Cla кислота для похудения отзывы последствия

Содержание

Как принимать линолевую кислоту для похудения?

CLA называют линолиевую конъюгированную кислоту. Эта омега-6 жирная кислота способствует снабжению организма энергией, упрощая процесс похудения.

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Линолевая кислота для похудения: отзывы, последствия, мнения

Несмотря на то, что Cla можно найти в таких продуктах животного происхождения, как говядина, баранина и молоко, в спортивном питании её чаще всего принимают в виде капсул.

Свойства кислоты и механизм действия на похудение

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Конъюгированная линолевая кислота: снижение веса и рост мышц

Конъюгированную линолевую кислоту принимают для ускорения обменных процессов и повышения иммунитета. Данный трансжир натурального происхождения богат на витамины, микроэлементы и фитостерины. В народе CLA известна под названием Омега-6.

Примечателен препарат прежде всего своей возможностью предупреждать развитие ряда болезней. Например, кислоту нередко применяют для профилактики злокачественных новообразований и сердечно-сосудистых патологий. Для худеющих CLA привлекательна, прежде всего, тем, что она способна бороться с избыточным весом посредством расщепления подкожного жира.

Многочисленные диетологические исследования доказали эффективность CLA в процессе похудения: по этой причине она является одним из самых популярных БАДов.

Человеческому организму необходимо получать дозу линолевой кислоты. Поскольку главными её источниками являются мясные и молочные продукты, внутренние органы нередко испытывают недостаток в ней.

Поступая в организм, CLA:

  • снижает риски развития аллергий;
  • укрепляет иммунную систему;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • служит профилактикой раковых заболеваний;
  • препятствует распаду белков;
  • является источником энергии.

Приём препаратов, в состав которых входит конъюгированная линолевая кислота, позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм, активизировать рост мышц.

Стоит отметить, что для покупки спортивной добавки не нужен рецепт для использования от специалиста. Препарат не оказывает негативного воздействия. Спектр побочных эффектов, вызываемый приёмом CLA, крайне узкий.

Отзывы и результаты худеющих

Безопасное и стремительное снижение массы тела с конъюгированной линолевой кислотой — возможно. Эффективность добавки доказывают многочисленные отзывы худеющих.

Прошло более 3 неделю, прежде чем я стала замечать первые результаты: они были совсем несущественные. Конечно, я и не ожидала результаты вроде -5 кг за неделю — об этом меня предупреждала тренер. Сейчас, когда курс полностью пройден, на весах -7 кг. Продолжаю работать над своим телом. Спустя время планирую вернуться к приёму препарата.

Оценка:

Елена, 32 года

Не хожу в зал и веду довольно малоактивный образ жизни. Всегда любила вкусно и плотно покушать. Со временем это превратилось в настоящую проблему, потому что из стройной девушки я стала превращаться в полноватую женщину. Тогда решила попробовать пропить курс кислоты. Заметно улучшилось пищеварение, ускорился метаболизм, уменьшился аппетит. Негативных последствий не заметила, только позитивные — ушло 4 кг!

Оценка:

Кристина, 24 года. 5

Работаю тренером в спортзале, помогаю людям бороться с лишним весом. Конъюгированная линолевая кислота — моя личная №1 рекомендация. Да и фаворит моих клиентов! Пожалуй, единственным недостатком является продолжительность курса, который занимает от 2 до 3 месяцев. Зато какой результат в итоге. Рекомендую включать CLA даже тем, кто часто занимается физическими нагрузками и правильно питается, ведь БАД, в первую очередь, оказывает положительное воздействие на организм!»

Оценка:

Сергей, 38 лет

Занималась спортом и сидела на правильном питании, плюс подключила курс кислоты. Не могу сказать с уверенностью, что килограммы ушли благодаря препарату. Всё-таки образ жизни и еда — основные факторы похудения. Тем не менее заметила, что стала быстрее насыщаться пищей, а голод стал возникать реже. Думаю, это заслуга CLA.

Оценка:

Ольга, 28 лет

Сейчас активно наращиваю мышечную массу, приходится пить много разных препаратов. Конъюгированная линолевая кислота — один из таких БАДов. Могу сказать, что по прошествии одного месяца мышцы стали более заметными — значит, ушёл жир. Появилось больше энергии, которую я трачу на лишние минуты в спортзале. Посмотрим, что будет через ещё один месяц.

Оценка:

Кирилл, 22 года

О покупке CLA жалею, потому что пила целый месяц, а результата никакого. Возможно, повлиял тот факт, что своё питание я почти никак не меняла. Мне кажется, если производитель заявляет, что препарат якобы расщепляет жиры, то это должно происходить в независимости от каких-либо других факторов. К сожалению, могу поставить только самую низкую оценкую.

Оценка:

Светлана, 47 лет

Уже второй раз принимаю курс таблеток после летнего отпуска — это помогает мне восстановить работу желудка и сбросить лишний вес, который набирается во время отдыха. Результат всегда удовлетворяет, заявленные в инструкции к препарату килограммы уходят без усилий с моей стороны.

Оценка:

Виктория, 33 года

Последствия применения и противопоказания

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Можно ли похудеть при помощи линолевой кислоты

Конъюгированная линолевая кислота активизирует рост мышечной массы, подавляя отложение организмом жира. Способствует нормализации кровообращения, приводит в тонус не только мышцы, но и кожу.

Линолевая кислота помогает в считаные месяцы достичь здорового и пропорционального тела. Действие препарата значительно улучшается, если сочетать курс приёма кислоты с физическими нагрузками и правильным питанием.

К противопоказанию к приёму препаратов, содержащих CLA, относят беременность и кормление грудью, несовершеннолетие и индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов, входящих в состав спортивной добавки.

В каких препаратах содержится кислота, их цена

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Как принимать линолевую кислоту для похудения?

Линолевая кислота сегодня встречается в огромном количестве БАДов. Различия между препаратами, прежде всего, в цене и составе.

К наиболее популярным на отечественном рынке препаратам относят:

  1. «Редуксин Лайт». За время 2-3-месячного курса уходит до 5 кг. Состав: 625 мг вещества, токоферол, витамины. Цена составляет 1000 рублей.
  2. «Тропикана Слим КЛК». Добавка выпускается в форме капсул. Оказывает жирорасщепляющее действие. Цена в пределах 1 тысячи рублей.
  3. CLA Softgel Caps. Относится к препаратам высшего ценового сегмента. Стоимость до 2 тысяч рублей.
Фармакологическая промышленность сегодня предлагает другие вариации препаратов, содержащих кислоту CLA.

Инструкция по применению

Результат приёма препарата напрямую зависит от соблюдения человеком особенностей его применения. Оптимальная доза вещества составляет 3-4 г.

Увеличение дозировки приводит к сбоям в работе организма. При этом диетологи рекомендуют разбивать дозу на два раза, принимать которые следует за 30-60 минут до еды, запивая чистой водой.

В среднем курс длится до 3 месяцев. Повторный приём препарата возможен через 2-3 месяца.

Конъюгированная линолевая кислота завоевала популярность среди спортсменов и худеющих людей, прежде всего, потому, что она способствует улучшению метаболизма и общего состояния организма. Препарат укрепляет иммунитет и служит источником энергии.

Источник: https://fitburn.ru/sredstva/preparaty/linolevaya-kislota-dlya-poxudeniya.html

Можно ли похудеть при помощи линолевой кислоты

В погоне за идеальным телом девушки пробуют разные способы. В ход идут диеты и препараты для похудения, все это приправляется утомительными тренировками в спортзале. Лучший способ — заниматься спортом и правильно питаться, но есть добавки, ускоряющие процесс сбрасывания лишнего веса. Одна из них — линолевая кислота для похудения, отзывы о которой подтверждают эффективность средства. Почему она действует и как правильно ее использовать?

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Конъюгированная линолевая кислота для похуденияJarrow Formulas, Конъюгированная линолевая кислота (CLA), 90 мягких таблеток★★★★☆

Линолевая кислота и ее изомер CLA

Оба вещества относятся к жирных кислот омега-6. Организм не может самостоятельно их вырабатывать, поэтому необходимо получать эти компоненты с пищей или биологически активными добавками. Натуральные источники компонента — мясо и молочные продукты. Веганы же отлично восполняют недостаток омега-6 при помощи растительных масел.

И само вещество, и его изомер отличаются высокой биоактивностью и помогают при разных заболеваниях. CLA снижает риск возникновения онкологии и улучшает работу внутренних органов, а еще отлично увлажняет кожу и волосы.

К другим полезным свойствам относятся:

  • регуляция уровня холестерина;
  • поддержка иммунитета;
  • ускорение роста мышечной массы;
  • снижение риска возникновения болезней сердца и сосудов;
  • уменьшение вероятности появления аллергической реакции;
  • стимулирование процесса жиросжигания.

Но как кислота может помочь похудеть, если она жирная? Все просто: не все жиры вредны. Вещество улучшает липидный обмен, благодаря чему лишние калории превращаются в энергию, а не откладываются на боках.

CLA (Conjugated Linoleic Acid) — это изомер линолевой кислоты. Они незначительно различаются строением и полезными свойствами. Кислота CLA (КЛК) более эффективна для похудения, поэтому ее часто используют в качестве вспомогательного препарата при сушке. Линолевую же кислоту лучше использовать в медицинских целях для лечения или профилактики дефицита полезного вещества.

О пользе КЛК подробнее рассказывают в видео:

CLA // Конъюгированная линолевая кислота // КЛК // Спортивное питание // жиросжигатели / tonalin cla, time: 2:52

Механизм воздействия на организм

Вещество попало в организм. Что дальше? В некоторых источниках можно прочитать, что Linoleic Acid буквально сжигает жир изнутри, но это не так. Напрямую уничтожать жировые клетки CLA не может, зато вещество отлично улучшает метаболизм и жировой обмен, поэтому лишние килограммы тают быстрее.

Еще один миф связан с аппетитом, который КЛК якобы уменьшает. Это тоже неправда: жирные кислоты не влияют на гормон сытости лептин и на чувство насыщения. Зато вещество снижает инсулинорезистентность. Это свойство позволяет быстрее добиться сытости, поскольку организм не требует новых поступлений глюкозы. Соответственно, не будет желания что-нибудь пожевать, поэтому процесс похудения пойдет быстрее.

Еще одно свойство, за которое конъюгированную линолевую кислоту хвалят в отзывах спортсмены, — способность увеличивать мускулатуру. Это связано с обменом веществ. Белки лучше усваиваются и сразу же отправляются в мышечную ткань, а жиры сжигаются быстрее. В результате получаем красивые и рельефные мышцы без лишней жировой прослойки.

КЛК в спортивном питании

Найти биодобавку с жиросжигателем CLA можно в любом магазине спортпита. Это популярный БАД, с которым знакомы многие спортсмены, а диетологи включают его в программу питания атлетов.

Во время сушки в организм поступает мало жиров, поэтому организм страдает. CLA помогает не только снизить риск возникновения дефицита жирных кислот (ПНЖК), но и запускает процесс жиросжигания. Два полезных эффекта в одном препарате.

Добавка особенно хорошо уничтожает лишний жир в районе живота. Часто именно эта зона оказывается самой проблемной при похудении. Многим только с CLA удается добиться красивых, рельефных кубиков пресса. А благодаря регенеративным свойствам КЛК спортсмены быстрее восстанавливаются после физических нагрузок.

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. EVLution Nutrition, Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, 150 Capsules

Показания к применению при снижении веса

CLA необходимо использовать для профилактики недостатка ПНЖК омега-6, а также для ускорения обмена веществ и уменьшения жировой прослойки. Особенно рекомендуется дополнительно принимать БАД при соблюдении низкожировых диет для снижения массы тела и интенсивных занятиях спортом.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на кажущуюся безопасность компонента, иногда принимать препараты с ним не стоит. К противопоказаниям относятся:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет;
  • индивидуальная непереносимость.

В таких случаях лучше выбирать не препараты с КЛК, а натуральные источники. В рационе обязательно должны быть растительные масла, мясо и молочные продукты. Содержащегося в них количества конъюгированной линолевой кислоты для похудения будет маловато, но для восполнения недостатка ПНЖК — вполне достаточно.

Формы выпуска

В магазинах и аптеках можно найти 2 варианта препаратов с КЛК: капсулы (американский вариант — softgels) и порошки. Они отличаются способом употребления и дозировкой, активное вещество у них одинаковое.

Капсулы — самый удобный вариант для тех, кто не хочет возиться с мерными ложками. Нужно просто достать капсулу из упаковки и выпить по инструкции. Но есть и минус. Если доза оказалась слишком большой, а производитель рекомендует пить 1 капсулу (softgel) в день, придется покупать другой препарат. Изменить дозировку не получится.

Другое дело с порошками. Здесь можно варьировать суточную дозу в зависимости от потребностей организма и желаемых результатов. Но важно правильно отмерять количество порошка, чтобы не было передозировки. Продукт можно смешивать с водой, но лучше принимать КЛК с молоком или другими белковыми продуктами. Это увеличивает эффективность препарата и снижает риск возникновения побочных эффектов.

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Natrol, Tonalin CLA, 1200 mg, 90 Softgels★★★★☆

Препараты

Если пищевых источников CLA недостаточно или диета подразумевает сокращение количества растительных масел и мяса в рационе, подберите биологически активную добавку с линолевой кислотой. Их делают многие компании, занимающиеся выпуском БАДов и спортивного питания.

Отличные биодобавки с КЛК продаются на iHerb. Это интернет-аптека, где продаются лучшие товары для здоровья ведущих мировых производителей. В ассортименте препараты с наиболее биодоступными формами активных компонентов, растительные лекарства, натуральная косметика, диетическое и спортивное питание, а также товары для дома.

Посмотрите ТОП-6:

Показать все

Cla Кислота Для Похудения Отзывы Последствия. Миллионы пользователей уже оценили преимущества iHerb:

  • компания торгует только сертифицированной продукцией, а для проверки качества товары проходят дополнительное тестирование в лабораторных условиях;
  • риск получить подделку равен нулю, а если пришел некачественный товар, компания вернет деньги;
  • iHerb не пользуется услугами посредников и закупает товары напрямую у производителей, поэтому цены здесь на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
  • пользователь может выбрать любой из нескольких вариантов доставки;
  • посылки отправляют почти во все страны, в том числе в СНГ;
  • доставка будет бесплатной, если заказать на сумму от 60 $, уложиться в 5 кг по весу и выбрать компанию Boxberry в качестве перевозчика;
  • у каждого товара есть рейтинг, который высчитывается на основе оценок реальных пользователей;
  • покупатели могут оставлять отзывы о купленном товаре;
  • по любым вопросам можно обращаться в службу техподдержки: отвечают быстро и по существу.

Единственный минус для жителей России — зависимость цен на сайте от курса рубля. Если внезапно стоимость понравившегося товара увеличилась или уменьшилась, значит, рубль «скачет». Но это будет не столь заметно, если покупать товары со скидками. Еженедельно на сайте выбирается категория, цены на которую снижаются на 10–15 %.

Экономить можно и при помощи промокодов. Один из них дает скидку -10% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтом, перейдите по ссылке или введите промокод AGK4375 в специальную строку при оформлении заказа.

Дозировка и особенности приема при похудении

В зависимости от потребностей организма и желаемого результата рекомендуется принимать 600–2000 мг CLA 2–3 раза в сутки. Если диетолог не порекомендовал вам определенную дозировку, лучше принимать КЛК по инструкции производителя.

CLA не обладает возбуждающим или притормаживающим психику эффектом, поэтому ее можно пить в любое время суток. Сонливости или бессонницы не будет. Если вы регулярно тренируетесь, принимайте добавку за час до еды или через 2 часа после. Желательно разбить ежедневную дозу на 2–3 приема. Этот вариант подходит и для профессиональных спортсменов, и для тех, кто просто хочет привести фигуру в порядок.

Побочные эффекты и аллергия

Линолевая кислота — натуральное вещество, жизненно необходимое нашему организму, поэтому сильных побочных эффектов от приема биодобавок с КЛК нет. Но у некоторых может возникнуть индивидуальная реакция, которая проявляется сыпью, болью в животе и общим недомоганием. Если симптомы не проходят самостоятельно после отмены препарата, необходимо обратиться к врачу.

Передозировка

Если принять 5–6 граммов активного вещества в сутки, могут появиться симптомы передозировки: тошнота и боль в животе. Обычно они проходят, если на пару дней максимально уменьшить количество употребляемой КЛК.

Не рекомендуется принимать большие дозы CLA на постоянной основе. Это может обострить хронические воспаления в организме, уменьшить концентрацию полезного холестерина и спровоцировать невосприимчивость к инсулину.

Отзывы худеющих

Если вы уже пробовали принимать КЛК, поделитесь своими впечатлениями с другими читателями нашего журнала:

Линолевая кислота для похуденияСредний рейтинг:  
Кол-во отзывов: 0

Большинство отзывов о CLA как о средстве для похудения оставили девушки. Им удалось добиться желаемого результата и сбросить несколько килограммов. Линолевую кислоту они употребляли как в виде отдельного препарата, так и в составе комплексов для похудения.

Многие отмечали в отзывах, что кислота CLA для похудения может вызвать неприятные последствия для чувствительного желудка: дискомфорт, боль, — у некоторых была даже рвота. Дальше состояние стабилизировалось, но людям со слабым желудочно-кишечным трактом лучше не экспериментировать с КЛК самостоятельно, только под наблюдением профессионального диетолога.

Линолевая кислота CLA для похудения хорошо действует самостоятельно, но наилучшего результата добились девушки, которые совмещали прием БАДа с корректировкой питания и регулярными тренировками. Им удалось не только уменьшить жировую прослойку, но и добиться плоского живота и красивых рельефных мышц без «перекачки».

CLA — натуральный компонент, но при неправильном применении он может стать опасным. Перед покупкой препарата обязательно читайте отзывы других худеющих о линолевой кислоте (CLA), по возможности консультируйтесь с врачами. Тогда КЛК действительно поможет похудеть без неприятных последствий для организма.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-6/linolevaya-kislota-dlya-pohudeniya

Конъюгированная линолевая кислота: снижение веса и рост мышц

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) — это разновидность полиненасыщенных жиров, в частности омега-6 жирных кислот.

КЛК встречается в таких продуктах, как необезжиренные молочные продукты и мясо коров, овец и коз. Кроме того, КЛК доступна в формате добавки.

Согласно исследованиям, к потенциальным полезным свойствам КЛК относится:

  • снижение жировой массы
  • поддержание роста сухой мышечной массы
  • нормализация уровня сахара в крови
  • улучшение пищеварения и функции иммунитета
  • облегчение аллергии
  • защита организма от определенных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний

КЛК связывают с такими побочным эффектами, как расстройство желудка, диарея, тошнота и общая слабость. При потреблении добавки в более высокой дозировке могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как накопление жира в печени и усиление воспаления.

6 полезных свойств конъюгированной линолевой кислоты

Способствует снижению веса и жиросжиганию

В это трудно поверить, но оказалось, что сливочное масло может оказаться жиросжигающим продуктом! Как показали многие исследования на животных, а также ряд клинических исследований, КЛК способна помочь в избавлении от лишнего жира. Именно по этой причине ее концентрированная форма является одной из самых популярных в мире добавок для снижения веса. Ряд исследований обнаружил доказательства того, что у некоторых видов КЛК не только снижает вес тела и количество жира, но и способствует увеличению мышечной массы.

Как КЛК помогает снизить вес?

Согласно отчету 2009 года, опубликованному в журнале «The Journal of Nutritional Biochemistry», КЛК способствует уменьшению отложений жира из-за своего воздействия на 1) обмен энергии, 2) адипогенез, 3) воспаление, 4) метаболизм липидов и 5) апоптоз. В некоторых исследованиях на животных КЛК (в частности типы 10 и 12) повышала расход энергии, усиливала окисление жиров и приводила к потемнению подкожной жировой ткани белого цвета (также известной как белый жир).

Согласно результатам множественных исследований на животных, прием добавок смеси КЛК (изомеры 10,12 и 9,11 в равной концентрации) или прием отдельно изомер 10,12 способствует снижению жировой массы. Из двух основных изомеров, по-видимому, именно 10,12 ответственны за жиросжигающий эффект КЛК.

Результаты клинических исследований воздействия КЛК на снижение веса были несколько смешанными, хотя все еще многообещающими. Одно исследование показало, что у людей с ожирением и избыточным весом прием смеси КЛК (3-4 грамма в день в течение 24 недель) привел к снижению жировой и повышению мышечной массы.

Другое исследование дало аналогичные результаты, а также выявило, что КЛК не оказывает неблагоприятного воздействия на липиды крови, уровень воспаления и инсулиновую реакцию как у здоровых взрослых, так и у взрослых с избыточным весом или ожирением.

Считается, что у некоторых людей эффект от приема данной добавки выше, чем у других, из-за следующих факторов: комбинация изомеров КЛК в зависимости от индивидуальных изомеров, доза КЛК и длительность приема, пол, вес, возраст и состояние обмена веществ.

Один из возможных потенциальных механизмов, посредством которого КЛК уменьшает массу жира в организме, может заключаться в том, что данная кислота уменьшает потребление энергии и увеличивает ее расход.

Одно исследование показало, что мыши, в течение 4 недель получавшие смесь КЛК, стали есть меньше, при этом у них наблюдалось улучшение функции печени. Однако пока аналогичного воздействия на человека исследования не выявили.

Помогает ли КЛК избавиться от жира в области живота?

Не существует ни одного продукта или добавки, которая предназначалась бы специально для жира на животе или жира в любом другом месте. При этом, поскольку КЛК способствует снижению веса в целом, а также нормализует уровень сахара в крови, вполне возможно, что в результате ее приема вы сможете избавиться от некоторого количества жира в области живота.

Регулирует уровень сахара в крови и помогает улучшить функцию инсулина

Имеются убедительные доказательства того, что существует связь между потреблением КЛК и риском развития диабета.

Гипотеза заключается в том, что КЛК может участвовать в регуляции инсулина.

Все мы знаем, что самые лучшие источники КЛК, включая полезные жиры, такие как сливочное масло или говядина травяного откорма, способны стабилизировать уровень сахара в крови и помочь придерживаться рациона с низким потреблением сахара и углеводов, предназначенного для контроля состояния при диабете.

Улучшает функцию иммунитета и может помочь в борьбе с раком

В нескольких исследованиях на животных конъюгированная линолевая кислота показала иммуностимулирующий эффект и антиканцерогенную активность.

КЛК, присутствующая в продуктах с насыщенными жирами, может компенсировать неблагоприятное воздействие содержимого насыщенных жиров и оказывать благоприятное воздействие на многие аспекты: от контроля уровня сахара в крови, до регуляции гормонов и естественной профилактики рака.

Исследования неоднократно показывают, что качество жирных кислот в рационе человека имеет большое значение для снижения общего риска заболевания раком, и конъюгированные линолевые кислоты (особенно руменовая кислота) способствуют укреплению здоровья несколькими способами, особенно посредством уменьшения воспаления. Снижение воспаления означает меньше повреждений, вызванных свободными радикалами (или окислительным стрессом), что связано с более низким риском развития рака.

Судя по всему, КЛК корректирует иммунную и воспалительную реакцию, а также улучшает костную массу.

Результаты исследований способности конъюгированной линолевой кислоты предотвращать рак молочной железы несколько противоречивы. Тем не менее, ряд ранних исследований показывает, что высокое потребление КЛК из натуральных источников связано с более низким риском развития рака молочной железы.

Результаты другого исследования дают основания полагать, что данная кислота может быть полезна в борьбе с раком органов пищеварения, а также способна улучшить детоксикацию через здоровую функцию печени.

Облегчает симптомы аллергии и астмы

Потребление продуктов, богатых КЛК, или прием добавок КЛК в течение 12 недель, судя по всему, помогает в целом здоровым людям облегчить симптомы сезонной аллергии. Аналогично другие исследования показали, что благодаря своей способности контролировать воспаление КЛК может оказаться эффективным натуральным методом лечения симптомов астмы. Как показали исследования, прием добавки в течение двенадцати недель способствовал улучшению чувствительности дыхательных путей и способности выполнять физические упражнения.

Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Ранние исследования показали, что КЛК может способствовать снижению воспаления, а следовательно, и облегчению аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Прием конъюгированной линолевой кислоты - отдельно или в сочетании с другими добавками, такими как витамин Е - помогает пациентам с такими заболеваниями, как артрит, облегчить многие симптомы, включая боль и утреннюю скованность.

В отличие от группы плацебо, у пациентов с артритом, принимавших КЛК, наблюдалось улучшение маркеров боли и воспаления, включая отечность, по сравнению с показателями до курса лечения. Это значит, что КЛК может естественным образом лечить артрит.

Может повышать силу мышц

Несмотря на неоднозначные данные, некоторые исследования показали, что прием конъюгированной линолевой кислоты - отдельно или в сочетании с другими добавками, такими как креатин и сывороточный протеин - помогает увеличить силу и улучшить мышечную массу. Именно поэтому КЛК часто используется в спортивных добавках, протеиновых смесях и комплексах для снижения веса.

Побочные эффекты

Перед приемом КЛК важно понять, что мы знаем о ее преимуществах и опасностях. В США добавке КЛК был присвоен статус «общепризнанной безопасной». Однако не все исследования подтверждают ее безопасность в больших дозах.

Каковы побочные эффекты КЛК?

КЛК считается безопасной, если потреблять ее в составе цельных, натуральных продуктов или принимать внутрь в умеренных дозах, которые все еще больше, чем в продуктах. У некоторых людей прием КЛК может вызвать такие временные побочные эффекты, как расстройство желудка, диарея, тошнота и общая слабость.

Также по некоторым данным прием большого количества КЛК может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, в особенности в области печени.

В нескольких исследованиях на животных и человеке, КЛК повышала накопление жира в печени (состояние известное, как жировой гепатоз) и способствовала воспалению.

Это потенциально может повышать риски таких расстройств, как резистентность к инсулину, метаболический синдром, диабет 2 типа и низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина).

В целом, пока остается не ясным, оказывает ли КЛК воспалительное действие или нет.

Сильнее всего потребление большого количества КЛК может отразиться на печени, поскольку она играет важную роль в энергетическом гомеостазе и преобразовании избытка глюкозы (из углеводов и сахара) в жирные кислоты. Исследователи полагают, что влияние КЛК на здоровье печени зависит от таких факторов, как уровень КЛК в рационе, конкретный тип КЛК, длительность приема больших доз и общее состояние здоровья/физиологическое состояние.

Что касается детей, то лучше не давать им добавки КЛК, поскольку на данный момент отсутствуют достаточные доказательства ее безопасности в долгосрочной перспективе. Однако продукты, содержащие данную кислоту, такие как сливочное масло и говядина, определено безопасны и полезны, поскольку они обеспечивают организм не только КЛК, но и многими важными для роста и развития питательными веществами, включая различные жирорастворимые витамины, минералы и белки.

Если вы недавно перенесли хирургическую операцию или у вас в анамнезе указана плохая функция печени или нарушения свертываемости крови, имейте в виду, что для вас прием добавок КЛК может быть небезопасен. Конъюгированная линолевая кислота может замедлять свертываемость крови и увеличивать риск кровоподтеков и кровотечений. Однако повторимся, потребление продуктов, содержащих КЛК, не должно представлять опасности.

Источник: https://russiaherb.com/cla/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/koniugirovannaia-linolevaia-kislota-snijenie-vesa-i-rost-myshc-5d35b8efddfef600ad94a5fb

Поделиться этой записью: