого труда насчитать несколько десятков диет на любой вкус и кошелек. Каждая диета имеет свое меню, свои особенности в приемах пищи, жидкостей, свою длительность и тонкости выхода из нее.

Диета космонавтов – это одна из самых сложных, продолжительных и экстремальных диет. Результат жестких, так называемых стрессовых диет, обусловлен созданием ситуации, когда организм испытывает недостаток веществ, необходимых для обеспечения жизнедеятельности. В этих условиях он забирает энергию из запасов: жировых депо или мышечных волокон. Если диета представляет собой простое ограничение калорий, организму проще забрать энергию из мышц, расщепляя белок, а не из жира, однако если поставлять мышцам белок с избытком, организм расходует именно жир. Так выводится формула эффективной диеты: меньше калорий, больше белка. По этому принципу действует диета космонавтов. Несмотря на название, диета не имеет ничего общего с питанием обитателей орбитальных станций. Откуда же тогда произошло такое странное название как «диета космонавтов»? Одна из версий – диета космонавтов настолько же тяжелая, как и подготовка к полету в космос и собственно сам полет.

Особые рекомендации диеты космонавтов

  • Диеты космонавтов можно придерживаться не чаще, чем 1 раз в год. Организму требуется немало времени, чтобы восстановиться после жесткого «монопитания»;
  • Диета космонавтов должна обязательно сопровождаться обильным питьем. Чаще всего используется обыкновенная питьевая вода без газа. Такая вода позволяет организму активно выводить продукты распада процессов жизнедеятельности. Минимальный объем выпиваемой воды – 2,5 литра ежедневно;Форум Диеты Космонавтов. Что такое диета для космонавтов, правила составления и примерное меню для похудения с отзывами
  • Диета космонавтов предполагает полный отказ от активных физических нагрузок, занятий спортом, длительных пеших прогулок и утренних пробежек. Любая физическая работа в ходе этой диеты налагает еще большее напряжение на все системы организма;
  • При диете космонавтов рекомендуется принимать общий курс витаминов;
  • Некоторые женщины очень тяжело переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан маложирного кефира между основными приемами пищи или прекращать диету совсем;
  • Максимальное количество дней для диеты космонавтов – 20. При большем сроке увеличивается нагрузка на почки, появляется угроза серьезного нарушения в работе мочевывыводящей системы;
  • Многие женщины после 1 недели соблюдения диеты космонавтов перестают терять вес, однако они продолжают терять сантиметры в объемах. Для того чтобы следить за динамикой похудения и видеть результаты диеты, обязательно измеряйте параметры талии и бедер;
  • Соблюдение диеты космонавтов приводит к резкому и серьезному сбросу веса. Как правило, кожа не успевает за таким быстрым уменьшением объемов. Она может потерять эластичность, могут появиться растяжки, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей тела, в том числе применением увлажняющих средств и средств против растяжек.

Запрещенные продукты и противопоказания

Запрещены все продукты, содержащие клетчатку. Запрещены также специи, соль и, конечно же, сахар. Добавлять в готовые блюда, в том числе и напитки, категорически запрещено.

Форум Диеты Космонавтов. Диета космонавтов: основные особенностиДиета не подойдет людям, у которых имеются нарушения функций в работе желудочно-кишечного тракта. При этом если у вас имеются болезни почек или печени, то вам также нельзя использовать рацион питания диеты космонавтов для снижения веса.

Диета не подойдет и тем, кто по состоянию здоровья должен питаться не менее 5 раз в сутки.

Запрещено использовать принципы питания беременным женщинам.

Стоит напомнить, что даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, перед тем, как «сесть» на диету, рекомендуется пройти полное обследование у врача.

Если в процессе диеты у вас начались головокружения, тошнота, то вам необходимо срочно прекратить питание по данной системе.

Меню диеты космонавтовФорум Диеты Космонавтов.

Завтрак:
Одно вареное куриное яйцо. Можно поджарить, но без единой капли жира или масла. 200 грамм нежирного кефира, чая или кофе. Разумеется, что всё без соли и без сахара.

Обед:
Половина отварной курицы без кожи. Здесь надо подойти индивидуально. Если для вас это много, то уменьшите до вашей нормы.
Пол-литра куриного бульона в котором, собственно и варилась курица.
Чашечка кефира или же кофе.Форум Диеты Космонавтов.

Ужин: 300 грамм нежирного творога или йогурта, один стакан кофе или кефира.

Можно добавить салат из свежих овощей или фруктов без сахара, без соли и без масла. Если в промежутке между основным приёмом пищи чувствуете голод, то пейте обезжиренный кефир.

Экспресс-диета космонавтов

Форум Диеты Космонавтов. Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.Форум Диеты Космонавтов.

  • Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;
  • Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;
  • Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Выход из диеты

Все, желающие сохранить результаты диеты космонавтов на долгие годы, должны выучить одно очень важное правило — выходить из диеты нужно грамотно и постепенно: не спеша увеличивать калорийность блюд, контролировать потребление продуктов, насыщенных клетчаткой, а также, избегать жареной и жирной еды.Что касается физических упражнений, то они в постдиетическом периоде должны присутствовать в обязательном порядке.

Как на самом деле питаются на орбите?

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Форум Диеты Космонавтов. Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для астронавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого. Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Отзывы о диете космонавтовФорум Диеты Космонавтов.

Екатерина, 28 года, Москва:

«Я никогда не отличалась силой воли и выдержкой, и даже затрудняюсь сказать, почему выбрала именно ее. Возможно, на меня произвели впечатление хорошие отзывы, которые получала диета космонавтов. Начинала худеть я два раза. В первый – просто не выдержала. Через пять дней, вечером сорвалась, и перестала соблюдать диету. Хотя результаты были неплохими – за 4 с половиной дня я похудела на 2, 5 килограмма, так что отзыв положительный».

Виктория, 29 лет, Краснодар:

«Я бы даже сказала, что это великолепный результат, если учитывать, что раньше я вообще похудеть не могла. Во второй раз дала себе слово, что выдержу все 20 дней. И выдержала. Похудела на 11 килограмм. И кстати, за это время я привыкла есть меньше, и совсем не есть вечером. Так что, буду теперь стараться удержать полученный результат и даю положительный отзыв диете». Сидела на диете 20 дней. Диета космонавтов – это здорово, но сказать, что это очень тяжело – это ничего не сказать. Особенно в первую неделю тяжело приходится, под вечер чувство голода становится просто невыносимым. Но я терпела, очень нужно было похудеть за один месяц. За 20 дней на этой диете я сбросила 14 килограмм! Для меня это очень много, раньше таких результатов не давала ни одна диета, так что отзыв положительный».

Алевтина, 41 год, Санкт-Петербург:

«Какими способами я только не худела! Родственники надо мной уже смеялись – говорили, не мучайся ты так, зачем себя изводить. Действительно, у меня 30 килограмм лишнего веса, и избавиться от них сложно. Самой интересной мне показалась диета космонавтов. Родные считали, что я себя голодом морю, но я держалась и выдержала все 20 дней. Похудела на 18 килограмм, отзыв положительный. В 27 лет я весила 78 килограмм, в 28 лет вес уже достиг 86 килограмм. Набираю очень быстро, а худею медленно, но, я думаю, в этом я не одинока. В общем, всю первую неделю я была практически на грани голодного обморока, диета космонавтов расслабиться не дала, но как ни странно, потом стало легче. Особенно вдохновляло то, что весы каждый день показывали минус 800-900 грамм. 16 килограмм за 20 дней − это же просто чудо, отзыв положительный!»

2016-06-25

Источник: https://diety-uprazhneniya.ru/dieta-kosmonavtov-otzyvy/

Что такое диета для космонавтов, правила составления и примерное меню для похудения с отзывами

Диета космонавтов — как один из способов избавиться до 20 ненужных килограмм за неполные три недели. Как правило, такой результат достигнуть будет сложно. Данный метод похудения характеризуется рядом строгих требований, соблюдение которых обязательно для сброса лишнего веса. И все же перед применением такой диеты изначально нужно ознакомиться с правилами проведения, противопоказаниями и возможными трудностями, которые могут возникнуть в ходе похудения.

Форум Диеты Космонавтов.

В чем суть?

Космическая диета не имеет ничего общего с космонавтами. Данное название обусловлено строгими требованиями, которые придется соблюсти человеку для сброса веса. Принципы проведения основываются на введение организма в стресс из-за недостатка веществ, обязательных для жизнедеятельности. В подобных условиях перестраивается обмен веществ, что позволяет телу восполнять энергию за счет жировых отложений и мышечных волокон, тем самым уменьшая массу.

С помощью такой диеты можно избавиться до 20 килограмм за 20 дней, однако нужно быть готовым к сложностям с волевыми решениями и возможным проблемам с работоспособностью организма.

Преимущества и недостатки диеты космонавтов

Диета космонавтов характеризуется следующими плюсами:

  • усваивание питательных веществ осуществляется медленно, что позволяет исключить постоянное чувство голода;
  • происходит избавление организма от застойных жидкостей, токсинов и жировых отложений;
  • улучшается общее состояние кожи, ногтей и волос;
  • идет привыкание к меньшим объемам пищи, за счет чего даже после выхода из диеты можно сохранить достигнутый результат в течение долгого времени;
  • достаточно минимума кулинарных навыков для приготовления блюд из меню диеты космонавтов;
  • не требуется больших финансовых вложений — все ингредиенты можно приобрести в местном магазине за приемлемую цену.

Перед тем как выбрать данный метод похудения, в дополнении стоит рассмотреть и недостатки такого способа:

  • диета космонавтов проводится с учетом принципов безуглеводного режима питания, что может стать причиной возникновения сонливости, апатии и быстрой утомляемости;
  • большие объемы протеиновых продуктов в итоге могут негативно сказаться на здоровье. Так, повышается риск отравления элементами белкового метаболизма;
  • рацион остается в течение всего срока похудения неизменным, что может сказаться на следовании правилам диеты. Также запрет наложен на использование различных приправ и добавок, в том числе сахара и соли;
  • чрезмерно низкая суточная калорийность может привести к срыву и к компульсивному перееданию. С привычных 2 тысяч килокалорий придется перейти на 700 килокалорий в день.

Космическая диета — выбор не для слабаков, поэтому перед тем как приступить к похудению таким способом, нужно определиться с собственными возможностями и изучить рекомендации диетологов.

Какие предусмотрены противопоказания?

Диета космонавтов имеет немало противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться перед выбором данного метода в качестве подходящего для сброса веса. Так, придется воспользоваться иной схемой похудения людям:

  • в пожилом возрасте;
  • не достигшим 16 лет;
  • занимающимся спортом на постоянной основе;
  • трудовая деятельность которых связана с физическими нагрузками;
  • недавно перенесшим операцию и находящимся на реабилитационном периоде;
  • имеющим аллергическую реакцию на мясо курицы и кисломолочные продукты;
  • с нарушениями в эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системах.

Также особенности диеты подразумевают необходимость отказаться от похудения беременным и женщинам, вскармливающим грудью ребенка.

Форум Диеты Космонавтов.

Возможные побочные эффекты

Диета космонавтов отличается строгим меню со множеством ограничений, которые могут привести к ряду неприятных последствий:

  • из-за отсутствия клетчатки в период похудения возникают проблемы с опорожнением кишечника и процессом пищеварения;
  • из-за больших объемов белковой пищи развиваются нарушения в функционировании почек – переваривание протеинов требует чрезмерных затрат энергии со стороны внутренних органов;
  • низкая калорийность суточного меню способствует формированию повышенной раздражительности, отсутствия сна и головных болей;
  • резкое похудение чревато для организма, так как обменные процессы реагируют неадекватно – метаболизм стремительно замедляется, что в итоге обеспечивает быстрый набор лишних килограмм после завершения диеты.

Для психики находиться долгое время на такой схеме похудения крайне тяжело, что провоцирует частые срывы и депрессивное состояние.

Каковы правила проведения?

С учетом рекомендаций диетологов и отзывов диета космонавтов должна быть выполнена при строгом соблюдении ряда правил:

  • следование питьевому режиму, как определяющий момент. Нужно пить каждый день не менее 2 литров чистой воды без газов и добавок, что позволяет организму восполнить часть недостающих ресурсов и вывести ненужные элементы;
  • недопустимо заниматься спортом, как и любыми иными физическими нагрузками. Результаты диеты таковы, что организм во время похудения испытывает недостаток энергии и пребывает в стрессе. Любая дополнительная нагрузка может повлиять на работоспособность каждого органа или системы;
  • в связи с тем, что меню чрезмерно ограничено в витаминах и минералах, нужно принимать соответствующие комплексы и биодобавки;
  • не нужно планировать проведение диеты в трудные периоды жизни: при сдаче сессии, при загрузке на работе или пребывании в депрессивном состоянии. Быстрый сброс веса сопровождается упадком сил и снижением умственной активности, что способствует возникновению сложностей с разрешением жизненных проблем;
  • допустимая продолжительность диеты космонавтов – меню на 20 дней, но не более. Если самостоятельно увеличить длительность похудения, можно спровоцировать развитие непоправимого ущерба здоровью. В первую очередь страдают почки и мочевыделительная система;
  • проведение диеты возможно один раз в год, но не более. Из-за такого питания организму нужно немало времени для полного восстановления.

Как показывают отзывы, диета космонавта или 20 кг за 20 дней – это быстрая потеря веса, которая сопровождается растянутой кожей, не успевающей подтянуться. Возможно также возникновение растяжек. Поэтому в дополнении нужно ухаживать за своей кожей, записавшись на прием к массажистам для проведения обертываний. Или же самостоятельно подготовиться к подобным сложностям, пополнив запасы увлажняющих кремов.

Какой выбрать вариант?

Данный метод похудения может выражен в трех схемах:

  • на 3 дня;
  • на 10 дней;
  • на 20 дней.

В зависимости от предпочтений и собственных возможностей нужно выбрать подходящий способ, предварительно изучив особенности каждого из них.

Экспресс-диета

Подходит для людей, которые желают стремительно избавиться от лишнего веса. Правила потребления аналогичны традиционному варианту похудения. Рацион формируется следующим образом:

  • утренний прием пищи. Чай или некрепкий кофе с добавлением 1,5 столовых ложек сухого молока;
  • дневной. Вареное яйцо в количестве 1 штуки и капустный салат, заправленный оливковым маслом или соком плода лимона;
  • вечерний. Стейк из нежирного мяса курицы или говядины с салатом из капусты, но без заправки.

Таким образом можно скинуть до 3 килограмм.

Форум Диеты Космонавтов.

Диета космонавтов: меню на 10 дней

Усредненный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса людям, которые не могут придерживаться диеты 20 дней подряд, но все же хотят похудеть до 10 килограмм. Достигнуть таких результатов можно, если обеспечить следование конкретному меню:

  • на утро. Одно вареное яйцо и один стакан обезжиренного кефира. В качестве альтернативы кисломолочному продукту можно использовать одну чашку кофе без молока или сахара;
  • на обед. 250 грамм отварной грудины курицы и 500 миллилитров бульона, в котором готовилось мясо. Из напитков – кефир с нулевым процентом жирности или чашка черного кофе;
  • на полдник. Или стакан кисломолочного продукта, или кофе;
  • на ужин. 200 грамм нежирного творога и один стакан кефира.

И такого меню нужно придерживаться на протяжении всей диеты. Недопустимы какие-либо изменения в рационе: пищу нужно принимать четыре раза в день, строго по расписанию по указанным порциям.

Диета космонавтов: меню на 20 дней

Меню в данном случае полностью совпадает с предыдущим вариантом. В этом и заключается сложность диеты космонавтов – слишком скудный рацион. Питаться таким образом даже в течение 3 дней – это серьезное испытание для силы воли. На протяжении 20 дней трудно поддерживать свое желание сбросить еще несколько килограмм.

Отзывы похудевших свидетельствуют о частых срывах после недели такого питания. Отмечаются и проблемы со здоровьем. Поэтому по их советам и назначениям диетологов рекомендуется прибегать к данной схеме похудения как можно реже. Если нет необходимости в быстром сбросе лишнего веса, лучше отдать предпочтение более щадящему варианту похудения.

Что делать при срыве?

Сорваться с космической диеты можно достаточно просто. Как правило, большая часть людей допускают ошибки после недели следования данной схеме похудения. После срыва продолжать диету не имеет смысла из-за изменений в процессах обмена веществ. Поэтому рекомендуется остановиться на достигнутом результате или же по истечении месяца вновь прибегнуть к этому способу. Во избежание возникновения проблем со здоровьем стоит для начала получить у врача разрешение на повторное прохождение диеты.

Советы диетологов

Продержаться на такой диете почти три недели не так просто. Это обуславливается не только скудностью меню, но также отсутствием достаточного объема углеводов в рационе, которые выступают в качестве источников энергии.

Чтобы лучше перенести диету, необходимо принимать к учету ряд советов диетологов и похудевших:

  • обеспечить крепкий сон для полноценного отдыха тела и психики;
  • несмотря на необходимость сведения физической активности к минимуму, стоит вечерами выходить на прогулку на свежий отдых;
  • стрессовое состояние только усугубляет процесс похудения, поэтому важно избегать любые перенапряжения и эмоциональные потрясения.
  • если проявилась негативная симптоматика, необходимо сразу же посетить лечащего врача для назначения подходящего курса терапии.

Нужно понимать, что по истечении первой недели похудения возможно, что вес прекратит снижаться. Однако это не определяет неэффективность диеты. В этом время стоит отслеживать объемы тела, которые будут продолжать уменьшаться.

Форум Диеты Космонавтов.

Как правильно выйти?

Диета космонавтов, как и любая иная схема похудения, требует соблюдения правил выхода после окончания. В противном случае все ранее достигнутые результаты сменятся новыми проблемами с весом. На практике не редки случаи, когда человек из-за отсутствия углеводов в прямом смысле набрасывается на жирную пищу для их восстановления, что приводит к возвращению ненужных килограммов. Поэтому необходимо:

  • меню первой недели должно последовательно пополняться новым легкими блюдами: каша из риса, гречки или овсянки;
  • после можно включить в рацион небольшое количество овощей и фруктов;
  • через два дня допускается ввести на обед гарнир из разных круп.

И только по истечении двух недель последовательного расширения меню можно переходить к привычному рациону. Однако все же не рекомендуется отдавать предпочтение жирной, соленой и вредной пище. Следует настроиться на построение рациона с учетом принципов правильного питания, при этом уделяя время физическим упражнениям.

Космическая диета: отзывы

Марина, 25 лет:

«Давно имею проблемы с избыточным весом, уже не раз пыталась избавиться от него, но не получалось достичь нужного результата. Я поняла по отзывам похудевших, что диета космонавтов с меню на 20 дней – это то, что мне нужно. В процессе пришлось немало сил потратить на сдерживание своих желаний, но в итоге удалось сбросить 20 лишних килограмм».

Надежда, 34 года:

«Отзывы и результаты похудевших о диете космонавтов говорят о данном методе сброса ненужного веса только положительное. Однако никто не говорил, что будет настолько сложно. Учитывая проблемы на работе, мне буквально пришлось выбирать: или сохранить должность, или дальше бороться с весом – все же такое похудение отнимает слишком много сил».

Валерия, 45 лет:

«За неделю срочно потребовалось сбросить почти 7 килограмм. Сделать это не так просто – не все методы подходят. Ознакомившись с результатами и отзывами о диете космонавтов, решила выбрать его. В первые два дня было не так проблематично придерживаться меню. Но дальше все больше сил приходилось тратить, чтобы не сорваться. Однако итог радует. Своего достичь мне удалось».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/chto-takoe-dieta-dlya-kosmonavtov-pravila-sostavleniya-i-primernoe-menyu-dlya-pohudeniya-s-otzyvami/

Космическая стройность: диета для космонавтов

«Космическая» диета представляет собой белковый режим питания, исключающий соль и специи. Овощи, фрукты, алкоголь, сахар, молоко – от всего этого придется отказаться на время диеты.

Продолжительность такого режима питания – от 10 до 20 суток. Переходить на него рекомендуется постепенно, так как это сильный стресс для организма. Возвращаться к обычному рациону нужно поэтапно, ежедневно к каждому приему пищи добавляя привычную еду.

Если после диеты сорваться и начать употреблять жиры и углеводы в большом количестве, то сброшенные килограммы вернутся обратно. Похудеть с помощью диеты космонавтов, согласно отзывам, можно на 10−15 кг за 20 суток. Но помните, что резкое похудение негативно сказывается на состоянии кожи и всего организма.

Список продуктов для диеты:

  • обезжиренный творог;
  • кефир до 1,5% жирности;
  • курица;
  • постная говядина;
  • крольчатина;
  • кофе, чай черный и зеленый без сахара;
  • минеральная и простая вода;
  • куриные яйца;
  • нежирные сорта рыбы.

Блюда готовят на пару, варят или запекают без масла. В день разрешается съедать до 500 г постного мяса, курицы, рыбы или крольчатины.

Источник: https://www.wday.ru/moda-shopping/gar/kosmicheskaya-stroynost-dieta-dlya-kosmonavtov/

Поделиться этой записью: