Как похудеть исключая один продукт

Содержание

Какие продукты исключить при похудении?

Все мы знаем, что для того, чтобы похудеть, нам нужно отказаться от сладкого, жирного, жареного, соленого, мозгов. Ведь все продукты в этом мире делятся на те, от которых вес либо приходит, либо уходит. Одни продукты жир сжигают, другие жир откладывают.

В личку постоянно поступают вопросы из разряда «что съесть чтобы похудеть» и «что не нужно есть чтобы похудеть». Меня уже все друзья называют «Игорь – дефицит калорий». В каждой своей статье только и пишу про дефицит калорий, и все равно нужно лично каждому еще раз написать про дефицит калорий.

Есть самый обычный баланс КБЖУ. Все остальное, типа сколько раз в день нужно есть [1], в какое именно время нужно есть [2,3], и какие именно продукты нужно есть – ПОФИГ!

Практически все диеты предполагают отказ от определенных продуктов. И тут два пути:

- либо человек понимает, что отказаться от этого продукта нужно из-за того, что в нем много калорий;

- либо человеку просто внушили, что «мороженку» нельзя, а почему нельзя забыли объяснить.

Если человек понимает, что дело в калориях, тогда почему бы просто их не считать, а не тупо отказываться? Если не понимает, то зачем слепо верить в эти «у меня так бабка похудела»?

Уже полным-полно исследований, которые говорят о том, что подобные пищевые ограничения приводят к срывам. Человек начинает больше фокусироваться на еде, чаще срываться, постоянные зажоры, сложнее уходит вес, депрессия, нервозность, беспокойство, неуверенность. Даже если человек сможет похудеть с такими ограничениями в продуктах, то шанс того, что вес вернется обратно, значительно увеличивается. Все ссылки ниже.

Да, похудение – это всегда ограничение. Как минимум, в калориях. Но легкое ограничение в калориях переносится гораздо легче, нежели отказ от любимых продуктов. Можно просто худеть, а можно худеть вот именно без мороженого. Какой вариант лучше? А почему нельзя мороженое? Да кто его знает почему, это же не правильное питание.

Есть неизбежные ограничения – калории, а есть придуманные – отказ от мороженки. Дефицит калорий достигается либо уменьшением количества того, что «в рот полезло», либо увеличением физической активности. Достичь дефицита можно и отказом от мороженки, но зачем? Это гораздо сложнее. Запретный плод всегда сладок. Хочется всегда того, чего сейчас нельзя. Так зачем нам создавать кучу придуманных ограничений, если можно оставить только необходимый минимум ограничений?

Источник: https://pikabu.ru/story/kakie_produktyi_isklyuchit_pri_pokhudenii_6330273

Какие продукты исключить, чтобы похудеть: советы и секреты

Содержание

Когда нужно быстро сбросить лишние килограммы, многие люди начинают соблюдать строгую диету. Это помогает добиться необходимого результата, однако вес часто возвращается. Чтобы стать стройнее, можно лишь исключить из рациона некоторые продукты.

Принципы правильного питания

  • День нужно начинать с полноценного завтрака. Он должен включать продукты, содержащие сложные углеводы, например натуральные мюсли с медом и орехами или кашу с ягодами и фруктами. Это обеспечит организм на весь день необходимой энергией.
  • Рацион должен быть калорийным. Нельзя допускать, чтобы организм получал калорий ниже положенной нормы. Если человек недоедает, то это замедляет метаболические процессы и повышает вероятность пищевого срыва.
  • Можно есть после 18:00. Если человек ложится спать в 22:00—23:00, то большой перерыв в еде причиняет вред организму. Ужинать нужно белковой пищей (творогом, вареными яйцами, отварными куриными грудками, рыбой) за 2–3 часа до сна.
  • Сладости следует употреблять только в первой половине дня. Шоколад, кондитерские изделия, фрукты нужно есть до 16:00.
  • Днем нужно полноценно питаться. Пропустив завтрак и перекусив на работе, нередко человек съедает на ужин больше положенного. Поэтому важно распределять меню равномерно в течение дня.
  • Ежедневно следует выпивать 2 л воды. Это позволяет сохранить в организме водный баланс и избежать ненужных перекусов.
  • Количество соли в рационе ограничивают.
    Нужно каждый день есть хлеб из муки грубого помола в количестве 100–150 г.
  • Рекомендуется исключить из рациона «пустые калории». К бесполезной пище, не имеющей никакой питательной ценности, относят фастфуд, полуфабрикаты, готовые соусы и другие продукты. Такое быстрое питание не поставляет в организм полезных веществ и не приводит к длительному чувству насыщения, но зато способствует отложению жира на бедрах и талии.
  • Потреблять нужно достаточное количество белка. Организму крайне сложно перерабатывать его в жир, поэтому он безопасен для фигуры. Продукты, богатые белком: рыба, мясо, чечевица, горох, яйца, творог, морепродукты.
  • На обед готовят пищу, содержащую белок и сложные углеводы, а ужин должен быть исключительно белковым.
    Не следует голодать и устраивать разгрузочные дни. Если такие способы и помогут похудеть, то исключительно за счет потери лишней воды. Лучше заняться физическими упражнениями.
  • Перед сладким десертом нужно съедать зелень. За 20 минут до сладкого, нужно съедать грубое волокно — листья капусты, соевые ростки, зелень. Это препятствует быстрому расщеплению углеводов и появлению подкожного жира.

Разбираемся, что исключить чтобы похудеть

  • Обязательно следует отказаться от еды быстрого приготовления, полуфабрикатов, пиццы, чипсов и фастфуда. Эти продукты питания являются источниками вредных трансжиров, которые ухудшают выработку инсулина, снижают уровень тестостерона у мужчин, приводят к развитию ишемической болезни сердца и быстрому накоплению лишних килограммов.
  • Сахар очень калорийный, нарушает обмен веществ и провоцирует развитие многих заболеваний. Рекомендуется исключить газировку — в ней содержится лимонная кислота, которая негативно влияет на кишечную микрофлору, а простые углеводы быстро усваиваются и откладываются в виде жира.
  • Нельзя включать в рацион изделия из белой муки. Для ее приготовления применяют технологию, при которой во время переработки зерен практически полностью уничтожаются полезные вещества и клетчатка. Все мучные изделия относятся к вредным продуктам питания.
  • Желательно отказаться от сосисок и колбасы. В них практически отсутствуют полезные вещества. Они содержат небольшое количество белка, но много консервантов, специй, соли и жира.
  • Не рекомендованы и алкогольные напитки. Это калорийный продукт, который человек закусывает вредной пищей — копченостями, сухариками, чипсами.
  • Нужно отказаться от макаронных изделий.

Категорически исключаем

  • всю жареную еду, копчености, жирные сорта мяса, сало, карбонат;
  • йогурты со сладкими вкусовыми добавками;
  • майонез, другие магазинные соусы;
  • сыры жирных сортов;
  • сливочное масло;
  • усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы;
  • покупные консервированные фрукты;
  • картофель;
  • белый рис;
  • бананы, виноград, другие сладкие фрукты.

Список диетических продуктов

В список полезных продуктов, помогающих похудеть, входят фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыбные и мясные изделия. Благодаря им организм насыщается необходимыми витаминами и минералами. Желательно употреблять низкокалорийные диабетические продукты (меньше 100 ккал в 100 г).

Мясо

  • куриная грудка без кожи;
  • постная говядина;
  • нежирная свинина;
  • телятина;
  • мясо индейки.

Такое мясо богато белком, никотиновой кислотой и жирорастворимыми витаминами. Рекомендовано съедать 120–140 г продукта ежедневно.

Рыба

В рыбе содержится множество микроэлементов, витаминов, фосфора. Можно похудеть, если питаться семгой, кетой, горбушей, форелью. Наиболее полезные белые сорта рыбы — скумбрия, сельдь, карась, минтай, белый осетр.

Рыба хорошо усваивается и богата витамином D, который важен для построения костной системы.

Молочные продукты

Молочная продукция должна быть с небольшим процентом жирности. Не рекомендуется приобретать обезжиренные продукты, т. к. в этом случае в них не будет ничего полезного.

Диетические молочные продукты:

  • молоко 1,5%;
  • кефир 1%;
  • сметана 2%;
  • творог 2%;
  • натуральный йогурт 1,5% без добавок.

Овощи и зелень

Эти продукты диетологи чаще всего рекомендуют включать в рацион людям, которые хотят очень сильно похудеть. Большую пользу приносят огурцы, т. к. в них содержится клетчатка, а брокколи является низкокалорийным овощем.

Также необходимо употреблять:

  • кабачки;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • чеснок;
  • морковь;
  • шпинат;
  • салат;
  • сельдерей;
  • укроп;
  • петрушку.

Фрукты и ягоды

Фрукты содержат много микроэлементов и витаминов, которые важны при похудении. Они богаты сахаром. Поэтому употреблять их следует в первой половине дня. Перед сном кушать их не рекомендуется, потому что сахар не успевает перерабатываться и откладывается в виде подкожного жира.

Рекомендуемые фрукты:

  • яблоки;
  • лимоны;
  • киви;
  • персики;
  • абрикосы;
  • мандарины;
  • грейпфруты;
  • смородина;
  • малина;
  • дыни;
  • арбузы;
  • апельсины.

Крупы

Крупы — это источник сложных углеводов. Они сохраняют ощущение сытости в течение длительного времени. Наиболее полезные крупы — гречка, бурый рис, геркулес. Каши следует употреблять за 5 часов до сна, не позднее.

Напитки

При похудении разрешено пить напитки без сахара:

  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • вода;
  • кофе;
  • молочные коктейли с фруктами и ягодами.

Сочетания продуктов для похудения

Благодаря сочетанию продуктов можно быстро похудеть. Различные комбинации позволяют сахару и питательным веществам впитываться таким образом, что это не приводит к жировым отложениям.

Наиболее удачные сочетания:

  • Овощи и белок. Первые продукты богаты клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению. Также они нормализуют уровень сахара в крови и насыщают организм витаминами A, E, C и минералами — железом, цинком, медью, калием, магнием. Белок является источником энергии и улучшает метаболизм. Переваривается он крайне медленно, поэтому организм, чтобы восполнить запас энергии, начинает перерабатывать жир.
  • Углеводы и овощи. Углеводы содержатся в рисе, овсе, картофеле и снабжают организм энергией. Благодаря овощам в кишечник попадают элементы, которые улучшают его работу и нормализуют уровень сахара в крови.
  • Белок и жир. Такое сочетание улучшает работу всего организма. Наиболее удачная комбинация — йогурт и орехи. Большую пользу приносит куриный салат с авокадо. Такая еда не повышает сахар, наполняет организм энергией и питательными веществами.
  • Орехи и сухофрукты. Они хорошо перевариваются вместе.

Регулярность питания

Диетологи рекомендуют для быстрого снижения веса питаться часто — 5–6 раз в день. Это завтрак, обед, ужин и дополнительные перекусы. Но при этом нельзя есть пищу в большом количестве, норма для женщины — 200 г, для мужчин — 300 г. Благодаря этому не возникает сильного чувства голода.

Составляем примерное меню

  • Следует подсчитать, сколько калорий поступает в организм вместе с пищей. Рекомендуемая норма для женщин — 1300 ккал, для мужчин — 1800 ккал. Нельзя выходить за эти рамки.
  • В рационе питания должен присутствовать белок, сложные углеводы, клетчатка.
  • Принимать пищу следует 5–6 раз в день с перерывом в 3–4 часа. Последний раз есть необходимо за 3 часа до сна.
  • Ежедневно нужно выпивать 2 л воды.
  • Утром нужно обязательно завтракать, а в качестве перекусов подойдут орехи, фрукты, бутерброды из цельнозернового хлеба.
  • Из рациона исключают вредные продукты.

Недельное меню

Понедельник

  • Завтрак: яблоко, рисовая каша, кофе.
  • Ланч: помидор, вареное яйцо, пшеничный тост.
  • Обед: салат из цветной капусты, запеченный минтай.
  • Полдник: яблоко, творог, зеленый чай.
  • Ужин: овощное рагу, отварная куриная грудка.

Вторник

  • Завтрак: сыр, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
  • Ланч: творог.
  • Обед: мясной бульон, салат из пекинской капусты.
  • Полдник: 2 зеленых яблока.
  • Ужин: огурец, отварное филе индейки (можно заменить на курицу), травяной чай.

Среда

  • Завтрак: банан, овсянка с медом, чай с лимоном.
  • Ланч: грецкие орехи, яблоко, зеленый чай.
  • Обед: тушеные овощи, коричневый рис.
  • Полдник: банан, творожная запеканка, кофе.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, вареные креветки.

Четверг

  • Завтрак: ягоды, гречка, зеленый чай.
  • Ланч: натуральный йогурт.
  • Обед: зеленый листовой салат, отварной хек.
  • Полдник: салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин: огурец, твердый сыр, запеченная свинина.

Пятница

  • Завтрак: помидор, вареное яйцо, картофельное пюре.
  • Ланч: грейпфрут, травяной чай.
  • Обед: тост из ржаного хлеба, вегетарианский гороховый суп, твердый сыр.
  • Полдник: сметана, творожная запеканка с изюмом.
  • Ужин: зеленый листовой салат, запеченный минтай.

Суббота

  • Завтрак: вареные яйца, чай с лимоном.
  • Ланч: апельсин.
  • Обед: запеченная куриная грудка, печеный картофель.
  • Полдник: груша, кефир.
  • Ужин: печеные яблоки, творог.

Воскресенье

  • Завтрак: пшенная каша, кофе.
  • Ланч: киви.
  • Обед: овощное соте, отварная говядина.
  • Полдник: вареные кальмары, томатный сок.
  • Ужин: помидоры, рыбные котлеты, приготовленные на пару.

Питание и тренировки

Выполнять физические упражнения утром на пустой желудок — популярный способ избавления от лишнего веса. Если нет желания заниматься на голодный желудок, то можно перекусить. За 30–45 минут до занятий можно выпить кофе с бананом и съесть хлебец с кусочком сыра. Полезно выпить стакан молока или кефира.

В течение 30 минут после тренировки можно употребить:

  • протеиновый коктейль на нежирном молоке;
  • бутерброды с постной курицей;
  • яйца с хлебцами или омлет;
  • нежирный творог с фруктами.

После спорта нельзя есть:

  • жирные продукты, т. к. жир не позволяет питательным веществам всасываться в кровь;
  • продукты, содержащие кофеин, потому что он не позволяет использовать белок для восстановления мышц.

Соблюдайте все эти рекомендации. Ведите здоровый образ жизни и вы избавитесь от лишнего веса достаточно быстро.

Источник: https://hudet.net/kakie-produkty-isklyuchit-chtoby-pohudet-sovety-i-sekrety/

30 продуктов какие нужно исключить чтобы похудеть

Как Похудеть Исключая Один Продукт. Полезный список: какие продукты исключить, чтобы похудеть

Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов. Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно.

Худеть – это как идти по канату. Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом, который приходит с достижением цели. Без сомнения, вы должны знать, что нужно делать для того, чтобы не оступиться, но не менее важно знать то, чего делать нельзя. Когда похудение подобно хождению по канату, необходимо избегать некоторых совершенно обычных продуктов.

Вот список из тридцати продуктов, какие нужно исключить чтобы похудеть:

  1. Содержание

    Белый рис

Белый рис уступает коричневому не только по содержанию питательных веществ. Он усваивается настолько быстро, что может вызвать скачок уровня сахара в крови. В результате организм довольно быстро испытает энергетический спад, который вызовет желание съесть еще какой-нибудь не такой уж здоровый продукт, чтобы вновь ощутить прилив сил. Выбирайте коричневый рис вместо белого и получайте больше питательных веществ без желания съесть что-нибудь еще.

  1. Виноград

Как Похудеть Исключая Один Продукт. Как похудеть, исключая один продукт

Конечно, виноград – это фрукт, что само по себе полезно, однако он содержит большое количество сахара, который может побудить вас съесть еще что-нибудь сладкое, и с этим желанием будет сложно бороться. Если вы хотите включить виноград в ваш рацион, комбинируйте его с богатыми белком продуктами, такими как низкокалорийный волокнистый сыр. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

  1. Низкокалорийные снэки

Можно подумать, что, выбирая низкокалорийные снэки вместо аналогов с высоким содержанием жира, вы проявляете заботу о своей фигуре. Однако при этом вы, скорее всего значительно замедляете или вовсе останавливаете процесс похудения. Большинство низкокалорийных снэков слишком малы, чтобы ими наесться, поэтому, если вы всерьез проголодались, лучше всего заменить их «настоящей» едой.

  1. Диетическая газировка

Как показали исследования, искусственные подсластители в диетических газированных напитках способствуют набору веса, а не его снижению. Остается неизвестным, разжигает ли их употребление аппетит, или потребитель думает, что может позволить себе съесть немного больше, раз уж он выбрал диетический напиток вместо обычного. Какой бы ни была причина, отказавшись от подобных напитков, вы сбросите несколько лишних килограммов, а еще избавитесь от вздутия живота.

  1. Сухие завтраки

Хотя сухие завтраки и отличаются низким содержанием жиров, в большинстве из них много сахара. Сахар не только разжигает аппетит, но и вызывает множество проблем со здоровьем, а терять вес гораздо сложнее, если вы чувствуете себя неважно. Выбирайте полностью натуральные сухие завтраки, которые вместо сахара содержат много белков и клетчатки.

  1. Консервированный суп

Это так удобно – открыть банку супа на обед, но, сделав это, вы рискуете набрать лишний вес. Консервы могут храниться практически вечно потому, что в них полным-полно натрия. Когда вы потребляете продукты богатые натрием, организму становится сложнее определить степень насыщения. Таким образом, вы либо съедите больше, чем нужно, либо сравнительно быстро проголодаетесь. Если вы не можете отказаться от консервированного супа, то выбирайте разновидности с пониженным содержанием натрия.

  1. Замороженные обеды

Если у вас мало времени, то замороженные обеды и замороженная пицца – выбор столь же соблазнительный, как и консервированный суп. Проблема в том, что туда добавляют большое количество соли, чтобы увеличить срок хранения. Соль заставляет вас съедать больше, а организм задерживает много воды, чтобы растворить ее излишки. Ни то, ни другое никак не способствует снижению веса, поэтому лучше всего полностью отказаться от этих удобных продуктов.

  1. Соленые орешки

Орехи – хороший источник белка, но соленые орешки могут стать вашим главным врагом. Вы снова и снова запускаете в пакетик руку, чтобы достать горсть орехов и совершенно незаметно превышаете свою дневную норму потребления калорий. Употреблять несоленые орехи тоже следует с опаской, хотя они полезнее для организма. Кроме того, в них нет натрия, поэтому вам, скорее всего, не захочется есть их «на автомате».

  1. Фруктовый сок

Как Похудеть Исключая Один Продукт. Исключить один

Этот напиток кажется полезным, поскольку содержит слово «фрукт» в названии. На самом деле, фруктовый сок следовало бы назвать «ароматизированная подслащенная вода». В большинстве соков содержится так много подсластителей, что это сводит на нет любую предполагаемую пользу. Если вам захотелось насладиться вкусом фруктов, то лучше возьмите настоящий свежесорванный плод.

  1. Большинство макаронных изделий

Макароны – незаменимый продукт, если речь идет о питательной ценности, но эта энергия в большинстве своем заключена в простых углеводах, которые быстро усваиваются организмом и ощутимо повышают уровень сахара в крови. Другими словами, они делают именно то, от чего приходят в ужас все, кто следит за своим питанием. Не нужно полностью отказываться от макарон – всего лишь выбирайте те, что изготовлены из цельнозерновой муки. Так вы получите все питательные вещества, а уровень сахара останется нормальным.

  1. Искусственные подсластители

В последние десять лет набирает обороты модная тенденция – заменять сахар искусственными подсластителями. Однако исследования показали, что эти искусственные заменители отнюдь не помогают снизить вес. Напротив, они способствуют набору лишних килограммов. Избегайте их и вы, вероятно, распрощаетесь с лишним жиром.

  1. Алкоголь

Даже низкокалорийные алкогольные напитки могут способствовать набору веса, если кутить всю ночь напролет или закатывать пирушки каждые выходные. Алкоголь не только содержит лишние калории, он негативно влияет на принятие решений, каждый раз заставляя вас выбирать жирное и жареное вместо салата.

  1. Консервированные фрукты

Еще один продукт, который только кажется полезным – консервированные фрукты. Большинство подобных продуктов содержат чудовищное количество сахара, и вред от них перевешивает пользу. Если вы совсем не можете без них обходиться, то покупайте фрукты, консервированные в «легком» сиропе.

  1. Белый хлеб

Белый хлеб – продукт с высоким гликемическим индексом. Это значит, что он приводит к выбросу в кровь большого количества сахара. А если намазать на белый хлеб немного масла, то он станет еще и высококалорийным. Если есть выбор, то покупайте цельнозерновой хлеб и вместо сливочного масла используйте оливковое. Ваша талия и сердце скажут вам «спасибо».

  1. Мясо

Вы полагаете, что питаетесь правильно, покупая постную индейку или свинину в магазине неподалеку, но давайте поразмыслим. В состав уже приготовленного мяса входит большое количество натрия для того, чтобы продукты как можно дольше не портились. Вы принесете гораздо больше пользы своему организму, если купите необработанное мясо, а потом самостоятельно приготовите и сервируете его.

  1. Большинство смузи

Вот, снова речь зашла о фруктах и овощах. Да, смузи богаты витаминами и минералами, поскольку сделаны из полезных продуктов, но вместе с тем они очень калорийны. Если вы вынуждены пропустить прием пищи, то смузи – отличный выбор, но употреблять их вместе с едой чревато лишними сантиметрами в талии.

  1. Сухофрукты

А вы и не подозревали, что от фруктов столько проблем, да? Беда сухофруктов в добавленном сахаре. Так что, если вы используете сухофрукты в качестве перекуса, следует убедиться, что там нет ничего лишнего. А если захотите, то можете сделать их самостоятельно.

  1. Почти все соусы для салатов

Итак, вы решили съесть здоровый и полезный салат. Это вовсе не означает, что можно заправить его высококалорийным жирным соусом и думать, что все в порядке. Используйте оливковое масло и уксус везде, где это возможно, а если нет – выбирайте низкокалорийный соус.

  1. Белый картофель

Как Похудеть Исключая Один Продукт. Как быстро похудеть на монодиете?

Как и белый хлеб, белый картофель имеет высокий гликемический индекс: уровень сахара в вашей крови повышается, а затем резко падает – именно этого и следует опасаться, если вы следите за своим весом. Лучше заменить этот продукт бататом (сладким картофелем), который подобного эффекта не вызывает.

  1. Растительное масло

Одни виды масла гораздо полезнее других, и растительное масло вовсе не возглавляет рейтинг полезности. Замените растительное масло в ваших рецептах несладким яблочным пюре – это действительно полезная альтернатива.

  1. Соевый соус

Хоть рис и становится вкуснее, если добавить капельку соевого соуса, таким образом можно легко превысить рекомендованную дневную норму потребления натрия. Не можете есть рис без соевого соуса – выбирайте тот, что содержит меньше натрия, иначе все ваши усилия по снижению веса могут пойти прахом.

  1. Томатная паста

Помидоры – это хорошо, правда? Да, но не в пастах, щедро приправленных солью и/или сахаром. Лучше сделайте пасту самостоятельно или выбирайте товар тех производителей, которые предлагают продукты с низким содержанием веществ, нежелательных для вашего рациона. Результат будет виден на весах.

  1. Красное мясо с прожилками жира

Красное мясо богато необходимыми для организма веществами, такими как железо и витамины A, D, E. Так что, если решите включить небольшое количество красного мяса в свой рацион, выбирайте менее жирные куски. Продукты из фарша должны содержать 10% жира, а перед приготовлением стейков обрезайте лишний жир.

  1. Необезжиренный сыр

Проблема этого молочного продукта в том, что с ним очень легко превысить норму. Рекомендуемая порция – 30 граммов – это кусочек размером с большой палец, а большинство людей за один прием пищи съедает гораздо больше. Если ваша цель – похудеть, то лучше покупать сырные палочки с пониженным содержанием жира в индивидуальной упаковке.

  1. Полуфабрикаты

Готовить полуфабрикаты удобно, а некоторые из них даже сделаны из полезных продуктов, но не стоит забывать об огромном количестве соли и различных ароматизаторов, которые призваны улучшить их вкус. Если это возможно, то лучше использовать при готовке только натуральные свежие ингредиенты.

  1. Тунец в масле

Тунец богат витамином C, магнием и цинком, но становится слишком жирным, если хранится в масле. Выбирая банку с тунцом, убедитесь, что рыба консервирована в воде – так меньше вероятность сбиться с курса на снижение веса.

  1. Маринованные огурцы

Как Похудеть Исключая Один Продукт. Какие продукты помогут похудеть

Они содержат мало калорий, в них нет жира, но зато много натрия. Вы уже поняли, почему это плохо, поэтому повторяться нет нужды. Если любите вкус огурцов – нарежьте свежих и приправьте уксусом. Это придаст кислинку без вызываемой солью отечности.

  1. Содержащие соль приправы

Многие люди используют солесодержащие приправы при приготовлении пищи, превращая здоровое блюдо в нечто, вызывающее проблемы с давлением и повышенным аппетитом. Поэтому старайтесь использовать приправы, которые не содержат натрий.

  1. Готовые салаты

Если в рекламе сказано «домашняя кухня», то это вовсе не означает «полезно». Большинство продающихся в супермаркетах и кулинариях салатов заправлены соусом или растительным маслом. Лучше всего готовить салат самостоятельно – в нем точно не будет ничего лишнего.

  1. Кетчуп

Этот соус кажется вполне безопасным, но вы же понимаете, что в нем очень много соли и сахара? Если вы хотите похудеть, то кетчуп порождает сразу две проблемы. Конечно, он идеально подходит к картошке-фри, но если вы следите за своим питанием, то вам ее все равно есть не рекомендуется.

Конечно, невозможно придерживаться идеального питания постоянно, но чем правильнее становится ваше питание в целом, тем проще похудеть и привести себя в форму. Ограничьте потребление вышеперечисленных продуктов и сможете гораздо быстрее влезть даже в самые узкие джинсы.

На нашем сайте есть статья со списком продуктов с отрицательной калорийностью, используя эти продукты процесс похудения пойдет еще быстрее, статья здесь.

Источник: https://builderbody.ru/30-produktov-kakie-nuzhno-isklyuchit-chtoby-poxudet/

Поделиться этой записью: